10 hàbits matinals que us poden ajudar a avançar el dia

10 hàbits matinals que us poden ajudar a avançar el dia

No cal actuar físicament per aparèixer mentalment fort.


Una mentalitat forta és disciplinada, decidida i coherent. És una constatació que els hàbits i les rutines defineixen qui som i com creixerem a la vida.

No és cap secret que els matins siguin importants. Si comenceu bé el dia lliure, estareu a punt per afrontar el dia que ve.

A continuació, es mostren idees rutinàries de deu matins que us poden ajudar a millorar el dia:


1) Mediten

La meditació us pot ajudar a aclarir la vostra ment i ajudar-vos a concentrar-vos per assolir els vostres objectius per al dia següent.



(Per obtenir més informació sobre com practicar la meditació, consulteu la meva guia definitiva sobre meditació aquí)


2) Avaluen les seves emocions

Crec que les persones mentalment fortes s’adonen que han d’acceptar les seves emocions si volen seguir amb la vida.

Si apareix a la ment un pensament negatiu durant la meditació, simplement ho reconeixen, l’accepten i continuen amb la seva pràctica de meditació.

(Per aprendre tècniques per acceptar les vostres emocions i viure el moment actual, consulteu el llibre electrònic més popular de Hack Spirit sobre l'Art of Mindfulness aquí)

3) Practiquen una autoparlada positiva

Crec que la conversa negativa no serveix per a res. És molt millor recolzar-se i sigues optimista.

Al cap i a la fi, només obtens la vida una vegada, per què no aprofitar-la al màxim?

4) Deixen saber als seus éssers estimats que són estimats

S’adonen que l’amor és la força més poderosa de l’univers i, per tant, mantenen els seus éssers estimats al costat.

Ja sigui escoltant atentament o dient les tres paraules, 'T'estimo', quan tinguin una oportunitat al matí, mostraran quant els encanten els seus tancats.

5) Es cuiden

Tot i que s’adonen de la importància que té tenir éssers estimats, també ho fan assumir responsabilitats per si mateixos. S’adonen que han de ser responsables de com pensen, senten i actuen.

Saben que us heu de cuidar abans de poder cuidar els altres.

(Per submergir-vos en l’amor propi i com practicar l’amor propi, consulteu la nostra guia per estimar-vos aquí)

6) Es marquen objectius

Crec que establir objectius permet que la seva ment estigui centrada i clara sobre el que s’ha de fer al llarg del dia.

En cap moment del dia no es preguntaran: 'Què faré després?'

Es marquen objectius fora del seu abast perquè sempre tinguin alguna cosa a assolir.

(Si busqueu un marc estructurat i fàcil de seguir per ajudar-vos a trobar el vostre propòsit a la vida i assolir els vostres objectius, consulteu el nostre llibre electrònic acom ser el teu propi entrenador vital aquí).

7) Exerciten

Fer exercici no només és fantàstic per al cos, sinó que també pot ser meravellós per a la ment.

8) S'esforcen per ser millors

Si no esteu creixent, realment no viviu.

S’adonen que la vida és un creixement constant i que l’únic que s’ha de témer és el pla.

Quan ens esforcem per ser millors del que som, tot el que ens envolta també és millor.

9) Acullen moments alegres

S’adonen que l’alegria no té límits. Els moments no duren per sempre, així que els heu d’abraçar mentre pugueu.

Celebraran coses petites com donar el millor de si mateix en córrer i no dubtaran a escampar el xampany si la seva parella aconsegueix una promoció a la feina.

Saben que de vegades mai no sabreu el valor d’un moment fins que es converteixi en un record.

(Si cerqueu accions específiques que podeu fer per mantenir-vos en el moment i viure una vida més feliç, consulteu la nostra pàgina llibre electrònic més venut sobre com utilitzar els ensenyaments budistes per a una vida conscient i feliç aquí)

10) Esperen el millor

Ser pessimista i negatiu no serveix de res.

La gent mentalment forta s’allunya robadors d’energia i sigueu optimistes pel que fa al dia que ve. Veuen oportunitats que no fan moltes altres persones.

Com va dir el Dalai Lama, 'sigueu optimistes, se sent millor'.