10 poderoses regles Zen Master que us ajudaran a viure una vida millor

10 poderoses regles Zen Master que us ajudaran a viure una vida millor

El primer mestre budista zen que va navegar als Estats Units va ser el famós Soyen Shaku, un mestre de l'escola Zen de Rinzai.


En el moment de la seva arribada a Amèrica, els companys sacerdots zen de Shaku creien que estava sota la seva ordre difondre les seves ensenyances a un país emergent com els Estats Units, ja que el Japó considerava el món occidental com a principalment bàrbar.

No obstant això, Shaku va acceptar la invitació i es va dirigir a la primera reunió oficial de religions mundials a Chicago el 1893 per representar-la Sacerdots zen.

En aquesta convenció i en la seva vida, Mestre zen Shaku va compartir les deu regles que va viure, que va seguir fins a la seva mort:


1) Sigues sense por com un heroi i estimant com un nen

Les regles del mestre zen per viure una vida millor

Hi ha molts que veuen la religió zen com una desconnexió pragmàtica. Com si hi hagués una condició d’apatia lligada a la pràctica de ser zen.



Tot i això, això no és tan cert com es podria pensar.


Zen creu en la importància de existent en el moment present, de tenir en compte el jo present.

Això vol dir treure el màxim profit d’ara, inclòs com interactuem amb els altres i com tractem el món en general.

No hem de trontollar quan l’adversitat té el seu lleig cap, ni hem de deixar que el nostre cor es refredi i es rigeixi per l’experiència.

Hauríem de ser conscients de la importància de les nostres interaccions, ja sigui per intervenir en un problema o ajudar a un altre amb la nostra amabilitat.

Hauríem de ser sense por com un heroi i tan amorosos com un nen, entenent tant el coratge com la compassió, i quan es necessita un per sobre l’altre.

2) No digueu no a les oportunitats, però penseu sempre dues vegades

Shaku creia en la importància de no deixar passar la vida. No se sap mai quan arribarà una oportunitat, de manera que, quan en vingui, hauríeu de pensar-hi i considerar-la tant com pugueu.

Afegirà valor a qui ets com a persona i aprofitar aquesta oportunitat no perjudicarà els altres de la teva vida?

3) Tracteu els convidats de la mateixa manera que tractareu l'acte d'estar sol

Sovint, canviem de rostre o de personalitat quan hi ha altres a casa nostra, en comparació amb quan estem sols. Potser ens endurim o ens amaguem i actuem de manera diferent.

En molts aspectes, esdevenim antinaturals a causa de la presència d’una altra persona.

Tanmateix, Shaku creia que hauríem de trobar l’equilibri on oferir als hostes tota la presència que tenim quan estem sols.

I també hauríem de dedicar al nostre temps tota la presència i atenció que oferiríem als nostres hostes.

4) Dormir a una hora regular

Tot i que pugui semblar senzill, Shaku considerava molt el valor d'una hora de dormir regular i responsable.

Tot i que podem ser criatures intel·lectuals, encara ens mouen els nostres cossos fisiològics i hem de respectar les limitacions dels nostres cossos.

Dormir correctament és un factor clau en la quantitat d’energia que pot tenir o no, tant mental com físicament.

Dormint cada dia a una hora regular, es genera un sentit interioritzat de la disciplina en si mateix, donant a la ment i al cos el descans que necessita per realitzar de forma òptima durant tot el dia.

5) Cada matí, abans de qualsevol altra cosa, encens lleuger i meditació

La meditació hauria de ser el primer que cal fer cada matí, segons Shaku.

No només la meditació, sinó també la il·luminació d’encens; s’ha demostrat científicament que l’olor d’encens redueix l’estrès i manté la calma.

La creació d’aquest ritual de calma i tranquil·litat cada matí proporciona a la vostra ment i al vostre cos alguna cosa nova i relaxant que esperareu cada dia.

Assegura que cada dia comença amb la tranquil·litat per afrontar el caos del món.

De fet, la meditació ha estat un dels millors hàbits que he adoptat a la meva vida.

Vaig aprendre una cosa anomenada 'meditació centrada' durant un curs de 10 dies a Chiang Mai, Tailàndia.

Tot el que implica és centrar-se en alguna cosa com la respiració o un objecte mentre es manté la ment en silenci.

L’entrenament va ser difícil, però un cop vaig entrar al rima i vaig entendre els conceptes bàsics de la meditació i el funcionament de la ment, va començar a ser extremadament beneficiós i tranquil·litzant.

Ara cada matí passo 20 minuts meditant. El meu enfocament ha millorat dramàticament, així com els meus nivells de productivitat i estrès.

Si voleu aprendre a meditar i altres tècniques conscients que podeu utilitzar durant tot el dia, consulteu el meu llibre L’art del mindfulness.

Vaig passar infinitat d’hores investigant sobre la ciència que hi ha darrere de la meditació i les moltes tècniques conscients que podeu aplicar a la vostra vida diària.

Espero que us pugui ajudar tant com m’ha ajudat.

Consulteu-ho aquí.

6) No ploreu el passat; Treballa només pel futur

Tot i que un monjo zen pot predicar la importància del present més que qualsevol altra cosa, el futur encara és una cosa a tenir en compte.

I Shaku creia que mantenir el passat no portaria res més que toxicitat per a la vostra vida; en lloc d’això, heu d’esperar cap al futur i treballar cap al progrés que desitgeu.

7) Mantingueu-vos fidels a la vostra paraula

El mestre Zen Shaku té dos punts quan es tracta d’aquest missatge. Quan diu que heu de mantenir-vos fidels a la vostra paraula, vol dir que heu de mirar tot el que digueu: no malgasteu les vostres paraules sense xerrades i xafarderies, perquè les paraules són molt més importants del que molts de nosaltres ens adonem.

Les paraules han començat guerres, cors trencats i vides arruïnades; i quan es pronuncien moltes de les nostres paraules, no veiem el seu pes fins molt de temps després.

Però quan dius alguna cosa, has de mantenir-te fidel. Sostingueu-vos per les vostres paraules i peseu la vostra dignitat fent el que dieu. Si us podeu mantenir còmodament en això, trobareu la pau dins vostre.

8) Menjar per viure, no viure per menjar

Shaku creia en la importància de menjar moderadament. Hem de menjar només fins que ja no tinguem gana.

Malauradament, a molts de nosaltres se’ns ha ensenyat a menjar tot el que volem, durant el temps que vulguem, fins que els nostres estómacs passen molt de dolor.

Però menjar fins a la satisfacció no us aportarà res més que estrès, i Shaku sabia que, si simplement modereu el que mengeu, podríeu mantenir-vos molt més saludable mentalment i físicament.

9) Dorm com si fos l’últim

I ...

10) Desperta com si mai no tornis a despertar

Què volen dir aquests dos punts? En poques paraules, Shaku volia dir que ho havíem de fer tot amb el nostre cor.

Viure atentament en tots els actes que fem, fins i tot si simplement anem al llit o despertem. No perdeu el temps distret o confós; anar a dormir i despertar-se amb un propòsit, encara que no estigueu segur de quin pot ser aquest propòsit. Perquè al cap d’un temps ja ho trobareu.