10 maneres senzilles de deixar de repensar-ho tot i prendre el control de la seva vida

10 maneres senzilles de deixar de repensar-ho tot i prendre el control de la seva vida

Quan us agafeu passant massa temps al vostre propi cap, penseu en com podeu capgirar les coses.


Aquí teniu 10 coses que heu de recordar quan ho esteu repensar qualsevol cosa en la teva vida.

1) Sintonitza’t

El primer que heu de fer és parar atenció als vostres pensaments.

Podeu atrapar-los allunyant-vos de vosaltres si no els hi feu cas.


Preste atenció a com se sent, pensa i actua quan es troba en un estat de repensament. Probablement no produïu molt ni realitzeu una feina real.

Segons un Mestre espiritual això és el que significa observar la vostra ment:



“Converteix-te en un observador dels corrents de pensament que flueixen a través de la teva consciència. Igual que algú assegut al costat d’un riu observant com passa el riu, seieu al costat de la vostra ment i observeu '.


“En aquesta simple observació, veureu i experimentareu que els vostres pensaments i vosaltres esteu separats, perquè podeu veure que qui està mirant els pensaments està separat dels pensaments, diferent d'ells. I se n’adona, una pau estranya us embolcallarà perquè no tindreu més preocupacions. Podeu estar enmig de tot tipus de preocupacions, però les preocupacions no seran vostres. Pots fer-ho enmig de molts problemes, però els problemes no seran teus. Pots estar envoltat de pensaments però no seràs tu els pensaments ... ”

“I si us adoneu que no sou els vostres pensaments, la vida d’aquests pensaments començarà a debilitar-se, començaran a ser cada cop més sense vida. El poder dels vostres pensaments rau en el fet que creieu que són vostres. Quan estàs discutint amb algú, dius 'El meu pensament és'. No tens cap pensament. Tots els pensaments són diferents de vosaltres, separats de vosaltres. Simplement en sereu un testimoni ”.

[Per aprofundir en les tècniques d’autoajuda que podeu utilitzar per millorar-vos, consulteu la meva guia sense sentit sobre l’ús de la filosofia oriental per a una vida conscient i pacíficaaquí].

2) Canvieu el to

En lloc de centrar-se en allò que pot sortir malament, comenceu a fer una llista de totes les coses que poden sortir bé.

Quan us centreu en les coses positives i bones, comenceu a passar.

Quan us centreu en el negatiu, us centreu en tot el que està malament i perdeu de vista l’oportunitat i la possibilitat.

Aquí teniu una brillant cita d’Ernest Agyemang Yeboah:

“Si creieu que el món està ple de foscor, deixeu-nos veure la vostra llum. Si creieu que el món està ple de maldat, vegem la vostra bondat. Si creieu que la gent actua malament, vegeu-nos la vostra acció correcta. Si creieu que la gent no ho sap, deixeu-nos veure el que sabeu. Si creieu que el món està ple de gent despreocupada, vegeu-nos com us interessa la gent. Si creieu que la vida no és justa amb vosaltres, vegeu-nos com podeu ser justa amb la vida. Si creieu que la gent està orgullosa, deixeu-nos veure la vostra humilitat. Podem trobar fàcilment les faltes i veure fàcilment el que està malament, però una actitud positiva recolzada per una acció correcta en una direcció veritable és tot el que necessitem per sobreviure en pau i harmonia a l’arena de la vida '.

3) Les distraccions són bones

Si alguna vegada us trobeu obsessionat amb un problema, intenteu canviar de marxa i donar una pausa al cervell.

Centrar-se en una altra cosa, fins i tot per una estona, pot ajudar al cervell a obtenir el temps de digestió que necessita per processar la informació que li ha donat.

Per no parlar, quan et distreus, el teu cervell té temps per resoldre el problema d’altres maneres.

Tendim a intentar solucionar conscientment les coses, però inconscientment, el nostre cervell treballa per proporcionar solucions que encara no veiem.

Sabeu aquesta sensació de ah-ha! Quan de sobte us arriba una solució? Això és el que passa quan es passa d’un problema i es comença a centrar en una altra cosa.

4) Deixeu anar la por

Res no us pot impedir seguir endavant a la vostra vida com pot fer la por.

Si us centreu en el negatiu i en les coses que us impedeixen, mai arribareu a enlloc.

Molta gent treballa activament per lluitar contra les seves pors i està aconseguint coses sorprenents.

No deixeu que la vostra por us aturi. O com a mínim, utilitzeu-lo per alimentar-vos i demostrar-vos que esteu equivocat.

Joe Henry explica que la por en sí és més destructiva que el potencial del que la desperta:

“Quan alguna cosa fins i tot més profund que la medul·la sap que el cost d’evitar allò que es tem és fins i tot més gran que l’objecte real d’aquesta por i, per tant, la por mateixa és encara més corrosiva, fins i tot més destructiva que tot l’espantós potencial de la cosa que la desperta. '.

Les bones notícies? Podem optar per no deixar que la por controli les nostres accions.

5) Mireu les coses des d’una perspectiva diferent

En lloc d’intentar resoldre problemes des de la vostra pròpia perspectiva, preneu-vos un minut i poseu-vos en la pell de l’altre. Què farien? Com volen que es resolgui el problema?

De vegades ens queda tan atrapat en allò que creiem que oblidem que hi ha diverses maneres d’abordar un problema i ho repensem fins a la mort.

Quan canvieu el vostre punt de vista, les respostes i les solucions esdevenen evidents de diferents maneres.

Només cal estar obert a provar alguna cosa diferent.

'Si voleu canviar-vos a vosaltres mateixos, heu de canviar el vostre punt de vista'.
- Nina Hrusa

6) Progrés sobre la perfecció

Quan estigueu en ple repensament de tot, recordeu que no cal que tingueu la solució de perfecció per avançar amb una idea o projecte.

Avançar és més important que assolir la perfecció, sobretot pel que fa a la feina o les relacions.

Podeu ajustar les coses a mesura que avanceu, però si espereu el moment, el lloc, la solució, la idea, el concepte, el dia, la setmana, el mes o l’any perfectes, estareu plagat d’aquest problema per sempre.

(Si busqueu un marc estructurat i fàcil de seguir per ajudar-vos a trobar el vostre propòsit a la vida i assolir els vostres objectius, consulteu el nostre llibre electrònic acom ser el teu propi entrenador vital aquí).

7) No es pot predir què passarà

Tot i que és possible que no pugueu predir què passarà en el futur, podeu influir-hi molt prenent decisions aquí i ara i tenint la confiança de confiar en el vostre propi criteri.

Sembla més fàcil de dir que de fer, però és possible deixar de repensar totes les coses que podrien passar: comenceu per centrar-vos en el que està passant ara mateix i tractar-ho primer.

A continuació, passeu a la següent cosa.

'Si vols ser feliç, no visquis en el passat, no et preocupis pel futur, concentra't en viure plenament en el present'. - Roy T. Bennett

8) Configureu un temporitzador

Si us sentiu frustrat per la vostra incapacitat per superar un problema, configureu un temporitzador i deixeu-vos centrar-hi només durant aquest període de temps.

D’aquesta manera, no podreu malgastar tot un dia o més en coses que no podeu solucionar ara mateix. Decidiu quant de temps dedicareu a aquest problema i continueu

9) Reconeix els teus esforços

Fins i tot si no esteu fent el tipus de progrés que esperàveu, preneu-vos un moment per reconèixer l’esforç que ja heu fet i les petites victòries que hagueu tingut fins ara.

Si el problema o el problema és important per a vosaltres, podreu tornar-hi quan tingueu el cap més clar. I si no, no oblideu deixar-ho anar.

10) Practicar la gratitud

Tot i que esteu atrapats en un període de repensament, preneu-vos un moment per agrair el problema.

Al cap i a la fi, no ha de ser gens dolent que s’enfronti a resoldre aquest problema: podria ser un bon problema, com ara com guanyo els guanys de la loteria?

I si és més com, com puc pagar la meva hipoteca, que començar des d’un lloc d’agrair haver tingut una casa per pagar en primer lloc.

Sempre hi ha una altra manera de mirar el que està passant que us pot treure del cicle del repensament i començar a moure’s en una direcció que us sigui més desitjable.

“La gratitud és la més sana de totes les emocions humanes. Com més expressis gratitud pel que tens, més probabilitats tindràs encara més d’expressar-te. ” —Zig Ziglar

[Per aprendre tècniques conscients que us ajudin a acceptar les vostres emocions, consulteu el nostre llibre electrònic sobre l’art del mindfulnessaquí].