10 passos per crear una vida que estimes

L’única constant de la vida és el canvi. Està al nostre voltant, en la nostra vida personal i laboral, i és dins nostre. Des que naixem fins que morim, la nostra vida evoluciona i creixem. El canvi és necessari i inevitable. Tot i això, hem de reconèixer que el canvi és dur a nivell individual. De fet, estem molt connectats per ser resistents als canvis.


El nostre cervell està connectat per minimitzar les amenaces i els riscos. Prenem la resposta de la lluita o la fugida quan estem en perill o ens sentim ansiosos d'alguna manera. No hi ha dubte que l’alliberament de cortisol i adrenalina té un efecte significatiu en el nostre cos i cervell.

És interessant que la part del nostre cervell responsable de pensar amb claredat i lògica pugui tancar-se en moments d’ansietat. Les nostres parts emocionals i de memòria del cervell prenen el relleu en aquests temps. Durant molts anys, hem connectat els nostres patrons i hàbits passats.

De fet, sota pressió o en temps d’estrès, tendim a tornar a les velles maneres de fer.


Podem aprendre a acceptar el canvi

Tot i així, podem canviar tenint el marc mental i la mentalitat adequats.



La investigació actual en neurociències demostra que el nostre cervell pot canviar al llarg de la nostra vida. El recent descobriment científic anomenat neuroplasticitat està enderrocant la noció centenària que l’ésser humà adult és fix i inalterable.


El nostre cervell és capaç de canviar el cablejat i la funció, fins i tot en la vellesa. El canvi és possible fins i tot si som resistents a fer aquests canvis. Tots podem recordar moments en què les circumstàncies sobre les quals no teníem control, ens obligaven a fer canvis. Estàvem estirats i vam respondre al repte. De fet, vam descobrir que érem capaços d’aconseguir més del que inicialment creiem.

Molts de nosaltres avancem a la nostra vida sense reconèixer-nos realment que, de fet, moltes vegades hem fet canvis interns significatius i duradors i, per tant, hem crescut com a individu.

No hi ha dubte que ho reconeixem, encara que sigui per a nosaltres mateixos que pot ser una estratègia molt poderosa per augmentar la nostra capacitat de resistència i domini de nosaltres mateixos.

Una clau per a una vida significativa és tenir un propòsit

Un dels processos més potents que podem utilitzar a mesura que passem per la vida és treballar conscientment el nostre propi propòsit personal i el sentit de la vida, articulant una visió personal i establint objectius per assolir aquesta visió.

Fer un compromís amb el canvi ens ajuda a créixer com a persona. No es tracta només d’assolir aquests objectius, sinó que passar pel procés ens permet fer canvis potents, interns i duradors, recablint el cervell. Aprenem més sobre nosaltres mateixos i tenim un major domini de les nostres emocions.

Mitjançant una major consciència de nosaltres mateixos construïm la nostra intel·ligència emocional i això ens dóna el potencial de portar una vida més satisfactòria i satisfactòria. Daniel Goldman, en els seus famosos llibres sobre intel·ligència emocional, reconeix que l’equalitzador pot ser un determinant més gran de l’èxit a la vida que el quocient intel·lectual.

Articular el propòsit de la nostra vida i tenir objectius conscients per treballar per crear energia per al canvi i donar-nos impuls. Sovint els nostres objectius poden canviar a través del nostre viatge vital. Tant si aconseguim aquests objectius particulars com si no, o si canvien els nostres objectius, és important tenir en compte que 'l'èxit és un viatge, no una destinació'.

Aclarir el nostre propòsit i el nostre significat a la vida i establir objectius per assolir aquest propòsit pot ser un procés potent, alliberador i que canviï la vida. Estem desafiant-nos a assolir tot el nostre potencial.

Però, com es fixen objectius?

No obstant això, poder establir objectius eficaços i treballar-hi és una habilitat i, com totes les habilitats, s’ha d’aprendre i necessita pràctica. La vida s’interposa i la nostra força de voluntat pot disminuir. De vegades pot semblar impossible trencar una vida amb hàbits i pautes de comportament.

Tenir una visió definida i mantenir-nos centrats ens pot ajudar a tenir les nostres pròpies idees sobre els canvis que hem de fer. Això ens ajudarà a reconectar el nostre cervell i, per tant, a incorporar noves connexions i vies neuronals.

Què podeu fer, doncs, per fer canvis duradors i inspiradors a la vostra vida? Què pots fer per ser el teu propi ‘entrenador’ en el teu viatge vital?

A continuació es mostra un resum de 10 passos essencials podeu seguir per crear una vida autèntica i significativa que estimeu.

1) Comencem el viatge.

Articular el propòsit de la vostra vida i com podeu portar una vida autèntica amb objectius conscients per treballar, crea impuls i energia per al canvi.

2) On es troba ara mateix.

Aquest pas requereix que realitzeu una auditoria de satisfacció de la vida. Cal apartar-se de si mateix, observar objectivament la seva realitat actual i aclarir els seus valors bàsics, els punts forts del personatge i les motivacions intrínseces. En essència, esteu definint com viviu una vida fidel a vosaltres mateixos.

3) Crea una visió atractiva per al teu futur.

L’objectiu d’aquest exercici és definir i articular clarament l’aspecte de la vostra vida desitjada en el futur i què us ajudarà a viure una vida apassionada i satisfeta.

4) Escriviu les vostres afirmacions de visió personal.

En aquest pas, escolliu fins a 3 àrees de la vostra vida que voleu canviar per ajudar-vos a assolir els vostres somnis

5) Escriviu el vostre pla d’acció personal.

Cal que les vostres accions estiguin clarament definides i realitzables, però al mateix temps us desafien a sortir de la vostra zona de confort. Aquestes accions necessiten molta constància, pràctica i reforç.

6) Preneu mesures i supervisar el vostre progrés.

Heu de comprometre’s a revisar les vostres accions i controlar-ne el progrés regularment. Mantenir un diari és una bona manera de fer-ho i, de fet, la investigació demostra que l’escriptura de revistes pot ser una eina poderosa per al canvi i pot ser catàrtica.

7) Utilitzeu diverses eines i tècniques valuoses

Això inclou coses com la meditació i l’atenció plena, prioritzar, practicar gratitud, auto-compassió, resiliència i perdó.

8) Celebreu els vostres èxits pel camí.

És vital que us premieu per avançar, per petit o insignificant que creieu que sigui. Tots som bons deixant que el crític intern agafi el relleu de vegades i ens reprovem per fracàs en no aconseguir exactament el que volíem. La capacitat de replantejar-nos la manera d’explicar les circumstàncies de les nostres vides i la manera d’escollir centrar-nos en el fracàs o l’èxit pot tenir un efecte important sobre qui som i com vivim les nostres vides.

9) Avaluar i fer balanç.

Aquest és un moment d’autoreflexió sobre el que heu après sobre vosaltres mateixos i sobre com heu ampliat la vostra consciència i consciència.

10) On anar des d’aquí.

Ets el creador de la teva pròpia vida. En seguir els passos anteriors, heu fet canvis profunds i duradors. Aquest viatge pot continuar definint nous objectius per treballar en la seva recerca d’una vida que estime.

El reforç constant dels canvis positius que realitzem, així com el nostre enfocament i atenció en el nostre estat futur, ens ajudaran a incorporar aquestes noves connexions al nostre cervell. Articular i treballar conscientment cap als nostres objectius ens ajuda a anar en contra del camí de la menor resistència que ens resulta més fàcil recórrer al viatge de la nostra vida.

La vida té a veure amb el canvi. L’èxit de la nostra vida ve determinat per com gestionem el canvi a nivell individual, sabent que a través de la neuroplasticitat som capaços de tornar a connectar el cervell. Reconeixem que hi ha moltes circumstàncies i esdeveniments a la vida sobre els quals no tenim control. Al cap i a la fi, el que podem triar és la nostra actitud davant la manera de viure les nostres vides i quin és el nostre propòsit vital.

Aquesta famosa cita de Victor Frankl ho diu tot. ‘Entre l’estímul i la resposta hi ha un espai. En aquest espai hi ha el nostre poder per triar la nostra resposta. En la nostra resposta rau el nostre creixement i la nostra llibertat. '

Aquest és un fragment de l’últim llibre electrònic de Jeanette Brown, Sigues el teu propi entrenador de vida: 10 passos essencials per crear una vida que t’agrada.

Aquest llibre electrònic proporciona un marc estructurat i fàcil de seguir per ajudar-vos a millorar la vostra vida i assolir els vostres objectius.

Escrit per un entrenador de la vida amb dècades d’experiència en gestió i entrenament, aquest llibre electrònic ofereix un pla que l’ajudarà a viure la vida dels seus somnis. Comprova-ho aquí.