15 secrets crítics de persones mentalment dures

15 secrets crítics de persones mentalment dures

Fem una cosa clara: la força mental és un procés i no una qualitat innata.


En la nostra vida quotidiana, la nostra mentalitat i rigor emocional són provats per persones amb qui socialitzem. Les nostres reaccions a aquelles situacions defineixen qui som com a persones.

És natural voler les millors coses per a nosaltres: millors amics, una feina millor, millor sou. D’altra banda, aquestes coses no són fàcils d’aconseguir, sobretot quan sents que no pots canviar la teva vida. Incomplir la norma i canviar el vostre estil de vida per aconseguir coses més grans es requereixen qualitats que tenen les persones més fortes.

En lloc de mirar els obstacles, veuen aquests problemes com a desafiaments als quals podrien acostumar-se acumula caràcter i habilitat. La negativitat és inexistent perquè les males forces a la vida resulten ser possibles oportunitats d’aprenentatge.


Aquest és només un dels hàbits que els individus forts exerceixen habitualment per mantenir el cap sobre l’aigua.

A continuació es mostren més trets de personalitat que podríeu convertir en vostès (i en qualsevol altra persona forta):



1) Són optimistes


El món és un lloc terrible, com informarien la majoria dels mitjans de comunicació. La fam, la guerra, la tristesa i el crim sense parar s’informen de tot el món.

Aquesta pluja de vibracions negatives fa que sigui difícil tenir una visió positiva de la vida, però les persones fortes saben millor que deixar que els mals esdeveniments els afectin.

El món maig ser un mal lloc, però els individus amb voluntat forta entenen que deixar-se atrapats per aquestes coses no transformarà màgicament tots els humans en criatures amants de la pau.

En lloc d’intentar canviar coses que no poden controlar, les persones fortes es centren en les seves activitats individuals en lloc de preocupar-se pel món.

La bona notícia és que demostren els estudis aquest optimisme és heretable al voltant del 25 per cent, i hi ha altres factors que afecten la nostra positivitat.

'Qualsevol persona pot aprendre a ser optimista; el truc és trobar propòsits en la feina i la vida'. diu Leah Weiss, Ph.D, professor de Stanford especialitzat en mindfulness. 'Quan treballem amb propòsit o vivim amb propòsit, ens sentim més satisfets i millor equipats per veure el got' mig ple '.'

2) No necessiten validació

Hi ha una dita que diu: 'Si fas enemics a la teva vida és quan saps que fas alguna cosa bé'. La gent es fa d’una manera diferent, cosa que fa que sigui força inevitable entrar en desacords amb la gent.

El fet és que no es pot agradar a tothom, per què fins i tot es preocupa d’adaptar-se a tots els cercles socials?

Ansietat social és una cosa, però fer tot el possible per aconseguir elogis i admiració de tots els que us envolten és una altra. Mantenir-se en aquestes emocions provoca estrès i pot tenir impactes terribles sobre el vostre benestar general.

Segons Psychology Today, no necessiteu validació si teniu bona autoestima.

(Per aprendre a deixar de banda el que la gent pensa sobre tu, llegeix aquest brillant consell d’un mestre espiritual aquí)

3) Comprenen el valor del descans

Avui en dia, associem tota la nit a l’èxit perquè la nostra cultura ha canviat la nostra manera de veure la productivitat, on més hores significa automàticament la feina ben feta.

Tot i això, els nostres cossos no han canviat i encara necessitem prou feina per funcionar durant tot el dia.

Estudis múltiples han demostrat una vegada i una altra que els individus que no tenen son són més propensos a cedir als impulsos, es centren menys i prenen altres decisions qüestionables o arriscades.

Les persones que no dormen prou són literalment menys dures mentalment que les persones que han gaudit d'un ull tancat de 8 hores.

4) No confien en grans quantitats de cafeïna per obtenir energia

Hi ha massa cafeïna al vostre sistema automàticament allibera adrenalina al vostre cos. Això fa que entri en un estat de lluita o fugida, en què es pren una decisió basada en la velocitat i la rapidesa en lloc de la racionalitat.

Sí, la cafeïna us pot proporcionar beneficis cognitius, però una quantitat excessiva de cafeïna pot arruïnar la vostra concentració.

En algun moment, el vostre cos impactarà contra una paret i començareu a experimentar irritabilitat.

D'acord amb la Mayo Clinic, fins a 400 mil·ligrams de cafeïna (4 tasses de cafè) és una quantitat segura per a la majoria d’adults que volen evitar efectes secundaris.

5) No necessiten disculpes per avançar

Molta gent es preocupa pels rancors; qui va fer què, com es van ferir, què es mereixen i el dolor que els va causar.

Però això requereix molt de temps i convulsions emocionals, cosa que et fa caure i limita la teva felicitat. És l’estrès que no necessiteu, l’estrès que us pot provocar conseqüència mental i físicas. Així que, en lloc d’esperar disculpes, només cal seguir endavant.

[Per obtenir més informació sobre com avançar davant dels contratemps, consulteu el llibre electrònic de Hack Spirit sobre l'art de la resistència aquí]

6) Mantenen el cos en forma

La investigació suggereix que l'estrès físic pot alleujar l'estrès mental.

Bloc de salut de Harvard diu que l'exercici aeròbic és fonamental per al vostre cap, tal com ho és per al vostre cor:

“L’exercici aeròbic regular aportarà canvis notables al cos, al metabolisme, al cor i als esperits. Té una capacitat única d’il·lusionar-se i relaxar-se, proporcionar estimulació i calma, contrarestar la depressió i dissipar l’estrès. És una experiència habitual entre els esportistes de resistència i s’ha comprovat en assajos clínics que han utilitzat l’exercici amb èxit per tractar trastorns d’ansietat i depressió clínica. Si els esportistes i els pacients poden obtenir beneficis psicològics de l’exercici físic, també podeu fer-ho ”.

Segons Harvard Health, l’exercici funciona perquè redueix els nivells d’hormones de l’estrès del cos, com l’adrenalina i el cortisol.

També estimula la producció d’endorfines, que són analgèsics naturals i elevadors de l’estat d’ànim.

7) Mai impedeixen que ningú es diverteixi

Ser amo de la vostra pròpia felicitat vol dir que no us importa l’alegria i les experiències dels altres.

Els que tenen una mentalitat feble dediquen massa temps a pensar si els altres experimenten millors alegries que ells.

La investigació suggereixque els que estan motivats per agradar o impressionar els altres funcionen pitjor que els que es marquen objectius.

A aquells que tenen la duresa mental de pensar en ells mateixos i fer les seves pròpies experiències el millor que poden ser, no els importaria menys el que fan altres persones.

Gelosia i ressentiment pot minar les vostres pròpies alegries a la vida. Desaprofitar les vostres energies en aquestes emocions negatives també us fa caure, per què ho feu en absolut?

8) I mai no deixen que ningú els impedeixi divertir-se

Experimenta la vida de la manera que vulguis. Viu la vida al màxim i aprofita tots els goigs i felicitats que tens.

Les persones mentalment dures no deixen que els pensaments i opinions dels altres defineixin la manera com viuen les situacions; en canvi, es deixen jutjar com se senten i com actuen.

Laurence Gonzales, autora deSUPERVIVÈNCIA DE SUPERVIVÈNCIA: L’art i la ciència de la resiliència, en un article escriu:

Julian Rotter, professor de psicologia a la Universitat de Connecticut, va desenvolupar el concepte d’allò que ell anomena “lloc de control”. Diu que algunes persones es consideren essencialment controladores de les coses bones i dolentes que experimenten, és a dir, que tenen un lloc intern de control.

No importa el que pensi la gent, això no canviarà mai la realitat de com ets.

9) Es deixen fracassar

Alguns de nosaltres tenim por del fracàs. No volem perdre ni ens volem riure, fins al punt que no podem suportar en absolut la participació.

Però les persones mentalment fortes no tenen por de fracassar. De fet, ho accepten: entenen que cada fracàs és una lliçó per a ells, que afegeix valor al seu caràcter general.

10) I no s’obsessionen pels seus errors

Amb el fracàs apareixen errors. Tots cometem errors, però la manera d’abordar-los defineix la nostra relació amb ells.

Per a alguns de nosaltres, estem intrínsecament aterrits pels errors i els fracassos i ens neguem a intentar-ho, per por de fer alguna cosa malament.

Però les persones mentalment dures cometen errors, igual que la resta de nosaltres; la diferència, però, és que no deixen que els seus errors els defineixin. Aprenen d’ells i continuen.

La periodista Hara Estroff Marano va escriure una vegada aPsicologia Avuiarticle'L'art de la resiliència':

“La resiliència pot ser un art, l’últim art de viure ...

Al centre de la resiliència hi ha la creença en un mateix, però també la creença en quelcom més gran que un mateix. Les persones resistents no deixen que les adversitats els defineixin. Troben resistència en avançar cap a un objectiu més enllà d’ells mateixos, transcendint el dolor i el dolor en percebre els mals moments com un estat temporal de coses ”.

[Si esteu buscant accions específiques que podeu fer per mantenir-vos en el moment i viure una vida més feliç, consulteu la nostra pàgina llibre electrònic més venutsobre com utilitzar els ensenyaments budistes per a una vida conscient i feliçaquí.]

11) Els encanta el canvi

L’adaptació és la cosa preferida per a la persona mentalment dura. Tenir por al canvi pot limitar el que podeu aconseguir a la vida, de manera que, en lloc de témer-lo, busquen totes les oportunitats per desentranyar-lo.

12) Saben quan dir que no

Quan el vostre cap us demana que feu alguna cosa, és possible que tingueu aquesta sensació integrada que simplement no podeu dir que no.

Però gent mentalment dura saber que el 'no' és important. 'No' és l'afirmació que us importa el vostre propi temps i espai i que sabeu quan protegir els vostres desitjos i necessitats personals en lloc de deixar-vos aprofitar. En segon lloc, també saben dir “no” als vicis.

Segons un article de Entreprenuer.com, dient que no 'poden assegurar-se de completar primer el seu propi treball i no exagerar-se massa'.

De vegades, ja n’hi ha prou.

13) Es desfan de la toxicitat

Les persones tòxiques són ancoratges de les nostres vides; la seva toxicitat ens fa caure, i si no vigilem, també ens poden convertir en persones tòxiques. Les persones mentalment dures s’han adonat d’això i fan tot el que poden per eliminar persones tòxiques.

No permeten que la seva ira o frustració generin el caos dins d’ells mateixos i sàpiguen separar la toxicitat dels altres dels seus propis sentiments veritables i saludables.

De fet, segons un Estudi de 80 anys a Harvard, les nostres relacions més properes poden afectar significativament la nostra felicitat.

14) Estan segurs No importa què

'Tant si creus que pots, com si creus que no, tens raó'. - Henry Ford

La confiança és una cosa que va i ve per a alguns de nosaltres, segons el dia o el compliment que rebem.

Però les persones mentalment dures creen la seva pròpia confiança i és una cosa que conviu. També inspiren confiança en els altres, convertint-los en millors líders i models.

A estudiar a la Universitat de Melbourne van demostrar que la gent segura guanyava salaris més alts i ascendia més ràpidament que altres.

15) I tenen una alta intel·ligència emocional

La intel·ligència emocional és una de les qualitats més importants d’un individu mentalment dur. Saber entendre i tolerar les accions i els pensaments dels altres és clau per controlar les teves pròpies emocions.

I el millor de l’equalitzador és que es pot desenvolupar i aprendre. Malauradament, no hi ha molta gent que tingui un ecualitzador fort; es va trobar en un estudi recent que només 36% de les persones cidentificar amb precisió les seves pròpies emocions mentre les senten.

Com em va ajudar la duresa mental

Una gran part del meu enfocament a Hack Spirit és crear contingut que ajudi les persones a desenvolupar la duresa mental i a ser més resistents.

Ho faig perquè la duresa mental és una cosa que vaig haver d’aprendre i practicar durant diversos anys.

Com tothom, he tingut moments en què no he estat resistent. Entrebancs professionals, problemes de salut i relacions difícils: eren coses que vaig tenir la temptació de posar a la cistella «massa dura» i que els deixés descarrilar la meva vida.

Tot i això, vaig arribar a un moment de la meva vida quan em vaig adonar que havia de responsabilitzar-me de tot el que tenia a la meva vida i ser més dur mentalment.

Fa sis anys, era un noi d’una vintena d’anys ridículament mitjà que encara vivia a casa. De dia treballava en un magatzem aixecant caixes i, a la nit, em vaig quedar al sofà llàstim de mi. La vida no funcionava com estava previst.

Així que em vaig posar a puntestudiant filosofia orientali aprofitant les lliçons pràctiques que se’n van derivar. He après estratègies reals i fàcils d’actuar que signifiquen que ara estic equipat per fer front a qualsevol cosa que la vida em llanci.

Desenvolupar la meva duresa mental m’ha permès crear un dels blocs més importants del món en psicologia pràctica. Hack Spirit té ara dos milions de lectors mensuals i cada cop és més gran.

Avui no estaria on estic si no prengués accions deliberades per desenvolupar la meva duresa mental i ser més resistent davant dels meus reptes.

Us presento el meu llibre

Si voleu una guia pràctica i pràctica per augmentar la vostra duresa mental, consulteu el meu nou llibre electrònicL’art de la resiliència: una guia pràctica per desenvolupar la duresa mental.

Ara bé, el valor de la duresa mental no és precisament un secret. Tot i això, la duresa mental i la resistència no són trets amb què simplement neixem: s’han d’aprendre i desenvolupar.

I aquest llibre electrònic us mostrarà exactament com fer-ho.

En aquestLlibre electrònic, Demostro els trets clau de 20 de les persones més difícils de la història, us mostro com descobrir quin és realment el vostre nivell actual de resiliència i, el més important, us ofereixo 10 exercicis de construcció de resiliència fàcils de seguir perquè pugueu augmentar els vostres duresa mental.

Si teniu la disciplina necessària per practicar aquests exercicis de manera constant i assumir la responsabilitat dels esdeveniments de la vostra vida (és a dir, trepitjar qualsevol 'mentalitat de víctima'), us garanteixo que:

  • Desenvolupeu una confiança inquebrantable
  • Estigueu equipats mentalment per afrontar i superar qualsevol repte
  • Converteix-te emocionalment a prova de bales en temps de crisi, cosa que et permetrà navegar amb èxit fins a arribar a un lloc millor
  • Tingueu la confiança tranquil·la per arriscar més i, finalment, abraçar la vida.

Aquí teniu un enllaç al meu llibre electrònic de nou.