4 creences tòxiques per deixar anar ara mateix

4 creences tòxiques per deixar anar ara mateix

Quan avaluem les petites coses que fan que el nostre dia sigui una mica menys perfecte, solem recórrer a factors externs com la tardanitat d’una altra persona. O el trànsit. O quant de temps triga el vostre menjar a demanar al vostre restaurant favorit.


En realitat, aquestes coses existeixen per si soles. El trànsit sempre hi serà i el que realment us molesta no és el trànsit en si, sinó com us afecta.

En concret, com afecta la vostra percepció del temps. Això és més cert sobre la tardança d'algú. Espereu que arribin a temps i, quan no ho siguin, us molesteu increïblement.

Aquesta tendència psicològica s’explica fàcilment per Epictet, que va dir: “La gent no es molesta, sinó per les opinions que en tenen”.


El trànsit és un element universal. Sempre existirà, encara que no ho vulguem.

Per tant, encara és desconcertant per què la gent s’enfada pel trànsit tot i que fa anys i anys que fa la mateixa carretera.



Sabeu que us quedareu atrapats al trànsit, per què gasteu tanta energia per molestar-vos?


Molta d’aquesta frustració rau en la nostra mentalitat inherent.

Un psicòleg anomenat Albert Ellis resumim les quatre mentalitats principals que podem inhibir la nostra manera d’interactuar amb el món.

Diu que el que pensem del món provoca una gran part de la infelicitat i el menyspreu que sentim diàriament. És problemàtic perquè aquests pensaments no són conscients. S’amaguen dins la nostra ment i afecten la nostra consciència.

No sabeu què són? Bé, aquest article tracta d’assenyalar-los:

1) 'Sóc així pel meu passat'

Sí, en el passat us han fet malbé. Sí, heu patit algun tipus d’incident traumàtic, però això no vol dir que hagi de definir en qui us convertireu en el futur.

Diguem que vau ser assetjat quan teníeu 12 anys, que no teníeu amics i que us van fer sentir completament inútils.

Molta gent tendeix a utilitzar aquest esdeveniment a la seva vida com un bucle per continuar la seva trajectòria actual.

L’únic problema és que ja no tens 12 anys. Teniu una vintena, una trentena, una quarantena o fins i tot una cinquantena d’edat que hauria de ser capaç de reconèixer el paper de l’agència a la seva vida.

Els problemes passats haurien de ser exactament el que són: deixats en el passat. No hi ha cap error en reconèixer-ho, però viure-hi, donar forma a la seva vida al voltant és la forma menys progressiva de tractar aquestes coses.

2) 'La perfecció és clau'

Això no és precisament una mentalitat subtil, ja que a molta gent li agrada declarar que són perfeccionistes d’una manera o d’una altra.

Tot i així, l’aspecte astut d’aquesta mentalitat és que nosaltres esperar que som perfectes. És clar, cometem errors i reconeixem que no som perfectes. O almenys, això és el que ens agrada dir.

Quan les coses es torcen, solem decebre'ns de nosaltres mateixos i crear un gran enrenou pel que hauria d'haver estat i podria haver-ho.

Si realment i profundament ens adonéssim que la perfecció no hauria de ser la nostra llum guia en tot el que fem, el nostre enfocament a la vida no seria tan tens tot el temps.

3) 'L'ansietat facilita el viatge'

Preocupar-se de les coses està bé, i també estem força oberts. Però arriba un moment en què la preocupació es converteix en una droga, tant que no podem deixar d’estar ansiosos per un fet possiblement insignificant de la nostra vida.

És difícil atrapar-nos i la nostra ment deixarà de preocupar-nos. Ellis creu que preocupar-se és un hàbit estrany això anima la gent a seguir pensant perquè inconscientment ens fa sentir millor.

Creiem que, tement obsessivament un esdeveniment o una responsabilitat, ens estem preparant per millorar.

En reproduir el mateix escenari molest al cap, estem familiaritzant les nostres ments amb l’estrès.

En lloc de passar 24 hores preocupant-se, per què no assignar de 30 a 45 minuts a fer res més que preocupar-se?

Aquest estudi reconeix que l'ansietat moderada pot ser una forma sana d'alliberar l'estrès.

Com a solució, els experts suggereixen que la gent hauria de programar el seu preocupant. D'aquesta manera, poden deixar anar una mica de vapor sense gastar-hi gaire temps i energia.

(Per obtenir més informació sobre les tècniques per reduir l'ansietat i viure el moment, consulteu el llibre electrònic més venut de Hack Spirit sobre com utilitzar els ensenyaments budistes i la filosofia oriental per a una vida plena i plena d'atenció. aquí)

4) 'Això no hauria de passar'

Aquesta situació mental explica potser l’escenari del trànsit. Tot i que reconeixem que el trànsit forma part de les nostres vides i que inevitablement afegirà un parell d’hores al nostre viatge diari, encara ens molestem quan succeeixi.

La raó? Perquè una veueta al cap ens diu que això no hauria de passar nosaltres.

Sempre que ens arriba alguna cosa inconvenient, la nostra reacció és estar molesta. L’inconvenient es basa en la nostra subtil creença que aquestes interrupcions no s’han de produir nosaltres.

Podríem reconèixer que el món no és un lloc just, però no podem deixar d’esperar que el món fos just nosaltres.

Això no vol dir que hagueu de conformar-vos amb allò que la vida us llença. Per descomptat, feu el que pugueu per millorar la vostra situació. La qüestió és conèixer la diferència entre una circumstància i una simple coincidència perquè pugueu escollir les vostres batalles en conseqüència.