5 hàbits comuns actuals que són increïblement poc saludables per a vosaltres

5 hàbits comuns actuals que són increïblement poc saludables per a vosaltres

Tenim bones notícies i algunes males notícies a l’hora de fumar. La bona notícia és que la taxa d’adults fumadors a Amèrica s’ha reduït ràpidament en els darrers quaranta anys, amb un descens del 42% de la població que fuma el 1965 al només 15% el 2015.


Les males notícies? La vida moderna introdueix a la nostra vida molts altres hàbits perillosos i increïblement poc saludables, alguns dels quals són tan mortals, si no pitjors, que fumar.

Amb la nostra vida cada vegada més aïllada i sedentària, hem crescut depenent de diversos hàbits que perjudiquen el nostre cos a llarg termini.

Aquí hi ha cinc mals hàbits tan mortals com fumar:


1) Menjar escombraries

Els nostres estils de vida més ràpids fan que cada vegada sigui més difícil seure i gaudir d’un bon menjar sa; molt menys fer-ho tres vegades al dia.



Alguns dies, el millor que podem esperar és agafar una fruita o una pastisseria ràpida en el camí cap a la feina; la majoria de dies, recorrem a aliments processats poc saludables i amb un contingut elevat de sucre i greixos saturats.


Menjar ràpid, menjars microones, conserves, aperitius i menjar ferralla, plats fregits i molt més: el menjar dolent ens envolta i pot ser tan fàcil caure en una rutina de menjar ferralla i res més durant setmanes temps.

I això literalment ens està matant. A Estudi del 2016 va trobar que les taxes de mortalitat causades per dietes pobres són superiors a les taxes de mortalitat del tabac, les drogues, l'alcohol i el sexe no protegit.

2) Falta de son

Amb la feina que ens segueix a casa i ens manté alerta fins a la nit i les pantalles de l’ordinador a tots els racons del dormitori, trobar el temps (o la paciència) per estirar-se i dormir vuit hores a la nit és cada vegada més problemàtic.

Segons els centres de control i prevenció de malalties, al voltant de cinquanta a setanta milions d’americans patir falta de son. La situació és tan greu que s’han vist obligats a declarar la privació del son com un problema de salut pública.

El problema no és només fatiga i dormir a la feina; l’Organització Mundial de la Salut ha trobat que no dormir prou és igual de probable que provoqui un infart o ictus com fumar habitualment.

3) Sentir-se sol

Pot ser que aquest no sigui exactament un hàbit, però algú pot argumentar realment que la solitud no és un problema creixent a tot el món modern?

Amb l’augment de l’adopció d’Internet i xarxes socials, la interacció en persona ha disminuït lentament durant els darrers anys, cosa que ha provocat que alguns classifiquin la solitud com a epidèmia mundial.

Això no només significa que una creixent majoria de les persones de tot el món se senten afectades emocionalment i mentalment de les seves crisis de soledat, sinó que també vol dir que podrien viure més curta com a resultat.

Un estudi va trobar que la solitud pot ser tan perjudicial per a un individu que pot redueix la teva vida tant com faria uns 15 cigarrets cada dia.

4) Bronzejat interior

A tots ens agrada prendre un bon bronzejat, però no tots tenim el luxe de viure a prop d’una platja. Per a aquells en climes més freds, les sessions de bronzejat interior es converteixen en una opció cada vegada més popular.

El problema? Tot i que el bronzejat interior us pot proporcionar un esmalt de bronze similar al que proporciona el bronzejat habitual, comporta el risc de ferir el cos tan fort com fumar.

Un estudi del 2014 publicat a JAMA va concloure que el bronzejat interior és un precursor més gran del càncer de pell que fumar amb el càncer de pulmó.

Penseu-hi: tot i que tots els paquets de cigarrets estan coberts en advertiments governamentals que us avisen sobre la vostra salut, ni un sol saló de bronzejat es veu obligat a revelar que podrien destruir la vostra pell.

Els investigadors l’han qualificat de “problema de salut pública important”, i amb raó.

5) Assegut

Els dies de treballar al sol tot el dia i de conformar-se amb les mans ja han passat per a molts de nosaltres, que som habitants de la ciutat. Moltes carreres ara es desenvolupen completament a l’oficina: des de la comptabilitat fins al disseny es requereixen vuit hores del dia assegudes a l’ordinador, escrivint dia rere dia.

Però assegut durant tant de temps és una cosa que els nostres cossos mai havien de fer. En un Estudi del 2014, els investigadors van mesurar exactament quant de temps van estar els participants durant tot el dia fent diverses activitats sedentàries, inclosos els desplaçaments, la feina i la televisió.

Van comprovar que per cada dues hores addicionals que una persona seia regularment durant tot el dia, major seria el risc de desenvolupar càncer de pulmó, endometri i pulmó. Tant se val si s’ajusten a l’exercici dins de la seva rutina diària; només el fet que estiguessin asseguts durant tant de temps va ser suficient per fer mal al seu cos.

Trencar la rutina

Si no fumeu, acaricieu-vos a l'esquena per tenir cura de la vostra salut i donar prioritat al vostre cos.

Però la feina no s’atura aquí: hàbits que poden danyar el nostre cos tan greu com fumar estan al nostre voltant. Ignorar els altres mals hàbits que pugueu tenir pot ser tan irresponsable com ficar-vos una cigarreta entre els llavis.