5 consells de mindfulness per convertir-se en la persona més productiva que coneixeu

Una ment relaxada és una ment productiva.


Malauradament, la nostra societat ens ha dit que, per ser productius, hem d’afanyar-nos constantment. Però això no podria estar més lluny de la veritat. Ser productiues tracta de tenir una ment clara i estar centrat en una tasca a la vegada.

L’atenció plena és la manera perfecta d’aconseguir-ho. A continuació, repassarem cinc estratègies de mindfulness que us faran més centrat i productiu quan més ho necessiteu.

1) Enfocament

Si voleu ser productius, heu d’aprendre a concentrar-vos.


No és tan fàcil en un món amb distraccions constants. La millor manera d'entrenar l'atenció i l'enfocament és mitjançant la meditació. Apreneu una pràctica en què seguiu un objecte senzill (com la respiració). La tornada repetida a un punt focal t’entra en l’atenció. Amb el pas del temps, la vostra atenció es reduirà cada vegada menys i no us distraireu tan fàcilment.

2) Deixeu de culpar a altres persones.

Quan es tracta de treballar, molts ens amargem i jutgem els altres. Però això realment no ajuda a ningú. És hora de plantejar-nos què provoca dolor a altres persones i que no siguem tan criteris. Assumeix la responsabilitat de tu mateix i de les teves accions i dedica la teva energia a resultats positius.



3) Recarrega el cos.

De vegades, podem estar massa desgastats físicament amb la tensió mentre ens precipitem per les pantalles i els menjars. Preneu-vos uns minuts i deixeu que la vostra atenció analitzi tot el cos de cap a peus. Notareu més sovint com us sentiu al cos i quan necessiteu atenció.


4) Quan les solucions continuen evitant-vos.

Seieu tranquil·lament sense fer res durant 5 minuts. Aleshores, mentre contempla el problema, imagineu-vos que el veieu per primera vegada. Això augmentarà la vostra capacitat per deixar de banda suposicions, expectatives i podreu veure les coses de nou.

5) Quan se sent frustrat per la manca de progrés.

Escolteu completament una peça musical més llarga sense fer res més. Això us ajuda a apreciar el ritme en lloc d’intentar forçar les coses.

Desenvolupareu paciència, una virtut molt necessària en aquest món. Deixeu que les coses es desenvolupin al seu temps en lloc d’intentar-les empènyer sempre. No només seràs més feliç, sinó que també produiràs treballs de millor qualitat.