5 passos poderosos per deixar anar sentiments i pensaments dolorosos

5 passos poderosos per deixar anar sentiments i pensaments dolorosos

Quan el passat sembla ineludible, ens desesperem i fem tot el que podem per oblidar. Fem canvis dràstics sobre nosaltres mateixos, que poden afectar negativament la manera de viure la nostra vida. D’altra banda, un mètode menys conegut per deixar-lo anar consisteix a afrontar els problemes frontalment.


Quan fugir ja no és la resposta, tingueu en compte que potser és hora de començar a córrer cap als vostres problemes.

A continuació, es presenta un enfocament que implica una forma poc convencional però sana deixant anar:

Accepteu la realitat pel que és


Per a la majoria de nosaltres, seguir endavant és difícil perquè no volem acceptar la realitat.

Quan ens sentim culpables, ansiosos o espantats, solem emmascarar aquestes emocions i pretendre que no són reals.



Tendim a mirar cap a un altre costat i a cercar activament maneres d’oblidar.


De vegades, les emocions guanyen la raó i, per un moment, estem convençuts que els nostres problemes han desaparegut només perquè no hi pensem.

Però això no és realitat, oi?

Aquests problemes existeixen i poden incorporar-se a totes les fibres de la vostra existència.

Allunyar-se de la realitat no us farà millor.

Només crea una falsa sensació de seguretat i crea una sensació temporal de pau.

Valoreu la vostra posició en aquesta realitat

Quan finalment decidiu afrontar els vostres problemes, heu de reconèixer quina és la vostra posició en aquesta realitat.

En altres termes, intenteu entendre fins a quin punt és profund el problema.

Què cal fer per capgirar les coses?

Posem-ho en termes tangibles:

si teniu deutes, quants diners necessiteu per pagar el vostre crèdit existent?

Avaluar la vostra posició en aquesta realitat implica submergir-vos en el problema.

No només dius que el problema existeix; entens que aquest problema existeix a la teva vida.

Tot i ser un repte, és un pas necessari per progressar i deixar-ho anar.

Compreneu les vostres respostes típiques

Tot i els milions d’anys que hem hagut d’evolucionar, encara no hem sortit de les nostres tendències de lluita o fugida.

Davant d’estímuls estressants, la nostra primera reacció és desviar-nos i ignorar-lo.

Si el problema persisteix, ho ignorem més, amb l’esperança que desaparegui tot sol.

Només sabem que això no passa mai.

El camí cap al progrés implica estabilitat.

Com solucionareu els vostres problemes si acabeu corrent en sentit contrari cada vegada que arribeu a la meitat del camí?

Hi ha maneres de racionalitzar les emocions abstractes i trobar solucions concretes per combatre-les.

Mireu què us passa quan participeu en escenaris extenuants.

Quin és el vostre enfocament preferit? Acabeu projectant les vostres angoixes sobre altres persones? Ignoreu els vostres missatges enmig d'un termini que s'acosta? Culpeu els vostres companys davant el fracàs?

Comprendre el que tendeix a fer us ajuda a veure les vostres accions com a seqüencials i, per tant, no involuntàries.

Quan separeu les respostes de la realitat, podeu veure que aquestes reaccions no són inevitables; que són subproductes i no realitats.

A partir d’aquí, podeu començar a esbrinar quins mals hàbits faríeu bé per reemplaçar i quines mesures possibles podeu fer per prevenir i substituir aquestes respostes de vol.

No fugis, corre cap a això

Algunes persones creuen que deixar-se anar és un acte que implica allunyar-se’n.

Per deixar anar alguna cosa, algunes persones es separen físicament d’aquesta realitat. Però traslladar-se a una ciutat diferent, aconseguir una nova feina o presentar una demanda no sempre soluciona els problemes.

De vegades, el dolor i el dolor ja estan tan arrelats a la vostra realitat que no podeu fugir-ne. En moments com aquests, la solució no és allunyar-s’hi, sinó cap a ella.

Afronteu les vostres pors i carregueu-hi de cap.

Prepareu-vos pel dolor que està a punt d’arribar sense oblidar que això és millor.

Recordeu-vos dels bons hàbits que heu desenvolupat i utilitzeu-los per fer front al problema de manera saludable.

Deixeu entrar les coses

El darrer pas en l'art de deixar anar és el contrari del que suggereix el fenomen. Per deixar anar les coses, desvieu la vostra atenció per absorbir el problema i no escopir-lo.

És fàcil pensar que l’escapisme és la millor solució per als vostres problemes. En realitat, això només us allunya del problema. És possible que estigueu a quilòmetres i anys de la font del dolor i l’estrès, però això no vol dir que no existeixi.

No expulseu els no desitjats. No rebutgeu emocions negatives. No fugiu de ansietat, por, inseguretat i tristesa. Accepteu-los pel que són i submergiu-vos en aquestes emocions. Permeteu-los que existeixin, però no com a coses abstractes que sentiu, sinó com a condicions que podeu canviar.

Quan deixeu entrar les coses, ja no es tornen intocables. Les emocions passen a formar part de vosaltres i, per tant, són controlables per vosaltres. Treus el poder d’aquestes emocions fent-les part de tu. Com us perseguiran aquestes emocions si ni tan sols us molesten?

La majoria de la gent pensa que l’art de deixar-se anar implica deixar anar, sense saber que la millor manera d’afrontar el món és absorbint estímuls no desitjats, respirant profundament a la vegada.

Al nou llibre electrònic de Hack Spirit, L’art de la resiliència, us proporcionem una informació pràctica sobre com podeu ser més resistents en un món d’inestabilitat i oportunitats reduïdes, tant si teniu problemes financers, entrebancs de salut, reptes en les vostres relacions o qualsevol altre problema. Tots podem tenir el nostre propi avenç en la resistència i cadascun pot aprendre a utilitzar circumstàncies adverses com a combustible potent per superar les dificultats de la vida. Comprova-ho aquí.