8 hàbits matinals que podrien conduir a un dia millor per endavant

8 hàbits matinals que podrien conduir a un dia millor per endavant

El món sovint sembla estar dividit en dos tipus de persones. N’hi ha que s’arrosseguen del llit al matí i no poden parlar abans de la tercera tassa de cafè, i després hi ha persones que es desperten tan plenes d’energia que tenen una hora d’entrenament abans de les 6 de la matinada.


Quin és el secret de la 'gent del matí'? Com es pot aprofitar aquesta energia per crear felicitat en la seva rutina diària?

Aquí teniu rutines de vuit matins que podrien conduir a un dia millor.

1. Sempre fan temps per esmorzar


La teva mare sempre t’ho ha dit l’esmorzar és l’àpat més important del dia, i tenia raó! Les persones que esmorzen en una mitja hora després del despertar estabilitzen els nivells de sucre en sang i donen al seu cos el combustible que necessiten per començar el dia.

2. Es prenen temps per connectar-se a un camí espiritual



Tant si us identifiqueu com a espirituals o religiosos, connectar-vos a la font del vostre poder rector és una pràctica diària per a les persones feliços. Medita, llegeix les Escriptures o simplement respira profundament i honra l’esperit que tens dins. Connectar-se espiritualment centra la ment i el cos, donant el to a un dia alegre.


3. Practiquen Mindfulness diàriament

La clau del mindfulness és aprendre a estar present dins d’aquí i ara. La gent feliç fa que no sigui necessari arrossegar l’estrès del passat ni preocupar-se pel dia que ve a la rutina del matí. Centreu-vos en els aspectes positius i el vostre estat d’ànim s’aclarirà instantàniament.

4. Ho mantenen senzill, carinyo!

La gent feliç no obstrueix la rutina del matí amb terminis, horaris estrictes i la culpa que comporta no complir els vostres objectius del matí. Si manteniu la vostra rutina senzilla i bàsica, començareu el dia lliure amb una nota lliure d’estrès que us portarà durant la resta del dia.

5. Recorden fer temps per fer exercici diari

Fer exercici al matí fa més que tonificar el cos, relaxa la ment. Per movent el cos a primera hora del matí, provocareu endorfines que milloraran el vostre estat d’ànim i augmentaran la vostra confiança en vosaltres mateixos.

6. Honoren la ment i el cos

La gent feliç sap que les coses no sempre van a la planificació, i això està bé. No sueu les coses petites i mantingueu-vos allunyats de la culpa si dormiu o us perdeu l'entrenament del matí. En honorar el que el vostre cos us digui que necessiteu, trobareu alegria en tot el que el dia us porti.

7. Són Bookworms

Els estudis han demostrat que les persones feliços llegeixen més que les que no estan satisfetes amb la seva vida. Preneu-vos el temps cada matí per llegir un capítol del vostre llibre preferit o navegar pel diari amb el cafè del matí. Us sentireu més feliços i relaxats quan us preneu el temps per enriquir la vostra ment i imaginació.

8. Practiquen una autoparlada positiva

Hi ha moments en què el nostre pitjor crític som nosaltres mateixos i les persones felices saben silenciar aquest patró de pensament negatiu. Comenceu el matí amb afirmacions positives diàries per alliberar-vos de la conversa negativa i definiu el dia amb una nota positiva. En cas que us confongueu, us recomanem que hi feu una ullada aquests 7 passos per a una autoparlada positiva.

La felicitat és, en definitiva, una elecció personal. Fins i tot aquells que lluiten per despertar d'hora poden aprendre dels hàbits de la gent del matí. Seguint els passos d’aquells que cada dia s’aixequen feliços de saludar el món, és possible transformar tota la nostra perspectiva del dia següent.