Un Navy Seal revela 4 formes poderoses de construir la seva duresa mental

Un Navy Seal revela 4 formes poderoses de construir la seva duresa mental

Crec que tots podem estar d’acord que la duresa mental és una de les habilitats més importants de la vida. Tot i això, molts de nosaltres no sabem com desenvolupar-lo.


Però segons Mark Divine, instructor de Navy SEAL, la duresa mental es pot millorar amb uns hàbits simples.

A continuació, hem resumit les seves 5 estratègies per augmentar la força mental perquè puguem viure una vida més feliç i productiva.

1) Centreu-vos primer en vosaltres mateixos.

Divine diu que l’autoconsciència és potser el tret més important a desenvolupar. Recomana mantenir un diari per millorar la vostra consciència de si mateix. Fins i tot només 10 minuts al dia us permetrà reflexionar sobre qui sou i què voleu a la vida.


Diu que escriure té una manera d’aclarir la ment i d’organitzar els pensaments.

També recomana 10 minuts de respiració profunda per centrar-se. És important que considereu aquestes dues activitats com un hàbit fiable com rentar-se les dents.



2) Esbrineu el vostre propòsit.

És important entendre quin és el vostre propòsit és la vida perquè pugueu alinear les vostres accions amb els vostres valors. Divine recomana fer-vos les preguntes següents per entendre quin és el vostre propòsit:


Què has estat condicionat a pensar que hauries de fer amb la teva vida?
Què creus que hauries de fer realment amb la teva vida?
Què creus que hauries de fer realment amb la teva vida?
Hi ha una petita veu de dubte en el fons que suggereixi que està en un camí equivocat?
És la mateixa veu que us empeny cap endavant amb la sensació que esteu en el bon camí?
Per a quina cosa creus que estàs aquí? En quina cosa et centraries si no tinguessis res que t’aturés?
Què faríeu de manera diferent si sabés que teniu un any de vida?

Què feu amb les idees següents? Deixeu-lo guiar per aconseguir els vostres somnis reals a la vida.

3) Determineu el vostre camí.

Si voleu aconseguir un alt rendiment en qualsevol cosa que feu, Divine diu que és fonamental sintonitzar el vostre veritable jo. És important no deixar-se influir pel que els altres pensen de vosaltres.

Molts de nosaltres perseguim objectius imposats per altres. No deixis que siguis tu.

Si responeu a les preguntes anteriors, començareu a entendre el vostre propòsit i us assegureu que el vostre camí estigui alineat amb aquest.

4) Dóna suport al teu nou propòsit amb un estil de vida saludable i dóna suport als altres.

Divine diu que moltes persones van per un camí equivocat i, per tant, no tenen energia per fer que un programa de condicionament físic formi part de la seva vida diària o una dieta que els alimenti amb energia.

Una vegada més, afirma que l’autoconsciència és clau.

Si us enteneu a vosaltres mateixos i als vostres objectius a la vida, cuidareu el vostre cos de forma complementària. Un cop us hàgiu entès, podeu deixar de banda totes aquelles inseguretats que us afecten des de fa massa temps. Podeu utilitzar aquesta energia per centrar-vos en el vostre propòsit i ajudar els altres.

Divine també diu que trobar persones amb idees semblants que tinguin objectius similars us ajudarà i us proporcionarà l'energia addicional que necessiteu.