Un psiquiatre revela els seus deu millors consells per millorar la vostra salut mental i la vostra felicitat

Un psiquiatre revela els seus deu millors consells per millorar la vostra salut mental i la vostra felicitat

El doctor Max Pemberton practica la psiquiatria des de fa molt de temps i, al llarg de la seva carrera, ha notat diverses coses sobre els seus pacients que s’han quedat amb ell al llarg dels anys.


Totes aquestes coses estan relacionades amb el nivell de felicitat d’un pacient.

Tot i que molta gent lluita per trobar la felicitat a les seves vides, el doctor Max ha comprovat que fins i tot les persones que s’enfronten a adversitats i tribulacions tenen alguna cosa per estar feliç a la seva vida.

El truc és trobar els aspectes positius en les situacions negatives.


Després d’anys de pràctica, el Dr. Max va crear un llista de 10 coses que pensava que ajudaria la gent a ser més feliç.

Al cap i a la fi, ha estat treballant per als seus pacients; també pot funcionar per a vosaltres.



1) Deixeu de preocupar-vos: mai pot passar


Si suméssim tot el temps que passàvem preocupant-nos per les coses que podrien passar a la nostra vida, no sortiríem mai de casa.

El doctor Max tenia un pacient que sempre estava preocupat per les coses.

Per ajudar el pacient a superar aquesta preocupació, va elaborar una llista de totes les queixes que mai li havia presentat.

Quan van passar la llista junts, va assenyalar que cap de les seves pors s'havia fet realitat.

2) La cosa que t’enfada no és en realitat la que t’enfada

El doctor Max explica la història d’una pacient que estava enfadada amb el seu marit perquè mai no rentaria els plats.

Tenien molts arguments sobre el fet que ell no faria els plats.

Quan el doctor Max li va suggerir a la dona que aconseguís un rentaplats, va dir que ella i el seu marit només discutirien sobre una altra cosa.

Per descomptat, es va fer evident que no fer els plats representava la seva por relacionada amb la falta d’interès del seu marit per ella.

3) Sigues amable amb tu mateix

El doctor Max continua sorprès per la manera com els pacients parlen d’ells mateixos com si fossin escombraries de la vorera.

En tots els seus anys, continua sorprès pel fet que les coses poden conjurar sobre si mateixes.

Ser amable amb tu mateix no necessita més energia que ser maligne, per què no provar de ser-ho agradable per a tu mateix per una vegada?

4) Sigues amable amb els altres

Coneixeu aquell vell refrany: 'Si no els podeu guanyar, uniu-vos-hi'?

Bé, això és més cert que mai a la vida.

Deixeu de preocupar-vos pel que fan altres persones, diuen, porten i deixeu de jutjar-les per això.

En lloc d’això, intenteu canviar aquests pensaments negatius per uns pensaments positius sobre aquesta persona i observeu com el vostre estat d’ànim millora. Ser bo no és difícil.

5) Aconsegueix un altre treball

Per a algunes persones, la feina ho és tot. I també pot ser el que els mata lentament.

El doctor Max assenyala que les persones que pateixen per la feina pateixen i això apareix en altres àmbits de la seva vida.

Hem de treballar per guanyar-nos la vida, però no hem de treballar nosaltres mateixos fins a la mort en la misèria.

6) Accepteu persones o continueu

Invertim gran part de la nostra energia intentant canviar altres persones. Ens manté despert a la nit sobre com Sally deixa el seu dinar podrit a la nevera a la feina.

Les coses més ximples ens fan sentir enfadats o molestos per les altres persones.

Si no podeu acceptar algú per qui és, dinar pudent i tot, doncs cal seguir endavant perquè aquests sentiments no et consumeixin i et facin molt infeliç.

[El budisme no només proporciona una sortida espiritual a moltes persones, sinó que també pot millorar la qualitat de les nostres relacions personals. Feu un cop d'ull a la meva nova guia per a l'ús del budisme per a una vida milloraquí].

7) Deixa de dir que estàs bé

Si les coses estan malament, digueu que són dolentes. Deixa d'amagar-te de la teva vida dient que estàs bé.

La gent sap què vol dir que està bé i està disposada a escoltar, més que sovint. No guardeu les coses embotellades si teniu alguna cosa a dir.

Us sentireu millor tan aviat com el traieu i tingueu l'oportunitat de parlar-ne.

8) Digueu que no

Només fes-ho. Intenta-ho. Veure com se sent. No ho expliqueu quan ho feu.

Dir que no us donarà la llibertat de fer les coses que voleu fer a la vida i us ajudarà a deixar de sentir-vos tan endeutats amb la resta de persones.

9) Parla-ho

Tothom ha de tenir almenys una persona a la seva vida amb la qual pugui compartir els seus pensaments i sentiments. Algunes persones prefereixen fer un diari o veure un psiquiatre, com el doctor Max.

Sigui qui sigui, sigui el que sigui per a vostè, utilitzeu-lo regularment perquè no quedeu atrapats al vostre propi cap en cicles perpetus de pensament negatiu.

10) Digueu als altres que els estimeu

Potser no us despertareu demà: terrorífic, però cert. No deixeu res sense dir. Aprofiteu l'oportunitat per dir-li a la gent que us interessa mentre pugueu.

T’alegraràs d’haver-ho fet i et farà sentir més feliç de no conservar aquestes coses embotellades a l’interior.

Aquest article es va publicar originalment a Ideapod.