Un psicòleg explica el paper important de la nutrició en la salut mental

Un psicòleg explica el paper important de la nutrició en la salut mental

Quin és el secret de la salut mental?


No és una pregunta fàcil de respondre.

Algunes persones diuen que té relacions saludables. Altres podrien dir que és un pensament positiu.

Però, segons la psicòloga Julia Rucklidge, hi ha un altre element en la salut mental que és tan important.


Nutrició!

Sí, Julia Rucklidge diu que l'optimització de la nutrició és una manera viable i segura de millorar el nostre benestar mental.



A la brillant xerrada TED que hi ha a continuació, explica per què la nutrició és important per a la nostra salut mental:


Si no podeu veure el vídeo ara mateix, el resumim a continuació:

Rucklidge diu que una mala alimentació és un factor de risc significatiu i modificable per al desenvolupament de malalties mentals.

I les taxes de salut mental augmenten ràpidament.

Actualment, el problema és que el nostre sistema sanitari funciona dins d’un model mèdic. Normalment, això significa que se us oferiran medicaments psiquiàtrics seguits de teràpies psicològiques i altres formes de suport.

La nostra dependència de medicaments com a forma de tractament de primera línia s’evidencia a partir dels índexs creixents de recepta.

Aquest model mèdic és bastant universal a totes les societats occidentals i algunes persones acceptarien amb raó que funcioni bé.

Rucklidge sens dubte no vol descartar-ho tot junt. En alguns casos, aquests tractaments salven vides.

Tanmateix, si el tractament és realment efectiu, no haurien de disminuir les taxes de trastorn i discapacitat com a conseqüència directa d’aquesta malaltia en lloc d’augmentar-les?

Si prenem qualsevol tipus de medicament: medicaments antipsicòtics, antiansietats, antidepressius, el patró és el mateix. A curt termini són molt efectius. A llarg termini, no ho són.

Hi ha un altre camí a seguir?

Rucklidge diu que n’hi ha.

Fa dues dècades, el seu supervisor de doctorat li va parlar d'algunes famílies que es tractaven amb nutrients al sud d'Alberta, Canadà.

Tenien trastorn bipolar, psicosi i depressió. I la seva educació li havia ensenyat que la nutrició i la dieta tenien una importància trivial per a la salut mental i que només els medicaments amb psicoteràpia podrien tractar aquestes greus afeccions.

Per tant, va decidir estudiar aquests nutrients durant més d’una dècada.

El 2009, va realitzar un assaig controlat aleatoritzat amb placebo, amb minerals i vitamines, per al tractament del TDAH en adults.

Això és el que va trobar:

En un període de vuit setmanes, el doble de persones van respondre al grup de micronutrients en comparació amb el placebo.

El doble de persones van entrar en remissió en la seva depressió en el grup de micronutrients.

I els que prenien els micronutrients eren més propensos a informar que els seus símptomes de TDAH interferien menys en el seu treball i en les seves relacions socials que les persones que tenien placebo.

Ara és important recordar que, quan diu micronutrients, en realitat es refereix a una dosi superior a la que obtindríeu d’una píndola de vitamina comprada al supermercat.

En aquest estudi van donar als participants fins a quinze pastilles al dia amb 36 nutrients o superaliments. És probable que no ho aconseguireu amb suplements de supermercat, ja que la dosi és menor i l’amplitud de nutrients és menor.

Aquests beneficis no només s’han trobat en un sol estudi.

El seu laboratori de la Universitat de Canterbury ha publicat més de 20 articles en revistes mèdiques, que documenten tots els avantatges dels micronutrients.

Ella creu que un cos i un cervell ben nodrits són més capaços de suportar l’estrès continuat i recuperar-se de la malaltia. Les seves investigacions demostren que entre el 60% i el 80% de les persones responen a micronutrients i, a nivell internacional, hi ha hagut 20 assaigs controlats aleatoris controlats amb placebo que demostren que pot reduir l’agressió en presos, disminuir el deteriorament cognitiu en persones grans, tractar depressió, ansietat, estrès, autisme i TDAH.

I fins i tot pot ser més rendible que els tractaments convencionals actuals.

Encara hi ha moltes preguntes que cal fer sobre la nutrició i la salut mental, però les dades són clares: la nutrició és important i si realment estem preparats per prendre seriosament la salut mental, hem de prendre seriosament el paper crític que té la nutrició.