Una cita inspiradora del Dalai Lama

Aquí teniu una brillant cita del Dalai Lama que us inspirarà a prendre mesures i assolir els vostres objectius:


“El potencial humà és el mateix per a tothom. La vostra sensació, 'no tinc cap valor', és errònia. Absolutament equivocat. T’estàs enganyant. Tots tenim el poder del pensament, doncs, de què us falta? Si teniu força de voluntat, podeu canviar qualsevol cosa. Normalment es diu que ets el teu propi amo ”. Dalai Lama

No és cert? Si teniu força de voluntat, podeu canviar qualsevol cosa. Juntament amb la intel·ligència i l’autocontrol, la força de voluntat és el tret més predictiu d’una bona vida.


L’èxit a la vida depèn de la vostra capacitat per fer el que voleu fer. Si voleu gestionar el vostre aprenentatge i la vostra vida, heu de tenir autocontrol per poder decidir i després actuar. Això és. Tingueu força de voluntat i feu-la realitat.

Però si la força de voluntat és tan important, és possible augmentar-la? Sí, la ciència ha demostrat que en realitat ho és.



Aquí hi ha 4 estratègies:


4 maneres d'augmentar la vostra força de voluntat

1) No us mantingueu en un estat constant d’esgotament de la força de voluntat

L’aixecament de peses és una excel·lent manera de construir músculs. Però no ajudareu el vostre amic a moure els seus mobles mitja hora abans de fer peses perquè els músculs estaran fatigats. El mateix passa amb la força de voluntat. Tot i que exercir amb intel·ligència l’autocontrol és una manera excel·lent de generar força de voluntat, no deixar-se mai un descans és una bona manera d’esgotar la seva resolució.

2) Penseu en una altra cosa

El famós estudi de malvaviscos de Mischel va trobar que els 'retardadors' es resistien a menjar-se distretos, com ara tapar-se els ulls amb les mans o girar-se a les cadires perquè no poguessin veure l'objecte seductor. Podeu fer el mateix amb la força de voluntat. Sempre que tingueu ganes de desistir, concentreu la vostra ment en una altra cosa.

3) Construir bons hàbits; els necessitareu quan estigueu estressats

S’ha demostrat que l’estrès disminueix la força de voluntat. Quan la gent està estressada, torna a caure en hàbits nocius. Quan us observeu fent això, ja sabeu que esteu estressats; per tant, feu mesures per reduir l’estrès, com escoltar música tranquil·la o fer exercici, tot el que us funcioni. Això us ajudarà quan aparegui un factor estressant important.

4) Un pas a la vegada

Sovint, les persones perden la seva voluntat a causa de l’enorme tasca en concret. En lloc d’això, divideix la gran tasca en tasques més petites. Se sentirà molt més manejable i és més probable que la completeu.

5) Sigues tu mateix

Cal un gran esforç per suprimir la vostra personalitat, preferències i comportaments normals. No en va, fer-ho esgota la força de voluntat. El psicòleg Mark Muraven i els seus col·legues van trobar que les persones que exerceixen aquest tipus d’autocontrol per complaure als altres s’esgotaven amb més facilitat que les persones que mantenien fidels els seus propis objectius i desitjos interns.