Una relació pot tornar a la normalitat després de fer trampes? La brutal veritat

Una relació pot tornar a la normalitat després de fer trampes? La brutal veritat

No es pot evitar:


Mantenir una relació pot ser una de les experiències més satisfactòries que hagueu tingut mai. El vostre amor pels altres us pot proporcionar comoditat, seguretat, èxtasi i satisfacció.

Però quan les coses van cap al sud, això també significa que les relacions poden presentar-vos algunes de les experiències més desafiadores que heu trobat mai.

I no podeu mirar d’afrontar aquest tipus de desafiament quan descobriu que la vostra parella té una aventura.


La traïció, la ràbia, la tristesa. És una experiència terrible.

Ho sé. fa 5 anys la meva parella em va enganyar. Les emocions que vaig viure no van ser boniques i, durant un període de temps, no vaig poder mirar la meva parella de la mateixa manera.



Suposo que si esteu llegint aquest article, potser us trobareu en una situació similar a la que estava fa 5 anys.


I ara voleu saber: una relació pot tornar a la normalitat després de fer trampes?

Estic aquí per dir-vos que pot, però també depèn.

En aquest article, m’endinsaré en quan una relació pot sobreviure a la infidelitat i com fer-ho realitat.

És un gran tema, així que comencem.

1. Accepteu que va passar i les emocions que esteu sentint

Siguem sincers: si es produeix un engany, hi ha un procés de curació que ha de passar el que s’està enganyant.

No és fàcil, requereix temps, però és possible. Puc garantir-ho.

Si sou l’enganyat, heu d’acceptar com us sentiu.

És l’única manera que podreu seguir endavant.

De fet, aquesta és probablement la part més difícil.

Al cap i a la fi, si sou com jo, probablement us sentireu molest, traït i trist. No podeu deixar de preguntar-vos com dimonis va passar. Va ser culpa teva? Va ser culpa seva? Va ser simplement un petit error?

Tot i això, amb aquest acte de traïció no es pot deixar de qüestionar la seva pròpia autoestima.

Però no baixeu. Aquests sentiments són perfectament normals per a qualsevol persona que acaba de ser enganyada.

Treu-me’l:

El que no voleu fer és intentar ignorar-lo i continuar amb la relació. Això és el que vaig fer.

Però saps què?

Aquests sentiments negatius es van mantenir i no vaig poder mirar la meva parella de la mateixa manera.

Va ser només quan vaig acceptar que em feia mal i em va molestar que vaig començar el procés de seguir endavant.

És l’única manera que tu i la vostra relació podreu avançar.

Ara no m’equivoqueu:

Acceptar com us sentiu no és fàcil. Els sentiments negatius no són divertits.

Però el que em va ajudar va ser escriure com em sentia al meu diari.

Escriure és fantàstic per alentir la ment i processar com se sent.

Prova-ho. Podreu expressar els vostres sentiments dolorosos i, en el procés, comprendre'ls.

Recordeu: si no processeu aquests sentiments negatius, mai no superareu realment el fet que la vostra parella us hagi enganyat.

2. Desprèn la culpa

És increïblement comú que qualsevol persona que hagi estat enganyada es culpi a si mateixa.

Estrany, oi? Penseu que la culpa només s’hauria de dirigir a la parella que va cometre infidilitat, però no és així.

Aquests eren els pensaments que em passaven pel cap quan vaig saber que la meva parella feia trampa:

'No era prou bo?'
'La meva parella volia trobar algú millor?'
'No ofereixo prou emoció al dormitori?'

Aquestes preguntes em van fer sentir com si fos el pitjor i, el pitjor de tot, no tenia cap esperança de respondre-les.

Però us heu d’adonar que no cal respondre a aquestes preguntes.

El que la vostra parella hagi decidit fer no té res a veure amb vosaltres. No us heu de sentir responsable de les accions de la vostra parella. No funciona així. I obsessionar-se amb allò que podria haver estat no serveix de res.

Ha passat i no hi podeu fer res. De fet, culpar-se a si mateix, a la seva parella o a qualsevol altra persona no canviarà res i només es malgasta energia.

També és important evitar jugar a la víctima. No us enganxeu amb autocompassió.

En lloc d’això, processeu aquestes emocions i, a continuació, espereu el futur d’allò que us queda per davant i com feu que la vostra relació funcioni (si això és el que voleu).

3. Superar-se gelosament

És del tot natural que qualsevol persona enganyada senti l’emoció de gelosia.

Al cap i a la fi, la persona que se suposava que us era fidel ha traït la confiança amb una altra persona.

Seré el primer a admetre que no podia treure això del meu cap. Aquesta persona era més atractiva que jo? Millor al llit?

Però, per difícil que sigui la sensació de gelosia, si la relació vol tornar a la normalitat, és imprescindible processar-la i seguir endavant.

És només una emoció i no serveix per a res. Certament, gelosament no permet la lògica. I amb gelosia pot provocar ressentiment i, com afirma el vell adagi: 'El ressentiment és com un verí que beus tu mateix i després espera que l'altra persona mori'.

Ara no m’equivoqueu, és important parlar amb la vostra parella i esbrinar per què van fer el que van fer.

No cal tirar les mans a l’aire i deixar la relació de seguida.

Feu preguntes i escolteu el que realment va passar. Només en comprendre el que va passar, podreu passar dels sentiments de gelosia i, el més important, esbrinar si val la pena continuar la relació.

4. Si la relació vol tornar a la normalitat, heu de perdonar-les

Tant si voleu com si no, en el moment que descobreix que la vostra parella us ha enganyat, ara esteu en un nou camí: un nou camí del perdó.

I seré sincer: la idea de perdonar-los sembla ridícula, sobretot si no us han demanat perdó o no han mostrat cap remordiment ni pesar.

Ningú no es mereix ser-hoenganyar, per qualsevol motiu.

L’engany és la traïció definitiva: posem tot el nostre amor i temps en la persona que escollim iens paguen enganyant-nos, mentint-nos i donant part d'ells mateixos a una altra persona.

Això és una cosa que simplement no podia suportar de fer. Al cap i a la fi, la meva parella va cometre un gran error i vaig creure que l’haurien de pagar.

Però mirant enrere, només va ser quan vaig perdonar les seves accions que la nostra relació va començar a avançar de nou.

5. La vostra parella es mereix una segona oportunitat? Saber quan la relació pot tornar a la normalitat

Podeu perdonar a la vostra parella sense oferir-los una segona oportunitat i simplement deixar que la relació acabi.

Però per a la majoria de les persones que es troben enganyades, no voldreu que acabi la relació.

Farà mal durant molt de temps, però la vostra parella continua sent la persona de la qual us heu enamorat. Llavors, mereixen una segona oportunitat en la relació?

Penseu primer en les possibles banderes vermelles abans de decidir donar-los una segona oportunitat:

  • Et van enganyar amb una ex parella, és a dir, hi havia alguns sentiments antics
  • T’han enganyat en una aventura a llarg termini en lloc d’una aventura d’una nit
  • No us han demanat disculpes i no han mostrat cap veritable remordiment
  • Van enganyar aviat a la relació
  • Tenen antecedents de conducta controladora, abusiva o gelosa, és a dir, s’han projectat sobre tu
  • No és la primera vegada que us enganyen o us menteixen

Es pot salvar qualsevol relació, però la pregunta que us heu de fer és: mereix ser salvada?

El seny i la felicitat són més importants que la relació amb la parella.

No els perdoneu els motius equivocats o, en cas contrari, us trobareu vivint en un estat de desgràcia durant anys. Alguns d’aquests motius equivocats inclouen:

  • Els voleu perdonar perquè porteu molt de temps junts.D’això se’n diu el dilema del “cost sumit”: no voleu que es perdi tot el temps que heu passat junts, de manera que preferiu romandre junts en lloc de llençar la relació.
  • Els voleu perdonar perquè també els heu enganyat o els heu fet mal d’altres maneres.Tot i que això pot influir sens dubte en la vostra decisió sobre si els perdoneu o no, no hauria de ser l’únic factor. De debò voleu que totes les parts de la vostra relació es resolguin en un escenari ull per ull?
  • Els voleu perdonar perquè teniu fills.Estimes els teus fills i l’últim que els vols donar és una casa trencada. Però si l’alternativa és un conjunt infeliç de pares, és realment millor?
  • Els voleu perdonar perquè els vostres cercles socials estan units.Després d’anys construint vides juntes, tots els teus amics et coneixen com a parella. Tens por que si et separessis, obligaries a tots els teus amics a escollir bàndols, o el que és pitjor, perdries tots els teus amics. Però això és només una oportunitat que hauríeu d’aprofitar.

Perdonar o no perdonar? El qüestionari del perdó

Quan decidiu si voleu o no perdoneu a la vostra parella per fer trampa sobre vosaltres, hi ha deu preguntes importants que us heu de fer. Aquestes són les següents:

1) La vostra parella s’ha disculpat i la seva disculpa ha estat sincera?

2) La vostra parella entén realment el dolor que us han causat?

3) És la primera vegada que la vostra parella enganya?

4) Creieu que podríeu mai torna a confiar en la teva parella?

5) Realment perdonareu la vostra parella o els recordareu la infidelitat sempre que tingueu un desacord?

6) Hi ha algú més que depengui de la vostra relació? Nens, família, amics?

7) Tant vosaltres com la vostra parella estan disposats a treballar per resoldre els vostres conflictes i solucionar el que hagi provocat l’engany?

8) Amb qui et va enganyar la teva parella? Va ser una aventura d’una nit o una aventura a llarg termini amb un ex?

9) La vostra parella ha acceptat la seva infidelitat cap a vosaltres?

10) Es pot tornar a sentir mai feliç amb la seva parella?

6. Parleu amb la vostra parella

Aquest és probablement el pas més crucial si la vostra relació és sobreviure a la infidelitat i tornar a la normalitat.

Això és especialment així si no sabeu si voleu continuar la relació.

En primer lloc, voldreu reunir tota la informació disponible. Té proves que la seva parella ha enganyat? Sense proves, semblarà un ximple desconfiat.

I abans de parlar amb la vostra parella, intenteu esbrinar el que realment voleu. Voleu estar junts amb la vostra parella? No esteu segur?

Si no esteu segur i voleu obtenir més claredat sobre el que va fer la vostra parella i si senten remordiments, el vostre objectiu és recopilar informació perquè pugueu decidir què fer.

Evidentment, heu de planificar aquest debat i assegureu-vos que sou a un lloc privat on podreu parlar sense filtre.

El més difícil d’això és que heu d’intentar escoltar el que la vostra parella ha de dir sobre per què enganyen.

'L'engany no passa al buit i és crucial ser honest sobre la vostra part en la relació', va dir a Bustle l'expert en relacions April Masini.

“És fàcil jugar a víctima, però el més freqüent és que l’engany es produeixi perquè l’enganyador se sentia descuidat, maltractat o no valorat. Això no excusa el comportament d’aquesta persona, però ho explica i mostra que fer trampa era un símptoma, no el principal problema '.

Pot semblar dur escoltar-ho, però normalment hi ha una raó per la qual algú fa trampes i s’ha de resoldre aquest motiu si la relació continua i té èxit.

Independentment del resultat que busqueu, cal parlar de la infidelitat de la vostra parella si voleu arreglar la relació o si voleu acabar-la amb algun tancament.

“La gent enganya per diferents motius. És possible que estimin les seves parelles en aquell moment. L’addicció al sexe, la inseguretat personal i la recuperació són només alguns dels motius pels quals homes i dones tenen relacions extraconjugals. Cap d'ells és bo, però entendre per què pot ajudar ', va dir a Psychology Today el psicoterapeuta Barton Goldsmith.

Serà difícil enfrontar-se a la vostra parella, però és una cosa que heu de parlar si voleu continuar amb la vostra relació.

Recordeu: les relacions són de doble sentit.

Hi ha d’haver una opció d’aconseguir i prendre en ambdues direccions. Quan això es trenca, la vostra parella també pot sentir-se traïda.

I és molt més difícil enfrontar-se a les realitats d’una relació que s’ha anat desglossant lentament durant un llarg període de temps.

No us culpeu. Però escolteu-los també.

Hi ha molts tramposos que enganyen només per divertir-se, amb poc o cap remordiment per la seva parella fidel i solidària.

Però alguns tramposos tenen més motius i justificació per a les seves accions. Tot i que enganyar mai no és correcte, de vegades no és tan incorrecte com es podria pensar.

7. Què vols realment?

Si una relació ha de sobreviure a la infidelitat, ha de fer que es pugui comprometre amb la relació.

Si teniu dubtes importants sobre la confiança que sentiu per la vostra parella i creieu que serà gairebé impossible de superar-lo, és hora de plantejar-vos si voleu mantenir una relació.

La veritat és que aquesta decisió serà diferent per a tothom.

Tens una família jove? Nens? Teniu una casa junts?

Hi haurà certes situacions i vincles concrets entre els dos socis on és clar que té sentit treballar els problemes.

Si la relació està en el punt de ser nòvia i nuvi i no gaire més, serà més fàcil allunyar-se i trobar algú nou.

Tingueu en compte que no hi ha una resposta correcta o incorrecta. Depèn de vosaltres esbrinar si val la pena que continueu amb la relació i passeu de la infidelitat.

Algunes parelles passen amb èxit de la infidelitat i creen una relació millor i més forta. No hi ha dubte.

Però cal esforç i compromís per part dels dos socis per generar confiança i fer que la relació funcioni.

Si esteu intentant prendre la decisió ara mateix, aquí teniu algunes preguntes que us podeu fer si la vostra parella us ha enganyat:

1) Els importa que us hagin fet mal? Fins i tot entenen que us han fet mal? I es penedeixen realment del que van fer?
2) Coneixeu fins a quin punt els fan trampes? De fet, han estat honestos amb vosaltres al respecte?
3) Podreu seguir endavant? O el fet que hagin enganyat sempre quedarà en la nostra ment? Podreu tornar a confiar en ells?
4) Val la pena guardar la relació? O és millor seguir endavant?

8. Aconseguir fins i tot no funcionarà

Una reacció habitual de qualsevol persona que ha estat enganyada és sentir la necessitat de posar-se en equilibri per si mateixos.

Mira, aquest va ser el primer pensament que vaig tenir quan vaig saber que la meva parella havia enganyat. Probablement és natural. Volia sortir al bar més proper amb els meus amics i intentar recollir la primera persona a l’atzar que estigués interessada en mi.

Per sort no. Aquesta seria una manera infal·lible de provocar més problemes en la relació i, molt probablement, d’acabar-la.

Fer-se uniforme és desesperat, mesquí, ple d’energia tòxica i, el més important, no fa res per salvar la relació.

Irina Firstein, terapeuta de parella, diu això fer-se uniforme pot donar al soci venjatiu una 'sensació de satisfacció momentània', però que 'en última instància, no us mourà cap a cap resolució i només complicarà les coses'.

Per tant, si heu decidit mantenir-vos amb la relació, no intenteu parar-vos. Només mantindrà viva la vostra ira, complicarà la situació i farà menys probable que la vostra relació pugui sobreviure a l'energia tòxica que la restringeix.

9. Cuida’t

Hem parlat de les emocions negatives que probablement experimenta. Una cosa tan dràstica com la infidelitat us pot afectar emocionalment i físicament.

És possible que tingueu aquesta sensació molesta constantment a l’estómac. Potser no podeu deixar de pensar què va passar.

Estava lluitant més de l’habitual. Aquestes molestes emocions no són divertides.

Això és normal, però cal que us assegureu de cuidar-vos en aquest moment turbulent.

Utilitzeu el diari per processar aquestes emocions i desglossar el que realment esteu pensant. Parleu amb algú de confiança. Assegureu-vos que seguiu la vostra rutina: dormir 8 hores i fer exercici.

Tenir cura de si mateix et permetrà pensar amb claredat i entendre quins són els teus propers passos.

Recordeu:

Si la vostra relació vol tornar a la normalitat després de la infidelitat, podreu passar aquestes emocions negatives en segon pla. Si no podeu, aquestes emocions negatives s’enfonsaran i acabaran mossegant-vos a vosaltres i a la relació que hi ha al darrere.