Dieta de Chris Pratt: Phil Goglia contra Daniel Fast, quin és el més eficaç?

Dieta de Chris Pratt: Phil Goglia contra Daniel Fast, quin és el més eficaç?

L’estrella de The Guardians of the Galaxy no sempre tenia un físic bufó i musculós.


Abans que Chris Pratt es convertís en el descarat Peter Quill, va ser una vegada l'estrella grassoneta que va tocar Andy Dwyer a la comèdia 'Parks and Recreation'. Abans pesava uns 300 quilos i amb prou feines era la imatge d’un home líder de Hollywood.

Llavors, del no-res, va sorprendre a tothom amb el seu cos més prim i va arrencar abdominals. La gent estava meravellada i confosa; de debò, què acaba de passar?

A continuació, es detallen les estadístiques corporals de Chris Pratt Nascut a l’entrenament:


Alçada: 6’2 ”
Pit: 46 ”
Bíceps: 16 '
Cintura: 35 ”
Pes: 223 lliures

Llavors, com va passar de ser un adorable i grassonet actor a un cor de bona fe?



Dieta Guardians of the Galaxy a càrrec del doctor Phil Goglia

Per perdre el seu pes Any Dwyer, Chris Pratt va utilitzar un pla de dieta creat pel nutricionista Phil Goglia, fundador de Conceptes de rendiment físic. Goglia també ha supervisat les dietes d’actors com Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard i Ryan Gosling, cosa que el converteix en un dels metges més elitistes en nutrició i rejuvenecedor en salut i benestar.


Descrivint la seva primera reunió amb Pratt, va dir:

'Va tenir una gran carrera comèdia encarrilada pel seu pes actual, però crec que va començar a veure què li faria aquest tipus de cos durant els pròxims 15 anys. Tan bon punt es va adonar del que podria estar en joc, va passar al mode guerrer ”.

L’enfocament de Goglia es personalitza. Afirma que els populars programes de 'dieta' que veieu a Internet no funcionen i, de fet, fan més mal que bé.

Segons ell, la veritat és que el metabolisme difereix d'una persona a una altra. La majoria de les dietes de moda fallen perquè tenen una solució única per a tothom.

Segons el Dr. Goglia, hi ha quatre components bàsics que ajuden a mantenir una pèrdua de pes saludable i són els següents:

Menja intel·ligent - Haureu de menjar aliments sencers com ara moniatos, blat de moro, civada i ñames.

Eviteu els lactis - Els productes lactis condueixen a un excés de pes.

Berenar saludable - En lloc de menjar menjars brossa, mengeu ametlles, fruita o una cullerada de mantega de cacauet o mantega d’ametlla.

Pla - Utilitzeu la planificació tant com sigui possible perquè us ajudarà a evitar menjar aliments poc saludables. Per fer-ho, podeu preparar prèviament els menjars i col·locar-los en recipients amb antelació.

Per últim, l’aigua és molt important en aquesta dieta i heu de beure 1/2 oz a 1 oz d’aigua per cada lliura que pesi diàriament.

dieta bàsica de chris pratt

Grapes de la dieta de Chris Pratt per a The Guardians of the Galaxy:

Proteïna

ous sencers
pit de pollastre
peix
filet

Hidrats de carboni

bròquil, espinacs i altres verdures verdes
patates dolces
arròs integral
farina de civada tallada en acer
baies

Greixos

mantega alimentada amb herba
oli de coco
alvocat
fruits secs

Aliments a evitar:

Sucre refinat
Làctics
gluten
Llevat
Floridura
Aliments que tenen múltiples ingredients
Aliments dietètics que suggereixen poc o cap greix i / o poc o sense sucre
Beguda esportiva
Aviram plomada
Pega de carn
sóc
Sucs
Fruits secs

Sota el doctor Goglia, a Chris Pratt se li va donar una dieta paleo una mica indulgent: va haver de renunciar a la majoria dels carbohidrats, però encara se li va permetre prendre civada i arròs. El nutricionista va compartir els consells sobre la dieta que va donar a Chris al seu llibre, Apuja la calor.

Chris Pratt va dir:

'De fet, vaig perdre pes menjant més menjar, però menjant el menjar adequat, menjant aliments saludables, així que quan vaig acabar la pel·lícula, el cos no havia estat en mode de fam'.

Veieu la diferència?

Pel que fa al seu pes, va afirmar en un entrevista que:

'Els primers 20 lliures van suposar un pes simpàtic perquè la meva dona estava embarassada, vaig guanyar pes a mesura que guanyava pes ... Els altres 35 lliures els vaig fer només declarant que ho anava a fer. I llavors la meva regla general es va convertir en: si hi és, mengeu-la. I després demanaria dos plats a cada menjar. Sempre tindria postres i beuria la cervesa més fosca del menú ”.

Però, amb la seva pèrdua de pes, també va canviar la seva mentalitat mentre va afirmar:

'' Noi, m'agradaria menjar aquesta hamburguesa ara mateix ', estic pensant una mica més en el futur. Estic pensant: ‘Menjo aquesta hamburguesa i això suposa 1200 calories, i demà faré exercici i cremaré 800 calories. També puc menjar una amanida aquí, continuar fent aquest exercici i, en realitat, estic avançant '.

Avanç ràpid 2019 ...

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast, inspirat en la Bíblia

Al gener del 2019, Internet es va tornar a desconcertar després que Chris Pratt va publicar una història a Instagram sobre l'adopció del 'Daniel Fast”Com la seva última dieta.

“Hola, Chris Pratt aquí. El tercer dia del dejuni de Daniel, comproveu-ho ', va dir un suat Pratt.

El va descriure com un pla dietètic que consisteix en 21 dies de pregària i dejunis, inspirat pel profeta Daniel de l’Antic Testament a la Bíblia.

Bàsicament, es considera un dejuni parcial, cosa que significa que restringeix una persona de determinades categories d’aliments i begudes. A Daniel Diet, només es mengen verdures i altres aliments integrals sans, absolutament cap font de proteïna animal.

I com que prové de la Bíblia, només inclou aliments nets tal com es descriu a Levític 11.

chris pratt diet daniel fast

Grapes de la dieta de Chris Pratt per a Daniel Fast:

Begudes

Només aigua: s’ha de purificar / filtrar; és millor l’aigua de font o destil·lada
Llet d’ametlles casolana, aigua de coco, kefir de coco i suc de verdures
Verdures (haurien de ser la base de la dieta)

Fresc o cuit

Es pot congelar i cuinar, però no en conserva
Fruites (consumeix amb moderació 1-3 racions diàries)

Fresc i cuit

Idealment, amb un índex glucèmic baix, com ara fruites de pinyol, pomes, baies, cireres i cítrics
Potser assecat, però no ha de contenir sulfits, olis afegits ni edulcorants
Pot congelar-se, però no en conserva

Cereals integrals (es consumeixen amb moderació i idealment germinats)

Arròs integral, quinoa de civada, mill, amarant, fajol, ordi cuit en aigua

Mongetes i llegums (consumir amb moderació)

Assecat i cuit en aigua
Es pot consumir a partir d’una llauna sempre que no hi hagi sal ni altres additius i els únics ingredients siguin fesols i aigua

Fruits secs i llavors (els germinats són els millors)

Torrats crus, germinats o secs sense sal afegida

Aliments a evitar:

A Daniel Fast, podeu menjar qualsevol aliment si el menjar segueix els estàndards bíblics de “net”. Per estar segur, aquí teniu una llista d’allò que us heu d’abstenir de menjar:

Sal iodada
Edulcorants
Carn
Productes làctics
Pa, pasta, farina, galetes (tret que estiguin fets de grans antics germinats)
Galetes i altres productes de forn
Olis
Sucs
Cafè
Begudes energètiques
Goma
Mints
Caramels
Mariscs

La importància de l’aigua

Igual que el Dr. Phil Goglia, es recomana beure prou aigua per ajudar a mantenir el metabolisme, fer-se sentir més ple i controlar el pes.

Què diuen els experts:

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast

Es troba que la segona dieta de Chris Pratt té grans beneficis diferents de la pèrdua de pes. Segons això estudiar, es va comprovar que la dieta tenia factors de risc menors per a malalties metabòliques i cardiovasculars, com ara hipertensió arterial i colesterol, i biomarcadors millorats per a la formació de malalties cròniques.

Tot i això, Liz Weinandy, dietista del Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d’Ohio, afirma que la dieta no és saludable. Ella va dir en una entrevista amb Salut Masculina:

'Realment no és una bona idea fer-ho. La gent ha de tornar a l’equilibri i la moderació. Tot el que està en curs i que sembla que sigui extrem sol ser-ho '.

Encara que Weinandy és un defensor de dejuni intermitent, està preocupada per la llarga durada del Daniel Fast que pot provocar deficiències perilloses com la hiponatrèmia.

Dieta de Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

El doctor Phil Goglia ja és nutricionista expert. De fet, si hi ha algú que sap molt sobre la nutrició i el metabolisme, és ell.

És un dels més buscats en el seu camp de treball, sent contractat per ningú més que els Marvel Studios i els Kardashians.

La seva llarga llista de clients inclou Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West i molt més.

En conclusió:

Comparar les dues dietes de Chris Pratt és com comparar pomes amb taronges perquè es troben a l’extrem oposat del pal de mesura.

Un té una base científica, mentre que l’altre té una inspiració bíblica: cadascun d’ells reivindica els seus avantatges respecte a altres dietes disponibles.

El que us podem proporcionar és prou informació perquè pugueu revisar cadascun d’ells. Ara heu de triar amb cura quina preferireu.

Pel que fa a mi, només tornaré a admirar Star-Lord.

chris pratt dieta star-lord