Els 4 consells del doctor Hinohara per viure una vida llarga i feliç

Els 4 consells del doctor Hinohara per viure una vida llarga i feliç

Fa uns mesos, el Japó va perdre un tresor nacional. Era el doctor Shigeaki Hinohara, de 105 anys.


El doctor Hinohara va fer una contribució de lleó a la salut al Japó, tant com a metge en exercici com com a metge. Va dirigir cinc fundacions a més de ser el president de l’Hospital Internacional St Luke’s de Tòquio. Va ser el responsable d’introduir el sistema japonès de controls mèdics anuals complets, als quals se’ls atribueix una contribució significativa a la longevitat del país. BBC.

Són èxits lloables, però és la seva longevitat i el fet que va veure pacients fins uns mesos abans de la seva mort el que desafia tot el que hem esperat de la vellesa.

Potser us preguntareu: com va aconseguir viure tant de temps i viure aquests anys en bon estat de salut?


Va seguir una dieta assenyada? No.

Va mantenir un equilibri laboral i familiar saludable? No.



Què tal si dormir prou? No.


El doctor Hinohara, que treballava 18 hores al dia, set dies a la setmana, va compartir algunes de les seves opinions amb Judith Kawaguchi al Japan Times.

Aquests són els punts clau:

  • L’energia prové de sentir-se bé, no de menjar bé o de dormir molt.
  • És millor no cansar el cos amb massa normes, com ara l’hora de dinar i d’anar a dormir. Tots recordem com, quan els nens, quan ens divertíem, sovint oblidàvem menjar o dormir. Kawaguchi creu que també podem mantenir aquesta actitud com a adults.
  • Si vols viure molt, no tingueu sobrepès. “Per esmorzar, prenc cafè, un got de llet i una mica de suc de taronja amb una cullerada d’oli d’oliva. El dinar és llet i unes quantes galetes, o res quan estic massa ocupat per menjar. El sopar és vegetal, una mica de peix i arròs i, dos cops per setmana, 100 grams de carn magra ”.
  • No cal jubilar-se mai, però si cal, ha de passar molt més tard dels 65. Va explicar que l’edat de jubilació actual es va fixar en els 65 anys enrere, quan l’esperança de vida mitjana al Japó era de 68 anys. Avui en dia, la gent viu més temps per poder treballar més temps.

N’hi ha més, i pot ser que us sorprengui igual que a mi. Kawaguchi recomana no prendre consells d’un metge per valor nominal, teràpies amb animals i la necessitat d’arts liberals i visuals en la curació.

'Quan un metge us recomana fer-vos una prova o fer-vos una cirurgia, pregunteu si el metge suggerirà que el seu cònjuge o fills passin per aquest procediment. Al contrari del que es creu, els metges no poden curar tothom. Llavors, per què causar dolor innecessari amb la cirurgia?

“La música i la teràpia amb animals poden ajudar més del que la majoria dels metges imaginen.

“El dolor és misteriós i divertir-se és la millor manera d’oblidar-lo. Els hospitals han de satisfer les necessitats bàsiques dels pacients: tots volem divertir-nos. A St. Luke hi tenim música i teràpies amb animals i classes d’art.

“La ciència sola no pot curar ni ajudar a la gent. La ciència ens agrupa a tots, però la malaltia és individual. Cada persona és única i les malalties estan connectades al seu cor. Per conèixer la malaltia i ajudar les persones, necessitem arts liberals i visuals, no només mèdiques ”.

Ara, hi ha molt a pensar.