Se sent perdut i sol? Aquí teniu 10 coses importants que heu de recordar

Se sent perdut i sol? Aquí teniu 10 coses importants que heu de recordar

La positivitat se sent sovint com aquest sostre impossible que sempre s’espera que assolim, tot i que només ens sentim prou alts per fer-ho la meitat del temps.


La societat idolatra la positivitat i demonitza qualsevol altra cosa, fins al punt que quan no ens sentim absolutament positius, és com si estiguéssim cometent un delicte.

Es converteix en un bucle. Un dia us sentiu avall i l’endemà us sentiu avall per haver-vos sentit avall, i una i altra vegada el pou s’aprofunda dia a dia fins que simplement no teniu l’energia per tornar a pujar.

Les úniques coses que tu llauna sentir són els sentiments més propers a tuperdut i sol, no teniu ni idea de què fer.


Un dia es converteix en una setmana, una setmana en un mes i un mes en anys. Voleu ajuda, però no sabeu com fer-ho.

Entenem el vostre dolor, perquè en un moment o un altre hi hem estat tots. I potser alguns de nosaltres no hem experimentat baixades tan dolentes com la vostra, però potser aquests 10 punts us poden ajudar.



Després d’aquests 10 punts, també repassem 12 coses productives que podeu fer quan us sentiu perdut.


10 coses crucials que cal recordar quan se sent perdut1) No sou el problema

Veieu el món que us envolta com aquesta bola d'energia gegant, i tothom de la vostra vida té aquesta bola d'energia gegant dins d'aquesta. Per què? Com? Què us fa diferent i per què no us sentiu com ho fan?

Però no us podeu culpar. No sou vosaltres i no sou ells. De vegades la vida és molesta, i això és tot el que hi ha. No sou el problema i no us heu de convèncer.

2) Aprofiteu al màxim per estar sol

Sovint ens oblidem de valorar l’acte d’estar sols, simplement perquè prenem tanta energia estant tristos per això. Però un cop superada aquesta tristesa, us adonareu que estar sol no és tan dolent.

Sol és en realitat l’estat més pacífic en què es pot estar i, algun dia, es pot apreciar tot el temps que va tenir per a si mateix. Pots ser feliç sol. Utilitzeu aquesta tranquil·litat per trobar la pau dins vostre, per trobar el “vosaltres” que realment sou.

3) Els finals i els inicis s’uneixen

La vida no és un riu constant: està plena de caixes i esdeveniments, de portes i parets que s’obren i es tanquen. Som els més tristos quan s’acaba una part de la nostra vida (una relació, una feina, una escola), però hem de recordar que, just després d’un final, sempre hi haurà nou començament.

Ningú no sap el que pot aportar aquest nou començament, però hi és, i passarà alguna cosa nova.

4) Ser tu està bé

De vegades, el més important que ens frena és la por que no fem res amb la nostra vida. Que hem assolit el nostre punt àlgid i que, a partir d’aquí, tot quedarà estancat o ranci. I sí, això pot ser cert.

Però saps què? Ser tu no és una cosa per plorar i estar on estàs no és una cosa per lamentar.

Potser no estigueu on vulgueu estar a la vida, però encara teniu una vida per viure, opcions per fer i coses per fer.

Aprofita al màxim el que tens i troba la felicitat a la teva manera.

5) Tots ens sentim perduts

La mentida més gran que ens diem quan ens sentim perduts i sols és que ningú més no ha sentit el que sentim ara.

Ens aïllem perquè ens fa vergonya l’enormitat de l’odi i de la culpa, però la veritat que us cal adonar és la següent: tots ens hem sentit així.

Arribeu i obriu: les vostres sensacions complexes i dures no són tan complexes com creieu que són. Obteniu l'ajuda que necessiteu, perquè tothom ho entendrà.

6) Està bé sentir-se

Quan ens sentim tristos i confosos, alguns de nosaltres tendim a deixar de banda aquests sentiments.

Ens convençem que les emocions són l’enemic i que la millor manera de deixar de sentir-se perdut i sol és deixar de sentir-se completament.

Però això és emocionalment poc saludable i esgotador mentalment. Expressar, sentir i abraça el dolor dins teu; només així podreu superar-ho mai.

7) Accepteu només

Sent, guareix i accepta. Accepta les llàgrimes, el buit, el buit dins teu. Accepteu que la vida no és el jardí de les roses que us van ensenyar que seria de petit.

Accepteu que el dolor és una part de l’existència i que existir és sentir; sentir amor, alegria, felicitat i tristesa, dolor, dolor.

Quan comenceu a acceptar, els sentiments deixaran de ser tan aterridors. Els monstres a la foscor es fondran perquè saben que ja no et poden espantar. Recupereu la vostra ment i comenceu a viure com vulgueu.

8) Els colaps estan bé

En els pitjors casos, experimentem desglossaments emocionals i derrotes. Ens convertim en tornados temporals de tristesa, i tot el que ens interposa es veu triturat pel nostre dolor.

Després d’aquests breus moments de bogeria, ens avergonyim del que hem fet i caiem més lluny al nostre pou per aïllar-nos dels que podrien ajudar-nos.

Però no. No us talleu d’aquesta manera, perquè la zona d’esfondrament està bé. Només en aquests moments extrems d’irracionalitat podem experimentar moments extrems de claredat.

L’arc de Sant Martí més gran només apareix després de la tempesta més gran.

9) Altres t’amaguen el dolor

Les xarxes socials poden ser la vostra mort emocional si hi penseu massa. Veieu amics i col·legues publicant imatges i clips de la seva vida feliç: vacances, cases grans, bones carreres, relacions d’èxit.

I què tens? Una caixa de fideus de tassa i un ex que no us retorna les trucades?

És fàcil comparar-se amb els seus companys en línia, però la veritat és que no hauria de fer-ho.

En primer lloc, no s’enfronten a les mateixes circumstàncies que vosaltres i, en segon lloc, només publiquen els seus aspectes més destacats, no els seus punts baixos.

No comparteixen el seu propi dolor, problemes i inseguretats, que segur que tindran. Per què? Perquè ho fem tots. És una part de la vida.

10) Demà.

Demà. Penseu-hi. Per molt dolent que sigui avui, demà és una altra cosa. Cada dia és una nova pissarra en blanc, que no porta cap pes del dia anterior.

Cada dia tens una nova oportunitat de reiniciar, reconstruir, renovar qui ets. I cada dia estàs més a prop de fer-ho. Només cal esperar demà i convertir demà en el dia que tot canviarà.

Ara hem passat per aquests deu punts importants, espero que us sentiu molt millor. Tot i que són importants a tenir en compte, una de les millors maneres d’aconseguir canvis i millores a les nostres vides és mitjançant l’acció.

Per tant, aquí teniu 12 coses productives que podeu fer ara mateix.

12 coses productives que podeu fer quan us sentiu perdut

1) Sortir a fora i obtenir una mica de natura

No sé vosaltres, però trobo que quan em quedo massa temps a la casa, començo a sentir-me deprimit i letàrgic.

Tot i que potser no us vingui de gust, sortir al carrer i sentir la fresca brisa a la cara pot ser beneficiós per a la nostra mentalitat i perspectiva.

Experimentar la natura és particularment fantàstic. Recerca ha comprovat que l’energia mental de les persones es remuntava quan miraven fotografies de la natura.

Els estudis també han descobert que les escenes naturals poden encendre sentiments de temor, que és una altra manera fantàstica de donar-vos un impuls mental.

2) Escriviu els vostres pensaments

Una de les millors maneres d’aclarir la ment i entendre els sentiments és escriure-les.

Per tant, escriviu una llista de coses que us molesten. Un cop tingueu una idea més clara de què són, podreu prendre mesures desfer-se’n.

També pot ser útil escriure els vostres somnis i objectius i, a continuació, crear un pla orientat a l'acció per assolir-los.

3) Feu exercici

Quan ho siguis sentir-se sol, pot ser difícil estar motivat per actuar.

Però una de les millors maneres d’atraure la sang pels músculs i el cervell és fer exercici.

De fet, recerca ha comprovat que l'exercici aeròbic regular, principalment trotar o caminar ràpidament, redueix els símptomes de la depressió clínica.

Sorprenentment, un estudi va trobar que córrer era tan eficaç com la psicoteràpia.

A més, corrent s'ha trobat per reduir els símptomes d’ansietat i ajudar-vos a relaxar-vos. En alguns estudis, s’ha suggerit que córrer podria ser tan eficaç com la medicació.

4) Aconsegueix una mascota o vés a un parc i acaricia la mascota d’un desconegut

Una de les millors maneres d’afrontar la solitud per aconseguir un gos o un gat. Són un company excel·lent i t’ensenyen lliçons importants que els agrada viure el moment i gaudir de la glòria del joc.

De fet, a gran estudi que va entrevistar persones que vivien amb depressió, bipolar, esquizofrènia i PSTD va trobar que una mascota ofereix a la gent un profund sentit de 'seguretat ontològica', que equival a la sensació d’estabilitat i significat de la vida.

Un altre estudiar va trobar que tenir una mascota va evitar l'ansietat i estava relacionat amb un índex de massa corporal inferior.

5) Pregunteu als vostres amics quines veuen com les vostres millors qualitats

Quan ens analitzem constantment, tendim a caure en bucles d’autocrítica. Ens passa a tots.

Per tant, per sortir d’aquest cicle, aneu a buscar opinions externes.

Pregunteu als vostres amics, col·legues i familiars quines creuen que són les vostres millors qualitats. Si us fa vergonya, digueu-los que empleneu una sol·licitud per qualsevol cosa que no us faci vergonya.

Després preneu-vos un segon i doneu-vos una mica de crèdit per ser així.

6) Fer objectius a curt termini

Fer una acció i assolir objectius petits és una de les millors maneres de sortir d’un bucle negatiu.

Pregunteu-vos què voleu aconseguir realment en el futur i, a continuació, fixeu-vos petits objectius per arribar-hi.

Assegureu-vos de celebrar cada objectiu amb un copet a l'esquena.

De fet, crear una llista de verificació i marcar-les és un gran manera d'alliberar dopamina al cervell, que és crucial per a les nostres emocions i capacitat d’actuar.

7) Truqueu a la vostra família o amics

Truqueu a algú amb qui us sentiu còmode i expresseu-vos lliurement.

No ha de tractar-se dels vostres problemes. Parleu de tot allò que us interessi i tingueu una rialla mentre ho feu.

Els éssers humans som criatures socials naturals i comunicar-se amb els altres us farà adonar-vos que no esteu sols. Cap de nosaltres ho és.

8) Doneu-vos alguna cosa a esperar

Planifiqueu alguna cosa especial per fer en una o dues setmanes. Pot ser una pel·lícula que vulgueu veure o un restaurant nou que vulgueu provar.

Fins i tot si és per vosaltres mateixos, anar a un lloc nou i tenir un esdeveniment amb esperança engendrarà la vostra passió per la vostra vida i us farà adonar-vos que el millor encara està per venir.

9) Escolta la teva música preferida

Hi ha un motiu pel qual la música ens fa sentir tan bé.

La investigació ha trobat aquesta música permet als nostres cervells alliberar la dopamina química que se sent bé.

Assegureu-vos, llenceu les vostres cançons preferides i deixeu que la música faci la seva feina.

10) Proveu la meditació

La meditació no és per a tothom, però la investigació ha trobat que pot ser beneficiós per a algunes persones.

Això no és cap secret el repensament és una de les causes més importants de la infelicitat. I si us sentiu sol, pensar massa pot ser una causa o un resultat comú.

Però la meditació us permet calmar la vostra ment i centrar-vos en allò que és important. Aquesta pot ser una manera excel·lent d’aclarir la ment i començar a prendre mesures sobre allò que és important.

11) Feu un massatge

Si us sentiu sol, no hi ha dubte que us pot ajudar a posar-vos en contacte amb els altres.

I què millor que fer-ho que amb un massatge ?!

Els massatges permeten relaxar-se i alliberar la tensió dels músculs, així com experimentar el toc escalfador d’un ésser humà.

De fet, la investigació ha trobat que els massatges disminueixen el cortisol químic de l'estrès i augmenten els productes químics per a la sensació de serotonina i dopamina al cervell, que són crucials per a la salut mental.

12) Feu alguna cosa que no estigui fora de la vostra zona de confort

Sé que sortir de la vostra zona de confort és difícil, però és crucial si voleu expandir-vos i créixer.

Repteu-vos a fer alguna cosa que us faci sentir una mica incòmode i que normalment no faríeu.

No ha de ser dràstic. Simplement fer petites coses cada dia una mica diferents, tonificarà la vostra vida i us ajudarà a superar els vostres sentiments de soledat.

És possible que aquestes 12 coses no funcionin per a tothom, però intenteu provar-ne almenys algunes. Si hi seguiu, acabareu redescobrint les ganes de viure i obtindreu més claredat cap a on voleu anar.