Il·luminació de gasolina en les relacions: com es pot saber si estàs il·luminat

Il·luminació de gasolina en les relacions: com es pot saber si estàs il·luminat

Coerció. Confusió. Una bogeria percebuda. Quan la persona més propera fa tot el que pot per fer-vos pensar que els vostres instints bàsics, sentiments i seny estan equivocats, com podeu continuar confiant en res?


La il·luminació de gas en les relacions pot ser una de les experiències més difícils que pugui experimentar una persona.

En aquest article, discutim la il·luminació de gas: què és, per què passa, per què la gent es converteix en gasolina i estratègies per fugir d’aquestes relacions manipulatives.

Comprensió de la il·luminació de gas

Què és Gaslighting?

El terme gaslighting prové d’una obra de teatre de 1938 coneguda com Llum de gas, en què un marit lentament convenç a la seva dona que està boja atenuant els llums que funcionen amb gas i negant que l’apagés.


Tot i que la il·luminació de gas es pot observar en tot tipus de relacions: la relació laboral entre un empleador i un empleat, la relació parental entre un pare i un fill o fins i tot la relació social entre un polític i els seus components, la il·luminació de gas és potser el més perillós. quan s’observa en una relació romàntica.

Perquè es produeixi una il·luminació de gas, ha de tenir una dinàmica de poder estricta en la relació: una persona amb més potència i una persona amb menys.



Per això, la il·luminació de gas es veu habitualment en les relacions entre empresari-empleat i pare-fill, ja que la dinàmica de poder és inherent a l'associació.


Però per a una associació romàntica, la il·luminació de gas pot ser més difícil d'observar i d'admetre, ja que hi ha una dinàmica de poder igual entre els dos socis.

Però el desequilibri de potència és una necessitat en la il·luminació de gas, motiu pel qual es produeix en part en associacions romàntiques: un soci assumeix el poder sobre l’altre, sense aprofitar-lo directament.

Però, què és exactament la il·luminació de gas? La il·luminació de gas és una forma d'abús emocional que elimina la víctima dels seus sentiments de seny i estabilitat mitjançant una manipulació lenta i calculada. La il·luminació de gas té tres característiques i finalitats principals:

1) Soscavar el soci més feble: La parella víctima es veu minada de diverses maneres: els seus sentiments, creences i fins i tot fets que observen són 'equivocats', cosa que els fa qüestionar el seu seny.

2) Intenció estratègica: Hi ha una intenció estratègica en el funcionament de l’encenedor de gasolina, retirant-se i demanant disculpes el suficient per confondre encara més la seva víctima. Saben quan parar i quan continuar per obtenir el màxim efecte

3) Manipulant la realitat mitjançant la negació i la confusió: Hi ha un enfocament en la manipulació de les tàctiques de l’encenedor, però el propòsit és simplement confondre, cosa que fa que la víctima sigui més difícil d’identificar ja que no hi ha una direcció clara.

Reconeixent la il·luminació de gas

La il·luminació de gas pot ser difícil d’identificar. La millor oportunitat de la víctima per identificar la il·luminació de gas es troba en les seves primeres etapes, ja que és abans que la distorsió de la realitat i l'abús psicològic i emocional hagin començat a fons.

Però veure les primeres etapes mentre es produeixen pot ser gairebé impossible.

És possible que sigui reticent a admetre que el comportament negatiu de la seva parella és un signe d’alguna cosa greu com la il·luminació de gasolina, o simplement es pot pensar que és una part normal de qualsevol relació.

A continuació, es mostren alguns signes de que teniu problemes de llum:

- Sovint us pregunteu si sou una parella digna

- Ja no es confia ni en les decisions més bàsiques

- Sovint li dius petites mentides blanques a la teva parella perquè tens por de ser atropellat per la veritat

- Tens una confusa sensació que alguna cosa no funciona a la relació, però no ho pots precisar

- Mentiu als vostres amics i familiars sobre el comportament de la vostra parella

- No recordes l’última vegada que vas ser realment feliç

- Et trobes demanant perdó constantment per coses que no entens

- Et sents perdut, boig, confús i sense desenvolupar emocionalment, sobretot durant les discussions

- Et preguntes constantment: “Sóc massa nadó? Sóc massa sensible? '

Tots aquests sentiments giren al voltant d’un tema únic: qüestionar la vostra pròpia realitat fundacional; el seny, els instints i els sentiments.

Quan ja no sentiu que podeu confiar en la vostra pròpia ment, us heu perdut completament per la vostra parella.

Identificació del gaslighting en una relació: gaslighting o ...

És important entendre que no tots els comportaments negatius d’una relació s’han d’atribuir a la il·luminació de gas.

Com més entengueu les diferències entre la il·luminació de gasolina i altres comportaments negatius que es poden produir en les relacions romàntiques, més precisió i rapidesa podeu processar si la vostra parella us il·lumina o no.

- Manipulació: Tot i que la manipulació té un paper important en la il·luminació de gas, la manipulació en si mateixa no s’ha de confondre amb la il·luminació de gas. La manipulació es pot considerar com una simple influència: influir en una persona per fer o creure alguna cosa. Cal que hi hagi la intenció de prendre el poder sobre aquesta persona a través de la influència; quan això passa, la manipulació evoluciona cap a la il·luminació de gas.

- Narcissisme: El narcisisme és més un trastorn de la personalitat, mentre que la il·luminació de gas és el comportament actiu. Un narcisista pot semblar un imbècil que repel·leix les persones, però les tornarà a retirar quan sentin la necessitat d’omplir el buit narcisista. Un encenedor fa això simplement perquè sent que aquesta és la manera correcta d’actuar en una relació.

- Adjunt obsessiu: A moltes víctimes els agrada pensar que la seva parella il·luminadora està 'massa lligada' a elles, i és per això que el seu comportament pot resultar una mica extrem. Per diferenciar, voleu observar com us van tractar a la primera cita. T’ha agradat el bombardeig, en què parlen desfavorablement sobre altres persones de la seva vida, però et bombardegen amb amor? Aquest és el primer pas de qualsevol relació il·luminadora.

- Mal comportament general: Les persones amb males relacions poden començar a veure il·luminació gastronòmica en tot el que fa la seva parella, però, com sabeu la diferència entre un mal comportament general i una situació real d’il·luminació? Simple: proveu de veure si hi ha un patró en el comportament negatiu. És el mateix patró una vegada i una altra, o hi ha alguna cosa més caòtic? Els encenedors funcionen en patrons, tant si se n’adonen com si no.

Per què els socis es converteixen en llums de gas?

La il·luminació de gas pot ser una realitat dolorosa d’acceptar. Quan comença a enfonsar-se en el fet que podríem quedar atrapats en una relació amb una parella que il·lumina, és el nostre primer instint com a parella víctima de negar i ignorar aquests signes.

No volem creure que la persona de qui ens hem enamorat ens maltracti emocionalment i psicològicament. I això és comprensible.

Però la veritat més important que ha d’entendre qualsevol víctima atrapada en una relació il·luminadora és la següent: no és culpa vostra i tampoc no és necessàriament culpa de la vostra parella.

Tot i que les pel·lícules i els programes de televisió poden fer que els maltractadors emocionals semblin que cada acció està calculada i planificada, la realitat és que rarament és així. En la majoria de les situacions, les persones simplement cauen en el paper d’encenedor.

L’escenari de la il·luminació de gasos: la pitjor resolució de conflictes

Llavors, per què les parelles romàntiques es converteixen en gasistes? La primera i principal resposta és que la il·luminació de gas no és una forma directa d’abús emocional i psicològic, perquè la intenció principal no és abusar de la víctima.

La intenció principal de la il·luminació de gas és resoldre els conflictes de la manera més senzilla possible, i això implica dos passos: neutralitzar l’agressor (el company) i justificar el jo.

La il·luminació de gas és una forma de resolució de conflictes, desenvolupada a partir de la immaduresa emocional (la immaduresa per ser conscient de la manipulació) i la mandra (la mandra per canviar activament el seu propi comportament negatiu).

Disseccionem un escenari comú. Un encenedor masculí torna a casa a altes hores de la nit i la seva parella pregunta per què.

És possible que l’encenedor faci alguna cosa que no li agradaria a la seva parella i, per tant, es resisteix a admetre-ho. Potser estava fora enganyant, bevent, jugant o qualsevol altra cosa.

El gasoliner es troba atrapat en una situació que no estava preparat per afrontar. Però creu que la manera més senzilla d’evitar-ho és trobar falles a la seva parella. Per tant, pregunta: “Per què estàs encara despert? No confieu en mi? ', O també pot preguntar-se:' Per què sempre he de ser tan puntual en aquesta relació? Per què estàs tan tens? ”

De sobte, la situació es reverteix. L’encenedor ara se sent empoderat pel seu propi paper fictici victimitzat en la relació.

Empenta les seves acusacions: la paranoia de la seva parella, la seva falta de confiança, la seva fermesa. El conflicte inicial –que arriba tard sense cap explicació– queda eclipsat i finalment oblidat, perquè les seves acusacions són ara un tema més important.

Es produeix una baralla mentre el company intenta mantenir la conversa encarrilada.

El gaslighter podria procedir a acusar-la de no escoltar-lo ni entendre'l.

Finalment, retrocedeix i es pregunta a si mateixa: m’he equivocat? M’equivoco per sentir com em sento? Intenta tornar a pensar en la seva ira inicial o frustració per l’arribada tardana de la seva parella i després es confon quan intenta comparar-la amb la seva realitat actual.

Il·luminació de gas: neutralitzar i justificar

Per al gasolina, el conflicte està resolt. Arriben al llit pensant que van tenir una discussió productiva i que la relació és millor per a això.

No només s’oblida la seva transgressió inicial, sinó que també es justifica: no tardarien a evitar la seva parella si la seva parella només pogués solucionar els seus problemes, cosa que va provocar l’última baralla.

La ira del company per l’arribada tardana del gaslighter es va neutralitzar invertint l’argument en les faltes del partner (reals o no), i el gaslighter es va poder justificar per aquesta auto-victimització.

La realitat de la parella es manipula i es distorsiona i l’encenedor s’empodera.

Però això ens torna a la pregunta: per què la gent es converteix en gasolina?

Tot i que, òbviament, és un mètode fàcil de resolució de conflictes per a l'encenedor, la manipulació i la distorsió haurien de ser igualment evidents i, per tant, injustificables. No obstant això, la gent continua il·luminant gasolina i esdevenint gasolina.

Aquests són els motius més probables:

1) Ja han estat gaslit abans

Es pot néixer extrovertit, es pot néixer introvertit, però no es pot néixer com un encenedor.

No s’ha de confondre la il·luminació de gas amb trets de personalitat, perquè no ho és; la il·luminació de gas és una combinació de comportaments i tècniques que un individu participa activament per assolir l'objectiu desitjat.

Això significa que la il·luminació de gas és un hàbit après, cosa que potser haurien crescut al voltant. Podria haver estat una relació amb un professor, un pare, un amic gran o fins i tot una parella sentimental primerenca.

És possible que també ho haguessin experimentat de primera mà, en presenciar que un pare ho feia a una mare o que un assetjador del parc infantil ho feia a un altre nen.

De nens, sovint agafem els comportaments i els hàbits que veiem al nostre voltant. La il·luminació de gas és eficaç, fàcil d’executar i difícil d’identificar com a comportament tòxic; per a un nen susceptible, no hi ha cap raó per evitar l’adopció.

2) No saben que ho fan

La il·luminació de gas és una estratègia cognitiva més que un hàbit conductual actiu. No es pot ensenyar activament, perquè les tècniques reals no importen: el que importa és l’objectiu desitjat i el procés de pensament que fa que una persona cregui que les tècniques d’il·luminació de gas són un comportament normal.

Un cop un nen estigui convençut que el procés de pensament il·luminador és normal, elaboraran les seves pròpies tècniques naturals per fer complir els seus desitjos.

Això vol dir que per a l'encenedor de gasolina pot semblar que el que fan és més que natural que alguna cosa que van recollir, ja que modifiquen i personalitzen les accions i les reaccions perquè s'adaptin a les seves pròpies situacions.

En altres paraules, no tenen ni idea que ho estiguin fent; només fan el que se sent normal.

3) S’han de sentir apoderats

Un punt comú interessant que es pot observar en les relacions romàntiques entre els encenedors de gas i les seves parelles són els tipus de personalitat que es divideixen en les dues categories.

Les persones que acaben tenint relacions amb encenedors de gas són generalment aquelles que tenen algunes de les característiques següents, si no totes:

- Sumès

- Tímid

- Disposat a ajudar els qui ho necessiten

- Caritatiu

- Físicament petit o feble

Els llums de gas tendeixen a buscar parelles romàntiques que puguin sotmetre fàcilment, satisfent la seva necessitat de sentir-se apoderats. Això no vol dir necessàriament que els encenedors prosperin abusant de persones més febles, sinó que saben que aquestes persones seran més fàcils de treballar.

Etapes d'una relació rellevant

- Etapa 1: Mentides i exageracions: Quan comença la il·luminació de gas, comença amb petites mentides i exageracions que la parella pot fer passar per broma o broma. El gaslighter crea una narració falsa sobre la seva víctima, deixant a la víctima en la defensa.

- Etapa 2: Creació de la dependència: A continuació, l’encenedor evoluciona lentament la relació cap a una víctima que els necessita més que no pas l’encenedor. Això pot ser econòmic, emocional o social; potser l’encenedor guanya més diners o l’encenedor convenç la víctima que la seva relació és l’única cosa bona de la seva vida o que no tenen amics ni familiars que els preocupin. Això situa l’encenedor al lloc final del poder: el poder d’emportar-se tota la felicitat si ho desitgen.

- Etapa 3: Desgast: Mitjançant diverses tècniques i tàctiques, l’encenedor manté la víctima a la defensiva, on se li demana constantment a la víctima que qüestioni la seva realitat per evitar o descalificar conflictes aparentment innecessaris. Comencen a fer-se les preguntes: Sóc el problema? Estic equivocat? Estic boig? Finalment, es convencen que sí.

- Etapa 4: Control mitjançant l'esperança: El gaslighter manté finalment la relació controlant-la amb la falsa esperança suficient per mantenir la seva víctima superficialment feliç. El flux constant de coacció i manipulació manté la víctima insegura i trencada, però de tant en tant es presenta prou amabilitat per mantenir-la.

Tècniques d’il·luminació de gas

Tècnica 1: Retenció

Situació: L’encenedor fa veure que no entén ni es nega a participar en el que diu la seva parella.

Línies comunes:

'Ho esteu inventant tot!'
'D'on ve, fins i tot?'
'Calla amb aquestes tonteries!'

Tècnica 2: Comptatge

Situació: El llums de gasolina afirma directament que alguna cosa que la seva parella sap que és certa, no és cert.

Línies comunes:

'Tens una memòria terrible'.
'No és així com va passar gens'.
'Ho recordeu de manera equivocada!'

Tècnica 3: banalitzar

Situació: L’encenedor fa sentir a la víctima que els seus sentiments són equivocats o massa intensos, cosa que li fa sentir vergonya de sentir-se com ho fa.

Línies comunes:

'Ets massa sensible, ho saps?'
'Per què t'enfades tant per alguna cosa tan sense sentit?'
'Altres persones no actuarien així!'

Tècnica 4: qüestionaments repetitius

Situació: L’encenedor pregunta una vegada i una altra si la seva parella està absolutament segura del que pensen i, finalment, els fa dubtar.

Línies comunes:

'Esteu positiu en això?'
“De debò creieu que això passaria? Això és una bogeria '.
'Ningú et creuria, això no és cert'.

Tècnica 5: desviació

Situació: L'encenedor desvia les preguntes o l'enfrontament de la víctima cap a una font no relacionada, cosa que fa que qüestionin el seu seny.

Línies comunes:

'Tens aquesta idea d'un llibre / pel·lícula!'
“Qui t’ha dit això? Va ser aquell ximple amic teu? ”
'La vostra imaginació ha estat tan salvatge des de llavors ...'

Per què és tan difícil marxar

Si us trobeu atrapats en una relació amb un encenedor, recordeu: la vostra millor opció és marxar i ho faran tot per fer-vos sentir que no ho haureu de fer.

Els encenedors entenen el vostre cervell més que vosaltres, ja que ja no confieu en les emocions i sentiments que us són instintius.

Un cop comencen a sentir que els podreu atrapar, els encenedors comencen a establir les bases per mantenir-vos compromesos, lleials i dependents de la relació, fins al punt que deixar-ho se sent impossible

A continuació, es mostren algunes maneres de mantenir els seus socis connectats:

- Demanen disculpes quan saben que han anat massa lluny, però les seves disculpes sempre tenen certes condicions, cosa que et fa sentir com si causessis el seu mal comportament

- Seran fantàstics per als vostres amics i familiars, cosa que us farà avergonyir-vos de demanar ajuda perquè ningú els veu com ho feu vosaltres

- Mai no admetran directament cap problema que puguin haver causat i mantindran la conversa fins que us convencin que tot el que van fer malament no era tan gran com pensàveu

- Us encadenen amb esperança, fent-vos sentir que la relació per fi ha canviat i les coses milloraran

- Saben utilitzar les vostres inseguretats contra vosaltres. Us faran dubtar de la vostra personalitat i dels vostres arguments utilitzant coses contra vosaltres, com ara els vostres amics, familiars, feina, experiències i molt més

Com escapar d’un soci il·luminador de gas

Escapar d’una parella d’il·luminació implica més que allunyar-se físicament d’ells.

Heu d’acceptar que heu estat condicionat emocionalment i psicològicament per la vostra parella, i fugir-ne significa canviar la manera com els vostres instints han estat modificats per la seva coacció. Llegiu els passos següents per desvincular veritablement la vostra ment d'una relació il·luminadora:

1) Identifiqueu la situació: Compreneu que hi ha un problema, esbrineu quin és el problema i accepteu que us passi. Res canviarà si no comenceu per acceptar allò en què heu caigut.

2) Fets i ficció separats: El vostre món ha estat distorsionat i esteu convençuts que les coses que eren certes en realitat no ho eren. Assegueu-vos, respireu i esbrineu el que creieu que és cert i el que no ho és.

3) Intenta veure la lluita pel poder: La il·luminació de gas té a veure amb el poder, res més. Mireu la relació que teniu amb la vostra parella i reconegueu la dinàmica de poder i la lluita de poder entre vosaltres.

4) Visualitzeu-vos: Escapar d’una relació il·luminant significa ser capaç de convèncer la vostra ment que està bé viure una vida sense la relació. Practiqueu exercicis mentals on us imagineu quina seria la vostra vida i què seria si no tinguéssiu aquesta relació amb vosaltres. Assegureu-vos que aquesta visualització sigui positiva, esperançadora i lleugera.

5) Comenceu a sentir de nou: Un efecte secundari a llarg termini de la il·luminació de gas és perdre la capacitat de confiar en els vostres sentiments instintius. Rastreja els teus sentiments (els primers que es produeixen, no els que creus que hauries de tenir) i deixa que la teva ment els senti. Compreneu els vostres estats d’ànim sense la influència de la vostra parella i recordeu com us sentíeu de les coses.

6) Digues-te a tu mateix que està bé marxar: Els llums de gas tendeixen a dirigir-se a persones que tenen els seus propis complexos; persones que no poden evitar ajudar i curar els que l’envolten. És per això que us podeu sentir tan culpables deixant algú que, evidentment, està trencat. Però digueu-vos: està bé marxar. És hora de prioritzar-vos.

7) Busqueu ajuda: La vostra realitat ja no és una cosa de confiança. És hora de buscar ajuda de persones que coneixíeu abans de la vostra relació: els vostres amics i familiars. Agafeu-vos-hi i permeteu-los que us ajudin a realinear-vos amb la ment que teníeu abans.

8) Confieu més en els vostres sentiments que en la vostra ment: Els llums de gas tenen èxit en redefinir què és el que és el que està bé i el que està malament en la ment de la seva víctima. Heu d’acceptar que la vostra ment no és el millor lloc en aquest moment, així que heu d’anar amb el budell i els sentiments per ara. Confieu en el que sentiu més que en el que penseu: us ajudarà a adonar-vos de les mentides que el vostre encenedor us ha fet creure.

9) No es pot canviar algú que no canviarà: Una de les últimes coses que heu d’acceptar és que si la vostra parella no vol canviar, no podeu fer que canviïn. No és responsabilitat vostra canviar d’opinió, sobretot quan no ho volen.

10) Estima't a tu mateix: Ser amable amb vostè mateix. Accepteu que heu passat per un enorme calvari que implica una gran quantitat de dolor. És hora que solucioneu això i ho solucioneu prioritzant-vos.

Confia en tu mateix: redescobreix la teva ment

La il·luminació de gas pot ser un calvari terrorífic.

Perdre’s en la seva pròpia ment, ser sufocat per una parella que té com a objectiu principal deixar de confiar en els seus propis pensaments i sentiments. Per a moltes víctimes de la il·luminació, els efectes poden continuar durant mesos, si no anys després del final de la relació.

Per recuperar-se realment, una víctima de la il·luminació ha de tornar a aprendre a confiar en si mateixa. Accepteu que els vostres sentits i la vostra ment són capaços de percebre i comprendre la veritat.

Apreneu a sentir el que sent la vostra ment i processeu aquesta informació sense la inseguretat i el dubte que la vostra parella us va conduir.

Només així podreu acabar amb la il·luminació de la vostra vida i estar completament a punt per seguir endavant.

Us presento el meu nou llibre

Quan vaig començar a aprendre sobre el budisme i a buscar tècniques pràctiques per ajudar la meva pròpia vida, vaig haver de recórrer algunes escriptures realment enrevessades.

No hi havia un llibre que destil·lés tota aquesta valuosa saviesa d’una manera clara i fàcil de seguir, amb tècniques i estratègies pràctiques.

Així que vaig decidir escriure un llibre jo mateix per ajudar la gent que passés una experiència similar a la que vaig viure.

Em complau presentar-vosLa guia sense sentit del budisme i la filosofia oriental per a una vida millor.

Dins del meu llibre descobrireu els components bàsics per aconseguir la felicitat, a qualsevol lloc i en qualsevol moment mitjançant:

  • Crear un estat d’atenció al llarg del dia
  • Aprendre a meditar
  • Foment de relacions més saludables
  • Descarregar-se dels pensaments negatius intrusius
  • Deixar-se anar i practicar el no apego.

Tot i que em concentro principalment en els ensenyaments budistes al llarg del llibre, sobretot pel que fa a l’atenció plena i la meditació, també ofereixo idees i idees clau del taoisme, el jainisme, el sikhisme i l’hinduisme.

Penseu-ho així:

Ho he pres5 de les filosofies més poderoses del mónper aconseguir la felicitat i capturar els seus ensenyaments més rellevants i eficaços, alhora que es filtrava l’argot confús.

Aleshores els vaig formar en una guia molt pràctica i fàcil de seguir per millorar la vostra vida.

El llibre em va costar uns 5 mesos escriure i estic força satisfet de com va resultar. Espero que també us agradi.

Durant un temps limitat, venc el meu llibre per només 8 dòlars. No obstant això, és probable que aquest preu pugi molt aviat.

Veure el llibre

Per què heu de llegir un llibre sobre el budisme?

Està bé si no sabeu res del budisme ni de la filosofia oriental.

Tampoc ho vaig fer abans de començar el meu viatge fa 6 anys. I, com he esmentat anteriorment, no sóc budista. Acabo d’aplicar alguns dels seus ensenyaments més emblemàtics per viure una vida més conscient, pacífica i feliç.

I sé que tu també pots.

El cas és que l’autoajuda al món occidental està pràcticament trencada. Actualment està arrelat en processos complicats (i ineficaços) com la visualització, tallers d’apoderament i la recerca del materialisme.

No obstant això, els budistes sempre han sabut una manera millor ...

... que l’obtenció de claredat i felicitat consisteix a viure realment en el moment present, que al seu torn fa que sigui molt més fàcil obtenir el que voleu a la vida.

En el tràfec de la societat moderna, aconseguir una tranquil·litat tranquil·la no sempre és tan fàcil; de fet, sovint és bastant difícil.

Tot i que hi ha un munt d’estacions allunyades que podeu visitar per refrescar-vos els raigs mentals, aquests llocs són, en la seva majoria, recuperacions temporals. Passes una setmana o dues a la vegada, comences a sentir-te millor i, quan tornes a la teva vida quotidiana, aquestes mateixes tensions tornen a trepitjar la teva ment.

Això ens torna a la bellesa del budisme.

Perquè aprenent les lliçons aLa guia sense sentit del budisme i la filosofia oriental per a una vida millor, us adonareu que no heu de viatjar a una cova, muntanya o desert remots per aconseguir una serena sensació de calma.

La confiança tranquil·la i relaxada que busqueu ja és dins vostre. Tot el que heu de fer és aprofitar-hi.

El meu únic llibre electrònic de 96 pàgines filtra el misteri d’aquestes filosofies i us mostra com millorar tots els aspectes de la vida quotidiana, incloses les vostres relacions, la resiliència emocional i l’estat d’ànim.

Per a qui va aquest llibre

Si voleu viure una vida millor aplicant la saviesa atemporal del budisme ...

... M'encantaria una guia pràctica i accessible que filtri la confusió esotèrica associada sovint amb el budisme i altres filosofies orientals. Un que presenta una saviesa valuosa d’una manera clara i fàcil de seguir ...

... i aspirar a viure una vida més feliç, tranquil·la i satisfactòria que la que viu ara ...

... llavors aquest llibre és absolutament per a vosaltres.

Veure el llibre