Narcisisme saludable contra abús narcisista: el que heu de saber

Narcisisme saludable contra abús narcisista: el que heu de saber

El narcisisme, amb raó, fa recelar a la gent.


Però, sabíeu que hi ha alguna cosa coneguda com a 'narcisisme saludable'? SegonsEl Dr. Susan Kolod, psicòleg, tothom necessita practicar una bona dosi de narcisisme saludable.

En poques paraules, els 'narcisistes reals' pateixen un trastorn narcisista de la personalitat i tenen un sentit inflat de la seva importància personal i una enorme necessitat d'atenció i admiració excessives.

D'altra banda, el 'narcisisme saludable' està relacionat amb l'autoestima i autoestima. Es tracta de gaudir de la bellesa, la intel·ligència i els èxits propis.


'Em sento maca, Oh, tan maca,
Em sento bonic, enginyós i brillant!
I em sap greu qualsevol noia que no sigui jo aquesta nit.
Em sento encantador, oh, tan encantador
És alarmant que encantador em sento!
I tan maca
Que difícilment puc creure que sigui real '.
-M’hi sento maco, de West Side Story

El narcisisme saludable és important perquè us ajudarà a passar moments difícils.



Un exemple perfecte és quan es pot obtenir alegria de fer una feina difícil, protegeix la persona dels fracassos, esgotament, i doloroses decepcions.


Tanmateix, hi ha una línia fina entre ser un narcisista sa i un maltractament narcisista.

Per ajudar-vos a entendre com practicar de forma sana narcisisme sense caure en la creació d’abús narcisista a la vida d’altres persones, compartim a continuació 5 trets de persones amb narcisisme saludable. Després d'això, passarem per 6 maneres d'identificar si esteu practicant abús narcisista.

1. Les persones amb narcisisme saludable són conscients de si mateixes

El narcisisme saludable s’associa amb una confiança tranquil·la i còmoda. Les persones amb narcisisme saludable no necessiten presumir dels seus èxits. En canvi, són conscients dels seus punts forts i de les seves debilitats. Saben que no són perfectes i no tenen cap intenció de ser-ho.

Es consideren persones amb egos sans i no intenten ser millors que els altres. Com que són conscients de si mateixos, els seus objectius i expectatives són realistes en comparació amb les seves capacitats.

2. Els narcisistes sans no fan caure la gent

Les persones amb narcisisme saludable presenten un sentit madur d’autoconfiança. Aconsegueixen les coses sense empènyer els altres en el procés. També tenen una percepció equilibrada de la reciprocitat, el que significa que donen tot el que reben. Al seu torn, són capaços de construir i establir relacions mútuament satisfactòries.

Mantenen la seva identitat personal i no es perden en les necessitats, opinions o pressions dels altres. El més notable és que no fan caure els altres només perquè pugin a l’escala de l’èxit.

3. Els narcisistes sans saben que es guanya l’aprovació

Aquestes persones no tenen dret propi. Treballen molt per aconseguir els seus somnis perquè saben que l’èxit es guanya i no es dóna. Quan fracassen, saben que el seu fracàs té menys a veure amb la seva capacitat i més a veure amb la necessitat de treballar més o de rebre més formació.

No els molesta el treball dur. En lloc d’això, s’inspiren en treballar més que abans per demostrar a ells mateixos i a altres persones que poden fer-ho. Estan disposats a ser guiats i prenen crítiques de manera constructiva. Entenen que és necessària una millora si volen tornar a la part superior del seu joc.

4. Els narcisistes sans són flexibles

Les persones amb narcisisme saludable són flexibles. Vol dir que no veuen el punt de ser rígids o controladors a l’hora de tenir èxit. Estan oberts al canvi perquè saben que les coses sempre canvien cada dia.

La seva flexibilitat els manté al capdavant del seu joc. No només això, els fa voler aprendre més sobre les necessitats dels que treballen estretament. Com més flexible és una persona, més en contacte amb els seus instints intestinals. Això significa que tenen més possibilitats de tenir èxit.

5. Els narcisistes sans són ferms

No confongueu la seva fermesa amb la seva flexibilitat. La seva fermesa es refereix a la seva capacitat de saber quan és flexible i quan no es doblega.

Vol dir que no perden el temps agradant a altres persones, cedint o aprofitant-se. Les persones amb narcisisme saludable saben quan dir que no quan sorgeix la necessitat. Sobretot no toleren els assetjadors, els usuaris, el tracte descoratjador ni els motius falsos.

No tot el narcisisme és negatiu, tot es redueix a un equilibri. Si teniu massa poc narcisisme, es considera tan patològic com massa quan es tracta d’èxit. Tot i que massa poc narcisisme condueix a la inseguretat, una persona amb massa narcisisme té un ego inflat.

Segons això estudiar, la prevalença del trastorn de la personalitat narcisista de tota la vida va ser del 6,2%. És més freqüent en homes i dones negres i en dones hispanes, adults més joves i adults separats / divorciats / viudats i mai casats.

Tot i això, es tracta d’un trastorn mental que no respecta cap raça, edat ni sexe. La majoria de les vegades cometen abús narcisista a persones que coneixen i estimen.

A continuació, es mostren maneres de dir a algú que pateix un abús narcisista:

1. Les persones amb maltractaments narcisistes es desprenen de l’entorn

Una persona que pateix abús narcisista experimenta la dissociació com a mecanisme de supervivència.

Segons El cos manté la puntuació, una persona maltractada experimenta alteracions en la seva memòria, percepcions, consciència i sentit de si mateix.

“La dissociació és l’essència del trauma. L’aclaparadora experiència es divideix i es fragmenta de manera que les emocions, els sons, les imatges, els pensaments i les sensacions físiques prenen vida pròpia ”.

La dissociació comporta adormiment emocional. Al seu torn, una persona pot mirar drogues, alcohol i altres addiccions només per fugir de la realitat que ha estat maltractada.

Les persones que pateixen abús narcisista pot ser tractat per un terapeuta informat sobre el trauma. Tal com va dir el terapeuta Rev Sheri Heller, LCSW:

'La integració i recuperació d'aspectes dissociats i renegats de la personalitat depèn en gran mesura de construir una narrativa cohesionada, que permeti l'assimilació de realitats emocionals, cognitives i fisiològiques'.

2. Les persones que pateixen d'abús narcisista caminen sobre closques d'ous

Un símptoma comú d'una persona que pateix d'abús narcisista és evitar qualsevol cosa que representi reviure el trauma. Pot ser qualsevol cosa, de persones, llocs o activitats, que els faci recordar l’amenaça. Al seu torn, vigilen constantment el que diuen o fan al voltant de l’agressor per no incórrer en ira, càstig o enveja.

Ser víctima d’un abús narcisista et converteix en un sac de boxa emocional. Et trobaràs constantment ansiós per provocar al teu agressor de qualsevol manera per evitar qualsevol enfrontament i establiment de límits.

Una víctima també pot convertir-se en un amant de la gent, cosa que provoca la pèrdua de la seva capacitat d'assertivitat. Es perden en el procés.

3. Les víctimes d'abusos narcisistes es posen en darrer lloc

Potser la víctima ha estat plena de vida alguna vegada. Però una vegada que un agressor pren el control, la víctima viurà només per complir les necessitats i les agendes de l'agressor. Han col·locat la seva felicitat i la seva vida al darrere només per assegurar-se que l’agressor se senti «satisfet» en la relació.

4. Les persones que pateixen d’abús narcisista solen tenir problemes de salut

Les persones que pateixen abús narcisista experimenten símptomes somàtics que representen la seva turbulència psicològica. Pot ser en forma d’augment de pes, pèrdua de pes i problemes de salut greus que no existien abans de l’abús.

Abús condueix a estrès i l'estrès és l'única causa que els nivells de cortisol són excessius. A causa d’això, el vostre sistema immunitari patirà, cosa que us deixarà vulnerable a malalties i malalties físiques.

Per això és crucial trenca amb un narcisista si teniu relació amb ells.

5. Les persones amb maltractaments narcisistes de vegades tenen idees de suïcidi

Juntament amb la depressió i l'ansietat, una víctima sentirà un augment de la sensació de desesperança que es pot alleujar mitjançant el suïcidi. Creuen que les seves circumstàncies se senten insuportables i ineludibles, de manera que l’únic que queda per fer és morir.

Segons el Dr. McKeon (2014), cap del prevenció del suïcidi de la sucursal de SAMHSA, les víctimes de violència de parella íntima tenen el doble de probabilitats de provar el suïcidi diverses vegades.

'No hi ha dubte que la tragèdia del suïcidi de Robin Williams ha cridat molt l'atenció sobre el tema', diu el doctor McKeon. “I encara ens queda un llarg camí per recórrer. Hi ha un nombre important de persones que no reben l'ajuda que necessiten, però SAMHSA i els nostres socis públics i privats estan treballant per canviar-ho '.

6. Il·luminació de gas és un símptoma comú d’abús narcisista

Les víctimes es convencen que l’agressor no és ‘tan dolent’. Pitjor encara, pensen que és culpa seva per què estan sent maltractats. De vegades, racionalitzar, minimitzar i negar l’abús són els mecanismes de supervivència de la víctima a causa de la dissonància cognitiva.

No només això, sinó que les víctimes també poden protegir els seus maltractadors de qualsevol conseqüència compartint la culpa dels abusos.

Mai és fàcil deixar una relació abusiva a causa de l’intens vincle traumàtic desenvolupat. No obstant això, és possible que les víctimes abandonin la relació i emprenguin un viatge d’auto-recerca per recuperar allò que van perdre i estimar-se una vegada més.