Aquí hi ha 5 maneres d’entrenar el cervell per a la positivitat

Els teus pensaments controlen la teva vida. La manera de tractar-se a si mateixa té un paper important en la seva actitud, de manera que per què perdre el temps pensant negativament? En algun moment o altre, tots dubtem de nosaltres mateixos i endevinem les decisions que prenem.


Al final, aquests pensaments t’acaben perjudicant més del que penses. Finalment, afecta la vostra salut física i mental. Però la bona notícia és que no ha de romandre així.

Aquests són els cinc passos que podeu fer per obtenir un cervell més feliç i una vida amb més èxit:

1) Sigues més amable de tu mateix.

Quan parles amb un amic, els critiques i jutges? Probablement no. Però, i quan parles amb tu mateix? Ets una mica més dur amb tu mateix, oi? Nosaltres, com a humans, tendim a criticar-nos excessivament. No bufeu els vostres errors desproporcionadament. Tothom comet errors! Sigues una mica més compassiu cap a tu mateix i acabaràs amb una major motivació i fins i tot una millor imatge corporal.


2) Sigui agraït.

La gratitud és un pas important per treballar cap a una ment més feliç. Quan estigueu més agraït de les coses que teniu i de les persones que us estimen, esteu encaminats a viure amb més èxit. Aquest és un hàbit que hauríeu de practicar amb regularitat i us entrenareu el cervell per buscar sempre el bé de la vostra vida i d’altres persones.

3) Coneix les teves emocions.

Parlar obertament dels teus sentiments amb altres persones pot fer por. A causa de la por, molta gent es distanciarà dels seus sentiments com si fossin 'dolents'. Això us impedeix reconèixer com us sentiu en qualsevol moment. Per fer-vos més fàcil parlar sobre els vostres sentiments, preneu-vos uns minuts cada dia per pensar el vostre estat emocional i posar un nom a com us sentiu. Les vostres emocions afecten les vostres decisions, de manera que ser-ne conscient és molt important.



4) Conegueu la diferència entre l’obsessió i la resolució del problema.

Si alguna cosa no va bé a la teva vida, estar assegut allà i obsessionar-te i reflexionar-hi no ajudarà a res. Quan us sentiu girar en aquest cicle, preneu-vos un moment per pensar què feu. Esteu fent ciclomotor o intenteu resoldre el problema activament? Un cop hàgiu pogut identificar-lo, continueu intentant resoldre qualsevol problema que tingueu a la vostra disposició.


5) Sigues lògic.

Les decisions difícils formen part de la vida. De vegades surten inesperadament i, quan surten, cal ser capaços de pensar lògicament per arribar a una decisió racional. Quan sentiu que les vostres emocions s’aprofiten al màxim, feu un pas enrere i preneu-vos un minut per relaxar-vos. No ets racional quan les teves emocions es desborden. Un cop sigueu capaç de deixar les vostres emocions fora de la decisió, podreu pensar més racionalment sobre la situació.

La forma en què parles a tu mateix afecta el teu rendiment en la teva vida. Per ser el millor possible, és important tenir una millor comprensió de vosaltres mateixos i de les vostres emocions. Amb el pas del temps, acabareu tenint més èxit i més feliços al final.