Aquí teniu què fer quan us avorreix en la meditació

Aquí teniu què fer quan us avorreix en la meditació

La meditació ens ofereix un mirall on veure els nostres patrons mentals habituals i mirar com veiem el món.


Si creiem que la meditació com a pràctica és avorrida, la respiració, les sensacions corporals o els nostres pensaments que passen, potser només sigui la nostra perspectiva.

Culpem l’experiència de la meditació en lloc de mirar-nos més profundament. Potser només etiquetem el procés com a avorrit i intentem fugir-ne, intentant tornar a fer coses que ens distreuen de nosaltres mateixos.

Valorar la bellesa d’estar viu

Si ho reflexioneu, què pot ser realment més interessant que gaudir de viure, apreciar les sensacions de respiració i consciència?


Si el nostre llistó d’interessant és massa alt, podem trobar insatisfacció en tots els àmbits de la vida. Si necessitem estimulació i excitació constants, és probable que moltes coses al llarg de la nostra vida siguin 'avorrides' o 'poc divertides'.

Tanmateix, el mindfulness en si mateix proporciona una solució a aquest repte.



Mindfulness és una autèntica invitació a interessar-se i comprometre’s amb tots els aspectes de l’existència i de la vida. En reflexionar i acceptar aquests antics patrons i necessitats de distracció i excitació, podeu allunyar-vos-en i crear nous patrons de pensament i creences.


Digueu sí al moment present

Igual que la natura, la vida està plena de reptes en l’amor, els negocis i la salut. L'única manera d'arribar a aquesta volatilitat és abraçar-la amb molta vitalitat, severa resistència i la capacitat de dir 'SÍ!' a qualsevol cosa que t’enfrontis.

Com escriu el neuropsicòleg Rick Hanson, 'el guió sempre canvia i dir' sí 'us manté al corrent, atrau la creativitat i el fa més divertit. Proveu de dir 'no' en veu alta o en la vostra ment. Com se sent? Llavors digueu 'sí'. Quin se sent millor, us obre més el cor i us atrau al món? '

Tot i que al principi pot ser difícil aconseguir que la ment deixi de vagar, deixi d’afirmar que l’avorriment és el motiu, concentreu la vostra atenció en les meravelles que teniu al davant i succeirà.

Practicant de forma constant l’atenció plena i mantenint-vos interessat en el vostre propi avorriment i en altres coses que la vostra ment us diu, podeu desenvolupar més habilitats per tenir curiositat i tornar a implicar el vostre sentit de la meravella. En estar disposat a experimentar l’espectre d’emocions i pensaments en la vostra meditació, podeu veure-vos d’una manera nova i continuar creixent.