Com tractar amb un narcisista quan et quedes atrapat a casa

Com tractar amb un narcisista quan et quedes atrapat a casa

A causa de la pandèmia del coronavirus, molts de nosaltres passem més temps a les nostres cases.


I si teniu un narcisista a casa vostra, pot ser molt difícil.

Al cap i a la fi, no teniu cap esperança d’evitar-los.

I no es pot traslladar exactament a una casa diferent en un moment difícil com aquest.


Què pots fer, doncs? Com es pot protegir la seva pròpia salut emocional?

En aquest article, parlarem del que significa el narcisisme i de com podeu fer-hi front eficaçment ... fins i tot quan estigueu atrapats a la mateixa casa.



9 maneres saludables de tractar amb els narcisistes

1) Perdoneu-vos.

Per a moltes víctimes, la seva primera resposta en conèixer i acceptar que han caigut en un element manipulador i explotador relació amb un narcisista és vergonya i auto-odi.


Això és especialment el cas ara que us heu quedat atrapats.

Així, el primer pas és perdonar-se a si mateix. Digueu-vos: això em va passar perquè tinc una personalitat positiva, amable i abnegada, que són trets positius.

És hora de reconstruir qui ets i, quan tot això s’acabi, podràs escapar-te.

2) No penseu que podeu ajudar.

L'error comú: 'Puc ajudar.'

Persones que queden atrapades en relacions professionals, casuals o romàntiques amb narcisistes tots cometen el mateix primer error: creure que poden ser prou influents en la vida del narcisista per produir canvis en la seva personalitat.

Després d’identificar que una persona és narcisista, creuen que poden forçar-la a canviar mitjançant un reforç positiu, l’ànim i altres bones conductes.

La desafortunada veritat: Segons la psicòloga clínica llicenciada Dianne Grande, Ph.D., narcisista 'només canviarà si serveix per al seu propòsit. '

Tot i que això suggereix que un narcisista pot canviar, què significa exactament?

Els narcisistes existeixen en els seus propis ecosistemes. Tot el que els envolta està dissenyat per alimentar les seves necessitats egoistes: la necessitat de poder, la necessitat d’afirmació i la necessitat de sentir-se especial.

Tenen una intensa incapacitat per veure el món de la manera que ho fan els no narcisistes, per això simplement no poden canviar la manera com altres persones poden créixer o evolucionar.

El creixement personal generalment es produeix a través de dificultats, reflexió i un veritable desig de canvi.

Requereix que una persona miri dins seu, reconegui els seus punts febles o defectes i exigeixi millor a si mateix.

Però aquestes són totes les accions que els narcisistes són incapaços de realitzar. Totes les seves vides estan dissenyades per ignorar l’autoreflexió i l’autocrítica, i obligar-los a canviar per mitjans normals requereix obligar-los a actuar en contra de la seva naturalesa.

En canvi, si us trobeu enredat amb un narcisista, la vostra primera resposta (si és possible) hauria de ser un retir immediat.

Estalvieu-vos els problemes i prioritzeu la vostra pròpia felicitat i seny. En molts casos, és possible que no tingueu opció, de manera que, quan ho feu, sortiu ara.

Pregunteu-vos si el narcisista és vostre ...

Soci:
- Quant de temps porteu junts?
- És realment la persona a la qual vol lluitar per salvar o canviar?
- Estàs enamorat o estàs 'traumatitzat' amb ells?

Amic:
- Els vostres altres amics estan disposats a ajudar-vos o esteu sols?
- És més important aquesta amistat que la vostra pròpia felicitat i seguretat?
- Es mereixen la vostra atenció?

Cap:
- De veritat necessita aquesta feina?
- Hi ha una manera diferent de millorar el vostre entorn, com informar-los a RRHH o demanar que es traslladi a un departament diferent?
- Els amics i familiars més propers ja han intentat ajudar-los?

3) Jugar, o marxar

L'error comú: 'Només necessito que es mirin al mirall i els obligarà a canviar'.

Molts de nosaltres maltractem els narcisistes simplement perquè no ens posem a la seva pell.

No ens adonem ni reconeixem les veritats que constitueixen els fonaments de la realitat d’un narcisista.

Creiem que, descrivint-los o mostrant-los el seu comportament, els podem fer vergonya que canviïn. Al cap i a la fi, així reaccionaríem.

La desafortunada veritat:

Però els narcisistes no són conscients de la seva manera d’actuar. En la majoria dels casos, els narcisistes són feliçment conscients del seu comportament i de la reputació del seu comportament.

En una sèrie d’estudis d’investigadors de la Universitat de Washington a St. Louis, van descobrir que “els narcisistes de fet tenen consciència de si mateixos i saben la seva reputació”.

Com poden, doncs, mantenir la seva arrogància si són conscients que els altres els perceben negativament?

Segons els investigadors, els narcisistes es convencen de dues coses per fer front a la percepció negativa que tenen la societat:

- Creuen que els seus crítics els envegen
- Creuen que els seus crítics són massa estúpids per reconèixer el seu valor

Quan altres intenten parlar amb ells sobre el seu comportament, intenten evitar-ho amb el que es coneix com el teoria de l’autocontrol, o la idea que són excepcionals i que haurien de continuar presumint i presumint de mostrar als altres la seva brillantor.

En lloc d’això, estalviareu més temps i energia simplement jugant juntament amb el seu narcisisme.

Segons el psicòleg clínic Al Bernstein, l'única manera de comunicar-se realment amb un narcisista és fingir admirar-los tant com s'admiren a si mateixos.

Si es nega a jugar segons les seves regles, provoca una cosa que els psicòlegs anomenen 'lesió narcisista”, En què el narcisista farà que la vostra vida sigui tan miserable com la puguin fer.

En lloc d’intentar solucionar-ho, comproveu si podeu jugar i viure-hi. La resposta a això dependrà del grau de vinculació que tingueu amb el narcisista, així com de la profunditat del vostre narcisista.

Pregunteu-vos si el narcisista és vostre ...

Soci:
- El seu narcisisme és un tema important o amb què es pot viure?
- Deixen que el seu narcisisme afecti tots els aspectes de la vostra vida i relació?
- Les seves famílies es veuen afectades negativament pel seu narcisisme?

Amic:
- El seu narcisisme és només molest o és un perill per a vosaltres, per a vosaltres mateixos i / o per al vostre cercle social?
- Sempre han estat narcisistes o és una cosa que han desenvolupat recentment?
- Saben que afecten negativament la vida dels seus amics?

Cap:
- Quant de temps passaran el teu cap? Mentrestant, podeu viure amb això?
- Necessiteu el vostre cap com a referència per al futur o els podeu tallar definitivament?
- El seu comportament afecta negativament el vostre lloc de treball i la vostra productivitat?

(Per aprendre a ser dur mentalment davant de persones tòxiques, consulteu el meu llibre electrònic sobre l'art de la resiliènciaaquí)

4) Premieu el seu comportament, no les seves promeses

L'error comú: “Els vaig enfrontar i van prometre canviar. Per fi hem assolit un gran avanç! '

Per a aquells que intentessin arreglar els narcisistes a la seva vida, és possible que haguessis tingut uns moments en què creguessis que finalment havies assolit algun avenç.

Potser simplement heu mantingut una conversa senzilla de cor a cor sobre el seu comportament o potser heu provat alguna cosa dràstica, com una intervenció que implicava la seva família i amics més propers.

D’una manera o altra, aconseguí que el narcisista de la vostra vida reconegués el seu comportament i acceptés.

Heu aconseguit que diguessin: 'Ho sento, intentaré canviar', cosa que mai no havíeu pensat que passaria.

I ara el pitjor s’ha acabat i es poden començar a veure veritables canvis en el seu comportament.

La desafortunada veritat: Els narcisistes són mentiders i saben jugar el joc millor que ningú. Això és particularment un problema quan es tracta narcisistes encoberts - Són narcisistes que entenen la importància de fer creure a la gent allò que vol creure.

Manipulen els que l’envolten amb mentides blanques, promeses buides i somriures falsos.

A diferència dels narcisistes manifestos, saben quan és hora de canviar amb el rostre segur per quelcom més petit i més vulnerable. I cada vegada que guanyen, simplement els permet fer-ho de nou quan sigui necessari.

La millor manera de tractar amb els narcisistes és demostrar-los que no aconseguiran el que volen amb promeses i somriure.

Només fins que no finalitzeu el tracte haurien d’aconseguir el seu. No només et respectaran per no ser tan fàcilment manipulable, sinó que també aprendran a cooperar amb tu.

Amb aquest canvi senzill, evolucioneu des d'un 'peó més' als seus ulls a algú que respecten i fins i tot pot agradar.

Pregunteu-vos si el narcisista és vostre ...

Soci:
- Us respecten o intenten manipular-lo sempre que ho desitgen?
- Heu reforçat el seu comportament donant-los sempre el que demanen?
- És massa tard en la relació per començar a actuar de manera diferent?

Amic:
- Hi ha algú al cercle d'amics que tracti amb més respecte? Si és així, per què?
- Han tingut alguna vegada alguna caiguda amb altres amics que no van fer el que van demanar?
- Han promès i no han canviat en el passat?

Cap:
- El vostre cap intentarà invocar el seu poder si no feu el que diuen?
- Tenen iguals a l'oficina amb què us podeu connectar per intentar solucionar el seu comportament?
- Podeu desobeir les seves demandes sense arriscar la vostra feina?

5) Invoca la multitud

L'error comú: “Aquest és un tema personal. Aquesta persona mereix privadesa i intimitat, per molt narcisistes que siguin. '

La bondat és natural per a molts de nosaltres i seguim el credo: fes als altres com voldries que et fessin.

Per això, sempre intentem enfrontar-nos als narcisistes amb la menor suavitat possible. Amaguem el seu comportament per a ells, excusem les seves accions en nom seu i mentim als nostres amics i familiars més propers sobre la veritable naturalesa del narcisista.

Ho fem per bondat, i per la creença que tothom, bo o dolent, mereix l’oportunitat de curar-se i arreglar-se sense sentir vergonya al món.

La desafortunada veritat: Com més amagueu el seu comportament i més solitari feu la vostra missió d ''arreglar' el vostre narcisista, més vulnerable us tornareu a la seva manipulació.

Els narcisistes no són intimidats pels intents a petita escala de canviar-los. Prefereixen que mantingueu les vostres preocupacions personals i discretes perquè facilita la manipulació dels vostres pensaments i sentiments si esteu sols.

En el seu lloc, funciona millor per atacar la font més forta d’impuls i motivació del narcisista: la necessitat absoluta de quedar bé.

Segons un equip d'investigadors de la Universitat d'Alabama, els narcisistes 'són propensos a la vergonya, són altament neuròtics i s'aferren als altres, amb por del rebuig'.

Es tornen més vulnerables no quan senten vergonya per part d’una persona preocupada o fins i tot d’alguns, sinó quan senten que tota la seva comunitat els desagrada.

Invoca la seva comunitat. Mostreu-los que les persones que els envolten perden fe en les seves capacitats, que ja no són respectats ni admirats a gran escala.

I feu-los arribar a aquestes conclusions per si mateixos en lloc de dir-los-los directament; com més natural arribin a aquestes conclusions, més impactes tindran.

I aquest malestar de la comunitat no ha de ser ira, sinó decepció. Els narcisistes veuen la ira com una reacció irracional i emocional de persones que no les entenen; la decepció, però, es veu com una reacció molt més personal al seu comportament.

Recordeu: un narcisista mai sentirà culpa de la mateixa manera que ho fem la majoria de nosaltres. Senten vergonya.

Pregunteu-vos si el narcisista és vostre ...

Soci:
- Quina comunitat els importa més? La seva família? Els seus amics? El seu lloc de treball?
- Quin és el tret que més valoren d’ells mateixos? Com els podeu demostrar que altres persones no se senten igual?
- Es pot aconseguir això sense arruïnar la seva relació?

Amic:
- Esteu prou a prop del vostre amic perquè la vostra opinió els importi?
- Els heu vist mai sentir vergonya de res? Què era això?
- Com es pot abordar aquest tema sense estar massa endavant?

Cap:
- Al vostre cap li importa què en pensi el seu equip?
- El vostre cap és una figura popular de la vostra comunitat o indústria?
- Es pot aconseguir això sense perdre la feina?

6) Redirigeixen la seva energia narcisista

L'error comú: 'He fet tot el que he pogut per canviar el seu narcisisme i simplement no puc fer-ho. No hi ha esperança! '

Heu llegit tots els articles i heu escoltat tots els consells. Heu provat tot el que heu d’intentar, però passi el que passi, el narcisista de la vostra vida simplement no canviarà.

Esteu resignat al fet que el vostre narcisista és un dels dolents, un cas desesperançat que requerirà anys de teràpia per tenir mai la possibilitat de canviar.

La veritat afortunada: Tot i que pot resultar decebedor admetre que el narcisisme d’algú no pot canviar mai, hi ha una altra manera de mirar-lo: el narcisisme no ha de manifestar-se negativament.

Els narcisistes no pensen en accions bones o dolentes. Els importa la seva inversió i el seu retorn.

Tot i que generalment es manifesta en un comportament egoista i miop, es pot redirigir positivament cap a la comunitat.

Els narcisistes tenen més oportunitats que mai de ser recompensats pel seu bon comportament. Amb les xarxes socials, mai no ha estat tan fàcil per a un narcisista cridar l’atenció cap a si mateix per haver actuat de manera altruista.

Alguns escriptors es refereixen a això com 'Teatre Empatia”, En què els narcisistes competeixen entre ells per obtenir atenció i reconeixement social.

Poden fer-ho mitjançant esdeveniments benèfics, ajudant a ONG o altres fets socials tradicionalment altruistes.

I és així com podeu redirigir millor l’energia del narcisista per sempre de la vostra vida. Afegiu-los cap a bones causes i ajudeu-los a adonar-se que la seva participació i aportacions els faran més apreciats que mai.

Amb el públic adequat, qualsevol narcisista pot enamorar-se de l’acció de fer bones accions, encara que les seves accions no siguin tan desinteressades com semblen.

Pregunteu-vos si el narcisista és vostre ...

Soci:
- Hi ha organitzacions benèfiques o organitzacions en què hagin mostrat interès durant la vostra relació?
- Tenen habilitats que puguin afegir valor a aquestes organitzacions?
- Sabeu com ajudar-los a participar directament el més aviat possible?

Amic:
- El vostre amic està disposat a provar alguna cosa nova?
- El vostre amic ja té xarxes socials que podrien utilitzar?
- El vostre amic té aficions o interessos relacionats amb organitzacions desinteressades?

Cap:
- Actualment, el vostre cap és membre actiu d'alguna part de la seva comunitat?
- Hi ha organitzacions, organitzacions benèfiques o altres grups que puguin estar buscant un nou mecenes que pugueu presentar al vostre cap?
- El vostre cap entén com utilitzar les xarxes socials per atendre en línia?

7) Adopteu la 'tècnica de la roca grisa'

En poques paraules, elMètode Gray Rockpromou la fusió.

Si mireu el terra al voltant, normalment no veieu les roques individuals tal com són: veieu la brutícia, les roques i l’herba com a col·lectiu.

Quan ens trobem davant de narcisistes, tendeixen a veure-ho tot.

El mètode Grey Rock us ofereix la possibilitat de combinar-vos de manera que deixeu de servir com a objectiu per a aquesta persona.

Viure Fortdiu aixòel mètode de la roca grisa implica que no responem emocionalment:

'Es tracta de fer-vos el més avorrit, poc reactiu i poc destacable possible, com una roca grisa ... El que és més important, seguiu emocionalment sense respondre als seus cops i incògnites'.

Si no podeu eliminar-los completament de la vostra vida, proveu de separar-vos-en el màxim possible.

Si necessiteu estar a la mateixa habitació que ells, distreu-vos amb el telèfon. No estigueu present a les converses.

Responeu respostes breus i no mantingueu cap conversa.

Al principi, quedaran frustrats per la vostra inacció, però finalment veuran que no us queda cap avantatge i passaran a una altra persona.

Si no aconsegueixen el que volen: la satisfacció de ferir altres persones o de manipular-les, trobaran una altra font d’aquesta satisfacció.

Quan la persona entri a l'habitació, feu el possible per sortir-ne.

8) És hora d’estimar-te

Els narcisistes són hàbils i estan posant els altres a elevar-se, de manera que la vostra autoestima pot haver estat maltractada.

És poc probable que t’hagin apreciat pel que ets. En canvi, només se us ha felicitat i apreciat quan els convé.

És possible que també hagueu patit un abús verbal. Els narcisistes volen que les seves víctimes es mantinguin insegures i dubtin de si mateixes. Els facilita jugar els seus mals jocs.

La bona notícia és que heu deixat la vostra parella i ja no us poden dificultar el creixement.

És un gran tema sobre com fer-hopracticar l’amor propi, però, de moment, pensa en les persones de la teva vida que estimes i respectes. Com els tractes?

Ets amable amb ells, pacient amb els seus pensaments i idees, i els perdones quan cometen un error.

Els doneu espai, temps i oportunitats; assegureu-vos que tenen l’espai per créixer perquè els estimeu prou com per creure en el potencial del seu creixement.

Ara pensa en com et tractes.

Vosaltresregala't l'amori respecte que podríeu oferir als vostres amics més propers o a un altre significatiu?

Tens cura del teu cos, de la teva ment i de les teves necessitats?

A continuació, es mostren totes les maneres en què podríeu mostrar el vostre amor i el vostre cos en la vostra vida quotidiana:

  • Dormir correctament
  • Menjar sa
  • Doneu-vos temps i espai per entendre la vostra espiritualitat
  • Fer exercici regularment
  • Agrair-vos a vosaltres mateixos i als que us envolten
  • Jugar quan ho necessiteu
  • Evitant vicis i influències tòxiques
  • Reflexionar i meditar

Quantes d'aquestes activitats diàries us permeteu? I si no, aleshores, com es pot dir que s’estima de debò?

Estimar-vos a vosaltres mateixos i generar confiança és més que un estat d’ànim: també són una sèrie d’accions i hàbits que incorporeu a la vostra vida quotidiana.

(Per aprofundir en tècniques per calmar la vostra ment i augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, consulteu el meu llibre electrònic: La Guia de les tonteries per utilitzar el budisme i la filosofia oriental per a una vida millor).

9) Trencar el vincle traumàtic

Dins de qualsevol tipus de relació narcisista, sol haver-hi un vincle traumàtic: una connexió entre l’agressor i la víctima mitjançant experiències emocionals intenses i compartides.

Això és, per descomptat, si teniu una relació amb aquest narcisista en particular.

Per tal de no deixar que t’afectin emocionalment, hauràs de trencar aquest vincle.

El motiu pel qual és difícil trencar aquest vincle és que ha estat addictiu. Ets maltractat, però després et recompensen amb bombes d’amor quan fas alguna cosa bé per a l’agressor.

Això realment pot trigarla seva salut mentalja que podeu experimentar freqüents crisis d’estrès i tristesa quan us maltracten, però després de màxims elevats quan es premia amb un bon comportament.

Sovint la víctima no sap realment què passa, perquè les tàctiques manipulatives i l’amor intermitent situen la víctima en un cicle d’autoculpabilitat i desesperació per recuperar l’afecte de la seva parella.

Segons el terapeuta Shannon Thomas, autor de'Curació d'abús ocult',arriba un moment en què el permís de la víctima i durant el procés de dol comencen a pensar que han estat maltractats.

Finalment veuen el dany que s’estava fent i s’adonen que no va ser culpa seva.

Tot i que esteu atrapats amb el narcisista a la mateixa casa, podeu trencar aquest vincle. Després de tot, es tracta de les vostres emocions.

Un cop ho vegeu pel que és, hauria de ser més fàcil trencar-lo.

Tractar amb els narcisistes: el vostre full de ruta

Anem a fer una revisió ràpida de com tractar amb un narcisista:

1) Perdoneu-vos: El primer pas és perdonar-se. Digueu-vos: això em va passar perquè tinc una personalitat positiva, amable i abnegada, que són trets positius.

1) No ho feu intenta ajudar- Si teniu l'opció, no us en ocupeu gens. Retalla-ho de la teva vida mentre encara puguis.

2) Juga, o marxa - Si el narcisisme és manejable i amb què es pot viure, jugueu. Mantingueu la pau i feu petits canvis a partir d’aquí.

3) Premi el seu comportament, no les seves promeses - Per a un narcisista, sempre es tracta de poder i mentides. Mostreu-los que no sou manipulats amb promeses buides i us respectaran.

4) Invoca la multitud - Els narcisistes no tenen por de la decepció d’un individu, però la decepció d’una multitud és una altra cosa. Si voleu que canviïn, pegueu-los allà on més us faci mal: la seva necessitat de quedar bé a la seva comunitat.

5) Redirigeixen la seva energia narcisista - De vegades, no es pot canviar de narcisista. Així que només heu de redirigir la seva energia. Ensenyeu-los a utilitzar el seu narcisisme per al bé major, de manera que poden contribuir positivament a la societat per raons menys que desinteressades.

6) Practicar el mètode de la roca grisa: El mètode Grey Rock us ofereix la possibilitat de combinar-vos de manera que deixeu de servir com a objectiu per a aquesta persona.

8) És hora d’estimar-se: Els narcisistes volen que les seves víctimes es mantinguin insegures i dubtin de si mateixes. Oblida’t d’això i concentra’t en tu.

9) Trencar el vincle traumàtic: Per tal de no deixar que t’afectin emocionalment, hauràs de trencar aquest vincle.

Però recordeu: abans de passar per qualsevol dels passos anteriors, pregunteu-vos: val la pena?

Els narcisistes poden ser perillosos i pots caure en els seus jocs i trampes sense ni tan sols reconèixer-ho.

Alguns de nosaltres ens trobem atrapats de narcisistes durant anys i el trauma psicològic i emocional d’aquestes experiències pot durar tota la vida.

Per molt que els narcisistes tinguin un complex mental, és important reflexionar sobre la vostra pròpia necessitat d’ajudar-los.

Estàs realment actuant per un interès racional o estàs plagat del teu complex salvador?

Mira dins teu i entén les teves veritables intencions; només així pot ajudar un narcisista a convertir-se en una persona millor.

La veritat sobre el narcisisme

Sembla que el narcisisme és rampant en aquests temps. Mentre que al voltant del 6% de la població es pot classificar com que té trastorn de la personalitat narcisista, és molt més difícil saber quantes persones tenen trets predominantment narcisistes.

De fet, diversos estudis han descobert que el narcisisme augmenta, i alguns psicòlegs es refereixen a això com a modern 'epidèmia de narcisisme. '

Això fa que molts de nosaltres estiguem tractant narcisistes en tota regla gairebé diàriament. Ja sigui la vostra parella, el vostre amic o fins i tot el vostre cap, és possible que tingueu un narcisista (o diversos) que afecti la vostra vida quotidiana.

El narcisisme: una identitat, no un desordre

Un malentès comú però significatiu del narcisisme és que és comparable a altres trastorns mentals, com el trastorn bipolar, la depressió o fins i tot l’esquizofrènia.

Però, tot i que el narcisisme es classifica com un trastorn de la personalitat, es descriu amb més precisió com una identitat, que s’adopta a la persona.

A diferència d'altres trastorns psicològics i mentals, el narcisisme no ha demostrat que hi hagi cap causa fonamental en els canvis fisiològics del cervell.

Tot i que s’ha demostrat que afeccions com el trastorn bipolar tenen arrels fisiològiques (químiques i genètiques), fins ara s’ha demostrat que el narcisisme és un tret de personalitat completament après.

Comprensió de l’auge del narcisisme

Segons el professor de psicologia de la Universitat de Geòrgia, W. Keith Campbell, El narcisisme és un 'continu', amb tothom caient en algun punt de la línia.

Tots tenim els nostres propis atacs i pics de narcisisme i, en la seva major part, això és completament normal.

Però en els darrers anys, un percentatge de persones sense precedents s’ha desplaçat cap a la extrems extrems del continu narcisisme, creant més narcisistes que mai.

Això explica per què a Hack Spirit rebem tants correus electrònics demanant consell sobre com tractar amb els narcisistes.

Els investigadors i els psicòlegs treballen intensament intentant entendre els motius de l’actual epidèmia de narcisisme, però potser la resposta més probable és que no hi hagi cap causa única.

Més aviat, l’augment del narcisisme podria ser una conseqüència general de dos fenòmens:

1) El 'Moviment d'autoestima' de finals del segle XX, en què es va animar els pares occidentals a prioritzar l’autoestima del seu fill per sobre de tota la resta.

2) L'augment de les xarxes socials, els telèfons intel·ligents i els perfils en línia, en els quals s'ha trobat que es tradueix en la interacció amb les xarxes socials bucles de dopamina al cervell.

Ara tenim generacions de persones que es van criar en entorns diferents a tots els que la humanitat havia experimentat mai, i una de les conseqüències negatives no desitjades és l’auge del narcisisme.

Ànims,
Lachlan & The Hack Spirit Team

P.S Molta gent m'ha preguntat com poden aprendre a practicar la meditació mentre es queden a casa.

Al meu llibre electrònic L’art del mindfulness, Plantejo moltes pràctiques de meditació i atenció que podeu aprendre a casa.

Aquest llibre electrònic és una introducció clara i fàcil de seguir al poder que canvia la vida del fenomen mindfulness.

Descobriràs un conjunt de tècniques senzilles però potents per elevar la teva vida mitjançant la pràctica constant de l’atenció plena.

Consulteu-ho aquí.