Com superar una noia: 9 sense passos

Com superar una noia: 9 sense passos

Ja sabeu que cal mou-te amb la teva vida.


Això és clar.

Però, com se suposa que hauries de seguir endavant quan et sentis destruït emocionalment?

I com se suposa que 'coneixes gent nova' quan simplement no tens la motivació?


Bé, això és exactament el que tractaré en aquesta guia.

Com que recentment he superat una noia, vaig pensar que era el millor que em va passar mai, i vaig a descriure el que em va funcionar.



Tenim moltes coses a cobrir, així que comencem.


1) No serà un procés ràpid ni fàcil

Fa xuclar. Ho entenc. I voleu que aquest dolor s’acabi el més ràpidament possible.

Però en 'voler' que aquest dolor desaparegui, restarà més temps. Heu de reconèixer com us sentiu que es dissipin aquests sentiments.

I també heu de reconèixer que passarà temps abans de seguir endavant.

Segons la investigació publicada al Journal of Positive Psychology, triga 11 setmanes a sentir-se millor després d’acabar la relació.

Es va trobar un altre estudi que triga uns 19 mesos a curar-se després del final del matrimoni.

El fet és que:

L’amor és una emoció desordenada i el desamor és un procés de dol. No els superaràs en un dia. Passarà temps.

Per a mi, vaig trigar almenys 3 mesos. Però si sabés el que sé ara, estic segur que podria ser més ràpid.

Les bones notícies?

Milions de persones han patit el dolor d’una ruptura abans i han passat amb èxit per ser un ésser humà millor i més fort. Puc garantir-ho.

És natural que tots els humans passin per aquestes emocions almenys una vegada a la vida.

Ara, això és el que heu de tenir en compte:

Els teus amics et diran que surtis a conèixer gent nova i que t'emborratxis.

Un consell sòlid per a més endavant, però no és el que necessiteu ara mateix.

Cal reconèixer que no trigarà un dia a superar-los. Passarà temps. Primer heu de processar els vostres sentiments, cosa que ens portarà al nostre següent punt ...

2) Està bé sentir-se malament i fer mal

És natural lamentar-se quan ha perdut una relació que ha estat tan important per a la seva vida.

També és natural defugir d’aquestes emocions per intentar ignorar-les.

Però l’única manera que podreu seguir amb la vostra vida és mitjançant l’acceptació.

Si sóc sincer, això és el que realment em va retenir. Mai no he pogut tractar emocions negatives.

En general, només els ignoro i segueixo amb la meva vida, cosa que és útil en algunes situacions, però per a una cosa tan gran com una ruptura, no va ser especialment útil.

Al cap i a la fi, les ruptures poden ser molt desorientadores.

Aquest és el cas en particular si heu incorporat la vostra relació amb el vostre concepte d’autoconcepte, com si fos un parell.

Ara que la meitat de vosaltres se n’ha anat, qui sou ara?

Sincerament, vaig sentir que havia perdut una part de mi mateix i que em costaria tornar a trobar-me amb algú tan bo, bàsicament, era un desconsiderat per mi mateix i no sabia cap a on recórrer.

La meva vida va girar al voltant de la meva xicota durant 5 anys. Per tant, quan va marxar (ho va acabar), és pràcticament trituradora.

Però precisament això és el que s’ha d’acceptar. Només acceptant que heu perdut una part de vosaltres, podreu reconstruir-vos millor.

Per tant, tot i que és dolorós reconèixer que una part de vosaltres ha desaparegut, un cop ho feu, podreu trobar un nou sentit a la vida que us ajudarà a reconstruir-vos millor.

(El meu nou llibre electrònic és el recurs definitiu per superar una ruptura i continuar amb la vostra vida. Mireu-ho aquí).

3) Desfer-se de les emocions negatives

Aquesta és dura, però essencial.

Com a homes (suposant que sou un home que llegeix això), tendim a negar les nostres emocions.

Però quan experimenta alguna cosa tan significatiu com una ruptura amb algú que estima, aquestes emocions negatives s’enfonsaran en segon pla i el resultat final no serà bonic.

Per tant, és vital que ens dediquem el temps a afrontar els pensaments i els sentiments per poder-los treure del nostre sistema.

Ara, si ets com jo, intentes evitar com et sents, però en el fons estàs ferit.

I puc dir-vos ara que no va ser fins que vaig conèixer quina sensació tenia de començar el procés de seguir endavant.

La investigació suggereix que evitar emocions provoca més dolor a llarg termini que reconèixer-les.

L’estrès emocional s’ha relacionat amb malalties mentals, malalties del cor, insomni i trastorns autoimmunes.

Sens dubte, estava més estressat de l’habitual i pràcticament no dormia. Era gairebé com una olla a pressió del meu cos que esperava explotar.

La pregunta és: Com acceptes realment les teves emocions?

Una tècnica que em va ajudar va ser una cosa que vaig obtenir d’un llibre sobre teràpia d’acceptació i compromís.

He implementat un procés senzill de 4 passos ho podeu fer en qualsevol moment. Aquí he resumit els quatre passos clau.

Si voleu obtenir-ne més informació, visiteu la teràpia d’acceptació i compromís.

Aquests són els 4 passos:

Primer pas: identificar l'emoció

Si teniu més d’una emoció, només n’escolliu una. Si no sabeu quina és l’emoció, seieu un moment i parleu en les vostres sensacions i pensaments físics. Posa-li un nom i escriu-lo en un tros de paper.

Segon pas: doneu-li espai

Tanca els ulls i imagina’t posant aquesta emoció a cinc metres davant teu. El posareu fora de vosaltres i l’observareu.

Pas tercer: ara que l'emoció és fora de vosaltres, tanqueu els ulls i responeu a les preguntes següents.

Si la vostra emoció tingués una mida, quina mida tindria? Si la vostra emoció tingués una forma, quina forma tindria? Si la vostra emoció tingués un color, quin color tindria?

Un cop respostes a aquestes preguntes, imagineu-vos posar l’emoció al davant amb la mida, la forma i el color. Només cal observar-lo i reconèixer-lo pel que és. Quan estigueu a punt, podeu deixar que l’emoció torni al seu lloc original dins vostre.

Quart pas: reflexió

Un cop hàgiu completat l’exercici, podeu dedicar-vos un moment a reflexionar sobre el que heu notat. Heu notat un canvi en la vostra emoció quan us heu allunyat una mica? L’emoció se sentia diferent d’alguna manera un cop acabat l’exercici?

Aquest exercici pot semblar estrany, però em va ajudar a entendre el que sentia després de la ruptura.

La comprensió de les meves emocions va fer que fos més fàcil acceptar-les i, finalment, deixar-les anar.

RELACIONATS: Estava profundament infeliç ... llavors vaig descobrir aquest ensenyament budista

4) La relació va ser tan bona?

Un cop finalitzada la relació, no hi ha dubte que probablement estigueu una mica esbiaixat amb el bons que realment eren.

Durant tot el temps que vau ser un article, la vostra ment ha creat una idea sobre com de bons són per a vosaltres.

Això forma part del motiu pel qual ara estàs fent tant de mal. És possible que us expliqueu coses com 'Mai no trobaré algú tan bo' o 'ell ​​/ ella era perfecte'.

Ho sé perquè vaig fer exactament el mateix.

Ara que puc mirar enrere, no puc creure el ridícul que sona.

Ara que puc veure la veritat objectivament, puc assegurar-me amb seguretat que, independentment de com els hàgiu creat, ningú no és perfecte.

I el fet que la vostra relació acabés significa que la relació no era perfecta.

Així que ja sabeu què heu de fer ara? Mireu la relació de manera objectiva i deixeu de ser esbiaixat pel genial que creieu que era.

Feu-vos aquestes 4 preguntes:

1) Estàveu realment contents el 100% de les vegades?

2) La relació va dificultar la vostra vida d'alguna manera?

3) Eren feliços abans de la relació?

4) Què és el que més us va molestar de la vostra parella?

Si sou honest quan responeu a aquestes preguntes, veureu que clarament no són tan bons com pensàveu que eren.

De fet, fins i tot podeu trobar un cert alleujament. Ja heu acabat amb ells i podeu construir una nova vida que ningú no limita.

Hi ha moltes dones per conèixer-les i moltes d’elles us faran feliç.

Confieu en mi, ara mateix ho estic descobrint com a home solter

5) Escriviu el que esteu pensant i sentint

Aquesta és una altra estratègia per estructurar els vostres pensaments i entendre el que sentiu.

L’escriptura frena la ment i deixa el cap clar. És una cosa que he utilitzat amb regularitat en el passat i he comprovat que sempre ajuda, independentment de la situació que estigui tractant.

Recordeu, un dels aspectes més crucials per superar algú que estimeu és aprofundir en les vostres emocions, entendre-les i alliberar-les.

El diari us ajuda a expressar els vostres sentiments dolorosos, cosa que facilita la solució. Només cal que tingueu un bloc de notes (o un ordinador portàtil), un bolígraf i 30 minuts de temps lliure per escriure tot el que esteu pensant i sentint.

Si teniu dificultats per començar, feu-vos aquestes tres preguntes:

1) Com em sento?
2) Què faig?
3) Què intento canviar de la meva vida?

Començareu a entendre més sobre les vostres emocions i cap a on va la vostra vida. I escriure el que canviarà us dóna la responsabilitat última de canviar la vostra vida.

És possible que vulgueu incloure accions que podeu fer per assolir aquests objectius.

Saber que teniu les cartes per canviar la vostra vida és un poder. Només cal tenir una idea clara d’on es dirigeix.

6) Eviteu el contacte i augmenteu la distància

Si teniu l’elecció, eviteu veure-la. Res no calma el dolor més que simplement no estar amb ella.

No cal deixar de contactar, però significa veure-la menys.

Si la veus constantment, només et recordarà que ja no estàs amb ella.

També crec que no hauríeu de tornar a ella si teniu l’oportunitat. La relació va acabar per un motiu i, tret que s’hagi resolt aquest motiu, qui vol dir que no tornareu a trencar-vos en 6 mesos?

La teva vida s’ha obert de moltes maneres ara i si ho acceptes estaràs millor.

7) Ara la diversió: trobar un nou sentit a la vida

Com hem esmentat abans, quan trenca amb algú que ha estat tan important per a la seva vida, es perd una font de significat. Es perd una part de si mateix.

Per tant, per superar completament algú, el més crucial és que trobeu noves fonts de significat per construir el que heu perdut.

Així, tot i que la majoria de la gent us dirà que 'sortiu amb els vostres amics' i 'emborratxeu-vos amb els nois', no us ajudarà a recuperar un nou significat a la vostra vida. Estic disposat a apostar que ja feu aquestes coses.

En canvi, cal trobar nous hobbies i interessos.

Aquí teniu algunes idees sobre com trobar un nou sentit a la vida:

1) Seguiu els vostres dots i talents: Penseu en què us serveix de forma natural i quan us sentiu millor.

2) Feu connexions al voltant del que us apassioni i us interessi. Aquests són el tipus d’amics que voleu fer.

3) Establiment d'objectius: Trobar un nou sentit a la vida significa tenir un pla. Per tant, fixeu-vos alguns objectius i feu un pla. Aleshores, el més important, actuar.

4) Ajudeu els altres: Ajudar a altres persones et fa sentir bé i et dóna un propòsit. Penseu en diferents maneres d’ajudar les persones. Poden ser coses petites com ajudar a una dona gran a creuar el carrer o formes més significatives que requereixen temps, com tutoria de matemàtiques dels estudiants.

5) Feu alguna cosa diferent: Probablement esteu atrapats en una rutina, així que comenceu a afegir nous hàbits a la vida. Meditació, córrer, gimnàs, fer un massatge, menjar en un restaurant elegant. Sigui el que sigui, comenceu a construir les vostres experiències. Com més experiència tingueu, més madur us convertireu.

RELACIONATS:Com un noi habitual es va convertir en el seu propi entrenador de vida (i com tu també pots)

8) Aprecieu-vos

Quan heu mantingut una relació a llarg termini, podeu oblidar com és estar sol.

Probablement no esteu acostumat a conèixer gent nova i fer una primera impressió atractiva. Simplement no us ha passat pel cap.

Per tant, ara és el moment de desaprofitar-se i tornar a conèixer-se a si mateix. Aconsegueix la teva confiança i torna al camp de les cites.

Per tant, si us falta autoestima perquè una noia us ha deixat, proveu això:

Seieu i escriviu una llista dels 10 principals punts forts. Per molt coix que sembli, em va ajudar.

En entendre on són els meus punts forts i què he d’oferir, havia de creure en mi mateix (almenys al principi intel·lectualment).

Em va donar la confiança que necessitava per adonar-me que era un premi a l’hora de sortir, en lloc de pensar sempre que la noia ho era.

Una altra llista que us pot ajudar és una llista de coses que us agraeix. De vegades podem embolicar-nos en la nostra autocompassió per oblidar la sort que tenim.

Al final, concentrar-te en allò que no tens només et farà descontent.

Un cop hàgiu acabat aquestes 2 llistes, us adonareu que teniu molt a donar i molt d’agrair.

9) Sortiu de la vostra zona de confort

No hi ha molt marge de creixement quan ho estàs ficat a la vostra zona de confort.

I ara que es tracta d’una ruptura, és possible que les ganes de viure s’hagin reduït.

Però si voleu recuperar-ho, haureu d’estirar els límits i sortir de la vostra zona de confort.

“La zona de confort és un estat psicològic en el qual un se sent familiar, segur, a gust i segur. Mai canvieu la vostra vida fins que no sortiu de la vostra zona de confort; el canvi comença al final de la vostra zona de confort '. - Roy T. Bennett

No ha de ser extrem. Fins i tot alguna cosa que us posi una mica nerviós us beneficiarà.

Per exemple, sempre he tingut por d’acostar-me a un grup de noies per intentar recollir-les. Llavors sabeu què he fet? Vaig sortir amb els meus amics i vaig realitzar un 'joc'.

Ho vaig fer bé? No, però em va donar una enorme emoció. Vaig oblidar-me de la dolorosa ruptura que havia estat experimentant força maleït ràpidament.

Apropar-se a les noies ha estat una manera fantàstica de conèixer gent nova. Al final, no hi ha una habilitat millor per aprendre que parlar amb gent nova.

També ha estat fantàstic adonar-se que hi ha moltes noies per reunir-se.

Resumir

Per superar una noia:

1) Compreneu que no serà un procés fàcil ni ràpid. Passarà temps. Intentar combatre això només allargarà el dolor.

2) Estigueu bé amb el vostre dolor emocional. Un cop hàgiu pogut reconèixer que una part de vosaltres ha desaparegut, us donarà espai per construir un nou significat.

3) Accepteu les emocions negatives i deixeu-les anar. Això es pot fer mitjançant la teràpia d’acceptació i compromís.

4) Escriviu el que esteu pensant i sentint. Això us ajudarà a comprendre les vostres emocions i a alliberar-les. També podreu pensar en el futur i planificar-lo.

5) Pregunteu-vos, era realment tan bona la relació? En entendre que hi ha moltes dones disponibles per a la vostra data, us faràs adonar que realment no eren tan perfectes.

6) Eviteu contactar i tornar al vostre ex. Només us servirà per augmentar el dolor.

7) Trobar noves fonts de significat a la vida. Penseu en què esteu bé i en com podeu ajudar els altres. Estableix alguns objectius i fes un pla.

8) Aprecieu-vos i construïu la vostra autoestima. Entendre que té molt a donar us generarà la vostra confiança i us ajudarà a apreciar més la vostra vida.

9) Sortiu de la vostra zona de confort. Troba noves experiències, creix i gaudeix de la vida!

NOU LLIBRE ELECTR ENIC: Si heu trobat útil aquest article, consulteu el meu darrer llibre electrònic: L’art de trencar: l’última guia per deixar anar algú que estimaves.Aquest llibre electrònic us ajudarà a entendre tots els diferents tipus de ruptures, des de perdre el vostre primer amor fins a ser enganyats (o fins i tot ser el trampós). Junts, treballarem fins i tot les emocions més dures i us posarem en el camí cap a un futur segur i satisfactori. Consulteu-ho aquí.