Com aconseguir la vostra merda: 10 passos per recuperar la vostra vida

Com aconseguir la vostra merda: 10 passos per recuperar la vostra vida

En un moment donat, tothom es pregunta com s’ha de juntar la merda.


És fàcil sentir que no compleixes el teu potencial, tot i que no estàs segur del que fas (o no) per fer-te sentir així.

És molt comú preocupar-se que no sigui prou agradable amb els altres o que la gent pensi malament en vostè.

En aquest article, examinaré les deu coses que podeu fer per aconseguir la vostra merda.


El consell aquí és una combinació de treballs que podeu fer sobre vosaltres mateixos per aconseguir més, fer més i treballar per ajudar-vos a relacionar-vos i interactuar amb més èxit amb els altres.

Quan comences a fer més per tu mateix i a cuidar la teva vida, el teu benestar i els teus objectius, és més fàcil arribar als altres.



Trobareu que, naturalment, comenceu a fer coses que també ajuden a altres persones a complir el seu potencial.


Si us sentiu malament, desconnectats o incapaços d’interactuar amb el món, és probable que tothom que conegueu se n’adoni.

Començaré parlant d'alguna senzilla autocura, vital per començar i fonamentar tota la resta de la vostra vida.

A continuació, parlaré d'algunes maneres en què podeu treballar per recolzar la vostra pròpia felicitat i la dels altres.

I després acabaré aprofundint en com podeu establir objectius assolibles per a la vostra vida que realment signifiquin alguna cosa per a vosaltres.

1. Comenceu pels conceptes bàsics

Si no teniu els fonaments adequats, és difícil viure la vida que realment voleu.

Què vull dir amb els conceptes bàsics?

En primer lloc, hi ha les coses que necessiteu per viure realment: menjar, aigua i calor, en forma de refugi i roba.

La majoria de nosaltres tenim aquestes necessitats físiques essencials, el nivell inferior La jerarquia de necessitats de Maslow, amb.

Però no sempre els trobem bé.

Si menges menjar ràpid cada dia, menges, però no menges bé.

En el mateix sentit, si conduïu a tot arreu i rarament feu exercici, trobareu a faltar una enorme oportunitat per sentir-vos reeixits i estar sans.

Si us trobeu bevent cada nit (en lloc de simplement divertir-vos els caps de setmana), frenareu el vostre potencial i perjudiqueu la vostra salut mental i el vostre benestar físic.

I què passa amb les altres coses que necessiteu per sentir-vos feliços i segurs?

Coses com la companyia, l'amor i el treball significatiu.

Aquests poden ser més difícils d’aconseguir i trobar-los bé, i si no en teniu, està bé, però hauríeu de fer alguna cosa per assegurar-vos que els obtingueu.

Heu de considerar totes aquestes coses essencials per a l’autocura:

- Assegurar-vos que dormiu prou. Estar cansat crònicament fa que sigui difícil prendre bones decisions i que t’irrita.

- Menjar sa la major part del temps de forma sana. Per descomptat, podeu prendre un menjar per emportar els divendres a la nit o un pastís d’aniversari indulgent. Però, per a la majoria d’àpats, seguiu proteïnes magres, fruites, verdures i cereals integrals. Això no és una bala màgica, però si sou coherent, us sentireu més sans i amb més claredat.

- Prioritzar passar temps amb persones que us interessen i establir noves connexions. Fins i tot els més introvertits de nosaltres tenim una profunda necessitat de connexions amb altres persones. Les xarxes socials no són suficients: cal passar temps amb la gent.

- Evitar massa alcohol o drogues. Una nit de festa ocasional està bé, però no deixeu que l’alcohol es converteixi en una cosa sense la qual no pugueu controlar.

- Fer exercici d'alguna forma. Si no sou un conill de gimnàs, només heu de sortir i caminar. Gaudeix del vent als teus cabells i del sol a l’esquena.

- Tenir objectius laborals i aficions. Si et pots guanyar la vida fent alguna cosa que t’apassiona, molt bé. Si no podeu, doneu temps a les vostres passions fora de la feina

2. Feu que l’escolta sigui el vostre punt de partida

Quan vau escoltar realment quan algú us parlava?

Sembla estrany que això us pugui ajudar a reunir la vostra merda, però sí.

Molts de nosaltres ens centrem en nosaltres mateixos i en el que passa a les nostres vides. Però això només ens porta a convertir-nos en egocèntrics i fins i tot narcisistes.

Escoltar demostra als altres que realment us interessa qui són i què han de dir.

Penseu en un moment en què parlàveu i es va fer evident quan no us escoltaven.

Potser una entrevista de treball que anava malament, o una nit amb nous amics on va acabar sentint-se horrible i ignorat.

Si manteniu una conversa amb algú, mostreu-li respecte i escolteu realment el que diu.

Fins i tot si creieu que la vostra ment està errant, torneu-la i torneu a connectar.

Potser no aprendreu res de nou escoltant, però us obrirà a una connexió més profunda i a una nova perspectiva.

Pràctica escolta activa. Això vol dir que utilitzeu tots els vostres sentits, no només la vostra audició, per escoltar.

Somriu i utilitza el contacte visual per demostrar que realment estàs escoltant el que es diu.

Feu preguntes i repeteix la informació clau.

A més de demostrar a l’orador que escolteu amb força, fer aquestes coses us ajuda a recordar el que s’ha dit per treure més profit de l’experiència.

3. Aprèn a apreciar-te

Reunir la merda no és només valorar el que els altres et diuen. També és vital que entengueu el vostre propi valor.

Les persones que no entenen ni creuen que tenen coses bones per oferir a altres persones i al món en general, sovint també lluiten per entendre i apreciar la contribució dels altres.

És difícil no sentir-se almenys una mica gelós dels que percep que tenen més capacitat i èxit que tu.

Es tracta d’una emoció totalment natural i una petita quantitat de gelosia pot ser un gran combustible per a l’èxit.

Però també pot provocar una sensació de desesperança i que mai no puguis ser prou bo.

Feu una llista de les coses que feu bé.

Poden ser habilitats, com jugar a futbol o pintar. O poden ser qualitats, com l’empatia, la independència o la capacitat de mostrar amor.

Hi ha alguna cosa que sàpiga que és bo en què no es faci temps per ara? Vegeu com podeu canviar-ho.

Hi ha qualitats personals que no pugui fer exercici? Penseu per què és això i com podria canviar.

A més, feu una llista de les coses que us agradaria provar però que encara no ho heu fet.

Sigues valent i atrevit. Ara no cal ser bo en aquestes coses. Pot ser que mai no et tornis increïble, però si ho intentes, seràs millor del que ets ara i et sentiràs segur de tu mateix per aconseguir la teva merda.

4. Estigueu obert al canvi

Les persones feliços i amb èxit solen ser resistents i adaptables.

Quan les coses canvien al seu voltant, poden tractar-les. Són durs.

Estar obert al canvi no vol dir simplement acceptar tot allò que ens arriba.

Vol dir poder acceptar que no sempre podreu controlar totes les situacions.

Vol dir estar disposat a dir simplement de vegades 'a veure què passa'.

Això pot ser extremadament difícil de fer.

Però quan no estàs obert al canvi, tendeixes a no estar obert a altres persones. Això pot significar ser inflexible i, de vegades, criteri.

5. Perdona

El perdó és una de les coses més difícils que molts farem mai.

Alguns ens hauran fet mal algú en algun moment. Trencaments, amics que no eren els que pensàvem que eren, companys de feina que ens van fer servir per tirar endavant, pares que es van posar en primer lloc ...

Al llarg de la vida ens passaran moltes coses, petites o significatives, per fer-nos sentir ràbia i decepció.

Tenir aquests sentiments és del tot natural.

Però el que feu després d’haver esgotat el mal inicial pot marcar una gran diferència tant en el vostre propi benestar emocional futur com en la manera d’interactuar amb els altres a mesura que passa el temps.

La gent sovint es resisteix al perdó perquè pensen que significa acceptar alguna cosa que se’ls ha fet i dir que estava bé, tot i que clarament no ho era.

El perdó no vol dir això. Simplement significa poder acceptar el que va passar.

Reunir la merda és tant acceptar i avançar.

Vol dir poder reconèixer que la persona que us ha fet mal ho ha fet per les seves pròpies raons i per les seves pròpies limitacions, no per cap culpa que tingueu.

No cal que digueu a l’altra persona que l’heu perdonat, tot i que podeu escollir.

6. Compromís amb les coses al 100%

En un món distret digitalment, se sent com si estiguéssim fent cinc coses alhora, la majoria de les vegades.

Quan les xarxes socials ens diuen constantment què ens estem perdent, és difícil decidir que estem contents de fer el que estem fent ara mateix.

És difícil acceptar que no es pot fer res. Però és vital.

Tots hem de prendre decisions sobre el que és important per a nosaltres i el que volem prioritzar.

Si no us podeu comprometre amb res, acabeu fent petits trossos de tot i no aconseguint res.

També trobareu que si teniu problemes per dedicar-vos a activitats o coses, probablement també lluitarà per comprometre’s amb la gent.

Per ajudar-vos a comprometre’s, fixeu-vos objectius (més informació sobre això una mica més endavant). Vinculeu els vostres objectius amb accions que sabeu que teniu temps per dur a terme.

Parleu amb la gent sobre els vostres plans. Mantenir secrets els vostres objectius i plans sol ser una manera de donar-vos una manera senzilla d’aconseguir-los.

A més, assegureu-vos que el que us comprometeu sigui realista.

Algunes persones tendeixen a comprometre’s en excés i, després, es desborden i després troben que no poden mantenir-se al dia amb els seus compromisos i deixar-ho tot.

Prioritza les coses que realment vols fer i compleix-les.

7. Apreneu quan és el moment de treure temps

Tot i tenir un pla i complir-s’hi és important, també és vital que us doneu temps i espai de descans quan ho necessiteu.

És fàcil creure que només cal que agafeu les molèsties i que feu tot el possible.

Però aquesta és la ruta cap a l’esgotament, la irritabilitat i el fracàs en aconseguir les coses que voleu.

Tothom necessita temps fora de la seva llista de tasques de vegades. Fer objectius i treballar-hi és fantàstic, però no us centreu tant en els vostres objectius que oblideu tota la resta de la vostra vida.

Entre els signes segurs que us apropeu a l’esgotament i necessiteu un descans, hi ha:

  • Descobrint que poques vegades dediques temps a la teva vida social i que no veus alguns dels teus amics més propers durant mesos o fins i tot anys.
  • No tens temps per fer exercici i aficions que abans estimaves i n’has perdut l’interès.
  • Sempre que no et fas res, et sents incòmode i instantani.
  • Estaves pensant a reservar unes vacances, però la idea de passar una setmana fora de la feina és impensable.

Quan has tingut un descans, ets una persona més arrodonida i més capaç que té la seva merda junts.

8. Sigues amable amb els altres ... només pots

És fàcil quedar-se atrapat en un patró de només donar per rebre.

Però hi ha una alegria real que afirma la vida, simplement donant coses a la gent sense cap expectativa de recuperar alguna cosa.

Aquesta expectativa sol causar mal de cor i ràbia. Apreneu a deixar-ho anar.

Si algú necessita alguna cosa i tu la pots donar, fes-ho, però només dins dels límits d’allò que pots donar sense danyar-te.

Si el vostre millor amic està trencat, oferiu-los diners sempre que us ho pugueu permetre.

No us preocupeu si el recuperareu o no.

Oferiu al vostre veí amb dificultats un viatge a la botiga o una nit de mainadera. Si algun dia corresponen, genial.

Si no, encara heu fet una bona cosa.

Quan deixes anar les expectatives, aprens a donar honestament i obertament, simplement perquè vols, més que perquè creus que hauries de fer-ho.

I normalment trobareu que recupereu tot el que vau donar i molt més, ja que la gent farà tot el possible per premiar a una persona que considera generosa.

9. Identifiqueu els vostres valors bàsics

Els valors són importants. Guien tot el que fas, fins i tot si no te n’adones.

Si creieu que hi ha una desconnexió entre on sou i on voleu ser, pot ser perquè encara no teniu clars els vostres valors i, per tant, no els heu tingut en compte a la presa de decisions.

Hi ha moltes maneres de fer-ho identifica els teus valors, des d'inventaris de valors en línia fins a identificar les persones que més signifiquen per a vosaltres i esbrinar per què.

Però una de les maneres més senzilles és seure i fer una pluja d’idees. Només cal que escriviu les qualitats personals que creieu importants. Podrien ser bastants.

Baixa aquesta llista fins a 3. Si realment no pots, fes-ne 4, però aquest és el màxim absolut.

Recordeu que aquests no són els vostres únics valors, només els vostres valors bàsics.

Són les coses que haurien d’orientar-vos cada dia i les coses a les quals heu de recórrer quan hagueu de prendre una decisió.

Digueu que un dels vostres valors bàsics és la lleialtat. Si aquest és el cas, és possible que no estigueu adaptat a una carrera en què necessiteu moure feina cada any per progressar.

O si un dels vostres valors bàsics és la generositat, us sentireu incòmode en una relació amb algú a qui no li agrada gastar diners.

Si creieu que hi ha parts de la vostra vida que no se senten bé, penseu si és la culpa d’una desconnexió de valor.

10. Establir objectius

Poder establir i assolir objectius és vital per ser una persona millor i viure la vida que desitgi.

Si només seguiu un consell d’aquest article, feu-lo aquest.

La clau per establir objectius és ser realista i ambiciós. Això vol dir que no us heu de limitar, però heu de ser capaços d’assolir el vostre objectiu i tenir un pla clar per fer-ho.

Aquí és on Objectius SMART entra. Això vol dir:

Específic. Assegureu-vos de saber exactament el que voleu aconseguir.

Mesurable. Com es farà un seguiment del progrés cap al seu objectiu?

Assolible. Assegureu-vos que pugueu fer el que heu dit.

Rellevants. És aquest objectiu alguna cosa que realment voleu fer i que contribuirà a la vostra felicitat?

Limitada en el temps. Quan teniu previst aconseguir-ho?

Això significa que un objectiu imprecís com 'aconseguir un nou treball'.

Es convertiria en 'Ascendiu a cap de departament d'aquí a dos anys', amb un pla clar dels passos que heu de fer per arribar-hi.

El vostre objectiu no és només un objectiu, sinó un objectiu realista amb un mapa adjunt que us ajudarà a arribar-hi.

Conclusió

Reunir la merda no és només una cosa. Es tracta de sentir-se segur i tenir èxit en tots els àmbits de la seva vida.

Per reunir la vostra merda heu de:

  • Assegureu-vos de satisfer les vostres pròpies necessitats amb l’autocura que vagi més enllà del benestar bàsic i que inclogui relacions, feina i aficions
  • Escolta gent
  • Entén en què ets bo i sigues el teu propi fan més gran
  • Aprèn a abraçar el canvi
  • Saber perdonar
  • Comprometeu-vos amb les coses, però ...
  • ... sé quan treure temps
  • Feu coses bones sense esperar res
  • Identifiqueu els vostres valors bàsics i visqueu-los
  • Establir i assolir objectius

Sembla una llarga llista, però tot lliga. Tot flueix junt. Recordeu-vos de respectar-vos a vosaltres mateixos, al vostre cos i a la vostra ment, i feu el mateix per als altres, i hi sereu.