Com no fer una merda: 8 passos per deixar de demanar aprovació als altres

Com no fer una merda: 8 passos per deixar de demanar aprovació als altres

Estàs sovint estressat?


Sentiu que les petites coses us arriben massa fàcilment?

Aquesta guia és perfecta per a vosaltres.

Aquí aprendràs a no fer una merda.


És cert: aquesta és la vostra oportunitat per refrescar la vostra mentalitat per viure una vida més feliç i més satisfactòria.

Tot i això, sí que ho entén:



No donar merda no és una excusa perquè siguis un puny descuidat; tampoc es tracta d’ignorar totalment el que passa al món.


Perquè si això és el que voleu, això és el que busqueu:

Nihilisme.

Aquesta és la visió que tot no té sentit. No es creu en res, que la destrucció total és acceptable.

I aprendre a no fotre no és això.

El veritable significat de no donar merda és saber on hauríeu de fer una merda.

Afegiu-ho:

No teniu un subministrament il·limitat de merda.

Una merda és un recurs escàs que heu de gastar amb prudència i estem aquí per ajudar-vos.

A continuació, es detallen les vuit maneres més efectives d’aturar-se a la merda:

1) Mantingueu-vos en el present

Aquí teniu el problema:

Penses molt.

Sempre tens alguna cosa al cap.

Segons el doctor Dennis Gersten, diplomàtic de la Junta Americana de Psiquiatria i Neurologia, la persona mitjana dirigeix ​​aproximadament “15.000 pensaments al dia en què almenys la meitat són negatius. I sabem que els nostres pensaments es converteixen en emocions i que les nostres emocions es converteixen en fisiologia '.

Ara no estem dient que haureu de deixar de pensar, però heu de descansar de tots els pensaments estressants.

I què millor que donar-se a si mateix que mantenir-se en el moment present?

Segons el mestre budista Thich Nhat Hanh, la pau només pot existir en el moment present:

“La pau només pot existir en el moment present. És ridícul dir 'Espereu fins que acabi això, i seré lliure de viure en pau'. Què és això'? Un diploma, un treball, una casa, el pagament d'un deute? Si penses així, la pau no arribarà mai. Sempre hi ha un altre 'això' que seguirà l'actual. Si no esteu vivint en pau en aquest moment, mai no podreu. Si realment voleu estar en pau, heu d’estar en pau ara mateix. En cas contrari, només hi haurà “l’esperança de la pau algun dia”.

Per tant, per mantenir la ment centrada en el moment actual, tingueu presents aquests consells:

- No aprofundiu en el que ha passat en el passat.
- Centreu-vos en les coses que realment estan al vostre control.
- No penseu en què pot passar o no en un futur llunyà.
- Pensar tot el temps sobre el passat i el futur només us causarà tristesa o ansietat.

Els teus fotuts haurien de romandre actualment. És el moment en què teniu control.

El present és on es produeix el canvi.

Per què hauríeu de fer una merda amb allò que o bé no podeu canviar més o bé ara no podeu fer res?

Diu el Dalai Lama és millor:

“Si es pot solucionar un problema, si es pot fer alguna cosa al respecte, no cal preocupar-se. Si no es pot solucionar, no us ajudarà a preocupar-vos. No té cap avantatge preocupar-se en absolut ”.

En altres paraules:

No us deixeu anar a un lloc que no sigui bo per a la vostra salut mental i emocional.

Us sorprendrà el bé que es deixa de no pensar en tots els motius i en què.

(Si cerqueu accions específiques que podeu fer per mantenir-vos en el moment i viure una vida més feliç, consulteu la nostra pàgina llibre electrònic més venut sobre com utilitzar els ensenyaments budistes per a una vida conscient i feliç aquí.)

2) Afronta les teves pors

Saps què és pitjor que el fracàs?

No intentar fer res.

Si realment vols saber com no fotre, primer has de fer una merda.

No té sentit?

Bé, expliquem-ho amb un exemple.

Què passa si us ha preocupat anar a una cita amb algú que realment us agradi

Bàsicament, el que passa és que la por a fracassar o a tenir vergonya impedeix fer-ho en primer lloc. I si mai no ho intentes, et quedes en un lloc de nerviosisme innecessari.

Per tant, si sempre us preocupa, vol dir que doneu massa merda.

Teniu tots aquests escenaris jugant al cap:

  • 'I si no m'agraden i em rebutgen?'
  • “I si em fa vergonya?
  • 'I si estic tan nerviós que em sembla un ximple?'

I l’única manera de deixar de reproduir aquests escenaris al cap és actuar.

És l’única manera d’adonar-se que no és tan aterrador com es pensa.

I quan descobreixis que no fa tant de por, estaràs en millor posició per no preocupar-te tant.

La lliçó clau és la següent:

Ves a més dates. Millora les teves habilitats. Esbrineu que no és tan dolent com es pensa.

La conclusió és la següent:

Feu una merda, al principi, i després passareu a l’acció. Cal ensopegar i aprendre a través de l’experiència.

No es pot seguir imaginant com tindrà èxit o fracàs.

Perquè un cop us hàgiu acostumat a qualsevol cosa que inicialment teníeu por, ja no us en donareu tantes.

'Feu el que temeu i seguiu fent-ho ... aquesta és la forma més ràpida i segura que s'ha descobert mai per conquerir la por'. - Dóna-li Carnegie

(Si busqueu més informació sobre passos específics que podeu fer per conquerir les vostres pors, consulteu la nostra guia a com ser valent aquí)

3) Sabeu que no esteu sols en ser imperfectes

Voleu saber com fer una merda?

Compreneu que no sou especials.

No diem que s’hagi de sentir com si fos només un engranatge de la màquina. Més aviat, això significa que gairebé tots els altres també es preocupen per moltes coses.

Per exemple, heu de sol·licitar una feina.

Aneu a l’edifici d’oficines i us sentiu entre dotzenes d’altres aplicacions.

Tothom es preocupa per la seva aparença i la impressió que estan donant.

Tothom es preocupa per la seva aparença més del que necessita.

Al cap i a la fi, els humans som animals socials.

De fet,segons Scientific American, és natural que als humans els importi el que pensin d’altres.

Però si no teniu cura, pot consumir les nostres decisions, els nostres pensaments i les nostres vides.

Quan donem a altres persones el poder d’influir en les nostres decisions, eliminem el nostre propi empoderament i acabem vivint vides que no volem, no ens agraden i no ens beneficien.

El primer pas per deixar de preocupar-se pel que pensen els altres és reconèixer que tothom que et jutja o que creus que et jutja també està sent jutjat i sent judici per part d’altres persones.

Tot ésser humà pateix una sobrecàrrega de pensament i sovint es fa càrrec de les nostres vides d’una manera realment improductiva.

Comencem a pensar que no som capaços de prendre decisions pel nostre compte o que no confiem en nosaltres mateixos per fer les coses que volem fer.

A l’hora de renunciar a quant ets del que pensa la gent, comença per entendre que tothom té una opinió, hi té dret, però no els fa bé.

Però si us preocupa massa i ajusteu la vostra vida segons les expectatives d’altres persones, pot ser que arribi el moment de retrocedir.

Si creus que et veus bé, estàs; només és la vostra ment que us diu que tothom està jutjant tots els vostres moviments.

El mestre espiritual Osho té uns bons consells si us interessa el que pensin altres persones sobre vosaltres:

“Ningú no pot dir res de tu. El que digui la gent és sobre si mateixos. Però et fas molt inestable perquè encara estàs aferrat a un centre fals. Aquest fals centre depèn dels altres, de manera que sempre mireu el que la gent diu de vosaltres ... '

“Sempre que ets conscient de tu mateix, simplement demostres que no ets en absolut conscient del jo. No saps qui ets. Si ho haguéssiu sabut, no hi hauria hagut cap problema; aleshores no busqueu opinions. Aleshores no us preocupa el que diuen els altres de vosaltres; és irrellevant! ”

“La por més gran del món és a les opinions dels altres. I en el moment que no teniu por de la multitud, ja no sou una ovella, us convertireu en un lleó. Al vostre cor sorgeix un gran rugit, el rugit de la llibertat ”.

4) Apreneu el valor de dir 'No'

És bo ser útil?

És clar!

És bo estar sempre disponible per a qualsevol persona que necessiti ajuda? No exactament.

Si dius 'sí' a tot, et quedaràs cremat. Perdràs temps, energia i diners per centrar-te en tu mateix. I el que és pitjor, la gent podria aprofitar-se de la seva amabilitat.

Per dominar la manera de no fotre, heu d’aprendre a dir que no.

No heu de rebutjar totes les sol·licituds. Però heu de saber quan rebutjar-ne un.

Potser teniu por de dir que no per diversos motius:

- No vol fer mal als sentiments dels altres, especialment dels que t’estimen.
- Temeu que ningú no hi sigui quan sigui el vostre moment per demanar ajuda.
- Et preocupa que finalment obtinguis una mala reputació.

Però són preocupacions que no us preocupen.

Els amics de debò no s’ho prendran personalment si no els podeu ajudar tot el temps; no ignoraran les vostres peticions només per això.

No us preocupeu per tenir una mala reputació. Com hem dit anteriorment:

Altres estan massa ocupats preocupant-se per si mateixos per fer-se moltes merdes sobre tu.

I podeu utilitzar aquesta tècnica per dir 'no' més sovint sense ofendre la gent: l'estratègia de negativa.

El professor Patrick i Henrik Hagtvedit van trobar que dir 'no' en lloc de 'no puc' permetia a la gent desfer-se de les coses que no volien fer.

Tot i que 'No puc' sona com una excusa que es pot debatre, 'No ho faig', implica que ja heu establert regles per a vosaltres mateixos.

Recordeu:

Si apreneu a fer servir les vostres merdes amb prudència, podreu dir 'no' més sovint.

Deixa de ser aquella persona que tothom pregunta primer perquè sap que estàs obligat a dir sempre que sí.

Sabeu què passa si us atureu? Torneu a prendre el control total de la vostra vida.

Tu ets lliure.

Lliure de les expectatives irreals que altres i vosaltres mateixos heu establert.

'La capacitat de comunicar' no 'realment reflecteix que esteu al seient del conductor de la vostra pròpia vida'. va dir Vanessa M. Patrick, professor de màrqueting al C. T. Bauer College of Business. 'Et dóna una sensació d'empoderament'.

RELACIONATS:El que ens pot ensenyar J.K Rowling sobre la duresa mental

5) Deixeu de buscar permís

La propera vegada que prengueu una decisió sobre la vostra vida, no la feu servir ningú.

Proveu-ho una vegada i confieu en vosaltres mateixos per prendre les decisions adequades per a la vostra vida. Sovint ens dirigim a familiars o amics per dir-nos que anem pel bon camí, però això pot ser destructiu a la llarga.

En demanar permís o aprovació a altres persones, ens diem a nosaltres mateixos que no sabem com procedir i que soscava els nostres esforços.

Si voleu deixar de preocupar-vos pel que pensen altres persones i començar a viure la vostra pròpia vida, deixeu de demanar a la gent que doni informació sobre la vostra vida.

L’autoestima no augmentarà fins que no en prengueu consciència i assumiu la responsabilitat.

La responsabilitat us permet prendre mesures per millorar-vos i ajudar els altres.

I l’autoestima va en els dos sentits. Si confieu en la validació externa, com ara elogis d’altres persones, per alimentar la vostra autoestima, donareu poder als altres.

En el seu lloc, començala construcció d'estabilitat a l'interior. Valora’t i qui ets.

(Per aprendre tècniques sobre com creure en tu mateix quan el món t’ho diu d’una altra manera, consulta la meva guia definitiva sobre com estimar-te a tu mateix aquí)

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit

6) Feu coses que us facin feliços

Si voleu deixar de preocupar-vos pel que pensen altres persones i començar a viure la vostra pròpia vida d’una manera que us il·lumini, deixeu de fer coses que no voleu fer.

Tots sentim la pressió de la necessitat de dir que sí a una invitació, però si no voleu anar a sopar o anar de festa, no hi aneu.

Feu coses que us facin feliços. Com més facis per tu mateix, millor et sentiràs.

I no, no és egoista rebutjar una invitació a una festa si realment no és així com voleu passar el vostre temps.

Si més gent estableixi límits per a la forma en què utilitzaven el seu temps, la gent seria molt més feliç.

Molts d’aquests problemes es deriven del fet que creiem que la felicitat es crea a partir de fitxers adjunts externs.

Això no és fàcil de comprendre.

Al cap i a la fi, molts de nosaltres podem pensar que la felicitat significa obtenir un nou iPhone brillant o obtenir una promoció més alta a la feina per obtenir més diners. És el que ens diu la societat cada dia! La publicitat és a tot arreu.

Però hem d’adonar-nos que la felicitat només existeix dins nostre.

Els fitxers adjunts externs ens proporcionen alegria temporal, però quan s’acaba la sensació d’excitació i alegria, tornem al cicle de voler allò més alt.

Un exemple extrem que posa de manifest els problemes amb això és un drogodependent. Estan contents quan es droguen, però desgraciats i enfadats quan no. És un cicle en què ningú vol perdre’s.

La veritable felicitat només pot venir des de dins.

És hora de recuperar el poder i adonar-nos que creem felicitat i pau interior dins nostre.

RELACIONATS:Estava profundament infeliç ... llavors vaig descobrir aquest ensenyament budista

7) Presteu atenció al perquè feu o dieu coses

Sempre que prengueu una decisió, reconegueu que hi ha un conjunt de creences darrere d’aquesta decisió que us poden retenir o empènyer cap endavant.

Si esteu prenent decisions que us mantenen petits, pregunteu-vos en qui podríeu pensar quan preneu aquesta decisió.

Tots tenim persones a les nostres vides que volem impressionar o a les quals sol·licitem l’aprovació, però és important no deixar que la seva influència sobre nosaltres afecti les nostres decisions a la vida.

Els pares són un gran exemple de la influència indirecta que poden tenir, fins i tot després d’haver-nos convertit en adults.

Tens una feina que odies perquè la teva mare creu que ets una bona comptable?

És hora de sortir d’aquesta presa i decidir què voleu fer per vosaltres mateixos.

Només aconseguim la vida una vegada, per tant, és important que provem de produir el major impacte positiu possible, tot i que us pugui buscar.

8) Busqueu alguna cosa que valgui la pena fotre

D’acord, aquí teniu el següent:

La gent no pot aprendre a no fotre si no té un objectiu clar a la vida.

En altres paraules:

Has de dedicar les teves merdes a alguna cosa per deixar de preocupar-te de tot.

Perquè siguem sincers:

No tindreu cap merda per donar si us centrés en un objectiu important.

No us importarà la picabaralla política diària.

No faràs cap merda sobre el que xafardegen els teus companys d’ofici.

Per tant, penseu en què voleu aconseguir:

- Voleu mitigar els efectes del canvi climàtic?
- Voleu dominar el castellà amb fluïdesa?
- Vols ascendir?

Hi ha molts altres objectius que podeu pensar per vosaltres mateixos: l’important és que us sigui estimat.

Una cosa que no canviarà per res més. Perquè si realment ho valores, deixaràs de malgastar-te la merda.

Aquí en teniu algunes un gran consell del Dalai Lama sobre la clau per trobar el vostre propòsit de la vida:

“Per tant, reflexionem sobre allò que realment té valor a la vida, allò que dóna sentit a les nostres vides i fixem les nostres prioritats en funció d’això. El propòsit de la nostra vida ha de ser positiu. No hem nascut amb el propòsit de causar problemes i perjudicar els altres. Perquè la nostra vida tingui valor, crec que hem de desenvolupar bones qualitats humanes bàsiques: calor, bondat, compassió. Aleshores la nostra vida es fa més significativa i més pacífica, més feliç ”.

(Els blocs i el màrqueting en línia m'han proporcionat un gran propòsit a la vida. Doneu un cop d'ull al meu guia definitiva de la meva eina preferida, ClickFunnels, i aprendre per què m'agrada tant).

Aprendre a no fotre

La clau per a una vida pacífica i satisfactòria és saber quan i on fer una merda.

No viuràs per sempre.

Heu de ser intel·ligents pel que fa al vostre temps limitat al món.

Així que gaudeix de la vida quan puguis.

No deixeu que la vostra ment s’enfosqueixi amb problemes trivials que no importen en el gran esquema de les coses.

Deixa de preocupar-te pel que pensen els altres i comença a centrar-te en el que penses.

No és fàcil i us relliscareu moltes vegades mentre intenteu actuar junts, però val la pena.

Un cop us adoneu que no us importa el que pensen altres persones, podreu viure la vida com volíeu des del principi.

Resumir

- No us estresseu en les coses que no podeu canviar. Centreu-vos només en allò que podeu canviar.
- No us atureu en el passat i el futur. Preste atenció a allò que teniu controlat, el moment actual.
- Tothom està preocupat per si mateixos; no fan molta merda de tu, de manera que no necessites preocupar-te pel que pensen de tu.
- No està obligat a donar un cop de mà en tot moment. Tria els teus fotuts amb prudència.
- No siguis nihilista; troba sentit a la vida i dedica-hi la merda.

Ja veieu, aprendre a no fer una merda passa per la determinació.

Es tracta de no prestar atenció a coses que no importen.

Així que esforça’t pels teus grans somnis.

Deixa de donar merda.

El vostre temps és important: dediqueu-lo a coses que mereixen la pena.