Mai no hauria pogut meditar. Això és el que finalment va funcionar per a mi.

Mai no hauria pogut meditar. Això és el que finalment va funcionar per a mi.

Alguna vegada teniu aquells dies en què literalment tot va malament? Dormiu amb l’alarma, el cafè s’aboca a la camisa i sembla impossible fer res a la feina.


Per a mi, era un dimarts, un company de feina em masticava per haver arribat tard. Em vaig adonar que l’últim article que vaig publicar tenia una errada tipogràfica a l’encapçalament. Per si fos poc, el meu ordinador s’ha estavellat.

De camí cap a casa, l’aigua es va vessar per tots els texans. Quan vaig arribar a casa, vaig començar a trencar-me. Així que vaig fer el que sempre faig quan alguna cosa em molesta: vaig anar a córrer.

Aleshores plovia, però no m’importava. La pluja s’estava esclafant contra el meu cos, els peus tocaven a terra, la respiració era uniforme i de sobte va ser com si tots els meus problemes anessin desapareguts.


Tot el petit que m’havia molestat ja no semblava una cosa tan gran. Em vaig perdre en pensaments positius i, al cap d’un temps, no pensava en absolut.

Al final, em vaig adonar d’alguna cosa: havia estat meditant. Tipus de.



Durant tota la meva vida havia practicat ioga i els meus amics sempre em deien 'Zen', però no sabien que mai havia pogut meditar.


Unes setmanes abans, vaig decidir dedicar-me realment a una pràctica de meditació. Però no ho podia fer. El concepte d’estar quiet durant 3 minuts em va espantar. M’havia sentit nerviós i agitat i m’havia perdut el temps.

Però ara em vaig adonar que cada vegada que anava a córrer i em perdia en els meus pensaments, meditava.

Per què córrer medita?

Córrer obliga a concentrar-se en la respiració. Si sabeu alguna cosa sobre la meditació, sabreu que amb moltes de les tècniques us demanen que concentreu la respiració. És una pràctica habitual.

Amb córrer, no teniu més remei que concentrar-vos en la respiració, o us quedareu massa cansats i desapareixerà.

La ciència ha descobert que la respiració és una de les coses més importants que podeu fer quan estigueu estressat o ansiós: prendre el control de la respiració aporta oxigen al cervell i redueix els nivells d’estrès.

Aquest cop de paviment rítmic fa meravelles.

Quan corre, posa un peu davant de l’altre com un ritme. Això és el que és la meditació. Perdre’s un ritme i enfocar la ment.

S’ha trobat que córrer és eficaç per alleujar la depressió.

Diversos estudis han descobert que una breu sessió de meditació abans de córrer és extremadament eficaç en el tractament de la depressió, fins i tot si els resulta impossible netejar la ment mentre meditava.

Per tant, si lluiteu per fer meditació, potser voldreu provar a córrer. No només beneficiarà la vostra salut, sinó que també beneficiarà la vostra ment.