'Odio la meva vida': 7 consells útils si creus que ets tu

'Odio la meva vida'


T’has explicat això darrerament?

La vida és, sens dubte, dura. I quan un núvol fosc s’ha instal·lat sobre nosaltres, pot sentir-se molt aïllant.

Però la veritat és aquesta:


No estàs sol.

Segons la investigació, 16,2 milions d'adults als Estats Units, que equivalen al 6,7 per cent de tots els adults del país, han experimentat un episodi depressiu important durant l'últim any.



Tots tenim moments de lluita i desesperació. Fins i tot Buda va dir que 'el dolor és inevitable'.


Sí, algunes persones tenen una vida molt més dura que d’altres. Però tothom experimenta tribulacions.

Però per molt desesperat i que sigui no val res que sentis ara, les coses poden canviar.

Podem aprendre les eines i les tècniques que ens ajudaran a sortir d’alguns dels pitjors moments de la vida.

Ja s’havia fet anteriorment i això seguirà sent el cas en el futur.

Segons 35 anys d’investigació del doctor Salvatore a l’Hardiness Institute, el bé que ho fem a la vida no té res a veure amb els diners ni amb quantes circumstàncies difícils ens enfrontem.

En canvi, té a veure amb la nostra resistència emocional.

El millor?

Tots podem aprendre a ser més resistents.

Amb la nostra mentalitat, podem canviar la nostra manera de veure el món. Podem canviar la manera de veure el nostre dolor i crear una vida centrada en el significat i el propòsit.

Per tant, per evitar que digueu 'Odio la meva vida' i, en canvi, creeu una vida que us agradi, consulteu els 7 consells següents.

1) De qui vius?

Molta gent que diu 'Odio la meva vida' no segueix el camí desitjat.

En el seu lloc, duen a terme una vida que creuen que haurien de “viure” en funció de les expectatives de la societat o de la família.

Però per crear una vida que estimem, hem de pensar què volem fer realment, fora de les influències de la societat o la família.

Perquè la veritat és aquesta:

La vida pot arribar a ser força limitant quan s’espera que s’ajusti a una petita caixa d’expectatives.

Per tant, la pregunta és: com podem distingir els nostres veritables desitjos i desitjos de les influències externes?

Algunes persones semblen néixer amb un propòsit definit de sentit de la vida.

Però per a la majoria de nosaltres no tenim tanta sort.

Molta gent fa aquesta cerca interminable de propòsits, però mai no arriba a enlloc.

Per què?

Perquè se suposa que aquest propòsit existeix en el futur cap al qual hem d’esforçar-nos.

Però la vida mai no és tan senzilla.

En canvi, el nostre propòsit hauria de venir dels nostres valors i de com volem viure la vida. No és cap lloc on arribar.

Quan penses en el teu propòsit d’aquesta manera, es fa més assolible. També gaudiràs de la vida molt més.

Segons Ideapod, per esbrinar què voleu fer realment amb la vida, feu-vos aquestes 8 preguntes estranyes:

1) Què us apassionava de petit?
2) Si no tinguéssiu feina, com escolliríeu per omplir les vostres hores?
3) Què et fa oblidar del món que t’envolta?
4) Quins problemes teniu al cor?
5) Amb qui passeu el temps i de què parleu?
6) Què hi ha a la vostra llista de dipòsits?
7) Si tinguéssiu un somni, podríeu fer-ho realitat?
8) Quins són els sentiments que desitgeu ara mateix?

Un cop esbrineu el vostre propòsit i com voleu viure la vida, escriviu quines accions heu de fer cada dia.

Recordeu que és a través dels nostres hàbits i accions diàries que generarà canvis a llarg termini.

(Assumir responsabilitats és l'atribut més important que podeu tenir a la vida. Consulteu la nostra guia per assumir responsabilitats sense sentit aquí).

2) Afronta la teva crítica interior

Independentment de qui sou, hi ha una cosa que segueix sent certa:

Ets el teu pitjor crític.

No és el vostre estricte professor universitari ni el vostre prepotent cap, ni tan sols aquell grup popular i esnob de la vostra classe o oficina.

Perquè el que tinguin els altres a dir, depèn de tu si els creus o no.

I sabeu el que és pitjor?

Et pots sentir malament sense que altres facin comentaris maliciosos.

El crític intern és més que capaç de fer això. Perquè un cop estigueu sols a la vostra habitació, hi ha silenci. És el moment perfecte perquè els pensaments negatius entrin i s’amunteguin a la ment.

El vostre crític intern és el motiu pel qual voleu un soroll de televisió en segon pla o una llista de reproducció aleatòria de Spotify al bucle.

Llavors, com combatreu alguna cosa que formi part de vosaltres?

Hi ha dues maneres:

En primer lloc, que parlin altres veus.

Per descomptat, aquest crític interior us diu que la vida és inútil i que no hi podeu fer res.

Però, i què?

Hi ha altres parts del vostre subconscient que us veuen amb una llum molt millor. Tot i que el vostre crític interior es burla de vosaltres per graduar-vos sense honors, aquestes veus es veuen graduar-se com una fita digna.

Ets un ésser complex.

Per tant, hauríeu de poder mirar-vos a vosaltres mateixos de moltes maneres. Per a tots els crítics durs, hi ha algú que t’animi, disposat a fer una ovació.

En segon lloc, tracteu-lo com un possible aliat.

Per què?

Com que algunes veus interiors tenen un gra de veritat en les seves observacions: el problema és que són massa dures en el seu enfocament.

Això és el que heu de fer:

1) Preneu nota del que més es queixa de la vostra veu interior.
2) Relaxeu-vos, respireu profundament i estireu-vos.
3) Identifiqueu si hi ha una raó real per la qual digueu 'Odio la meva vida!' tot el temps.
4) Si no n’hi ha cap, acomiadeu el vostre crític intern; si n’hi ha, feu un pla.
5) Feu un pas a la vegada per assolir els objectius que us heu marcat.

Així, encara que no pugueu ser el millor dels amics amb el vostre crític intern, podeu aprendre’n alguna cosa.

3) Doneu el vostre temps als altres

L’autoestima és un concepte important.

Per què?

Per ser justos, simplement es tracta d’avaluar el vostre propi jo.

Tot i això, que tingueu una alta o baixa autoestima depèn de factors que difereixen d’una persona a l’altra: és una qüestió psicològica complexa.

La vostra autoestima és el que us pot fer passar de dir 'Aquesta és la vida!' a cridar 'Tot és terrible i odio la meva vida!'

Però, com es pot mantenir una autoestima sana?

La resposta rau en canviar la forma d’avaluar el vostre valor.

Pregunteu-vos:

'Quines són les coses que em fan sentir bé amb mi mateix?'

Les vostres respostes poden incloure una o totes:

- El teu aspecte
- El vostre talent i habilitats
- Els vostres èxits a la vida, des de medalles i trofeus fins a l’anhelada promoció laboral

No hi ha res inherentment dolent en valorar aquests aspectes. Hauríeu d’estar orgullós del vostre enginy i de la vostra bona salut física, i és agradable celebrar l’èxit de tant en tant.

Però hi ha un problema:

Es tracta de factors etèrics o de coses que perden valor a la llarga.

Com tothom, envelliràs.

Inevitablement es tornarà més feble i desenvoluparà arrugues. Tindreu problemes amb la memòria i el rendiment a mesura que envelliu.

I per últim:

Els vostres èxits no sempre es veuran tan grans i afirmatius com el moment en què els vau aconseguir.

Si voleu passar de pensar 'odio la meva vida' tot el temps, heu de canviar la vostra font de confiança i felicitat.

Què deuries fer?

Sigues una bona persona per a altres persones. De vegades podem odiar tant el món que ens diem que 'odi a la gent“, Però això no és realment la veritat.

D’aquesta manera, et veus en els altres: ja no es tracta només de les teves mirades ni dels teus trofeus.

Ja veieu, la saviesa, el coneixement i el temps que compartiu no perden el seu valor. De fet, no tenen preu a mesura que cada vegada hi ha més persones que es beneficien dels vostres actes de bondat.

Recordeu aquestes potents línies:

'Sigues la persona que vols conèixer'.
'Sigues la persona que el teu gos creu que ets'.

I el millor de tot:

'Sigues la persona que necessitaves quan eres més jove.'

4) Obriu-vos als vostres estimats

Siguem honestos:

No podem sobreviure sense altres persones.

Gent bona i afectuosa, per ser precisos.

Així que si esteu pensant: 'Odio la meva vida!' una vegada més, tingueu en compte això:

Potser cal que us vegeu a través dels ulls d’una altra persona: algú que no té por de competir amb el vostre crític intern i que és totalment honest a l’hora d’avaluar-vos.

Però, què passa si les seves opinions no us animen?

Bé, de vegades això no és la qüestió.

Per a alguns, l’important és que no només es guardi tota la negativitat. No és recomanable desviar sempre les vostres frustracions als altres, però no hi ha cap mal en tenir una espatlla per plorar de tant en tant.

Fins i tot us pot sorprendre el que dirà el vostre amic o un altre significatiu:

“No ets un escriptor terrible. Vostè va ser el nostre redactor en cap a tota la universitat, recorda? '
'Carineta, estàs bé. Tens tota la vida per davant ”.

O fins i tot això:

“També odio la meva vida, però estic content de dir-vos que lentament però segur que em sento millor amb mi mateixa. I si puc fer-ho, tu també! ”

En cas que no tingueu altres persones amb qui parlar sobre assumptes seriosos, considereu aconseguir un terapeuta o formar part d’un grup de suport.

5) Cuideu-vos bé

Sembla massa obvi?

Sí, però recordeu:

L’autocura i l’amor propi gairebé mai formaven part de les converses públiques diàries fins fa poc. Ara, molta gent ha entès que hi ha valor en prioritzar-se.

Afegiu-ho:

El vostre benestar físic, mental i emocional està connectat entre si.

L’exercici físic i la bona alimentació són importants. Quan es fa trotar o fa ioga al matí, no se sent motivat i feliç just després?

Això es deu a la serotonina, el producte químic feliç.

S'allibera serotonina i la seva quantitat augmenta quan fas exercici o medites.

Fins i tot estar al sol uns minuts us proporciona més serotonina.

També en podeu obtenir més si mengeu el menjar adequat:

- La pinya, els ous i el tofu són rics en triptòfan
- L’alvocat, les ametlles, la quinoa i els espinacs tenen magnesi que ajuda a convertir el triptòfan en serotonina
- Les moniatos i els cereals integrals ajuden el cos a alliberar serotonina

A més, feu més coses que us agraden:

- Feu el massatge que sempre heu desitjat després de setmanes de treballar hores extres
- Preneu-vos un bany llarg i càlid i feu sonar música de jazz al fons
- Menja aquesta llesca de pastís de xocolata
- Veure una pel·lícula o dues

El fet és que ser actiu i gaudir de la vida ajuda a fer pensar menys en 'Odio la meva vida!' i més de 'Vaja, hi ha tantes coses a la vida que em fan feliç: la vida és realment bona'.

6) Deixeu anar la gent que us frena

Una de les influències més importants a la nostra vida són les persones amb qui passem el temps.

Potser no ho sabeu, però de vegades estem amb nosaltres persones tòxiques que ens fan caure.

Segons l’expert en pirateria vital, Tim Ferriss: 'Ets la mitjana de les cinc persones amb les que passes més temps'.

Si us envolteu de persones negatives, no és estrany que no estigueu contents.

Viureu una vida més reeixida i satisfactòria si decidiu quedar-vos amb gent positiva i edificant.

La pregunta és: com es pot treballar amb qui hauria de passar el temps?

És fàcil. Feu-vos aquestes dues preguntes:

1) Et fan sentir millor després de passar temps amb ells?
2) Us ajuden a sentir-vos més optimistes i positius sobre la vida?

Si responeu que sí a aquestes preguntes, feu un esforç per passar temps amb elles. La positivitat us afectarà.

Si segueixes quedant amb gent tòxica que et deixa enrere, no en beneficiaràs.

De fet, perdreu el temps i no us adonareu del vostre potencial.

Segons un estudi de 75 anys de Harvard, les nostres relacions més properes tenen un gran impacte en la felicitat general de la vida.

7) Deixeu de perseguir la felicitat amb els fitxers adjunts de fora

La majoria de nosaltres creiem que la felicitat ve de guanyar més diners o comprar un nou i brillant iPhone.

Tot i que és cert que experimentem una petita alegria quan passen aquestes coses, no durarà gaire. I un cop desapareguda l’alegria, tornem a caure en el cicle de voler tornar a allò més alt.

En resum, mai no ens sentim satisfets ni realitzats.

De fet, en una cita senzilla però profunda a continuació, Thich Nhat Hanh diu que la veritable felicitat es basa en la pau interior i no en el negatiu.

'Molta gent pensa que l'excitació és felicitat ... Però quan estàs emocionat no ets tranquil. La veritable felicitat es basa en la pau '.

Thich Nhat Hanh diu que l'acceptació és una part important de la pau. Tot i això, a la societat occidental, massa gent intenta canviar-se per altres.

Tanmateix, això és inútil per a la nostra pau i felicitat interiors:

'Ser bonic significa ser tu mateix. No cal ser acceptat pels altres. Cal acceptar-se. Quan neixis una flor de lotus, sigues una flor de lotus preciosa, no intentes ser una flor de magnòlia. Si desitgeu acceptació i reconeixement i intenteu canviar-vos per adaptar-vos al que altres persones volen que sigueu, patireu tota la vida. La veritable felicitat i l'autèntic poder radiquen en entendre't, acceptar-te, tenir confiança en tu mateix '.

Thich Nhat Hanh diu que, per aconseguir l’acceptació, hem de començar a abraçar el moment present i els bells miracles que existeixen al nostre voltant:

“Quan som conscients, estem profundament en contacte amb el moment present, la nostra comprensió del que passa s’aprofundeix i comencem a omplir-nos d’acceptació, alegria, pau i amor ... Al nostre voltant, la vida esclata de miracles: un got d’aigua , un raig de sol, una fulla, una eruga, una flor, rialles, gotes de pluja. Si visqueu consciència, és fàcil veure miracles a tot arreu. Cada ésser humà és una multiplicitat de miracles. Ulls que veuen milers de colors, formes i formes; orelles que senten volar una abella o un tro; un cervell que contempla una mica de pols tan fàcilment com tot el cosmos; un cor que batega al ritme amb els batecs del cor de tots els éssers. Quan estem cansats i ens sentim desanimats per les lluites diàries de la vida, és possible que no notem aquests miracles, però sempre hi són '.

Per què ‘Odio la meva vida’ no és una creença permanent

És difícil viure una vida d’incertesa, sobretot quan sembla que les probabilitats mai no estan a favor vostre.

Però tingueu en compte això:

Sempre hi ha esperança.

És possible que aquesta esperança no es presenti de la manera més òbvia i és possible que us hagueu sentit malament amb vosaltres mateixos durant mesos o fins i tot anys, però no serà així per sempre.

El catalitzador del canvi en la vostra valoració pot ser una de moltes coses.

O, fins i tot, podria ser la suma de diversos:

Potser el canvi comença quan us obriu a un amic entès o a un terapeuta que està més que disposat a abordar el vostre crític intern.

Potser agraireu més la vida un cop assigneu de nou temps per a les vostres aficions:

- Llegir un llibre
- Pintar un paisatge familiar
- Juga a un videojoc nostàlgic
- Prepareu un plat nou cada divendres a la nit

I, per descomptat, estar al servei dels altres sempre és una cosa satisfactòria que continua donant.

La propera vegada que us preocupi el pensament sobre 'Odio la meva vida' i similars, recordeu:

Tot està al cap: no esteu sols.

La vida no és només coses dolentes.

I, finalment, mai no és tard per buscar ajuda i esforçar-se per veure’s a si mateix amb millor llum.

LLIBRE NOU: La vida pot xuclar. S ** t passa. I les coses no sempre són justes. Però quan es fa difícil, jugar a culpar no et porta enlloc. El nou llibre electrònic d’Ideapod, Per què assumir responsabilitats és clau per ser el millor, us equiparà amb les eines necessàries per assumir el control de la vostra vida i contemplar els vostres reptes. Converteix els teus obstacles en el teu major aliat i viu la vida segons el teu propòsit més profund amb aquesta guia pràctica basada en proves. Consulteu-ho aquí.