Osho explica com practicar la meditació

Osho explica com practicar la meditació

Alguna vegada heu meditat abans?


Si és així, probablement comenceu per 'repetir un mantra' o 'centrar-vos en la respiració'.

Tot i que aquestes tècniques de meditació s’ensenyen habitualment al món occidental, no és una 'veritable meditació', segons el gurú espiritual Osho.

De fet, diu que aquestes pràctiques afecten la nostra capacitat d’arribada veritable pau i la il·lustració.


Meditació Osho

Com meditar, segons Osho

Diu Osho que la clau de la meditació és aprendre a romandre desocupat, cosa que, malgrat el que penseu, necessita molt de coratge:



'Quan la gent ve a mi i em pregunta:' Com meditar? 'Jo els dic:' No cal preguntar-se com meditar, només cal preguntar-se com romandre desocupat. La meditació es produeix espontàniament. Només cal preguntar-se com romandre desocupat, això és tot. Aquest és tot el truc de la meditació: com romandre desocupat. Aleshores no podeu fer res. La meditació florirà '.


“Quan no feu res, l'energia es mou cap al centre, es fixa cap al centre. Quan fas alguna cosa, l'energia es mou. Fer és una manera de sortir. El no fer és una manera d’entrar-hi. L’ocupació és una fugida. Pots llegir la Bíblia, convertir-la en una ocupació. No hi ha diferència entre l’ocupació religiosa i l’ocupació laica: totes les ocupacions són ocupacions i us ajuden a aferrar-vos fora del vostre ésser. Són excuses per romandre fora '.

“L'home és ignorant i cec, i vol seguir sent ignorant i cec, perquè entrar cap a dins sembla semblar entrar en un caos. I és així; dins has creat un caos. L’has de trobar i passar per ell. Cal coratge: coratge per ser un mateix i coratge per avançar cap a l’interior. No he trobat un coratge més gran que això: el coratge per meditar '.

(En el meu nou llibre sobre ensenyaments budistes essencials, desmitifico la meditació i explico les formes pràctiques per començar a meditar avui. Comprova-ho aquí).

La clau és ser testimoni de la vostra pròpia ment

Segons Osho, la tècnica que és especialment eficaç quan es practica la meditació és convertir-se en un 'observador de la ment':

“La meditació comença per estar separada de la ment, per ser testimoni. Aquesta és l’única manera de separar-se de qualsevol cosa. Si mireu la llum, naturalment, una cosa és segura: no sou la llum, sou qui la mira. Si mireu les flors, una cosa és segura: no sou la flor, sou el vigilant.

“Veure és la clau de la meditació. Vigila la teva ment. No feu res (sense repetició de mantra, ni repetició del nom de déu), només mireu el que faci la ment. No el molesteu, no ho eviteu, no el reprimeu; no facis res de la teva part. Simplement ets vigilant i el miracle de mirar és la meditació. Mentre mireu, lentament la ment es va buidant de pensaments; però no s’adorm, s’està tornant més alerta, més conscient.

“A mesura que la ment es torna completament buida, tota la vostra energia es converteix en foc de despertar. Aquesta flama és el resultat de la meditació. De manera que podeu dir que la meditació és un altre nom de mirar, presenciar, observar, sense cap judici, sense cap valoració. Només veient, de seguida et surts de la ment '.

Per tant, què és la meditació?

Osho no va parar aquí. També va explicar què és la veritable meditació i per què la majoria del món occidental s’equivoca:

“Llavors, què és la meditació? La meditació només està encantada amb la vostra pròpia presència; la meditació és una delícia en el teu propi ésser. És molt senzill: un estat de consciència totalment relaxat on no feu res. En el moment en què entres fer et tens; l’ansietat entra immediatament. Com fer? Què fer? Com tenir èxit? Com no fallar? Ja us heu mogut cap al futur.

“Si estàs contemplant, què pots contemplar? Com es pot contemplar allò desconegut? Com es pot contemplar l’incognoscible? Només es pot contemplar allò conegut. Es pot mastegar una i altra vegada, però és el que se sap. Si sabeu alguna cosa sobre Jesús, podeu pensar una i altra vegada; si sabeu alguna cosa sobre Krishna, podeu pensar una i altra vegada. Podeu continuar modificant, canviant, decorant, però no us portarà cap al desconegut. I 'Déu' és el desconegut.

“La meditació és ser, no fer res, ni acció, ni pensament, ni emoció. Només ho estàs. I és una meravella. D’on surt aquesta delícia quan no fas res? No ve del no-res, o bé, ve de tot arreu. No és causat, perquè l'existència està feta del material anomenat alegria. No necessita cap causa, ni cap raó. Si no esteu satisfet, teniu una raó per descontentar-lo; si esteu feliços, simplement sou feliços, no hi ha cap raó. La vostra ment intenta trobar una raó perquè no pot creure en el no causat, perquè no pot controlar allò que no és causat; amb el no causat la ment simplement es torna impotent. Així doncs, la ment continua trobant alguna raó o altra. Però m’agradaria dir-vos que sempre que esteu feliços, esteu feliços sense cap motiu, sempre que esteu infeliços, teniu alguna raó per estar infeliç, perquè la felicitat és només allò de què esteu fets. És el vostre ésser mateix, és el vostre nucli més profund. L’alegria és el vostre nucli més profund ”.

Eckhart Tolle està d'acord: el començament de la llibertat és ser un observador de la ment

Eckhart Tolle també parla de la llibertat que suposa ser observador de la ment. També dóna una gran tècnica per fer-ho.

'L'inici de la llibertat és la comprensió que no sou' el pensador '. En el moment que comences a mirar el pensador, s’activa un nivell de consciència més alt. Aleshores comenceu a adonar-vos que hi ha un vast regne d’intel·ligència més enllà del pensament, que el pensament és només un petit aspecte d’aquesta intel·ligència.

“També us adoneu que totes les coses que realment importen (bellesa, amor, creativitat, alegria, pau interior) sorgeixen de més enllà de la ment. Comences a despertar ... En el moment que t’adones que no hi ets present, ets present. Sempre que podeu observar la vostra ment, ja no hi esteu atrapats. Ha entrat un altre factor, cosa que no és de la ment: la presència testimonial ”.

Eckhart Tolle comparteix un exercici per deixar anar els pensaments i entrar en el moment present

En una de les seves retirades, Eckhart Tolle va compartir un exercici útil per deixar anar els pensaments i entrar en el moment present.

Ho va compartir en resposta a una pregunta d'un membre del públic. L’inclou aquí perquè crec que molts de nosaltres podem relacionar-nos amb l’interrogant.

Mireu el vídeo:

El senyor pregunta com es pot conciliar l’equilibri entre eliminar els pensaments de la ment sense molestar-se quan els pensaments tornen a entrar.

Això em passa tot el temps, de manera que em va semblar molt útil la resposta d’Eckhart Tolle.

Explica què cal fer quan se sent que té una ment hiperactiva:

  1. En primer lloc, abstingueu-vos de donar massa aportacions a la vostra ment. Ho podeu fer especialment en converses amb altres persones.
  2. Quan parleu amb algú, intenteu escoltar el 80% de les vegades i parleu només el 20% de les vegades.
  3. Mentre escoltes, sent el cos interior.
  4. Una manera de fer-ho és ser conscient de l’energia que sentiu a les mans. Si és possible, intenteu sentir també l’energia dels vostres peus.
  5. Sent la vitalitat del cos mentre escoltes també el que la persona amb qui parles.
  6. Això us ajuda a ser més conscient del vostre cos i de la informació que rebeu, a diferència del que esteu pensant.

No cal ser perfecte en això. N’hi ha prou amb provar-lo i ser conscient del vostre cos.

També podeu intentar sortir a la natura i ser més conscient dels vostres altres sentits, com l’oïda i l’olor.

NOU LLIBRE ELECTR ENIC: Si us ha agradat llegir aquest article, consulteu el meu nou llibre electrònic La guia sense sentit del budisme i la filosofia oriental. Aquest és el llibre de venda número 1 de Hack Spirit i és una introducció pràctica i pràctica als ensenyaments budistes essencials. Cap argot confús. No hi ha càntics de luxe. No hi ha canvis estranys en l’estil de vida. Només una guia fàcil de seguir per millorar la vostra salut i felicitat mitjançant la filosofia oriental. Consulteu-ho aquí.