La ciència revela l’exercici número u per mantenir la ment aguda

La ciència revela l’exercici número u per mantenir la ment aguda

Tots hem sentit a parlar dels nombrosos avantatges de prendre's temps per nosaltres mateixos, invertir en nosaltres mateixos i assegurar-nos que dormim prou a la nit per portar una vida més feliç i saludable, però què fem per protegir la salut del nostre cervell?


Al cap i a la fi, necessitem que els nostres cervells continuïn treballant a ple rendiment, o almenys, algun nivell de capacitat, per a la resta de la nostra vida, oi?

Així, tot i que tots estem tan ocupats intentant tenir cura de la nostra salut física, la nostra salut mental continua cobrant un seient posterior.

Però no us preocupeu, resulta que en realitat podem fer molt per millorar les nostres funcions cognitives i garantir que els nostres cervells estiguin en bon estat de funcionament durant els propers anys.


Tot i que no hi ha cap manera científica de prevenir o tractar la malaltia d’Alzheimer o la demència, hi ha moltes coses que els humans poden fer per mantenir-se “nítids” a la vellesa i molts estudis ara estan demostrant que la meditació podria ser la millor d'elles.

Per què? Les evidències suggereixen que el costat tranquil i concentrat de practicar la meditació millora el que els investigadors anomenen la seva 'reserva neuronal'. Aquesta reserva fa referència a l’eficiència mental, la capacitat i la flexibilitat del vostre cervell.



En altres paraules, la meditació fomenta la neuroplasticitat del cervell.


Com la meditació millora la neuroplasticitat

Crèdit de la imatge: Shutterstock -
Iuganov Konstantin

Coneixeu el vell refrany: 'si no el feu servir, el perdeu'? Bé, aquesta dita s'aplica a moltes àrees de la nostra vida, inclosa la funció del nostre cervell.

Estudis han demostrat que les persones grans que continuen actives a les seves comunitats i que assisteixen regularment a funcions socials, llegeixen llibres, juguen a cartes i fan mots encreuats tenen una funció cognitiva millor que aquelles persones que es mouen a les cadires mecenes esperant que la mort truqui a la porta .

Això té un sentit perfecte, per descomptat, perquè com més s’utilitza el cervell, més fort es fa.

A mesura que tots passem per les nombroses etapes de la vida, la jubilació i l’envelliment semblen ser els moments més lents per al nostre cervell i, probablement, heu vist que moltes persones s’esvaeixen en el no res quan van deixar de treballar.

No és només perquè van deixar de moure’s físicament; també és perquè van deixar de desafiar el seu cervell amb informació i problemes nous.

La meditació diària pot assegurar que el cervell es mantingui despert. Pot ajudar a reavivar l’interès i la curiositat que es poden haver perdut a les persones i, si s’utilitza durant la joventut, pot crear una vida rutinària en què el cervell estigui alerta i disposat a absorbir el que li arriba.

La meditació no només et fa sentir bé, sinó que et pot ajudar a crear pensaments positius per a tu mateix, a treballar els problemes que tens, a donar-te una sensació d’acceptació de la teva vida i, sobretot, fa que el teu cervell endevini. l'ajuda a mantenir-se actiu.

La meditació funciona mantenint viva l’elasticitat o la flexibilitat del cervell i, quan s’utilitza correctament, pot desencadenar una neuroplasticitat que ajudi les persones a estar alerta i conscients. Fins i tot fa que algunes persones se sentin més intel·ligents i millor capaces de fer front als problemes de la vida.

Com la meditació ajuda a mantenir la ment oberta

Crèdit de la imatge: Shutterstock - Per everst

A mesura que creixem, tendim a establir-nos en els nostres camins, creences, rutines, sentiments i, certament, les nostres opinions es tornen dures i ràpides.

Si alguna vegada heu sentit a una persona gran queixar-se dels millennials, llavors sabeu de què parlem.

Però, segons la investigació, és més probable que una persona gran que es dediqui a la meditació estigui oberta a noves formes de fer les coses; és més probable que estiguin oberts a escoltar les opinions o altres, i són més propensos a adoptar noves opinions ells mateixos perquè tenen curiositat pel món que els envolta.

Saben que el món continua girant i que les coses canvien i evolucionen amb el pas del temps. El canvi no és dolent, com a molts de nosaltres ens agrada pensar, però el canvi pot fer por a les persones grans que s’estableixen a la seva manera. La meditació és una manera de treballar a través d’aquests sentiments i aclarir la ment per estar oberts a nous pensaments sobre la vida i el món que els envolta.

No hi falten píndoles i trucs que afirmen ajudar a fer que la gent pensi més intel·ligent i ràpidament, però el poder real ja està dins dels nostres propis cervells; només hem d’aprendre a desbloquejar-lo i la meditació ens pot ajudar a fer-ho.

Prendre 15 minuts al dia per aclarir-nos la ment i deixar que entrin nous pensaments en el cervell pot ajudar-nos a mantenir-nos tics molt més temps i amb més vigor que mai.