El mètode de la roca grisa: com tractar amb un narcisista que no podeu evitar

El mètode de la roca grisa: com tractar amb un narcisista que no podeu evitar

A la vostra vida hi ha una tendència creixent en el tracte amb els narcisistes. El consell popular és simplement eliminar-los de la vostra vida.


Però, i si el narcisista amb qui tractes és la teva mare o la teva germana?

És clar, els podríeu retallar de la vostra vida, tot i que probablement no serà fàcil.

En lloc d’això, podeu provar d’utilitzar el mètode Gray Rock per intentar gestionar la seva presència a la vostra vida sense desterrar-los ni tornar-vos boig.


A continuació s’explica com implementar el mètode Gray Rock per facilitar el tracte amb un narcisista que simplement no podeu evitar.

Què és el mètode de les roques grises?

En poques paraules, el mètode Grey Rock promou la fusió.



Si mireu el terra al voltant, normalment no veieu les roques individuals tal com són: veieu la brutícia, les roques i l’herba com a col·lectiu.


Quan ens trobem davant de narcisistes, tendeixen a veure-ho tot.

El mètode Grey Rock us ofereix la possibilitat de combinar-vos de manera que deixeu de servir com a objectiu per a aquesta persona.

Eliminar un narcisista de la vostra vida, en alguns casos, pot ser perillós i, si esteu divorciant o intenteu canviar la vostra vida per l’objecció d’un familiar proper, primer us heu de protegir.

Gray Rock proporciona una manera segura i eficaç d’esmorteir l’impacte que teniu al voltant d’aquestes persones i, finalment, us deixaran sols.

Com funciona el mètode de la roca grisa?

Per començar, heu de decidir que ja no us sotmetreu a aquest tipus de tractament.

Un narcisista és algú que farà tot el possible per fer-li mal pel seu propi plaer o satisfacció.

Si no podeu eliminar-los completament de la vostra vida, proveu de separar-vos-en el màxim possible.

Si necessiteu estar a la mateixa habitació que ells, distreu-vos amb el telèfon. No estigueu present a les converses.

Responeu respostes breus i no mantingueu cap conversa. Al principi, el narcisista de la vostra vida es veurà frustrat per la vostra inacció, però finalment veuran que no us queda cap avantatge i passaran a una altra persona.

Si els narcisistes no aconsegueixen el que volen: la satisfacció de ferir altres persones o de manipular-les, trobaran una altra font d’aquesta satisfacció.

Quan la persona entri a l'habitació, feu el possible per sortir-ne.

A continuació, es detallen 4 passos per implementar correctament el mètode de les roques grises:

1) Juga la part

Si el simple pensament del narcisista a la vostra vida us fa venir ganes de jugar al trànsit, és possible que hàgiu de treballar per superar-vos i trobar la manera de tenir-los a la vostra vida.

Això és especialment important si el narcisista és el pare dels vostres fills o algú proper com la vostra mare.

Per tant, en lloc de retallar-los del tot o esperar que canviïn, tingueu en compte que podeu canviar qui sou o què feu quan esteu al seu voltant.

És clar, és possible que estiguin de peu davant vostre, però no tenen permís per entrar al cap. Només tu pots deixar que això passi.

En lloc de deixar la trobada realment esgotada de com us tracten, proveu de jugar un paper a l’escenari.

Si no demanen disculpes pel seu comportament, no les disculpeu. Presenteu-vos, feu el possible, sacsegeu-lo i continueu el més ràpid possible.

2) Mantingueu-lo a prop del pit

Crèdit de la imatge: Shutterstock - Per Dmytro Zinkevych

Com que als narcisistes els encanten els focus, podeu estar tranquils sabent que no haureu d’interessar-vos molt en aquesta interacció i que probablement ni notaran la vostra manca d’informació.

Els encanta el so de la seva pròpia veu i parlaran llargament, tant si els deixeu com si no, de manera que els doneu la possibilitat de fer i dir el que vulguin. Però mantingueu-vos ferms amb vosaltres mateixos.

Continueu recordant que el que pensen i fan no és un reflex vostre i que poden contenir totes les opinions i pensaments que vulguin.

No cal cedir-ne res. No els heu de permetre que l’espai de la vostra ment s’apoderi dels vostres pensaments. Ni tan sols heu de fer molt més que somriure-hi i assentir-hi amb el cap.

Podeu mantenir els vostres pensaments i sentiments a prop del pit: de totes maneres no els vindran a buscar i sortireu de la conversa il·lès i sentireu que teniu el control en lloc de sentir que us han deixat enrere.

3) No es pot treure sang d’una pedra o d’una roca grisa

La raó per la qual el Mètode Grey Rock és tan eficaç en el tracte amb narcisistes que podeu eliminar de la vostra vida és perquè mantingueu el control sobre allò que esteu absorbint i allò que us expliquen.

Molts narcisistes pressionaran els botons i intentaran aconseguir un augment de tu. Quan utilitzeu el mètode Gray Rock, manteniu el control sobre vosaltres mateixos.

Tot i no tenir cap control sobre el narcisista a la vostra vida, podreu mantenir un sentit de si mateix i sentir-vos bé gestionant la situació al màxim de les vostres possibilitats.

Si no els doneu cap espai a la ment, no el podran fer càrrec. I, com diu la dita, no es pot treure sang d’una pedra, de manera que, quan s’aguanta fort, es donaran per vençuts o seguiran endavant, o no aconseguiran el que volen de tu i seguiran igualment.

4) Quan tot el que falla, camineu

dona fortaCrèdit de la imatge: Shutterstock - Per Lipik Stock Media

Tot i que el mètode de Grey Rock és eficaç per ajudar-vos a gestionar les vostres relacions més properes, pot ser que no sigui la resposta que necessiteu per ajudar-vos a resoldre el vostre problema narcisista.

Al final, només tu hauràs de decidir com manejar aquesta persona i, si no pots manejar-la ni les seves formes, potser hauràs de prendre la decisió de continuar endavant.

No és fàcil i realment pot trigar temps a superar-se i esbrinar la logística de no parlar amb algú de la seva família o amb un amic proper, però al final, cal fer el millor per a vostè.

Per tant, si no podeu aconseguir que la relació pugui tolerar-la (i això és tot el que podeu esperar quan tingueu relació amb un narcisista), pot ser que arribi el moment de plantejar-vos un enfocament més durador.

És possible que trobeu que és el cop de dents que necessitava el narcisista per fer-se savi i canviar, però, sovint, us trobareu sense aquesta persona a la vostra vida perquè simplement no canviaria.

Però no se’ls hauria de demanar que canviessin. Hauríeu de controlar les persones que deixeu entrar a la vostra vida i, si aquest no és el tipus de persona que voleu a la vostra vida, no cal que ho expliqueu a ningú.

Com fer front a la desassociació

Un dels efectes secundaris del Mètode Grey Rock és que pot començar a desvincular-se d’altres àrees de la seva vida o d’altres persones que no us causin cap mal.

És important tenir en compte la vostra capacitat i estat mental durant el temps amb què intenteu ofegar el narcisista.

Mantenir un diari i relacionar-se amb les altres relacions us proporcionarà un mitjà per assegurar-vos que no aneu al final.

Una altra qüestió que pot sorgir és que pot començar a tenir plaer ignorant el narcisista, cosa que pot provocar altres problemes.

Haureu de controlar-vos per assegurar-vos que no porteu el mètode de la roca grisa fins ara.

Consulteu amb aquells que més us preocupen i, sigui el que feu, no expliqueu al narcisista de la vostra vida els vostres plans per eliminar-los.

Només empitjorarà la situació, ja que començaran a utilitzar la vostra evitació contra vosaltres i tot plegat podria tornar enrere.

Obteniu ajuda si la necessiteu

Tot i que el Mètode Grey Rock és una eina que podeu utilitzar per gestionar les persones narcisistes pel vostre compte, si sentiu que esteu en perill o que hi ha alguna amenaça a la vostra vida a causa d’algú o si us sentiu massa intimidats, hauríeu de buscar ajuda .

Tothom té dret a sentir-se segur i, si algú de la vostra vida ho amenaça, pot ser que necessiteu ajuda professional.

Parlar amb un psicòleg pot proporcionar-vos la caixa de ressonància i el suport que necessiteu per superar aquestes situacions difícils i ajudar-vos a situar-vos en el camí capaç de tornar a confiar en els altres.