L’actitud més poderosa per cultivar la pau interior i avançar en moments incerts

L’actitud més poderosa per cultivar la pau interior i avançar en moments incerts

Tots volem alguna cosa més a la vida, però sempre sabem de què volem més?


Moltes vegades, faré una pregunta senzilla a un dels meus amics o acompanyants: 'Què ets? realment té gana ara mateix? ' Saben el que realment estic preguntant: no es tracta de menjar ni de necessitats materials. Es tracta de la seva necessitat espiritual i salut mental; de què tenen gana que els faci sentir satisfets, no plens?

Les seves respostes solen acabar sent una de les tres: 'Pau'. 'Més temps.' 'Una connexió més gran amb el present'.

Les seves necessitats poden ser molt més difícils de trobar solucions que demanar un article al menú d’un restaurant, però definitivament no és impossible.


Tots els nostres objectius, fins i tot aquells que semblen ser els més difícils d’assolir, es poden assolir simplificant la forma en què percebem i participem en la nostra vida quotidiana.

I una de les maneres més directes de fer-ho simplificar les nostres vides, fer-nos un pas més cap a la serenitat interior que desitgem, és deixar anar.



La primera persona que em va presentar la versió actual de deixar anar va ser el cofundador de Centre de meditació Spirit Rock, James Baraz.


James és sovint considerat un expert a trobar la felicitat i la pau interior que busquem tants de nosaltres. És l’autor dels llibres, Despertar l'alegria i Despertar l'alegria per a nens, i dirigeix ​​una classe per ajudar la gent a trobar la seva alegria des de dins.

En els ensenyaments de James, parla de com deixant anar pot enriquir encara més les nostres vides. Comparteix les seves estratègies per trobar més felicitat amb menys coses, trobar la pau interior, i ajudar a més persones a trobar la satisfacció de les seves vides que els faltava.

Però deixar-se anar no és només llençar coses a les escombraries i desordenar casa seva. Hi ha tres tipus específics de deixar anar que podem experimentar, entre els quals destaquen:

1) Ocupació

Aquest és potser el 'deixar anar' més important que podem patir.

És possible que el món modern ens hagi donat luxes i comoditats que la humanitat mai no ha tingut el plaer d’experimentar, però que té un preu. El preu? El nostre temps i salut mental.

Avui en dia és impossible formar part activa de la societat sense exposar-vos a la llista inacabable de tasques i responsabilitats, la constant aturada de soroll i so i la sobrecàrrega d’informació que ens transmet des dels nostres diversos canals de notícies i xarxes socials.

Només hi ha tantes hores al dia i moltes d’elles ja es prenen en el moment que us lleveu del llit.

Amb quina freqüència podem resumir el coratge i dir-nos a nosaltres mateixos: 'No'? Poc sovint.

La millor manera de trobar més i experimentar més és assumir-ho menys. Amb menys al vostre plat (menys informació, menys tasques i menys responsabilitats) que podeu experimentar més del que guardes.

2) Història

Tots portem amb nosaltres les nostres pròpies històries. Aquestes històries apareixen durant certes situacions o moments de lluita i porten amb si mateixes les seves pròpies associacions negatives.

Per exemple, quan sentiu rebuig a la vostra vida professional o personal, podeu tornar immediatament a la vostra història familiar de 'De tota manera no era prou bo' o 'Mai em van donar una oportunitat'.

Aquestes històries són perjudicials. Ens hi tornem perquè ens reconforten amb la familiaritat; estructuren els esdeveniments com a causa i efecte.

En lloc d’això, heu de deixar anar el xip a l’espatlla i reescriure la història que hi ha al cap.

Converteix la teva història en quelcom positiu que t’alegra fins i tot en els moments més difícils, com ara: “Tinc gent al meu voltant que m’estimen i puc avançar amb la meva vida '.

En tenir la força per explicar-te una història positiva, pots trobar pau i calma interior fins i tot en les fases més difícils de la teva vida.

3) Coses

I, finalment, arribem al 'deixar anar' que molts de nosaltres coneixem: deixar anar coses.

Deixeu anar les vostres possessions materials. Hem de recordar una vegada i una altra aquesta veritat, perquè sempre s’arrossega a la nostra vida.

La necessitat d’aconseguir la realització d’objectes bonics i possessions cares és la que ens pot colar fins que un dia estem tan emocionalment units a tantes coses que ens convertim en versions fracturades de nosaltres mateixos.

Dividim la nostra atenció i el nostre amor en cent coses que no tenen cap significat ni valor inherent, i perdem una part de nosaltres mateixos en el procés.

Les coses no poden omplir la gana ni el buit; simplement ens distreuen de la necessitat de trobar la realització, per això sempre necessitem més. Però pregunteu-vos: quant necessiteu realment?

Voleu reduir l’estrès i viure una vida més tranquil·la? Mireu el nou llibre electrònic de Hack Spirit sobre Art of Mindfulness. Expliquen com utilitzar l’atenció plena per superar una ment hiperactiva, estar més concentrats i reduir el patiment, la por i l’ansietat. Mireu-ho aquí: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Lachlan Brown (@Lachybe) 14 de març de 2018