El significat real del destacament budista i per què la majoria de nosaltres ens equivoquem

El significat real del destacament budista i per què la majoria de nosaltres ens equivoquem

Si alguna vegada heu llegit algun text budista, probablement haureu sentit a parlar del despreniment o de deixar-lo anar. És un concepte potent, però molta gent tendeix a malentendre’l.


Tot i que algunes persones pensen que és negatiu, el fet de no afegir-se proporciona diversos avantatges a tothom.

Per entendre el veritable significat, hem trobat un genial capítol de l'expert en mindfulness Osho que explica detalladament què significa realment el despreniment.

A continuació hem resumit els seus excel·lents ensenyaments.


Què significa realment el despreniment

El diccionari oxford defineix el despreniment com un 'estat de ser objectiu o distanciat'.

Osho diu que ser objectiu es considera poderós en la pràctica del despreniment, tot i que ser distanciat no és massa útil.



Quan us distreu emocionalment, us desconnecteu dels sentiments. Realment no us dediqueu a la vida.


Tanmateix, l’autèntic despreniment que s’inspira en el budisme zen significa implicació profunda en la vida, ja que hi ha una manca d’afecció al resultat.

Com a autor espiritual, Ron W. Rathbun, va escriure: 'El veritable despreniment no és una separació de la vida, sinó la llibertat absoluta de la vostra ment per explorar la vida'.

Aquí Osho explica com es pot saber si viu un veritable despreniment o indiferència:

“No és difícil saber-ho. Com se sap quan té mal de cap i com se sap quan no es té mal de cap? És senzillament clar.

“Quan creixis en un destacament et tornaràs més sa, més feliç; la teva vida es convertirà en una vida d’alegria. Aquest és el criteri de tot el que és bo. L’alegria és el criteri. Si creix en l’alegria, creix i s’aconsegueix cap a casa ... Si s’està movent cap al despreniment, l’amor creixerà, l’alegria creixerà, només cauran els fitxers adjunts - perquè els fitxers adjunts porten misèria, perquè els lligams aporten esclavitud, perquè els fitxers adjunts destrueixen la vostra llibertat.

“Però si us esteu sent indiferents…. La indiferència és una pseudo-moneda, sembla un despreniment, però només sembla un despreniment. Res hi creixerà. Simplement es reduirà i morirà ...

“Compte. Sempre que alguna cosa surt malament, hi ha indicis en el teu ésser. La tristesa és un indicador, la depressió un indicador; alegria, la celebració també és un indicador. Us passaran més cançons si aneu cap al despreniment.

“Estaràs ballant més i et tornaràs més amorós. Recordeu, l’amor no és l’afecció, l’amor no en té, i allò que sap que l’afecció no és l’amor.

“Això és possessivitat, dominació, aferrament, por, avarícia; pot ser mil i una coses, però no és amor. En nom de l’amor desfilen altres coses, en nom de l’amor s’amaguen altres coses, però al contenidor hi ha enganxada l’etiqueta ‘amor’. Dins hi trobareu moltes classes de coses però no en res amor ”.

Com es pot saber si està connectat?

Osho diu que quan estàs unit a un objecte, a un objectiu, a un somni o a una altra persona, hi ha sentiments que et diuen 'Si no tinc això, no estaré complet'.

Aquests poden ser sentiments com ansietat, por, ira, gelosia, desesperança, tristesa, desconnexió, orgull o vanitat.

Per què adjuntem?

Una idea errònia habitual sobre la felicitat és que si obteniu totes les coses que desitgeu, sereu feliços. Tot i això, segons Osho, la realitat és la contrària.

Per adquirir alguna cosa, heu de renunciar al vostre afecte a tenir-la.

Quan reconeixeu que l'única font genuïna de seguretat és viure com a vostra veritable jo, es pot desprendre més fàcilment.

Com ens fixem en la vida quotidiana

Ara està molt bé llegir què vol dir l’afecció, però com és l’afecció a la vida quotidiana?

L’afecció està connectada amb l’ego. L’ego és una construcció de tu mateixa que has construït durant anys de condicionament. És qui es creu que és, i també és el que se separa de totes les altres coses o persones.

Quan estàs vinculat al teu ego, estàs vinculat a com et veus a tu mateix.

Per tant, quan la realitat no coincideix amb aquesta imatge, el vostre afecció us provoca dolor.

Per exemple:

- Quan no sou capaços d’assolir els vostres objectius personals a la feina que us heu marcat, qüestioneu les habilitats que creieu que teniu.

- Quan descobreixis la teva parella t’ha enganyat, la vostra idea de com seria la vostra futura família es trenca.

L’afecció a la vida s’assembla molt a les expectatives. Quan la teva vida no compleix les expectatives, sents dolor.

5 passos per separar i deixar anar

És important recordar que el despreniment és un estat d’ànim i que sempre us amenaçarà l’afecció. Com a ésser humà, és natural.

Però la mentalitat desvinculada és la que s’adona de la importància de viure amb el flux natural de les coses i de respectar la impermanència de tota la vida.

Hi ha moltes maneres d’adoptar aquesta mentalitat amb més coherència en la vostra vida diària.

Aquí hi ha 5 maneres:

1. Observa la teva ment

Intenta fer un pas enrere de la teva ment i observa els teus pensaments. Amb què us identifiqueu més? Quins són els vostres patrons de pensament condicionats? Començareu a notar que la ment o l’ego no sou realment vosaltres el que us donarà un enorme alliberament.

Reconeix que quan emoció negativa ve, probablement és de l’adhesió. Observar és el primer pas per canviar.

Aquí teniu un gran passatge d’Eckhart Tolle sobre l’observació de la ment:

“Mantingueu-vos present i continueu sent l’observador del que passa al vostre interior. Prengui consciència no només del dolor emocional, sinó també de 'qui observa', el vigilant silenciós. Aquest és el poder de l'Ara, el poder de la vostra pròpia presència conscient. Llavors mira què passa ”.

2. Distingir entre la veu de l’ego i la situació real

La vostra ment o el vostre ego us poden dir que no aconseguir la feina que voleu us ha arruïnat la carrera.

El motiu real és que us decebeu per alguna cosa que mai no heu tingut. No hi ha hagut pèrdues.

Res ha canviat, excepte el que percebeu com el vostre futur.

A continuació, es mostren alguns exemples del que podria pensar l’ego i de quin pensament podeu substituir-lo per:

ego: Sóc víctima de les circumstàncies.
Penseu: Creo la meva pròpia realitat.

ego: Estic viu temporalment i això fa por.
Penseu: Estic viu temporalment i això és increïble.

ego: Estic en competència amb el món.
Penseu: Estic en harmonia amb el món.

3. Abraça incertesa

Més fàcil de dir que de fer, però abraçar allò desconegut proporciona seguretat.

Acollir la incertesa condueix a la llibertat definitiva. Quan res no és segur, tot és possible.

Per abraçar la incertesa, el que us heu d’adonar és que no ho podeu controlar tot. De fet, en un món tan complex com el nostre, realment tenim molt poc control.

Només hi ha una cosa que podem controlar i aquesta és la nostra actitud.

Deepak Chopra té algunes bones paraules per reflexionar:

“Els que busquen seguretat al món exterior la persegueixen tota la vida. Deixant anar el vostre afecte a la il·lusió de seguretat, que realment és un afecte al conegut, entrareu al camp de totes les possibilitats. Aquí és on trobareu la veritable felicitat, l’abundància i el compliment ”.

4. Medita

Meditació és una pràctica fantàstica per fer un pas enrere de la ment i observar el que passa.

La nostra ment està condicionada al desig i a la desgràcia quan les coses no van pel nostre camí. Haureu d’observar la vostra ment i tenir una visió objectiva de la realitat del que realment està passant.

Si voleu iniciar una pràctica de meditació, és més fàcil d’utilitzar exercicis de respiració per posar-se en marxa.

Una tècnica que compartiré ara es diu 'respiració igual'. Hi ha altres tècniques de respiració que podeu provar, però aquesta és probablement la més fàcil, per començar.

Com es fa:

Per fer aquesta tècnica de respiració, primer inspireu pel nas fins a un recompte de 4 i, a continuació, expireu del nas per un recompte de 4.

Si sou del tipus a qui li agrada millorar constantment alguna cosa, amb el pas del temps podeu augmentar el nombre de segons que inspireu i exhaleu. Assegureu-vos que sigui igual.

Els ioguis solen fer de 6 a 8 recomptes per respiració. Això ajudarà a calmar el sistema nerviós i reduir l’estrès.

Recordeu que l’objectiu principal d’aquesta tècnica és igualar la respiració.

A mesura que tingueu més experiència, us sentireu més còmodes augmentant les vostres inhalacions i espiracions, cosa que us farà relaxar-vos encara més.

5. Intenta viure més en el moment present

Només hi ha una cosa: el moment present.

Tot i així, molts de nosaltres passem els dies perduts en els lamentaments del passat o les preocupacions pel futur.

“Centreu-vos en les oportunitats i no els contratemps. Centreu-vos en el que podeu fer i no en el que no. Centreu-vos en el moment present, no en el passat ni en el futur. Empodereu-vos! ” - Akiroq Brost

Aquí és on l’atenció plena pot ajudar a viure el moment present. Al llibreMindfulness per a la creativitat, Danny Penman diu que les pràctiques de mindfulness us poden ajudar a estar més oberts a noves idees, poden millorar l'atenció i fomentar el coratge i la resistència davant dels contratemps.

A més, viure el moment present de manera intrínseca, us impedeix sentir un apego per les idees i com “haurien de ser” les coses.

Si heu seguit els passos anteriors i enteneu què voleu fer amb la vostra vida, és important fer accions pràctiques per fer-ho realitat.

A continuació, es detallen alguns consells per prendre mesures significatives en el moment present:

  1. Centreu-vos només en tasques individuals, per petites que siguin.
  2. Feu les vostres tasques a un ritme lent i relaxat. Acolliu-lo i gaudiu-ne.
  3. Minimitzeu la comprovació de coses com Facebook. Són distraccions que t’allunyen de la tasca que estàs fent.
  4. Digueu-vos a vosaltres mateixos: ara sóc ... Mentre feu alguna cosa, simplement digueu-vos què feu. Si us renteu les dents, digueu-ho i feu-ho només.
  5. Comenceu una pràctica de meditació. Aquesta és una manera fantàstica d’aprendre a calmar la ment i millorar el focus. Trobareu que sou més productiu quan la vostra ment és clara i sabeu què heu de fer.

6. No et pegueu

Quan experimentis emocions negatives, no et disgustis amb la teva vida. Abraça totes les facetes de la vida i agraeix que siguis realment conscient del que sents.

Només aconseguim la vida una vegada, així que prenem la vida de totes les maneres possibles: el bo, el dolent, el dolç-amarg i el desamor.

Osho explica per què és tan important abraçar les nostres emocions:

“La tristesa dóna profunditat. La felicitat dóna altura. La tristesa dóna arrels. La felicitat dóna branques. La felicitat és com un arbre que va al cel i la tristesa és com les arrels que baixen al ventre de la terra. Es necessiten tots dos i, com més alt és un arbre, més profund és, simultàniament. Com més gran sigui l’arbre, més grans seran les seves arrels. De fet, sempre és proporcional. Aquest és el seu equilibri '.