Aquests 5 consells d’atenció al màxim milloraran les vostres habilitats per prendre decisions

L’evolució ens ha regalat l’entitat més complicada que s’ha trobat a la Terra: els nostres cervells. Però, en molts aspectes, el cervell també és maldestre amb defectes previsibles, sobretot quan es tracta de prendre decisions. En lloc de prendre decisions racionals, tendeix a basar-se en emocions i biaixos. Però això és quelcom que podem canviar.


Per utilitzant la mentalitat, podem crear un espai mental entre un esdeveniment i un estímul i la nostra resposta al mateix. Això ens permet arribar a una conclusió reflexiva, en lloc de reaccions de genoll o lluita o fugida.

Per tant, a continuació, anem a analitzar cinc maneres de millorar la vostra presa de decisions d’una vegada per totes.

1) Practiqueu com a observador de la vostra ment


A la societat competitiva que vivim, pot ser fàcil quedar-se en patrons de pensament negatius. Tot i això, això nuvolona les nostres decisions basades en la por i la incertesa.

La millor manera de posar fi a això és convertir-se en un observador de la seva ment. En fer un pas enrere i simplement observar la vostra ment, podeu començar a reconèixer els pensaments negatius i adonar-vos que, si els observeu, realment no sou vosaltres.



Spiritual Osho explica com fer-ho:


“Converteix-te en un observador dels corrents de pensament que flueixen a través de la teva consciència. Igual que algú assegut al costat d’un riu observant com passa el riu, seure al costat de la ment i mirar ... No facis res, no interfereixis, no els detingueu de cap manera. No reprimeu de cap manera. Si hi ha un pensament que arriba, no l’aturi, si no arriba, no intenteu forçar-lo a venir. Simplement has de ser observador ...

'En aquesta simple observació, veureu i experimentareu que els vostres pensaments i vosaltres esteu separats, perquè podeu veure que qui està mirant els pensaments està separat dels pensaments, diferent d'ells ... I si us adoneu que no esteu els vostres pensaments, la vida d’aquests pensaments començarà a fer-se més feble, començaran a ser cada cop més sense vida ... '

2) Practicar 10 minuts de meditació plena al dia

La veritat és que prenem les nostres pitjors decisions quan ens sentim enfadats o amb por. Però si estem tranquils, podem prendre una decisió més considerada.

Practicar la meditació conscient és una bona manera de calmar la ment simplement centrant-se en la respiració (o en qualsevol experiència sensorial que vulgueu). Intenteu trobar una posició còmoda durant 10 minuts i, si us distreu (i us distraureu), torneu a concentrar suaument la respiració. Amb prou pràctica, començareu a experimentar tranquil·litat i pau. No triga molt, però val molt la pena.

3) Atureu la multitarea

La tasca múltiple manté la ment plena, ocupada i sota pressió. Et fa reactiu. En lloc d’això, intenteu centrar-vos en una sola tasca i, si creieu que la vostra ment intenta fer diverses tasques, simplement torneu a centrar la tasca en qüestió. Estareu més compromès amb el que feu actualment, cosa que us proporcionarà una millor qualitat de treball (i millors decisions).

4) Desactiveu les notificacions

Les distraccions empitjoren la presa de decisions perquè no esteu plenament present amb el que feu. Molts de nosaltres revisem habitualment el nostre telèfon cada vegada que apareix la més mínima notificació. Però això només ens manté ocupats mentalment i ens posa sota pressió, provocant així respostes reaccionàries. Si podeu, desactiveu totes les notificacions i comproveu el telèfon només una vegada cada hora (o amb la freqüència que necessiteu).

5) Practiqueu la paciència

A la vida moderna, molts de nosaltres tenim pressa. La gent s’acosta tan sovint per arribar a la següent cosa que s’oblida de gaudir del moment present. Però si no podem viure el moment present, no podem prendre les millors decisions.

En lloc de mirar cap al futur predominantment, intenteu calmar-vos amb paciència amb el que passa ara mateix. Com deia Jon Kabat-Zinn: “La paciència és una forma de saviesa. Demostra que entenem i acceptem el fet que de vegades les coses s’han de desenvolupar al seu temps ”.

Si heu trobat útil aquest article, crec que us encantarà Hack Spirit’snou llibre electrònicsobre l'atenció plena. Vam tallar tota l’argot i desglossem exactament què és l’atenció plena a l’edat moderna i com es pot adoptar. Comprova-hoaquíi feu-nos saber què en penseu.