Amics tòxics: 10 signes comuns i què podeu fer al respecte

Amics tòxics: 10 signes comuns i què podeu fer al respecte

Tens amistats que et porten més estrès que alegria? No estàs sol.


La trista realitat és que tots estem almenys en part envoltats d’amistats tòxiques.

Segons un estudi recent publicat a PLOS One, només el 50% de les amistats d’una persona mitjana van en tots dos sentits.

Això significa que de totes les persones que considereu com a amigues, només aproximadament la meitat se senten de la mateixa manera.


I, no obstant això, continuem persistint en amistats tòxiques en tots els àmbits i etapes de la nostra vida, per joves o vells que siguem.

Què fa que sigui una amistat tòxica i per què tantes amistats es tornen males però es mantenen vives?



En aquest article, analitzem tot el que cal saber sobre les amistats tòxiques: per què tractem amb elles, com identificar-les i quan hem de saber que és hora d’acabar amb la farsa.


Què és una amistat tòxica?

Una amistat tòxica pot semblar un oxímoron: se suposa que una amistat enriqueix la vostra vida, mentre que qualsevol cosa que sigui tòxica és una font de salut i infelicitat.

Però molts de nosaltres vivim amb amics tòxics, tant si ens adonem com si no, i ens trobem senzillament incapaços de sortir de la relació.

L’amistat és fonamental un acord entre dues persones.

Per més rellevant o important que sigui l’amistat per a la vostra vida, ha d’haver un equilibri en què les dues persones donin i tinguin el mateix esforç i satisfacció de la relació.

Però els amics tòxics donen a la gent el contrari de la satisfacció. Ens estressen i dificulten les coses del que necessiten.

Són amics que ens esgoten més del que ens eleven i ens fan lamentar el temps que passem amb ells.

Característiques d'un amic tòxic

Ningú creix amb ganes de ser una font d’energia negativa.

Sovint, el comportament tòxic d’una persona és un subproducte de certes característiques o trets de personalitat que ha dut i ha alimentat tota la seva vida.

Algunes d’aquestes característiques inclouen:

1. Tret: autoabsorbit

Què en pensen: 'Simplement sóc dur en un món que menja gossos'.

Per què passa: Ningú no els va dir mai que no mentre eren grans. No saben com donar prioritat a altres persones i posar-se al seient del darrere.

Com es manifesta: Només oferiran ajudar a altres persones si en poden treure alguna cosa. Però mai no ajudaran els altres a sortir de la bondat del seu cor.

2. Tret: Insegura

Què en pensen: 'Sóc competitiu'.

Per què passa: Tenen grans problemes d’inseguretat i no se senten còmodes amb alguna cosa sobre ells mateixos: el seu cos, la seva intel·ligència, els seus èxits o alguna cosa més.

Com es manifesta: Deixen els seus amics, sempre disminuint-los de diverses maneres. Quan algú més parli d’alguna cosa bona d’ells, haurà de destacar-lo amb la seva pròpia història, veritable o no.

3. Tret: Miop

Què en pensen: 'M'agrada viure el moment'.

Per què passa: Fins i tot si són increïblement intel·ligents, les persones tòxiques no tenen la capacitat de mirar molt lluny en el futur. És per això que es tornen massa emocionals, amargs i ressentits per les coses petites que ni tan sols tenen a veure amb elles.

Com es manifesta: Tornaran als seus amics més propers si veuen una manera que els beneficiarà. Difondran xafardeigs, mentiran, aguantaran rancúnies i assetjaran, perquè els importa massa el que passa ara en lloc de pensar a llarg termini.

Identificació d’una amistat tòxica: signes d’un amic tòxic

L’obstacle més gran que tenen les persones a l’hora d’identificar amistats tòxiques a la seva vida és el dubte.

El nostre primer instint és veure naturalment la bondat dels nostres amics, de manera que, quan creiem que veiem un comportament que creiem que és tòxic, som els primers a defensar-los: 'Oh, simplement estan passant un mal dia' ' No ho volien dir això manera ', i' La propera vegada seran més agradables '.

Per identificar correctament una amistat tòxica, és millor mirar primer al vostre voltant. A continuació, es detallen tres passos per identificar una amistat tòxica mirant fora:

1) Veure altres: Vegeu com actua el vostre possible amic tòxic amb altres persones. Els fan el mateix comportament tòxic que a vosaltres?

2) Pregunteu al voltant: Si els veieu tòxics per a altres persones, és hora de preguntar-los. Pregunteu als vostres amics comuns si se senten de la mateixa manera.

3) Mirar-les: El vostre possible amic tòxic té moltes relacions a llarg termini? Es queixen sovint d’altres persones i lluiten per mantenir amics, familiars i parelles romàntiques?

Els signes més habituals d’un amic tòxic són:

1) Sabotegen fins i tot els seus amics més propers matant el seu temps i la seva energia mitjançant la participació en un drama inútil que van fabricar pel seu compte.

2) Exclouen amics de grups perquè prioritzen certs amics per sobre d’altres, malgrat l’antiguitat de l’amistat.

3) Quasi mai reconeixen els èxits dels seus amics, però sempre parlen dels seus.

4) Utilitzaran la gent per aconseguir nous amics i després s’oblidaran de l’amic inicial. Això es coneix com triangulació.

5) Els encanta jugar a la víctima, sempre assegurant-se que tenen més dificultats en el seu grup social.

6) Projecten el seu propi comportament tòxic sobre els que l'envolten, cosa que fa més difícil per als seus amics identificar de debò el seu comportament perquè acaben culpant-se a si mateixos.

7) Saben quan jugar bé, de manera que els seus amics no els acusin de ser tòxics. Quan hi hagi altres persones, el seu comportament serà perfecte.

8) Si els seus amics els defensen, consideraran els seus amics com els instigadors tòxics, mentre van ser víctimes durant tot el temps.

9) Tenen incapacitat per empatitzar i canviaran de tema o simplement no prestaran atenció si un amic s’obre a ells.

10) Faran comentaris ombrívols que perjudiquin els que els envolten, però no són prou evidents per ser considerats com un insult.

L’impacte psicològic de les amistats tòxiques i per què mantenim els amics tòxics

Si sospiteu que podríeu estar en una amistat tòxica, és important que ho prengueu seriosament en lloc de desestimar-la.

Com més freqüentment interactueu amb el vostre sospitós amic tòxic, més important és identificar-los i, si cal, eliminar-los de la vostra vida.

L’impacte psicològic de tenir un amic tòxic pot afectar greument la vostra vida.

Les persones que deixen persistir les amistats tòxiques a la seva vida solen tenir problemes d’autoestima.

En lloc d’afrontar la font de l’estrès i la fatiga mental, pensen en les raons per les quals permeten que continuï l’amistat tòxica, simplement per evitar enfrontar-se frontalment a la qüestió.

Algunes de les excuses més habituals per mantenir amics tòxics són:

1) Longevitat de l’amistat

La vostra excusa: «Des que érem xicot amic d’ells. En realitat no són tan dolents com creus que són '.

Com aprofiten: Juguen a la carta de 'nen' sempre que intentes enfrontar-te a ells, parlant de vells temps i recordant el passat.

La majoria dels amics tòxics que guardem són persones amb qui hem estat amics des de la infància. Potser jugaves amb ells al parc o potser eres el millor amic de l'escola secundària.

Però, per una raó o una altra, no són exactament la mateixa persona agradable amb la qual vas créixer.

La seva vida va donar massa girs negatius i ara la treuen a tu i als seus altres amics íntims.

Tanmateix, sentiu una mena de lleialtat cap a ells, simplement perquè els coneixeu des de fa molt de temps, de manera que no podeu suportar acabar la relació.

2) Possibles oportunitats de xarxa positives

La vostra excusa: 'Sé que és un imbècil, però no vull cremar aquest pont. Podrien conèixer algú '.

Com aprofiten: Pengen la possibilitat de la seva xarxa sobre vosaltres, prometent-vos que us presentarà la 'persona adequada' per avançar en la vostra carrera.

El fet que no sigui la persona tòxica de l’amistat no vol dir que no tingui en compte els seus propis interessos.

Hi ha algunes persones amb qui mantenim amistats simplement perquè gaudim de la comoditat d’estar connectats socialment amb elles. Potser tenen els contactes adequats que necessiteu per a la vostra carrera professional o potser són un membre important de la vostra comunitat.

En aquest moment es veu obligat a decidir: el benefici de ser el seu amic supera la negativitat que aporten a la meva vida?

També es dóna el cas que puguin formar part dels vostres cercles socials, de manera que no voleu deixar de ser-ne amics o, en cas contrari, podeu provocar una ruptura incòmoda i incòmoda amb la qual es veuran obligats la resta de vostres amics.

3) Encara creieu en l’amistat

Sense excuses, sense motius falsos.

La veritat és que, amb tantes amistats que mostren signes de toxicitat, sovint hem de prendre la decisió de perseverar en amistats tòxiques simplement perquè sabem que això només pot ser una fase o el seu comportament tòxic no explica tota la història.

Els amics tòxics no necessàriament tenen pensaments maliciosos en ment.

Hi ha molts casos en què un amic tòxic és algú que necessita una mica d’ajuda o que està passant per un problema.

Aquesta és una decisió que només podeu fer vosaltres i és una cosa que heu de pensar amb cada amistat tòxica.

És salvable la vostra amistat?

Enfrontar-se a amics tòxics és una situació complicada. D’una banda, mantenir una xerrada amb ells finalment podria canviar la vostra amistat per millor.

Tanmateix, és possible que el vostre amic tòxic no respongui als vostres esforços i causi danys irreversibles a la vostra amistat.

Abans d'abandonar-los de la vida, intenteu avaluar si val la pena salvar la vostra amistat.

Feu-vos les preguntes següents per avaluar si la vostra relació tòxica val la pena o no.

Compartiu els mateixos interessos i valors que el vostre amic?

La gent es separa i, de vegades, aquests canvis de la vida no sempre són per millorar.

Potser el vostre amic ha viscut moments difícils i, en conseqüència, s’ha tornat més amarg i ràpid.

Això no vol dir que aquesta nova actitud envers la vida hagi canviat completament qui és el nucli principal.

Al final, ens quedem amb els amics perquè gaudim de la seva companyia.

Ens agraden les mateixes coses, valorem les mateixes virtuts i vivim amb els mateixos principis.

No cal que us agradi cada cosa sobre el vostre amic, però almenys us ha d’agradar qui són.

Si encara ho feu, és un senyal que la vostra amistat encara val la pena estalviar-se.

T’agrada passar l’estona amb el teu amic?

Per què molestar-se a mantenir una amistat que no gaudeix? Les amistats consisteixen en compartir vincles, crear records i ajudar-se mútuament.

Com a mínim, hauríeu de trobar agradable la presència dels vostres amics.

Si teniu ganes de veure el seu text, silencieu els seus comptes socials i obvieu deliberadament totes les trucades socials, hi ha moltes possibilitats que preferiu estar sols que passar temps amb el vostre amic.

Potser han agafat l’hàbit de parlar d’ells mateixos i res més, potser solen fer-te sentir malament sense saber-ho.

Sigui quina sigui la raó, estar al costat d’aquest amic no et fa sentir bé i és un senyal clar que hauries de mantenir-te clar.

El vostre amic és fiable i de confiança?

Parlar de la vostra amistat requerirà certa vulnerabilitat.

Per fer que això funcioni, l’altra persona ha de ser receptiva a la crítica i oberta al canvi.

Si se sap que el vostre amic és odiós, contrari a les crítiques i excessivament sensible, parlar amb ells potser no solucionarà res.

En lloc d’impulsar la vostra amistat cap endavant, és possible que, sense voler-ho, us rebaixeu a l’estatus d’enemic.

Aquest vostre 'amic' pot convertir el vostre innocent esforç en una telenovel·la en tota regla.

És possible que comencin a parlar a l’esquena i a dir-te autogust, moment en què és millor allunyar-te o deixar de fumar.

La seva amistat ha passat per la prova del temps?

Com a mínim, hauríeu de provar de reparar la vostra amistat per motius antics.

Fins i tot si els vincles antics són l’únic que us uneix, almenys haurien de fer-los saber què sentiu sobre la relació.

Tant se val si ja no us agraden les mateixes coses i amb prou feines passeu el temps.

Si abans ho heu viscut, hi ha moltes possibilitats que pugueu reactivar l’amistat.

Però si tota la resta falla, podeu avaluar de manera realista l’estat actual de la vostra amistat i, tot i així, acomiadar-vos tot honrant tot el temps que heu passat junts.

Com fer front a les amistats tòxiques

Resoldre una amistat tòxica no sempre vol dir que s’ha de baixar a les punxes de llautó. En alguns casos, la millor solució a un amic negatiu, odiós i condescendent és mostrar-los certa paciència, amor i compassió.

En mostrar aquests trets als amics tòxics, esteu retratant un comportament model, que els podria inspirar a convertir-se en millors amics i persones.

Tot i això, anar pel bon camí no sempre és la solució adequada.

Les persones tòxiques poden prendre l’hàbit d’abatre els altres sense ni saber-ho, cosa que dificulta la inspiració de l’epifania.

Quan s’impulsi l’impuls, hauríeu de considerar ser directe amb el vostre amic pel que fa al seu comportament.

Tractament del comportament tòxic

ComportamentSolució amigableMesura extrema
Solen acaparar tot el temps i enfadar-se quan no els prioritzeu.Programeu una bona estona junts un cop per setmana perquè no us senti obligat a estar-hi presents les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.Feu-los saber que no podeu ser l’única persona de qui pot confiar i que necessita un altre sistema de suport a la seva vida.
Esperen que ho deixeu tot i que estigueu 100% disponibles durant una crisi personal.Tria situacions en què pots ajudar-te, però no hi dediquis tot el teu temps.Digueu que no cada cop fins que l’amic no aprengui que la seva felicitat no és la vostra responsabilitat principal.
Solen tenir fred i espaiar quan els necessiteu.Acosteu-vos i feu-los saber que els trobeu a faltar i que els necessiteu. Assegureu-vos que sàpiguen la importància que té per a vosaltres.Informeu el vostre comportament del vostre amic i deixeu clar que la pilota és al seu camp i, a continuació, passeu a amics que recopilin esforços quan no canvien.
Es queixen, es barallen i es desfan negativament de tot el que els envolta, cosa que fa que se senti esgotat.Oferiu diferents punts de vista sobre les coses i intenteu sempre donar un gir positiu a les converses.Oferiu crítiques constructives però directes sobre la seva negativitat i ajudeu-los a desenvolupar una perspectiva més positiva.
Parlen a l’esquena quan es discuteixen.Proveu de resoldre problemes junts, in situ.Deixa clar que la mala boca no és una opció i que no serà tolerada en aquesta amistat.
Et demanen favors, però mai no en tens cap.Només trieu fer favors on no hagueu de sortir del vostre camí.Sigues honest sobre les seves tendències i deixa clar que les amistats han de ser recíproques.
Acaparen converses, sense preguntar mai sobre vosaltres, la vostra feina o els vostres interessos.Temes de voluntariat que us interessin perquè el vostre amic deixi de parlar d’ells mateixos.Estigueu oberts sobre la seva implicació personal o feu un descans per parlar-ne completament.
Fan bromes a costa seva, en privat o davant d’altres persones.Canvieu la vostra opinió sobre la situació o eviteu estar en les mateixes situacions socials que aquest amic.Digueu que els seus acudits solen ser ofensius i que us fa més mal que divertit.
Et fan sentir malament amb les coses que t’agraden i creus.Feu preguntes sobre per què se senten així i guieu-los a la reflexió.Protegiu la vostra confiança passant menys temps amb aquesta persona o no exposant els temes del tot.

Quan seguir endavant i com trencar amb els vostres amics tòxics

En situacions en què l'amistat et fa més mal que bé, l'única solució possible seria trencar la relació al brot. Penseu en passar a relacions més beneficioses i menys tòxiques quan:

  • Ja heu parlat amb el vostre amic en el passat i res ha canviat.
  • No mostren signes de remordiment ni d’autoconsciència.
  • No són receptius a les crítiques i converteixen els vostres esforços per ajudar-los en una crisi emocional.
  • Deixen clar que la vostra relació només és instrumental i unilateral.
  • Les vostres necessitats continuen sense ser satisfetes.
  • Hi ha un cicle continu d’abús i males conductes.
  • La traïció i la mala boca són naturals per al vostre amic.
  • Sents que has de caminar sobre closques d’ous al seu voltant.
  • No confieu en compartir bones notícies amb ells, amb por de que responguin negativament.
  • Esteu emocionalment esgotat i ja no voleu preservar l’amistat.
  • Són incapaços de viure sols i us responsabilitzen de tot.
  • Passar temps amb ells se sent com una tasca social.

RELACIONATS: Estava profundament infeliç ... llavors vaig descobrir aquest ensenyament budista

Tres maneres de trencar amb els amics tòxics

1) Mou-te lentament

Feu això si: Penses que l’altra persona és incapaç de canviar; Estàs incòmode amb la confrontació; No esteu segur de què fer amb l’amistat; Voleu mantenir-vos en contacte però ser menys amables entre vosaltres

Extreure’s lentament de la vida del seu amic no vol dir que sigui un covard passiu-agressiu.

Això significa que voleu estalviar-vos (i al vostre amic) la molèstia d'obrir una llauna de cucs.

Finalment, el vostre amic recollirà la vostra presència que falta i us ho farà com una pista que necessiteu temps per a vosaltres mateixos o que heu triat per degradar l’amistat.

Podeu fer-los saber què sentiu quan esteu més còmodes o quan les coses estan una mica menys tenses.

Quan arribi el moment, serà evident per a tots dos on es troba la vostra relació i acabar-la serà molt més fàcil i menys complicat.

2) Acabar formalment amb l’amistat

Feu això si: Voleu oferir comentaris al vostre amic; Voleu donar-li el tancament a vosaltres i al vostre amic; Et sents segur que pots parlar amb calma i acabar amb les coses de manera pacífica

Si sentiu la necessitat de compartir crítiques amb el vostre amic, hauríeu d'estar preparats per acabar oficialment amb la vostra amistat. Les persones tòxiques no estaran preparades per acceptar les vostres crítiques, i molt menys la vostra amistat després d’una discussió acalorada.

Ser obert sobre el seu comportament és l’única manera de tractar amb persones difícils i egoistes. Després d’intentar-ho tot (des de parlar fins a assessorar fins a ser vulnerables) i, tot i així, no obtenir res a canvi, és hora de deixar el peu baix i fer-los saber què s’ha fet.

Potser aprendran a ser-ho millors amics la propera vegada; potser no ho faran.

Acabar amb l’amistat no és d’ells: es tracta de que parleu de la vostra opinió i feu-los saber que el seu abús es tolerarà per sempre.

3) Retalleu-los completament

Feu això si: El seu comportament és molt perjudicial per a la vostra confiança en vosaltres mateixos; Són persistents a mantenir viva l’amistat; No poden tenir pistes subtils; Necessiteu una mica de temps per vosaltres mateixos

En alguns casos, deixar caure completament el vostre amic també és una resolució perfectament raonable. Sense comunicació, sense missatges sincers, ni intents d’arreglar les coses. Eliminar completament les persones tòxiques és l’única resposta a anys d’abús. Després de maltractar-vos i deixar d’escoltar les vostres necessitats, no hauríeu de sentir l’obligació de fer-los saber que han estat tallats.

Així, què faries tu? Els podeu suprimir a les xarxes socials i bloquejar-ne les dades de contacte perquè no us puguin contactar.

En aquest moment, aquesta persona ja no és la vostra amiga i no us hauríeu de sentir malament per no voler perdre ni un segon de la vostra vida en la seva negativa negativa.

Ets l’amic tòxic?

Les amistats són una força dinàmica. Moltes variables poden convertir una amistat fecunda i fructífera en alguna cosa odiosa i envejosa.

Podria ser que el temps hagi afectat les dues parts i l’hagi modelat en alguna cosa que ja no reconeix.

Pot ser que un de vosaltres doni més del que reben. O pot ser que l’amistat hagi acabat per fi.

Al cap i a la fi, és important preguntar-vos què aportareu a la taula. És fàcil culpar l’altra persona de deixar que l’amistat s’estanci o, pitjor encara, es podreixi.

Tot i això, per salvar la vostra amistat cal una mica d’autoreflexió.

En fer-ho, podeu portar el vostre millor jo a totes les amistats de la vostra vida.

Aquí hi ha alguns signes reveladors que mostreu un comportament tòxic, que pot estar apartant el vostre amic:

1. El teu amic queda amb altres persones, però no tu

Quantes vegades heu escoltat 'Ho sento, no puc sortir aquesta nit' només per veure'ls a Instagram o Facebook compartint divertides fotos de cap de setmana?

L’exclusió no sempre és un acte de bullying; de vegades és l’únic recurs que allunya els assetjadors.

Si heu fet que el vostre amic se senti malament amb si mateixos, és probable que vulgui passar menys temps amb vosaltres.

El fet que guanyin temps per a altres persones, però sempre semblen inaccessibles i ocupats per a vosaltres, és un senyal que no heu estat el vostre millor jo al seu voltant.

2. Mai no se’n parla de males (o bones) notícies

Tant si es tracta d’una promoció laboral com d’una tragèdia familiar, sembla que mai no sentiu que aquestes històries personals surten de la seva boca.

Abans eres dels primers a conèixer els bons i els dolents de la seva vida, però ara sembla que t’hagin tallat.

Alguna vegada ha mostrat insensibilitat o inseguretat durant el seu moment de necessitat? Alguna vegada heu mostrat alguna cosa menys suport i celebració durant el seu èxit? Si és així, és possible que hagueu invalidat els seus sentiments en el passat, motiu pel qual opten per deixar-vos fora.

3. Teniu un historial de relacions fallides

Tens la sensació de trobar-te i perdre gent cada any? Teniu la sensació de reviure relacions una i altra vegada?

Si teniu una porta giratòria de persones a la vostra vida, és un bon senyal que aporteu la toxicitat a totes les relacions.

Al principi, és difícil adonar-se del que és realment passant. Tindrà la temptació de culpar a altres persones i de dir-se a si mateix 'els amics reals no actuaran així'.

Però l’escassa rotació d’amics a la vostra vida demostra que sembla que no podeu establir relacions reals amb les persones que us envolten.

Pregunteu-vos sincerament si això s’ha convertit en un patró a la vostra vida. Si la resposta és afirmativa, hauríeu de fer un pas enrere i avaluar què us fa l’amic tòxic.

Només acceptant que teniu tendències tòxiques, podreu reparar les vostres relacions i crear-ne de llargues en el futur.

RELACIONATS:La meva vida no anava enlloc, fins que vaig tenir aquesta revelació

Per què és important eliminar les amistats tòxiques

El món en què vivim pot ser prou desafiant. Els amics i la família ofereixen un respir per frustracions, fracassos i incongruències diàries.

Proporcionen estabilitat, suport i ajuda a centrar el vostre ésser. Les amistats tòxiques fan exactament el contrari.

Treuen l’alegria de les coses amb què estàs orgullós i et fan qüestionar els teus valors bàsics. Traeixen el vostre sentiment de confiança i poden influir en la manera d’entendre relacions saludables.

Reconèixer i eliminar les amistats tòxiques és crucial per a la vostra salut mental. En un món on tantes coses us poden agreujar, és important construir un sistema de suport en el qual pugueu confiar realment, basat en el respecte mutu, l’afició i l’amor.

Si les vostres amistats no són res, és hora d’acomiadar-nos i passar a relacions més saludables.