Què fer quan no saps què fer amb la teva vida (la guia completa)

Què fer quan no saps què fer amb la teva vida (la guia completa)

Aquesta és la guia completa que us ajudarà a esbrinar què voleu fer amb la vostra vida.


Per tant, si creieu que no sabeu què fer amb la vostra vida i no teniu ni idea per on començar a descobrir-ho, us encantaran les estratègies i els consells d’aquesta guia.

No és tan complex com es podria pensar. Només cal que us entengueu.

Tenim moltes coses a cobrir, així que comencem.


1) Cinc preguntes honestes que heu de respondre

Si voleu esbrinar què us farà feliç i què voleu ser d’aquí a cinc, deu anys, el primer pas més important és simplement parlar amb vosaltres mateixos.

Sovint assumim massa coses sobre el que creiem que sabem de nosaltres mateixos, però la veritat és que anem canviant tot el temps sense ni adonar-nos-en.



Preneu-vos el temps per parlar amb vosaltres mateixos, pregunteu-vos el grans preguntes, i entenc realment què us farà feliç.


Una tècnica que em va semblar útil per esbrinar què vull fer amb la meva vida va ser el diari.

En escriure el que pensava i sentia, vaig sentir que tenia claredat sobre el que realment vull fer amb la meva vida.

L’escriptura ajuda la vostra ment a disminuir la velocitat perquè pugueu estructurar la informació del vostre cap. També és una bona manera d’alliberar i entendre les vostres emocions.

A la Ho diu el bloc de salut de Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH quan la gent escriu sobre allò que té al cor i a la ment, és millor que entenguin el món i ells mateixos:

“Escriure proporciona un mitjà gratificant per explorar i expressar sentiments. Et permet donar sentit a tu mateix i al món que estàs vivint. Tenir una comprensió més profunda de com penses i sents (aquest autoconeixement) et proporciona una connexió més forta amb tu mateix '.

El més important és que escriure us ajuda a expressar-vos en un entorn segur. Ningú no llegirà el que esteu a punt d’escriure.

Per començar a escriure, aquí he fet algunes preguntes que m’han ajudat a esbrinar quines són les meves prioritats i en quina direcció vull dirigir la meva vida:

1) Què vull realment?

Pot ser difícil esbrinar què fer amb la vostra vida, però heu de tenir una idea del que realment voleu.

Tots tenim necessitats, desitjos i desitjos. Ara és el moment d’esbrinar el vostre.

Si creieu que ja heu entès què voleu, però mai no hi heu pogut arribar, el que creieu que voleu no és el que realment voleu o no era una necessitat prou poderosa.

Perquè quan realment vols o necessites alguna cosa, trobes una manera.

I no, no parlem de 'coses' ni de 'possessions'. Parlo del vostre propòsit i motivació a la vida que va més enllà de les necessitats i desitjos superficials.

És llibertat? Seguretat? Família? Salut? Amor? Deixeu-ho sortir i coneixeu els vostres desitjos des de dins.

2) Què ja no estic disposat a acceptar?

De què estàs fart? Què passa amb la vida que només t'enfada?

Penseu-hi, deixeu-ho sortir i descobrim com podeu fer-ho definitivament.

La veritat és que la majoria de nosaltres ens complacem. Fins i tot quan les coses ens molesten, aprenem a acceptar-ho i no actuem mai.

Si no teniu cap idea sobre què fer amb la vostra vida, haureu de tenir en compte allò que ja no podeu acceptar.

Si no ho feu, no podreu avançar. No t’aturis. Expresseu-vos plenament i calculeu allò que realment us fa enfadar i no complir la vostra vida.

3) Què em fa feliç?

T'odia treballar? Trobeu que és una tasca? És hora d’esbrinar el que realment us apassiona.

Perquè quan ets apassionat, res no sembla feina. Tot és divertit.

Fins i tot si comences a fer el que t’agrada com a afició. Serà un temps ben dedicat i estareu ben encaminats a ser realment feliços quan us dediqueu a allò que us agrada.

4) Els meus hàbits actuals em permeten viure la vida que vull?

La qualitat de la nostra vida està directament relacionada amb els nostres hàbits fonamentals que rutinàriament executem diàriament.

Un canvi significatiu no es produeix en un instant. Es necessiten molts petits guanys cada dia.

Per tant, un cop hagueu descobert el que realment voleu a la vida i el que ja no esteu disposat a acceptar, és hora de saber si teniu els hàbits adequats per assolir aquests objectius.

El que esteu fent us ajuda a assolir els vostres objectius? És hora de respondre seriosament a aquesta pregunta.

5) Com puc afegir valor a aquest món?

Quan us sentiu perdut i sense direcció, aquesta és una pregunta extremadament important que us heu de fer.

Si no esteu pensant en com podeu afegir valor al món que us envolta, no estareu pensant en el panorama general.

La veritat és que la majoria de la gent no treballa dur. Volen obtenir, aconseguir, aconseguir amb la quantitat mínima de regalar.

Per què? Perquè a la majoria de la gent no li importa una visió a llarg termini i només es preocupa per la seva pròpia visió a curt termini.

Però les persones que viuen realment satisfactòries i amb èxit no pensen així. S’adonen que res a la vida és fàcil i es necessita temps per construir qualsevol cosa realment increïble.

També entenen que el món no gira al seu voltant. També heu de pensar en altres persones i ajudar-les a viure una gran vida.

Aquesta cita de Gandhi resumeix per què us heu de centrar en els altres quan us sentiu perdut:

'La millor manera de trobar-se és perdre's al servei dels altres'. - Mahatma Gandhi

Un cop hàgiu respost aquestes preguntes, tindreu una millor idea del que voleu fer amb la vostra vida.

Al cap i a la fi, només vosaltres podeu respondre-hi.

2) Feu un pla d'acció i fixeu els vostres objectius

Ara que ja teniu una millor idea del que voleu fer amb la vostra vida, és hora d’establir un pla d’acció.

No només us asseieu al sofà i deixeu passar la vida, sortiu allà i fixeu-vos alguns objectius.

Si voleu arribar a un punt en què feu el que voleu fer, heu de treballar-hi.

I la veritat és que sense objectius us falta direcció i enfocament.

A va demostrar un estudi de la Universitat Dominicana de Califòrnia les persones que van anotar els seus objectius van assolir més que les que no ho van aconseguir.

Establir objectius us permetrà controlar cap a on va la vostra vida.

A continuació, es mostren 3 regles d’or per establir objectius (per assolir-los):

1) Establir objectius SMART.

Probablement heu sentit a parlar d’aquestes sigles abans. És popular perquè funciona. Això és el que significa:

Sespecífics: els vostres objectius han de ser clars i ben definits.

Mfacilitable: etiqueteu quantitats i dates precises. Per exemple, si voleu reduir les despeses, a quina quantitat voleu reduir-les?

Asostenibles: els vostres objectius han de ser assolibles. Si són massa difícils, perdrà la motivació.

Relevant: els vostres objectius haurien d’estar alineats amb el lloc on voleu arribar i el que voleu fer.

Time-bound: fixeu-vos una data límit per als vostres objectius. Els terminis obliguen a fer les coses i no a postergar.

2) Estableix els teus objectius per escrit

No confieu només en el vostre cervell per recordar els vostres objectius. Escriviu físicament cada objectiu, per petit que sigui. Posar una línia en el vostre objectiu us donarà la motivació per seguir endavant.

3) Feu un pla d'acció.

No assolireu els vostres grans objectius en un dia. Per arribar-hi, heu d’escriure passos individuals. Traieu-los a mesura que els completeu per donar-vos més motivació.

Per obtenir més informació sobre l'establiment d'objectius, consulteu aquest vídeo informatiu de Mind Tools:

(Si busqueu un marc estructurat i fàcil de seguir per ajudar-vos a trobar el vostre propòsit a la vida i assolir els vostres objectius, consulteu el nostre llibre electrònic acom ser el teu propi entrenador vital aquí).

3) Viure el moment present i actuar ara

Només hi ha una cosa sobre la qual es té control: el moment actual.

Tot i així, molts de nosaltres passem els dies perduts en els lamentaments del passat o les preocupacions pel futur.

Si us podeu relacionar amb això, no és estrany que us sentiu perdut. No podeu crear una vida que estimeu si no us centreu en les vostres accions en el moment present.

Només centrant-vos en el que podeu fer ara mateix, podreu trobar-vos a vosaltres mateixos i treballar per crear una vida significativa i amb propòsit.

“Centreu-vos en les oportunitats i no els contratemps. Centreu-vos en el que podeu fer i no en el que no. Centreu-vos en el moment present, no en el passat ni en el futur. Empodereu-vos! ” - Akiroq Brost

Aquí és on l’atenció plena pot ajudar a viure el moment present. Al llibre Mindfulness per a la creativitat, Danny Penman diu que les pràctiques de mindfulness us poden ajudar a estar més oberts a noves idees, poden millorar l'atenció i fomentar el coratge i la resistència davant dels contratemps.

A més, viure en el moment present us permetrà prendre mesures.

Si heu seguit els passos anteriors i enteneu què voleu fer amb la vostra vida, és important fer accions pràctiques per fer-ho realitat.

A continuació, es detallen alguns consells per prendre mesures significatives en el moment present:

1) Centreu-vos només en tasques individuals, per petites que siguin.

2) Feu les tasques amb un ritme lent i relaxat. Acolliu-lo i gaudiu-ne.

3) Minimitzeu la comprovació de coses com Facebook. Són distraccions que t’allunyen de la tasca que estàs fent.

4) Digueu-vos a vosaltres mateixos: ara sóc ... Mentre feu alguna cosa, simplement digueu-vos què feu. Si us renteu les dents, digueu-ho i feu-ho només.

5) Comenceu una pràctica de meditació. Aquesta és una manera fantàstica d’aprendre a calmar la ment i millorar el focus. Trobareu que sou més productiu quan la vostra ment és clara i sabeu què heu de fer.

(Per obtenir informació detallada sobre com practicar la meditació, consulteu la nostra guia de meditació aquí.)

Al final, el temps és el recurs més valuós que teniu i cada segon que dediqueu a fer quelcom improductiu, cosa que no afegeix res al vostre valor com a persona, és un altre segon que heu tirat pel desguàs.

Cada dia us envelliu i un dia us despertareu i us odieu per no començar el camí cap als vostres objectius finals fa 5, 10, 20 anys.

No cometis aquest error mentre siguis jove i, si ja ets vell, no continuïs cometent aquest error avui.

Comenceu a actuar ara.

L’atenció plena és una bona manera d’aprendre a participar en el moment present.

Health Beat a Harvard Health diu que l'atenció plena és la 'capacitat de prestar atenció a allò que experimenta de moment en moment, sense derivar-se en pensaments del passat ni preocupacions sobre el futur, ni deixar-se atrapat per les opinions i el que està passant'.

Diuen que hi ha un enfocament menys formal que us pot 'ajudar a romandre en el present i a participar plenament en la vostra vida'.

Aquí està:

  • Comenceu per cridar l'atenció sobre les sensacions del vostre cos.
  • Respireu pel nas, permetent que l'aire es mogui cap avall cap al ventre inferior. Deixeu que l’abdomen s’expandeixi completament. A continuació, expireu per la boca. Fixeu-vos en les sensacions de cada inhalació i espiració.
  • Continueu amb la tasca que porteu a terme lentament i amb plena deliberació.
  • Involucra els teus sentits plenament. Fixeu-vos en cada vista, tacte i so per assaborir totes les sensacions.
  • Quan noteu que la vostra ment ha desaparegut de la tasca que porteu a terme, torneu amb atenció a les sensacions del moment.

4) Accepteu que no teniu el control total del futur

Ens obsessionem massa amb l’estabilitat i la seguretat. La vida moderna ens ha ensenyat que sempre hem de saber cap a on anem, què fem i que sempre hem de tenir un pla A, un pla B, un pla C, un pla D i molt més.

Tot i que està preparat, tota aquesta preparació ens ha traumatitzat contra la possibilitat del desconegut. Tenim tanta por de les decisions sense resultats clars que preferiríem no fer cap decisió.

És hora d’acceptar. Accepteu que la vida ho és incert i el futur no és segur. Un cop ho hàgiu acceptat, podeu centrar-vos a fer accions significatives per crear una vida que estimeu.

No té cap sentit centrar-se en el passat i en allò que no es pot canviar. Segons la psicoterapeuta Mary Darling Montero a Huffington Post, 'Córrer en cercles obsessionats amb els errors del passat només ens deixa marejos i nedar en el pesar'.

El vostre futur ve determinat per totes les petites accions que feu cada dia. Si perseguim els nostres somnis, fem el que volem fer i no ens allunyem dels camins que escollim, no hi ha cap raó per la qual no arribeu al destí que busqueu.

Tot i que mai no podreu predir el futur, podeu fer tot el possible per aconseguir el futur que desitgeu.

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit

5) Comenceu a desar

Aquest consell pot ser més pràctic que els altres de la llista, però això no ho fa menys important.

Els diners són una part innegable de la societat i és absolutament necessari disposar de diners per perseguir els seus somnis.

'Estalviar et dóna la llibertat de viure la vida segons els teus propis termes', diu Matt Becker, un planificador financer certificat i fundador de Mom and Dad Money.

'Quan vaig perdre la feina fa tres anys, la meva dona i jo la vam utilitzar com una oportunitat per iniciar els negocis que havíem somiat, en lloc de buscar-nos una altra nòmina el més ràpid possible ... Només vam poder prendre aquesta decisió a causa de els anys que havíem passat construint els nostres estalvis ”.

Ja sigui per anar a l’escola, estudiar a l’estranger, treballar en un altre lloc, iniciar un negoci o passar un any o dos viatjant, necessitareu diners per fer aquestes coses.

Assegureu-vos que no us quedeu atrapats a sou de sou, o bé mai no tindreu el temps ni els recursos necessaris per perseguir el que voleu.

Tant si teniu ingressos elevats com baixos, hi ha dos principis simples per estalviar diners:

1) Abordar primer el deute amb interessos elevats: Per començar a estalviar més, haureu d’afrontar el vostre deute frontalment, especialment el deute amb interessos elevats que us obligui a pagar comissions i interessos escandalosos.

2) Reduir les despeses: Bastant senzill. Feu un cop d'ull a totes les vostres despeses i esbrineu què podeu reduir de manera realista. 5 dòlars al dia acaben sent 140 dòlars al mes. Mantingueu el pressupost reduït i invertiu amb moderació.

Un altre consell popular dels gurus financers és la regla del 30/30/20.

Vol dir que, com a mínim, el 20% dels vostres ingressos hauria de destinar-se a l’estalvi. Mentrestant, un altre 50% hauria d’anar cap a necessitats, mentre que un 30% es destinarà a articles discrecionals.

6) Accepteu les molèsties

Passem tant de temps intentant estar còmodes. Necessitem la temperatura ambient perfecta, la beguda perfecta, el pijama perfecte, la cadira perfecta.

Però la comoditat significa que no t’estàs empenyent; comoditat significa que el seu cos està en un estat de relaxació.

Si voleu alguna cosa, heu de fer tot el que pugueu per aconseguir-la, encara que això signifiqui reduir la vostra qualitat de vida durant un temps.

La majoria de nosaltres odiam experimentar emocions com l’ansietat i l’estrès, però si evitem activament aquestes emocions, vol dir que no vivim una vida plena.

Segons el doctorat Noam Shpancer. en Psicologia Avui, evitar una emoció negativa us guanya guanys a curt termini al preu del dolor a llarg termini.

A continuació s’explica per què:

'Quan s'evita el malestar a curt termini d'una emoció negativa, s'assembla a la persona que, sota estrès, decideix beure. 'Funciona' i, l'endemà, quan arriben les males sensacions, torna a beure. Fins ara tot bé, a curt termini. A la llarga, però, aquesta persona desenvoluparà un problema més gran (addicció), a més dels problemes no resolts que havia evitat bevent ”.

Noam Schpancer diu això l'acceptació emocional és una millor estratègia que evitar per quatre motius:

1) En acceptar les vostres emocions, esteu 'acceptant la veritat de la vostra situació. Això vol dir que no haureu de gastar la vostra energia empenyent l’emoció.
2) Aprendre a acceptar una emoció us dóna l'oportunitat d'aprendre-la, familiaritzar-vos-hi i adquirir una millor experiència en la seva gestió.
3) Experimentar emocions negatives és molest, però no perillós i, finalment, és molt menys arrossegador que evitar-les contínuament.
4) Acceptar una emoció negativa fa que perdi el seu poder destructiu. L'acceptació d'una emoció li permet seguir el seu curs mentre executa la seva.

Malauradament, emocions com aquesta formen part de l’ésser humà i, com més puguem experimentar-les, més sortirem de la vida.

Provar coses noves ens permet esbrinar el que realment volem fer amb la nostra vida.

Només aconseguim la vida una vegada, així que prenem la vida de totes les maneres possibles: el bo, el dolent, el dolç-amarg i el desamor.

Aquí teniu una gran cita del mestre espiritual Osho:

“Experimenteu la vida de totes les maneres possibles: bo-dolent, dolç-amarg, clar-fosc, estiu-hivern. Experimenta totes les dualitats. No tingueu por de l’experiència, perquè com més experiència tingueu, més madures sereu ”.

Per obtenir més coneixement de la filosofia oriental sobre com acceptar les vostres emocions i centrar-vos en el moment actual, consulteu el llibre electrònic més popular de Hack Spirit: La guia sense sentit sobre l’ús del budisme i la filosofia oriental per a una vida millor.

7) Trobeu algú que hagi fet el que vol fer

Si teniu problemes per esbrinar quins passos heu de fer per arribar al lloc on voleu fer, busqueu algú que ja hi sigui.

El millor del món actual és que qualsevol cosa que vulgueu fer ja ho ha fet algú altre.

Segons el llibre coautor, “Aconsegueix impuls“, Els mentors us ajuden a construir la resiliència.

'De vegades creiem que ho tenim especialment dur i oblidem reconèixer que altres persones també han tingut reptes'.

Saber que els vostres mentors han passat pel que esteu passant us ajuda a comprometre’s amb la feina que heu de fer, ja que sabeu que hi ha llum al final del túnel.

“Llegint sobre altres persones veuràs que també havien de fer front a dificultats i reptes ... Saber el dur que algú va treballar per assolir els seus objectius o els teus somnis et proporciona un augment de confiança addicional i tens la decisió de seguir-hi una mica més. ”

Si voleu ser escriptor, actor, artista, gran home de negocis, tota la informació us queda disponible en línia.

I si voleu una mica d’experiència personal, sortiu a fer-ho: feu voluntariat en una organització o pregunteu a un professional si podeu fer ombra durant un dia o una setmana. Qui sap: és possible que us pugui apassionar una cosa.

8) Confieu en vosaltres mateixos

Molts de nosaltres no anem a perseguir allò que realment volem a la vida perquè sentim que no som prou bons. El dubte de si mateix s’aprofita i ens impedeix actuar.

Però, per més que sigui difícil, heu de superar-lo i ser millor. Coneix el teu valor. Canvieu els vostres pensaments negatius per pensaments positius.

I ho sé, això és més fàcil de dir que de fer quan estàs perdut en un bucle constant de negativitat, però les coses bones necessiten temps. Es necessita temps i esforç per tornar a connectar el cervell per ser més optimista i segur.

I per aprendre a tenir confiança, de vegades cal falsificar-ho fins que ho aconsegueixi.

Investigació publicada a Psicologia de la salut va trobar que els participants en una simulada entrevista que es van asseure rectes van informar que 'se sentien més entusiastes, excitats i forts, mentre que els participants desplomats van informar que se sentien més temorosos, hostils, nerviosos, tranquils, encara passius, avorrits, adormits i lents'.

Recordeu, l’únic que teniu control és les vostres accions. Quan la vostra ment us digui que no podeu fer alguna cosa, demostreu que està malament. És el teu servidor, no el teu amo.

Només obtens la vida una vegada, de manera que també pots creure en tu mateix i aprofitar-la al màxim.

(Per aprendre a creure en tu mateix, consulta la nostra guia sobre com estimar-te aquí)

9) Digues sempre que sí

Sempre hi ha oportunitats, només cal dir que sí. Fins i tot si l’oportunitat sembla completament no relacionada amb el que voleu fer amb la vostra vida, mai fa mal dir que sí.

Perquè les experiències s’acumulen i l’aprenentatge no s’atura mai: tot el que fas i interactues passa a formar part de tu.

A l’hora de decidir què fer amb la vostra vida, el primer que heu d’aprendre és com triar.

Al final del dia, voleu mirar enrere la vostra vida sabent que vau prendre decisions, en lloc de seure a casa tement-los.

Ara vés, encarrila la teva vida.

Resumir

Per esbrinar què voleu fer amb la vostra vida, seguiu aquests passos:

1) Sigues honest i fes-te aquestes preguntes: Què vull realment? Què ja no estic disposat a acceptar? Què em fa feliç? Els meus hàbits actuals em permeten viure la vida que vull?

2) Feu un pla d'acció i fixeu els vostres objectius: Establir objectius SMART i posar-los per escrit. Els petits passos condueixen a la consecució d’un gran objectiu.

3) Viure en el moment present i actuar ara:Si heu seguit els passos anteriors i enteneu què voleu fer amb la vostra vida, és important fer accions pràctiques per fer-ho realitat.

4) Accepteu que no teniu el control total del futur: Accepteu que la vida és incerta i que el futur no és segur. Un cop ho hàgiu acceptat, podeu centrar-vos a fer accions significatives per crear una vida que estimeu.

5) Comenceu a desar: Els diners són una part innegable de la societat i és absolutament necessari disposar de diners per perseguir els seus somnis.

6) Accepteu les molèsties: Si voleu alguna cosa, heu de fer tot el que pugueu per aconseguir-la, encara que això signifiqui reduir la vostra qualitat de vida durant un temps.

7) Cerqueu algú que hagi fet el que vol fer: Si teniu problemes per esbrinar quins passos heu de fer per arribar al lloc on voleu fer, busqueu algú que ja hi sigui.

8) Confieu en vosaltres mateixos: Recordeu, l’únic que teniu control és les vostres accions. Quan la vostra ment us digui que no podeu fer alguna cosa, demostreu que està malament. És el teu servidor, no el teu amo.

9) Digueu que sí: Al final del dia, voleu mirar enrere la vostra vida sabent que vau prendre decisions, en lloc de seure a casa tement-los.

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit