Quan creguis que la vida és massa difícil de manejar, recorda aquestes 10 coses

Quan creguis que la vida és massa difícil de manejar, recorda aquestes 10 coses

De vegades la vida és injusta i és difícil de gestionar. De vegades la vida és increïble i meravellosa, i se celebra.


No falten les dues cares de la moneda per a la majoria de la gent, però per a moltes persones que viuen en un estat de preocupació constant o es troben aclaparat pel que els provoca la vida, pot ser difícil de gestionar.

Sortir del llit al matí pot semblar una lluita real per a algunes persones; molta gent no guanya aquesta lluita i pateix sola durant molt de temps.

Jo hi he estat jo i mai és fàcil passar-ho.


Per tant, si alguna vegada us voleu enrotllar i amagar-vos a les mantes, recordeu que aquesta situació passarà i que hi ha maneres d’ajudar-vos a fer front al que passa a la vostra vida.

Quan la vida xucla massaAquí teniu 10 coses que heu de recordar que m’han ajudat en el passat i espero que us puguin ajudar.



1) Confieu en l'experiència

Tant si voleu com si no, aquesta situació us passa. No està pensat per arrossegar-vos pel fang, sinó per ajudar-vos a mantenir-vos alts i aprendre alguna cosa sobre vosaltres mateixos.


Segons el doctor Rubin Khoddam'Ningú no és immune als estressors de la vida, però la pregunta és si els veieu com a moments d'oposició o d'oportunitat'.

És una píndola difícil d’empassar, però, un cop s’arriba a bord, amb el fet que els reptes també poden generar una oportunitat, el camí cap endavant té més esperança.

2) Accepteu els fets

En lloc de preocupar-se pel que ve o suposar el que va passar, tingueu en compte el mínim i treballeu amb el que teniu.

No afegiu complicacions innecessàries a una situació ja desordenada.

No té cap sentit sentir-se malament sentint-se malament, diu Kathleen Dahlen, un psicoterapeuta establert a San Francisco.

Ella diu que acceptar sentiments negatius és un hàbit important anomenat 'fluïdesa emocional', que significa experimentar les seves emocions 'sense judici ni afecció'.

Això us permet aprendre de situacions i emocions difícils, utilitzar-les o passar-ne més fàcilment.

3) Comenceu on sou

Quan les coses comencin a lliscar cap avall, comenceu on sou i aprofundeu. No espereu fins que tingueu una feina millor, un cotxe o més diners al banc.

Segons Lisa Firestone Ph.D. en Psicologia Avui, 'Molts de nosaltres som més negadors del que ens adonem'.

La majoria de nosaltres creiem que fer activitats que 'ens il·luminen és efímer o irresponsable'.

Segons Firestone, aquesta 'veu interior crítica es desencadena en realitat quan fem passos endavant' que ens recorda a 'quedar-nos al nostre lloc i no aventurar-nos fora de la nostra zona de confort'.

Hem de deixar anar aquesta veu interior crítica i adonar-nos que podem sortir de situacions desafiadores mitjançant l’acció.

Feu un punt per començar a sortir de la situació ara.

RELACIONATS:La meva vida no anava enlloc, fins que vaig tenir aquesta revelació

4) Recolzeu-vos en el vostre sistema de suport

Moltes persones es retiren cap a les seves fosques vides quan les coses van de costat, però els estudis han demostrat que recolzar-se en els nostres amics i familiars fa que sigui més fàcil afrontar la vida.

Segons Gwendolyn Seidman Ph.D. en Psicologia Avui'Les relacions ens poden evitar els efectes negatius d'aquests esdeveniments proporcionant comoditat, tranquil·litat o acceptació o protegint-nos d'algunes de les forces negatives de l'estrès'.

Així que, en lloc d’amagar-vos, acosteu-vos a un amic o algú que pugui escoltar-los mentre es resolen els problemes.

5) Compteu les vostres benediccions

En lloc de centrar-vos en tot el que ha fallat, comenceu a centrar-vos en el que ha anat bé.

O, com a mínim, què més no ha anat malament. Si busqueu esperança en una situació desesperada, és possible que la trobeu.

El Harvard Health Blog diuque 'l'agraïment està fort i constantment associat a una major felicitat'.

'La gratitud ajuda les persones a sentir emocions més positives, a gaudir de bones experiències, a millorar la seva salut, a afrontar les adversitats i a establir relacions sòlides'.

6) Mantingueu-vos present

És massa fàcil obrir una ampolla de vi i ofegar les penes fins arribar al fons, i aquesta és l’única sortida que té molta gent.

Si podeu resistir l’afany d’evitar els vostres problemes i començar per reconèixer-los, podeu començar a superar-los.

L’APA (American Psychological Association) defineix l’atenció plena 'Com a consciència momentània de l'experiència pròpia sense judici'.

Els estudis han suggerit que l'atenció plena pot ajudar a reduir la rumia, reduir l'estrès, augmentar la memòria de treball, millorar el focus, millorar la reactivitat emocional, millorar la flexibilitat cognitiva i millorar la satisfacció de la relació.

[El budisme no només proporciona una sortida espiritual a moltes persones, sinó que també pot millorar la vostra salut i benestar. Feu un cop d'ull a la meva nova guia per a l'ús del budisme per a una vida millor aquí].

7) Riu

De vegades la vida és tan boja que només cal riure. De debò, mai us heu assegut i heu pensat en totes les coses salvatges que han passat?

Fins i tot si us trobeu en un moment greu i trist, cal riure: riure’s de la confusió de tot plegat. Hi ha una lliçó en tot el que fem.

L’autor Bernard Saper suggereix en un paper per a Psiquiàtrics Trimestrals que ser capaç de tenir sentit de l’humor i de riure pot ajudar a una persona a superar els moments difícils.

8) No us compareu amb els altres

Tot i que la majoria de la gent pensarà que és útil explicar-vos com han gestionat una situació similar, somriu i accepteu els seus consells amb un gra de sal.

Ningú no us pot dir com gestionar un esdeveniment o una situació de la vostra vida, excepte vosaltres.

Així que no us deixeu atrapar pel fet que la Maria va trobar una altra feina en només una setmana quan porteu sis mesos a l’atur. Tu no ets Maria.

I mantenir rancúnies contra els altres no fa res per tu mateix. De fet, s’ha relacionat amb deixar anar rancors i veure la millor gent menys estrès psicològic i a vida més llarga.

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit

9) Agraïu les oracions sense resposta

Fins i tot quan sembli que necessitem alguna cosa tan malament o que vulguem una cosa tan malament que sembli injust que no l’hem aconseguit, preneu-vos temps per considerar què significa.

Potser no vau obtenir aquesta feina perquè esteu destinat a coses millors? Potser no s’havia de mudar a Nova York perquè s’havia de conèixer a l’home dels teus somnis just on ets ara.

Hi ha diverses vessants en cada història i, quan comenceu a explorar-les, les coses no semblen tan dolentes.

I no té cap sentit sentir-se malament. Segons Karen Lawson, MD,'Les actituds negatives i els sentiments d'impotència i desesperança poden crear estrès crònic, que altera l'equilibri hormonal del cos, esgota els productes químics cerebrals necessaris per a la felicitat i perjudica el sistema immunitari'.

Veure el bé en cada situació. Com diu Steve Jobs, finalment connectareu els punts.

10) El camí és sinuós

De vegades, el tren no s’atura a l’estació adequada la primera o la centèsima vegada. De vegades, heu de tornar a pujar a aquest tren una i altra vegada fins que finalment us porti on voleu anar.

Altres vegades, heu de prendre les coses a les vostres mans i llogar un cotxe perquè pugueu conduir vosaltres mateixos en lloc d’esperar l’ajuda del tren.

Steven Covey va identificar el 1989 que la proactivitat és un tret de caràcter important de les persones altament efectives:

'Les persones que acaben amb les bones feines són les proactives que són solucions als problemes, no a ells mateixos, que prenen la iniciativa per fer tot el necessari, d'acord amb els principis correctes, per fer la feina'. - Stephen R. Covey,Els 7 hàbits de les persones altament efectives: Lliçons potents de canvi personal

Recordeu que no importa quant trigueu a arribar on aneu, gaudiu del viatge i apreneu de cada moment. Tot passa per una raó.

[La resistència i la duresa mental són atributs clau per viure la millor vida. Per aprendre a construir la vostra duresa mental, consulteu el meu llibre electrònic sobre l’art de la resistència aquí]