'Per què estic infeliç?' - 10 consells sense bullsh * t si creus que ets tu

És una pregunta per a totes les edats: per què estic descontent?


Per què sembla que tothom que té al voltant té coses a fer, llocs on estar i esdeveniments per emocionar-se, mentre està permanentment atrapat en un estat de buit, entumiment i infelicitat?

Què passa amb la vida i la felicitat que tothom sembla obtenir, però simplement no ho pots entendre?

No és fàcil. Ho sé. jo era profundament infeliç durant anys.


Jo era un noi d’uns vint-i-vint anys que aixecava caixes tot el dia en un magatzem. Vaig tenir poques relacions satisfactòries (amb amics o dones) i una ment de mico que no s’apagaria.

Durant aquest temps, vaig viure amb ansietat, insomni i pensaments massa inútils que passaven pel meu cap.



La meva vida semblava que no anava enlloc. Jo era un noi ridículament mitjà i profundament infeliç per arrencar.


Però després de passar innombrables hores estudiant filosofia oriental i psicologia occidental, vaig descobrir la veritable causa de la meva infelicitat i, amb alguns canvis de mentalitat dràstics i canvis de comportament, he estat capaç de crear una vida molt més significativa i satisfactòria que la vida que vivia.

Però abans d’endinsar-me en els canvis mentals i els comportaments que m’han ajudat, primer és important entendre per què tanta gent se sent infeliç i deprimida al món modern.

Crec que podreu relacionar-vos amb aquestes causes d’infelicitat. Sé que sí.

L’epidèmia moderna de la infelicitat

Pot ser que no sempre ho sembli, però vivim en la millor època de la història de la humanitat.

El segle XXI és el període més pacífic a tot el món en la història humana escrita, amb menys guerres i violència que mai.

Tot i que hem de recórrer un llarg camí per acabar amb la pobresa, la fam, les malalties i altres problemes crònics de la humanitat, més de nosaltres que mai tenim els drets i els mitjans per viure una vida normal i gratificant i continuem evolucionant positivament a mesura que passa el temps succeeix.

Però la infelicitat també sembla estar tendint cap amunt.

L’Informe sobre la felicitat mundial de 2019 és un dels darrers d’una llarga línia d’estudis que mostren el augment constant dels sentiments negatius al voltant del món.

Des del 2007, la felicitat a tot el món ha disminuït significativament any rere any, amb la qual cosa els problemes de salut mental creixen cada any.

El problema és que no hi ha una explicació, ni un factor únic que puguem revertir per rebobinar el creixement global de la infelicitat.

L’explicació més probable per al canvi general de la felicitat a la infelicitat és que sense adonar-nos-en hem adoptat un conjunt de tendències i canvis en la nostra manera de viure i en el que esperem de les nostres vides que han fet que sigui més difícil considerar-nos feliços.

Alguns d'aquests factors inclouen:

  • L’ús creixent de la tecnologia
  • Les xarxes socials i la segona vida 'digital'
  • Menys facetime general amb els que ens envolten i debilitant les habilitats socials i interpersonals
  • La dependència creixent de les addiccions, incloses les addiccions a l'alcohol, l'alimentació, la feina, els jocs d'apostes, les drogues, el sexe i molt més
  • Estrès competitiu
  • Estrès pel canvi climàtic

La infelicitat social no és una cosa que puguem resoldre, almenys no d’un dia per l’altre, ni tan sols en pocs anys.

Sense saber-ho ni pretendre-ho, vam crear un món on la infelicitat sembla que s’ha convertit en el nostre entorn predeterminat, fent cada dia més pesat i difícil d’afrontar.

Però canviar el món de nou no és la solució, sobretot quan no podem definir-ho en un sol tema.

La millor manera de començar a allunyar-nos de la infelicitat és acceptant que el món ens pugui fer infeliços naturalment i ara, com a persones, és la nostra responsabilitat treballar activament cap a una vida feliç.

Els canvis en la nostra mentalitat, en els nostres hàbits i en la nostra perspectiva són canvis que podem controlar, de manera que aquí és on hem de començar a l’hora d’entendre la nostra infelicitat i, en última instància, curar-la.

Per què la infelicitat és més prevalent que mai

Quan s’estudia la moderna crisi de la infelicitat, tant a nivell social com individual, és important fer la pregunta: som realment més infeliços que mai o simplement tenim els recursos necessaris per estudiar i avaluar la nostra infelicitat de la manera que les generacions anteriors no no?

Per exemple, la gent de l’edat mitjana tenia el mateix temps per preocupar-se i repensar la seva felicitat o infelicitat que fem avui?

I en saber-ho, això fa que la nostra infelicitat sigui menys problemàtica?

La nostra infelicitat és simplement el resultat de les condicions que hem creat al món modern?

I fins i tot si ho és, això banalitza la seva existència?

A principis del segle XX, el filòsof Bertrand Russell va fer aquestes preguntes i va intentar comprendre per què la gent era més infeliç que les generacions anteriors.

Creia que els seus companys de filòsof havien abraçat la infelicitat en un acte de 'esnobisme intel·lectual”, En què escriptors, filòsofs i altres persones educades del seu entorn havien après a sentir-se“ orgullosos de la seva infelicitat ”.

Com?

Perquè creuen que la seva infelicitat va demostrar que formaven part de l’elit educada que eren prou intel·ligents per descobrir la manca de sentit i la soledat de la condició humana.

Però Russell va creure que aquesta mentalitat era patètica i va argumentar que davant d’un món que va conduir la gent a la infelicitat, el veritable acte del qual hauries d’estar orgullós és aconseguir un estat de felicitat contra tota probabilitat.

Per tant, Russell va intentar comprendre els aspectes del món modern que van conduir la gent a la infelicitat i, a la seva conquesta de la felicitat de 1930, va fer exactament això: va avaluar les diferències en la societat moderna i premoderna i com aquestes van conduir a la infelicitat social.

Aquí hi ha les causes modernes de la infelicitat que va destacar Russell:

1. Sense sentit

Sense sentit és realment un dilema modern. A mesura que vam aprendre a estudiar i entendre el món i l’univers que ens envoltava, també vam aprendre fins a quin punt les nostres vides eren petites i sense sentit en el gran esquema de les coses; i aquesta falta de sentit es podria atribuir al sentit de 'Per què he de provar-ho?'

Aquesta angoixa existencial és el primer que hem de superar i saber trobar un significat en un univers al que finalment no li importa que existim.

2. Competència

El canvi cap a les societats capitalistes de tot el món va fer que la competència es convertís en un dels aspectes més importants de les nostres vides. Competim en termes d’assoliments, salaris i coses que posseïm.

Això va conduir a l’individualisme i a centrar-se en l’autocreixement i l’autorealització, i, tot i que es tracta de passos positius en el nostre desenvolupament personal, en conseqüència també van conduir a una desconnexió natural dels que ens envolten.

3. Avorriment

La Revolució Industrial ens va salvar de treballar en camps i fàbriques realitzant infinites tasques per sobreviure, però també ens va donar alguna cosa que les generacions anteriors mai van tenir: temps suficient per pensar i avorrir-se.

Aquest avorriment comporta la pèrdua de propòsit, cosa que s’afegeix a la pèrdua de sentit.

4. Fatiga

La fatiga és un tema purament modern perquè és una mena d’esgotament que mai els nostres avantpassats van haver de tractar.

Un treball dur i trencador pot fer-vos sentir assolit i esgotat al final d’un llarg dia, però molts de nosaltres ja no participem en aquest tipus de treballs.

En canvi, fem dies esgotadors de 8 a 12 hores en una oficina o darrere d’un escriptori, fent un esforç mental continu mentre els nostres cossos es mantenen estancats.

Això condueix a una desconnexió entre les nostres ments i els nostres cossos: estem esgotats de la fatiga mental mentre els nostres cossos senten que no han fet ni un minut de treball.

Això al final dóna al cervell una sensació confusa de si s’ha de sentir cansat o no cansat, deixant-te inquiet i esgotat al mateix temps.

5. Enveja

Tot i que Russell no ho sabia en aquell moment, la seva descripció de l’enveja com un tema modern que condueix a la infelicitat reflecteix les discussions contemporànies sobre FOMO (Fear Of Missing Out) i la gelosia a les xarxes socials.

Tot i que podem connectar-nos de més maneres que mai, també ens acabem sentint desconnectats dels que ens envolten, perquè volem el que tenen, però no ho podem tenir nosaltres mateixos.

Acabem comparant les nostres vides amb les seves vides i ens sentim incomplets perquè no hem arribat a les seves altures.

6. Culpa i vergonya, mania de la persecució i opinió pública

Els darrers tres punts de Russell tenen a veure amb la manera en què els altres se senten per nosaltres: culpa i vergonya, mania de persecució (o autoabsorció i la idea que la gent està pensant en nosaltres de manera negativa o positiva) i l’opinió pública.

Es tracta de problemes moderns perquè ara vivim en comunitats més grans i connectades que mai.

Ja no ens hem de preocupar només dels pensaments i els judicis de la nostra família, barri i poble; ara hem de pensar en la possibilitat que tothom a les xarxes socials ens jutgi negativament.

Relacionat:Estava profundament infeliç ... llavors vaig descobrir aquest ensenyament budista

La infelicitat contra la depressió: conèixer la diferència

Tant amb la infelicitat com amb la depressió, segons els informes, en els màxims històrics, com se sap si està descontent o deprimit?

És simplement una qüestió de semàntica i quina paraula preferiu utilitzar, o bé hi ha diferències reals darrere de la infelicitat i la depressió?

Segons els psiquiatres clínics, hi ha diferències importants entre el que es considera infelicitat i el que es considera depressió.

Tot i que hi ha una certa superposició, hi ha línies clau entre les dues.

Infelicitat

La infelicitat sol comportar sensacions d’entumiment, buit i planitud.

Paraules com abatut, dolorós, desgraciat, sense alegria, desconcertat i, de vegades, deprimit, semblen estats amb els quals es pot relacionar.

La infelicitat pot incloure tant la sensació de negativitat després d’un esdeveniment estressant (una ruptura, la mort familiar o la pèrdua d’ocupació), com la infelicitat crònica que envolta les sensacions que la vida és difícil i que teniu poc control sobre les coses que passen. vostè.

Depressió

Tot i que la depressió també comporta buit i entumiment, la depressió diagnosticable també inclou símptomes fisiològics, com ara augment de la fatiga, canvis en la gana i trastorns del son.

També pot experimentar problemes de memòria i disminució de la concentració.

Finalment, us costarà trobar la motivació per fer les coses que us encanten i podríeu experimentar pensaments suïcides fins que obtingueu l’ajuda que necessiteu.

En poques paraules, la depressió és una mena de infelicitat extrema, que pot implicar factors genètics subjacents.

La medicació antidepressiva es requereix gairebé sempre per ajudar a curar o alleujar la depressió clínicament, perquè la depressió està fortament influenciada per un desequilibri de productes químics al cervell, mentre que la infelicitat es pot atribuir a una mentalitat psicològica més que a qualsevol altra cosa.

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit

Ets addicte a la infelicitat?

Naturalment, assumim que tots estem configurats per perseguir el plaer i evitar el dolor; que la felicitat és l’objectiu que naturalment pretenem assolir i la infelicitat és quelcom que ens esforcem per deixar enrere.

Però això en realitat no és cert, ja que hi ha alguns que gaudim de l’estat de desgràcia, el perseguim i presumim de tenir-lo.

Els psiquiatres no saben ben bé què fa que les persones siguin addictes a la infelicitat.

Alguns creuen que en realitat no és una addicció a la infelicitat, sinó una addicció a la familiaritat del sentiment d’estar insatisfet.

Altres explicacions de l’addicció a la infelicitat són:

1. Les lluites de tota la vida amb experiències negatives i traumàtiques creen una necessitat inconscient de tornar a la negativitat familiar

2. Alguns creiem que sentir-nos feliços és ignorant a causa de quants problemes i problemes existeixen al món, de manera que la infelicitat hauria de ser la norma.

3. Alguns utilitzen la insatisfacció i la infelicitat per ser millors persones, viure una vida més sana i treballar més dur per assolir els seus objectius

4. Temen la felicitat perquè creuen que les coses acabaran decebent-les, de manera que eviten sentir-se decebuts per no ser feliços per començar

5. Creuen que la infelicitat és més realista i pràctica i estan orgullosos de les seves emocions més sensibles

6. Els estils de criança negatius van ensenyar a les persones expectatives poc realistes d’ells mateixos, és a dir, que mai no poden assolir els seus propis objectius

7. Problemes amb l’autoestima i la inseguretat que fan creure a la gent que no es mereix la felicitat

8. La felicitat pot ser aterridora per a aquells que no hi estan acostumats, de manera que eviten coses que els puguin fer feliços

Creus que tu o algú que coneixes pot ser addicte a la infelicitat?

A continuació, es mostren algunes de les característiques òbvies de les persones que no estan satisfetes crònicament:

1) Han de ser miserables:

Per a les persones infeliços, no hi ha res més aterridor que la vida que 'es faci massa bona'.

És possible que acabin d’aconseguir una promoció, una nova feina, una relació fantàstica o qualsevol altra cosa, però se centraran en els pocs negatius de la seva vida per posar-se de mal humor.

No saben apreciar la vida i, en canvi, sempre intenten trobar maneres d’aconseguir el seu propi estat d’ànim.

2) Sempre competeixen amb els altres

Sempre han de ser la víctima més gran de l’habitació.

Quan altres persones comencen a cridar l’atenció per les seves pròpies circumstàncies difícils, les persones infeliços han de tornar a centrar-se en elles, demostrant que són les víctimes més grans (i mai no es faran responsables dels seus problemes).

3) No poden rebotar

Tots experimentem contratemps i tots hem de tornar a posar-nos de peu i tornar-ho a provar. Però les persones infeliços magnifiquen els contratemps i intenten construir tota la seva vida al seu voltant.

Utilitzen els contratemps per justificar les seves terribles mentalitats i s’esclavitzen de les seves pròpies emocions negatives. En molts casos, aquestes són només excuses per deixar d’intentar-ho o deixar de deixar la seva zona de confort.

4) Passen per conductes compulsives i addictives

Les persones infeliços en general no són molt voluntàries, de manera que també són propenses a caure en conductes compulsives i addictives.

Salten d’una distracció a una altra com a forma d’escapisme de la seva vida “difícil” i sovint tenen problemes per controlar les seves relacions amb drogues, menjar, alcohol i sexe.

5) Estan molt influenciats per les emocions presents

No importa el bon que hagi estat la seva setmana; si un únic mal esdeveniment altera el seu estat d’ànim, oblidaran tots els aspectes positius de la seva vida i s’atacaran com s’ha acabat el món.

Això els porta a tenir una realitat insatisfactòria, dramàtica i relacions tòxiques, en què sovint abusen emocionalment i verbalment de la seva parella per no ser tan infeliços com ells.

Relacionat:El que J.K. El Rowling ens pot ensenyar la duresa mental

Com creeu sense saber-ho la vostra pròpia infelicitat i com ser més feliç: 5 patrons mentals a tractar

La infelicitat pot no semblar una elecció, però en molts aspectes ho és: una elecció a llarg termini resultant d’una sèrie d’eleccions menors i mentals que fem cada dia.

És important entendre que la ment i el cos humans són una màquina: una màquina biològica, amb les seves pròpies necessitats i requisits, i mantenir la ment i el cos sans és essencial per mantenir-se feliç.

Fem la nostra pròpia infelicitat sense adonar-nos-en a través de tantes petites coses que fem.

Aquí teniu algunes decisions mentals i de comportament que prenem que influeixen en la nostra infelicitat:

1. Prioritzar l'aversió a la pèrdua

Per què això us fa descontent:

Prioritzeu evitar la negativitat per sobre de la positivitat. T’importa més la teva por a afrontar el dolor i la tristesa que guanyar-te la teva pròpia realització i èxits.

Per tant, visqueu interiorment, és a dir, que no heu estat a l’alçada del vostre potencial i us paralitzeu sense posar mai el 100% en res del que feu.

Com ser més feliç:

Deixa anar la por. La vostra por més gran no hauria de ser la possibilitat de fracassar, sinó la possibilitat de no haver-ho provat mai en primer lloc.

Al final del dia, seràs més feliç sabent que has sortit i ho has donat tot, fins i tot si acabes amb les contusions i les butllofes de l’intent.

Tinguis èxit o no, almenys en els teus intents sents el que significa estar viu.

2. Centrant-nos en les petites coses

Per què això us fa descontent:

T’importen massa les coses que realment no importen. Petites disputes i disputes, rancúnies sense sentit, competicions inútils que a ningú més que a tu no li importen.

Podeu perdre anys i dècades de la vostra vida centrant-vos en les petites coses petites, tòxiques i inútils, i la vostra negativitat es pot consumir amb tota la vostra mentalitat per ser infeliç.

Com ser més feliç:

Deixeu de banda les petites coses i mireu l’única imatge important que importa: algun dia morireu i tot això s’acabarà.

Les vostres inseguretats, les vostres petites ferides, les vostres negres veus tòxiques al fons de la vostra ment: tot això no significarà res, i si passeu la vostra vida escoltant-les en lloc de viure la vida que voleu viure, tot desapareixerà abans de tenir l'oportunitat de viure-la.

3. Ser passiu i indecís

Per què això us fa descontent:

Odieu la idea de massa llibertat perquè sempre us preocupa si feu la decisió correcta o no.

No saps si hauries de fer això o allò, de manera que acabes vivint la vida passivament; anar on el vent et porta, però en molts casos el vent no et porta enlloc, de manera que vius una vida sense problemes.

Mai no s’aprèn com afrontar l’ansietat i la preocupació de prendre decisions importants, de manera que només s’han d’evitar, donant lloc a una vida avorrida, poc interessant i desmotivada.

Com ser més feliç:

Agafa la vida per la gola i abraça totes les decisions que has de prendre.

Tingueu en compte que, en la majoria dels casos, no hi ha una decisió correcta o incorrecta; sempre que feu allò que us sembli correcte i hi poseu tot, aquesta decisió serà positiva per a la vostra vida.

Deixa de ser indiferent al món que t’envolta; tenir opinions, prendre decisions i tenir cura de les coses.

Pot provocar dolor i conflictes, però tot això vindrà amb un sentit del propòsit i del significat, que en última instància us proporcionarà felicitat.

4. Tenir baixa autoestima

Per què això us fa descontent:

La baixa autoestima pot ser un problema difícil de tractar i no hi ha solucions ni solucions nocturnes.

Però si mai no accepteu que tingueu una autoestima i una autoestima baixes, mai no feu els passos per solucionar-ho.

La teva vida no tindrà cap sentit, perquè no tens cap sensació d’haver contribuït al món o a la comunitat que t’envolta i mai no sentiràs que has trobat el teu propi lloc al món.

Com ser més feliç:

Treballeu per augmentar la vostra autoestima i la millor manera de fer-ho és començar a centrar-vos en les coses que us faran sentir orgullosos de vosaltres mateixos.

Perdre pes, a més, la seva educació, anar al gimnàs i sentir-se millor amb el seu cos, o submergir-se en una afició o organització que realment li importa.

Converteix-te en algú que pots estimar i la teva felicitat brollarà naturalment després de tu.

5. Preocupar-se pel control

Per què això us fa descontent:

Tens una obsessió pel control i, tot i que això et pot convertir en un bon gerent o líder d’equip, també et dificultarà acceptar la major part del que la vida pot oferir si mai no aprens a relaxar-te.

El control és una il·lusió; segur que, tot i que és possible controlar el que esmorza o com gestiona les tasques diàries, mai no podrà controlar allò inesperat.

Una ruptura inesperada, un vell amic que torna del passat o una mort a la família: tot això i molt més estan fora del vostre control.

Com ser més feliç:

Com més temps us preocupeu pel control, més temps estareu descontent amb la vostra vida. Aprèn a rodar amb els èxits i a viure amb cops i sorpreses inesperades.

Les probabilitats i probabilitats aleatòries formen part de la vida i formen part del que fa que la vida sigui tan sorprenent.

De debò voldríeu saber exactament què us passarà la resta de la vostra vida?

Per descomptat, no, i aquesta meravella i emoció, fins i tot quan les coses no sempre van pel seu camí, fan de la vida el que és.

Relacionat:Com estimar-te a tu mateix: 15 passos per tornar a creure en tu mateix

5 patrons de comportament a tractar

6. Quedar-se a l'interior

La natura i l’aire lliure són importants per a la nostra salut mental. Les persones que passen més temps a la natura tenen una tensió reduïda, sistemes immunitaris més forts i un funcionament cognitiu més gran.

7. Caure en addiccions

Permetre que la vostra ment i el vostre cos siguin víctimes de la dependència de drogues i alcohol produeixen diverses conseqüències negatives, com ara irritabilitat, insomni, dolor físic, disminució de l’energia, fatiga i molt més.

8. Fallar el cos

El cos necessita activitat, però pot ser fàcil passar la vida diària en aquests dies sense fer res físic.

Els estudis han demostrat que les persones inactives tenen el doble de probabilitats de mostrar signes de desgràcia que les persones actives.

9. No dormir prou

Igual que amb l’exercici físic, el son també és increïblement important per regular el vostre estat d’ànim.

Les vostres emocions poden tornar-se salvatges sense un son regular i adequat, ja que són les hores essencials que el cervell necessita per restablir i carregar a fons.

10. Aïllar-se

Per molt que us considereu introvertit, els humans segueixen sent criatures socials de forma natural.

Aïllar-se de la resta del món pot afectar significativament el seu estat d’ànim i la seva salut mental, motiu pel qual és tan important establir contactes presencials amb altres persones, encara que sigui només mitjançant interaccions senzilles i ràpides.

Infelicitat impròpia: Aprendre a viure feliçment

La felicitat és una elecció, i també la infelicitat. La vida pot ser apassionant i dolorosa i, en els nostres dies més foscos, la pena i la infelicitat són estats als quals mai no podem escapar.

Però permetre que aquests dies foscos es converteixin en tota la nostra vida és una opció que prenem, tant si ho reconeixem com si no.

Reconeix que la infelicitat és quelcom que potser has començat a animar en algun moment de la línia i aprèn a viure amb l’objectiu de tornar a ser feliç.

I una part d’això significa reavaluar el que significa la felicitat per a vosaltres: la felicitat és emoció i meravella, o és pau i estabilitat?

Esbrineu quina és la vostra felicitat i desperteu-vos cada dia amb la intenció d’anar cap a ella.

5 coses que podeu fer cada dia per ser més feliços a la vida

Crèdit de la imatge: Shutterstock - Per nd3000

Aquests són alguns hàbits que em van ajudar a ser més feliç a la vida. El més important és que no cal fer canvis immensos a la vida.

Resulta que ser feliç es pot fer a casa. Proveu aquestes cinc coses per ser més feliços:

1. Medita

Meditació és una part enorme de la felicitat. Estar atent i viure el moment et converteix en una persona més feliç i sana. Però la meditació espanta a molta gent.

Seure i aclarir-se la ment sembla impossible, sobretot quan estàs desbordat de la teva vida.

La meditació es pot fer en pocs minuts cada dia. I gràcies a les diferents aplicacions, com ara Tranquil i Espai capi llocs en línia com YouTube, podeu fer meditacions guiades en tan sols cinc minuts.

Us pot ajudar a viure el moment, apreciar el que teniu i ensenyar-vos habilitats per processar millor els esdeveniments de la vostra vida.

(Per obtenir més tècniques de meditació per ajudar-vos a viure el moment actual, consulteu el llibre electrònic de Hack Spirit: L’art del mindfulness: una guia pràctica per viure en el moment)

2. Sortiu a fora

Saps quan respires profundament l’aire fresc? Sortir a fora és bo per a tu. No només ho fa nivells de vitamina D. (que és important per ser feliç), però també redueix l’estrès.

Sortir només 20 minuts al dia pot crear un gran canvi. I els estudis demostren que la vostra felicitat arriba a 57 ° F, de manera que ni tan sols ha de ser estiu.

Proveu d’anar a passejar abans de la feina o al descans. Si no voleu caminar, relaxeu-vos en un banc del parc o a la gespa. No triga molt i no ha de ser llarg.

3. Exercici

Ah, el temut exercici. Ja esteu ocupats i no us podeu imaginar afegir una altra cosa a fer. Però el millor és que potser no trigarà gens.

De fet, espectacles de recerca que un entrenament de set minuts pot ser tot el que necessiteu per obtenir els beneficis per a la salut mental per fer-vos més feliç.

Tothom pot cabre en set minuts i fins i tot hi ha entrenaments de set minuts dissenyats per a això.

4. Vés a dormir

Sabíeu que fins i tot una hora menys de son pot afectar la vostra salut? És hora de redissenyar el son.

Feu una migdiada, dormiu de set a vuit hores i gestioneu millor el vostre temps per fer que dormir sigui una prioritat. Si teniu problemes per dormir, proveu de millorar la vostra habitació per dormir.

Utilitzeu cortines opaques, no utilitzeu el telèfon abans d’anar a dormir i mantingueu l’habitació fresca i còmoda per afavorir el son.

5. Estigueu agraïts

Resulta que la vostra perspectiva ho és tot. Cal agrair el que té i això pot ser un hàbit difícil d’aprendre.

Com que estem acostumats a la satisfacció instantània, ens costa agrair-ho tot. Si hi ha alguna cosa que podeu fer, apreneu a agrair-los.

Les revistes d’agraïment us poden ajudar, però l’atenció plena és el més important que podeu fer. Trobareu això com més busqueu coses per agrair, més coses trobareu.

Comenceu poc. Quan algú fa alguna cosa per tu, sempre digues gràcies. A continuació, busqueu les coses normals que us agraeixen que potser no us penseu sovint: a casa, al llit, al telèfon, a l'ordinador, al menjar, etc.

L’agraïment genera gratitud.

En conclusió

La felicitat no us passa, és un estat d’ànim. Trieu ser feliç, independentment de les vostres circumstàncies.

Tot i que de vegades pot ser increïblement dur, fer aquestes cinc senzilles afirmacions us ajudarà a ser una persona més feliç i sana.

També us pot agradar llegir aquests articles:

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit