Per què m’odio tant maleït?

Per què m’odio tant maleït?

He escrit aquest article per a tothom que hagi mentit despert a la nit preguntant-se:


Per què m’odio tant maleït?

Si podeu ser honest amb vosaltres mateixos, probablement hi ha hagut un moment a la vostra vida en què vau començar a odiar-vos.

Al cap i a la fi, només sou humans.


El primer que vull dir-vos és el següent:

És completament normal odiar-se de tant en tant. Això no vol dir que no us passi res.



Tot i això, és important entendre la causa fonamental del perquè sou odiant-se a si mateix, i què fer-hi.


Solia odiar-me. Res del que vaig fer no va ser prou bo per satisfer les meves pròpies expectatives de la persona que volia ser.

Aleshores em vaig trobar amb un increïble hack mental del gurú espiritual Eckhart Tolle, i em va canviar completament.

Ja no m'odio. Vull compartir aquest truc mental amb vosaltres.

En primer lloc, donem una ullada als principals motius pels quals tants de nosaltres ens odiem.

Per què m'odio?

Per què de vegades comencem a odiar-nos?

Pot ser que el teu passat sigui el motiu pel qual t’odiïs.

Potser heu tingut reptes relacionats amb el passat i aquests reptes us persegueixen en el moment present. Potser sentiu que us han rebutjat recentment.

La veritat és que tothom experimenta problemes de relació i qüestiona la seva autoestima.

Un altre motiu per odiar-se a si mateix pot ser la gent tòxica de la seva vida.

Tots hem conegut gent tòxica abans. Ens deixen emocionalment esgotats. El pitjor de les persones tòxiques és que la majoria són narcisistes i culpen a altres persones del que està passant a la seva vida.

Això suposa un destí per a persones compassives i empàtiques. Quan sou empàtic, probablement intenteu simpatitzar amb persones tòxiques que us envolten.

Els narcisistes li donaran la volta i el culparan del que està passant.

Odiar-se a si mateix és la conseqüència lamentable.

Potser us odieu perquè us sentiu sols i aïllats.

El perspicaz psicoterapeuta Carl Jung va explicar la raó per què tants de nosaltres ens sentim sols?:

'La soledat no consisteix en no tenir gent sobre un mateix, sinó en ser incapaç de comunicar les coses que li semblen importants o en mantenir certes opinions que altres consideren inadmissibles'.

Quan podem expressar-nos amb honestedat i veracitat, ens sentim connectats amb les persones que ens envolten.

Però la major part del temps ens sentim incompresos. Comencem a sentir-nos sols. Comencem a odiar-nos.

Aquestes són les raons clàssiques per les quals tants de nosaltres ens odiem a nosaltres mateixos. Tenim problemes de relació. Tenim persones tòxiques a la nostra vida. Estem sols.

No és bo odiar-se. Analitzem per què és tan dolent per a vosaltres.

Per què odiar-se a tu mateix és tan dolent per a tu?

Ja no hi ha paraules picades.

Odiar-se a si mateix no és bo per a vostè.

Quan t’odies, et conformes amb menys del que et mereixes a la vida.

Entrareu en una relació i, si algú no us dóna el respecte que mereixeu, és més probable que accepteu conductes desagradables.

Quan estigueu a prop de persones tòxiques, acceptareu les seves explicacions sobre per què les feu malament a la vida.

Si us sentiu sols i incompresos per la gent que us envolta, començareu a pensar que sou el problema.

Quan us odi, la vostra confiança és una pallissa. No sents que mereixis la felicitat o l’èxit a la vida.

Quan us sentiu així durant un període de temps prolongat, passa alguna cosa encara pitjor.

Comences a ser la víctima.

La vida comença a ser vista com injusta.

Ara teniu la mentalitat que no podeu fer res per canviar la vostra vida. El vostre auto-odi s’arrela profundament.

L’odi propi forma totes les teves interaccions amb les persones. El vostre ego comença a agafar el relleu. Es projecta una identificació d’èxit, de ser feliç, però és fals.

Esteu projectant aquesta identitat per convèncer els altres de la vostra autoestima perquè pugueu convèncer-vos a vosaltres mateixos.

Però aquesta veu en el fons de la teva psique continua girant amb els teus pensaments. Sap que en el fons t’estimes. I continua sabotant les teves interaccions amb la gent.

Odiar-se és dolent per a tu. Aquesta veu de la teva psique que qüestiona la teva autoestima no t’ajuda a viure una vida millor.

És hora d’enfrontar-se a aquest petit dimoni.

No és fàcil de fer. Hem de recórrer al gran gurú espiritual Eckart Tolle i fer servir un dels seus més increïbles hacks mentals.

Mitjançant aquest atac mental, ens enfrontarem a la veu que repugna a nosaltres mateixos i la desterrem per sempre.

Un mind hack d’Eckhart Tolle

Em vaig trobar amb aquest increïble hacker mental d'Eckhart Tolle enterrat en un transcripció fosca d’un dels seus discursos.

Es tracta de la relació que manteniu amb la vostra pròpia autoestima.

Amb la vostra pròpia confiança en vosaltres mateixos.

Eckhart Tolle compara els humans amb els animals, explicant que els animals no tenen una concepció d’ells mateixos.

No caminen amb una imatge mental d’ells mateixos.

Aquest és el pirateig mental important. Heu d’entendre que tot aquest auto-odi es basa en una imatge mental que heu creat sobre vosaltres mateixos.

Les expectatives de les persones tòxiques. Heu permès crear una imatge mental.

Les vostres pors sobre que una relació no funcioni. Tens una imatge mental de ser algú que no compleix les expectatives de la teva parella.

Estar sol i mal entès. Heu creat una imatge mental d’algú que s’ha d’entendre en primer lloc.

És hora de veure aquesta imatge mental pel que és. Una imatge mental. No és real.

És hora de rebentar aquesta imatge mental.

És hora de transformar la vostra identificació amb els vostres pensaments.

Ho deixaré a les paraules d’Eckhart Tolle per ajudar-vos a canviar la vostra relació amb els vostres pensaments.

A Eckhart:

Sí, autoestima. Sembla que moltes persones tenen un problema amb això: la manca d’autoestima.

Vaig llegir fa un temps, quan el Dalai Lama era més jove, es reunia amb un grup d’occidentals i parlaven de manca d’autoestima, i ell simplement no ho podia entendre, què era això. I van intentar explicar-ho, i després va fer una volta al grup i va preguntar a tothom: 'teniu això?' I la majoria de la gent va dir: 'Sí'. [I el Dalai Lama va dir:] 'Oh, molt estrany, autoestima'.

Ara l’espècie humana és l’única espècie del planeta, per descomptat, que té una relació amb ella mateixa. On [quan] teniu una relació amb vosaltres mateixos, és normal. Però el gat no té cap relació amb ell mateix. O l’ocell no té cap relació amb ell mateix. O l’arbre no. Per tant, ocells, gats, arbres, micos, flors, cap d’ells té problemes d’autoestima. I fins i tot el més aspecte lleig gat no tindria cap problema d’autoestima. No ha creat un secundari, un 'jo imatge', creat per la ment. I un cop creat, camina amb tu, al teu costat o darrere teu o allà on sigui. Sempre camines amb una imatge mental de 'jo' i tens una relació amb això. I, sovint no us agrada el que veieu. Aquell 'jo-imatge'.

Això és una mala autoestima. I llavors podreu estar en conflicte amb això. És possible que parleu amb vosaltres mateixos al cap. Dir-te alguna cosa sobre tu mateix. Algunes persones parlen amb ells mateixos en primera persona, compren moltes més persones que parlen amb ells mateixos en segona persona, com a 'tu'. [Per exemple:] 'Ja veieu'. 'Heu tornat a fallar'. 'Ja veus, no ets tan bo com ...' 'Ja veus, tu ...' 'Per què no pots ...?'

I, de vegades, el jo se sent de sobte fantàstic sobre si mateix. Algunes persones tenen predominantment una baixa autoestima, és a dir, se senten malament per la imatge feta a la ment 'jo' ['petit jo'], se senten malament per això. I després adoneu-vos que hi ha una certa comprensió quan s’adonen que es crea la ment. I s’adonen, i normalment a Occident, estan relacionats amb els ensenyaments de la Nova Era i s’adonen que poden fer alguna cosa sobre la seva mala autoestima, la seva imatge. De fet, podeu canviar el vostre pensament sobre vosaltres mateixos.

Primer descobriu que el pensament sobre vosaltres mateixos és predominantment, o en gran mesura, negatiu i després veieu que sorgeix una mica de presència. Ho deu ser, perquè ets capaç de recolzar-te una mica i mirar i veure què estàs creant amb els teus pensaments. I després ve la possibilitat de canviar els vostres pensaments i autoestima a través de tallers, afirmacions, visualització i totes aquestes pràctiques. I després d’una estona aquesta imatge es veu una mica més [millorada], i et sents més còmode amb aquesta cosa caminant al teu costat.

Però com que tot en forma, totes les creacions mentals i els pensaments estan subjectes a polaritats, no es pot caminar amb un alt [sentit del jo] contínuament, amb una alta autoestima i sentir-se molt bé amb el seu jo, sempre hi ha una polaritat, i normalment està relacionat amb el que passa o no en la vostra vida, amb quins comentaris obteniu dels altres. I sol ser comparativa, l’autoestima és comparativa.

[Et preguntes a tu mateix] Com puc valorar-me en relació amb els altres? I això us proporciona una indicació de la vostra ubicació de l'1 al 10, o el que sigui. Per tant, l’autoestima està relacionada amb la ment feta “jo”, amb la manca d’ella o amb una bona autoestima [la millora de la mateixa]. Però existeix en polaritats: si passes un any sencer afirmant contínuament: “M’estimo a mi mateix, m’estimo a mi mateix”, i potser fins ara us odiaveu. La vostra casa està plena d’adhesius i, allà on mireu, veieu “M’estimo a mi mateix”, i us mireu al mirall i us mireu als ulls i repetiu: “M’estimo a mi mateix”.

Fins a cert punt funciona, fins a cert punt. Tens una millor relació amb tu mateix. Però sempre hi ha un costat negatiu. És difícil mantenir-ho, perquè l’altra polaritat es manifestarà també a la vostra vida. I passeu per la vida, quan per saber com us sentiu amb vosaltres mateixos, us heu de comparar amb els altres. I després dius: 'Oh, en realitat estic millor mirant aquesta persona i, per tant, em sento molt bé amb mi mateixa'. 'En realitat, aquesta persona sóc molt més educada i em sento bé'. O el que pugueu aconseguir. 'Bé, aquesta persona està malalta i estic sa, així que està bé'.

[Què] necessiteu per a l’autoestima, si mireu, necessiteu relativitat. Per tant, necessiteu comparació. I l’ego sempre es compara a si mateix.

És possible viure sense tenir una relació amb tu mateix, ni bona ni dolenta? És possible ser tan completament tu mateix que la ment feta imatge de mi, es dissol?

I sí, per això som aquí [al refugi de l’Índia, o llegint el seu llibre o llegint això]. Aquesta és l’essència de la nostra trobada. La imatge creada per la ment està connectada al pensament, al pensament continu. S’alimenta, es perpetua, es manté amb els continus processos de pensament, molts dels quals són sobre “jo” i el meu “jo”. I així, a través del pensament, tinc una relació amb una entitat creada pel pensament, que a vegades se sent bastant còmoda i de vegades no se sent agradable, no vull conviure amb aquesta persona. I, per descomptat, és cert, molta gent viu amb un jo molt desagradable, que crea molts problemes, molt de patiment, que els critica contínuament, que els culpa contínuament, que els diu que no són [bons] suficient. I viuen amb aquesta entitat, creada per la ment, condicionada pels moviments mentals, condicionats de tal manera que us ataquen contínuament. I aquest és el jo amb qui tenen una relació. Mai viurien amb una persona així. Et quedaries sense l’habitació. No es podia viure amb la persona més d’un dia. Si algú amb qui vivies us fes això, el que us fa la vostra autoimatge a través del pensament, ja fa temps que hauríeu sol·licitat el divorci. Però no ho podeu fer perquè és la vostra pròpia ment i camina amb vosaltres. I aquí teniu això queixant-vos, queixant-vos i acusant. [I et dius a tu mateix] 'Ah, vés-te'n'.

I una gran part d’això es deu al fet que us identifiqueu amb el pensament. No hi ha la possibilitat de fer un pas enrere del pensament i veure el pensament, mireu-ho. I aquí, l’entitat creada per la ment, perquè aquell jo amb el qual teniu una relació forma part del jo basat en la història. El 'jo'.

Va ser aquest jo amb qui vaig tenir una relació molt desagradable durant molts anys. Vaig tenir una relació extremadament dolorosa amb mi mateixa. Ja no podia viure amb mi mateix. I així, d’alguna manera, vaig dir: “Això és tot! Ja no puc conviure-hi, ja està! ' Però això va ser tan total, que ja no vaig sostenir, va alimentar el jo a través del pensament. No en sabia res, simplement va passar. Per tant, la ment va fer dissoldre la imatge. El jo que no podia viure, que era tan pesat, es va dissoldre. I el que quedava era simplement 'jo'. Així doncs, el 'jo' es va canviar, mentre que abans de dir 'jo', em referia al meu jo, al 'jo dens' infeliç, al 'jo basat en la història', que es va dissoldre. Llavors va sorgir el veritable 'jo' (sempre hi havia estat). Presència, estic, ja no hi ha res en concret.

Un simple sentit de presència o d’ésser. I per primera vegada vaig poder caminar i ser sense tenir cap relació amb mi mateixa. I això, hi ha alguna cosa tan preciosa en aquest jo o presència, de manera que, més enllà de les paraules, es podria dir, és com un diamant. És una cosa que és molt, molt-molt preciosa.

És per això que potser els budistes tenen la imatge d’un diamant. Però això no és comparatiu. És la sensació d’aquest Jo més profund, no de la ment feta jo. És tan preciós, que ho sap de manera no dualista, sense necessitat de comparar-se amb els altres. No té res a veure amb cap forma, ni cap forma mental. A mesura que sorgeix la presència, ja no necessiteu autoestima, ja no en depeneu, perquè el que es dissol és l'entitat creada per la ment, amb la qual teniu una relació.

Per tant, l’autoestima és una cosa intermèdia que, durant una estona, fa que la vostra vida sigui més agradable i, després d’un temps, veureu la naturalesa insatisfactòria, fins i tot perquè no podeu mantenir l’autoestima contínua, el seu treball dur, totes aquestes afirmacions. . I llavors entren a la vostra vida coses que us diuen el contrari [sobre vosaltres mateixos], inevitablement, tard o d’hora.

Així doncs, de sobte [quan vas més enllà de l’autoestima creat per la ment] ja no t’estimes ni t’odies a tu mateix, perquè no hi ha cap persona que estimi [o odi]. Simplement hi ha l’estat de la felicitat, que és l’amor. Emana. Però no es crea una ficció que ara tingui una bona relació i estima. Per tant, això va més enllà de l’autoestima.

I ara veiem per què el Dalai Lama no ho podia entendre. Només va aprendre sobre l'autoestima dels occidentals que tenen una ment i un ego molt desenvolupats. Altres també tenen ego, però encara més desenvolupats a Occident, potser. Però estava envoltat, potser de monjos, i no d’una imatge mental tan altament desenvolupada. I potser ell mateix mai la va tenir. No ho sé. Però, de totes maneres, era nou per a ell.

I hi escric al llibre. Allà hi ha un paràgraf. El final de tenir una relació amb tu mateix. No cal que organitzeu determinats pensaments al cap dels quals us sentiu bé. Així, l’autoestima es substitueix per una cosa més profunda i real ”

(Si cerqueu accions específiques que podeu fer per mantenir-vos en el moment i viure una vida més feliç, consulteu la nostra pàginallibre electrònic més venutsobre com utilitzar els ensenyaments budistes per a una vida conscient i feliçaquí.)

5 exercicis pràctics per ajudar-vos a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i la vostra vida

Si us odi a vosaltres mateixos, és probable que la vostra autoestima hagi estat maltractada.

I és difícil canviar els vostres patrons de pensament quan us falta autoestima.

Per tant, per canviar la vostra mentalitat per millorar i millorar la vostra autoestima, aniré repassant cinc exercicis pràctics i senzills que podeu fer.

Recordeu, no són solucions màgiques, però si les feu de manera constant, acabareu convertint-vos en una persona més positiva.

El millor?

Ja no odiaràs la teva vida i viure serà més agradable.

Som-hi…

1) Enumera 10 coses que t’agraden de tu mateix

Si us falta autoestima i odieu la vostra vida, és difícil veure els vostres atributs positius.

Per què?

Perquè veieu el món amb biaix cognitiu. Quan et veus a tu mateix i a qui ets, la teva ment se centra immediatament en el negatiu.

Però això no és factual.

Per veure la realitat pel que és, cal equilibrar la seva perspectiva amb més positivitat.

Recordeu, quan escriviu aquesta llista, us podeu centrar en el que vulgueu. Et pot encantar que siguis una persona amable o que siguis bo corrent.

Simplement deixeu la vostra ment lliure i escriviu tot allò positiu sobre vosaltres mateixos.

He dit 10 coses per enumerar perquè és la quantitat mínima que heu d'assolir.

Però si en podeu escriure més, endavant!

(Per obtenir més informació sobre l'amor propi, fes un cop d'ull al meu la millor guia per estimar-se aquí)

2) Enumereu 10 habilitats que poseu

El següent pas és reconèixer les habilitats que posseeix. Això us permet veure el valor que podeu oferir a altres persones.

Com que us odieu a vosaltres mateixos i a la vostra vida, probablement estigueu mirant les vostres habilitats des de la posició que us falta.

Però ara és el moment de mirar cap a l’altra direcció.

Tothom té el seu propi talent únic, així que enumerem el vostre.

Recordeu, podeu incloure-ho tot en aquesta llista. No inclogueu només habilitats tècniques com si sou bons amb els ordinadors o si sou bons teixint.

Incloeu coses com ser fidels, ser amables i qualsevol altra cosa que se us pugui ocórrer.

Algunes coses poden coincidir amb la llista anterior. Està bé. Et tranquil·litza que tens talent i que pots estimar moltes coses sobre tu mateix.

3) Canvieu la vostra manera de parlar

La majoria de les persones amb mentalitat negativa són força crítics amb si mateixes.

Evidentment, això ho fa més difícil estima't a tu mateix. Es pot perdre en un cicle de negativitat.

Llavors, quina és la millor manera de trencar aquest cicle?

En prendre consciència de l’autoparlada negativa i posar-hi fre.

Quan identifiqueu que heu dit alguna cosa negativa sobre vosaltres mateixos, feu un esforç per canviar-la per una cosa més positiva.

Per exemple:

En lloc de: La gent m’odia. Deu ser horrible quedar-se amb mi.
Proveu: És impossible que tothom m’agradi, però puc mantenir-me fidel a qui sóc i centrar-me en les relacions que tinc.

En lloc de: Sóc un treballador terrible.
Proveu: Intento el màxim. El treball és una sort per a algú que sempre està donant el millor possible.

En lloc de: Estic gros i tothom es creu lleig.
Proveu: La mida de mi no defineix el meu valor ni determina la meva bellesa.

4) Diverteix-te fent exercici

Quan us sentiu malament, l’últim que voleu fer és fer exercici.

Però, tot i que és difícil fer-vos moure, realment us pot elevar l’estat d’ànim i fer-vos sentir més positius amb vosaltres mateixos.

De fet, la ciència constata que l’exercici és una de les millors rutines naturals que podeu fer per vosaltres mateixos.

Harvard Health diu que l'exercici aeròbic és clau per al vostre cap, tal com ho és per al vostre cor:

“L’exercici aeròbic regular aportarà canvis notables al cos, al metabolisme, al cor i als esperits. Té una capacitat única d’il·lusionar-se i relaxar-se, proporcionar estimulació i calma, contrarestar la depressió i dissipar l’estrès. És una experiència habitual entre els esportistes de resistència i s’ha comprovat en assajos clínics que han utilitzat l’exercici amb èxit per tractar trastorns d’ansietat i depressió clínica. Si els esportistes i els pacients poden obtenir beneficis psicològics de l’exercici físic, també podeu fer-ho ”.

Segons Harvard Health, l’exercici funciona perquè redueix els nivells d’hormones de l’estrès del cos, com l’adrenalina i el cortisol.

També estimula la producció d’endorfines, que són analgèsics naturals i elevadors de l’estat d’ànim.

El més important és divertir-se mentre fa exercici.

Si t’agrada jugar a futbol, ​​uneix-te a un equip. Sigui el que sigui, si t’ho passes bé, oblidaràs que fas exercici i acabaràs fent molt més!

5) Passar temps amb gent positiva

Amb qui passeu el vostre temps influeix molt en la vostra mentalitat.

De fet, segons el pirata informàtic Tim Ferriss, som la mitjana de les cinc persones amb qui més passem el temps:

'Però sou la mitjana de les cinc persones amb qui més us relacioneu, així que no menystingueu els efectes dels vostres amics pessimistes, poc ambiciosos o desorganitzats. Si algú no t’està fent més fort, t’està fent més feble '. - Tim Ferris, La setmana laboral de 4 hores

Per tant, si passeu el vostre temps amb persones negatives i tòxiques, aleshores canviarà la vostra mentalitat.

Penseu bé amb qui passeu el temps i feu-vos aquestes preguntes:

1) Us marxeu sentint-vos positius sobre la vida?

2) Passen el seu temps criticant els altres i xafardejant?

3) Li falten respecte?

4) Et posen constantment?

Si heu respost que sí a alguna d’aquestes preguntes, potser seria el moment de trobar nous amics.

No us heu de desfer d’aquests amics, només heu de mirar quant de temps passeu amb ells.

Si us podeu quedar amb gent positiva i optimista sobre el que podeu aconseguir, us sentireu millor amb vosaltres mateixos.

Si no saps fer nous amics, pensa en allò que t’apassiona.

Sovint, trobar gent interessada en coses similars és la millor manera de fer amics amb els quals realment gaudeixis de passar temps.

(Perquè cinc maneres recolzades en la ciència siguin més positives, clica aquí)