Per què el dejuni i l’exercici físic us poden ajudar a viure més temps?

Per què el dejuni i l’exercici físic us poden ajudar a viure més temps?

Les cèl·lules envelleixen amb nosaltres a mesura que creixem. Les seves capacitats regeneratives es tornen inferiors i comencen a morir a un ritme molt més ràpid.


Com a resultat, el procés d’envelliment s’accelera, sobretot si no us dediqueu temps a invertir en anti-envelliment quan era més jove.

Primer de tot: per anti-envelliment, no volem dir res cosmètic. No estem parlant de tractaments de vanitat ni de cap altre tractament tòpic al respecte. El que ens pertany és un règim anti-envelliment holístic intern.

La inversió tampoc no pertany als diners, sinó al temps: el temps per cuidar-se i participar en activitats que potenciïn les capacitats d’autoregeneració de les cèl·lules que definitivament ajudaran a la llarga.


Com es renova el cos

El nostre cos és capaç de suportar anys de vicis, menjar en excés i males opcions d’estil de vida a causa de l’autofàgia.

L’autofàgia és un procés on el cos es lliura de toxines nocives i renova les cèl·lules danyades. És del nostre cos 'Programa de reciclatge innat', que ens permet autoreparar-nos, fins i tot sense intervenció mèdica.



A mesura que el cos envelleix, per a les cèl·lules es fa més difícil realitzar les seves funcions regulars de reciclatge.


En lloc de construir noves cèl·lules per combatre les malalties, el cos perd la seva capacitat de reparar, substituir i renovar el cos, cosa que representa un sistema immunitari més feble.

Però no es perd tota esperança. Hi ha moltes maneres en què el cos pot arribar a un estat autofàgic, fins i tot en la vellesa.

Tot i això, és important iniciar una edat més primerenca per establir un bon ritme de regeneració cel·lular al principi de la seva vida.

Ajudar el procés de desintoxicació natural del cos és més fàcil del que es pensa i, a continuació, s'explica com podeu fer-ho:

L’exercici allibera toxines

S’ha demostrat que els exercicis periòdics ajuden a evitar el càncer, de manera que es pregunta per què no ho fan prou persones amb regularitat.

Ho aconseguim: és difícil. La gent es fa mandra, ocupada i avorrida amb l’exercici. Però quan us adoneu dels nombrosos beneficis que pot aportar per a la vostra salut, sobretot al cap de la línia, entendreu que el poder de l’exercici no es limita a desenvolupar un cos fort: pot estalviar-vos molt bé de malalties cròniques relacionades amb l’edat .

Un estudi més recent amb persones de la guerra del Golf demostra que l’exercici accelera el procés natural de desintoxicació del cos.

Combinant mètodes com la sauna, la suplementació amb niacina i l’exercici, els investigadors van descobrir que aquests tres mètodes, fets simultàniament, funcionaven millor per eliminar la toxina.

No només accelera el procés de desintoxicació, sinó que també va optimitzar el flux sanguini i la vasodilatació entre els participants.

De fet, hi ha un vincle directe entre fer exercici i un ritme ràpid de regeneració cel·lular. En un estudi recent, els investigadors van trobar que un ratolí que va passar 30 minuts sobre la roda va mostrar una millora significativa en la regeneració cel·lular. Aquesta taxa va augmentar quan més temps van passar els ratolins.

No hi ha gaire corredor? El millor de fer exercici és que es pot adaptar segons la vostra habilitat, edat i dedicació.

Córrer no és l’únic que podeu fer per ajudar el vostre cos.

Hi ha altres exercicis de baix impacte que podeu realitzar diàriament. El problema que té la majoria de la gent és que no tenen prou temps o que no gaudeixen de l’exercici suficient per quedar-s’hi.

Massa sovint, l’entusiasme que obtenim en iniciar un nou règim d’entrenament s’esvaeix en pocs dies, per no tornar-lo a recollir mai més.

Per evitar-ho, aneu a fer alguna cosa divertida, com ballar, nedar, anar en bicicleta o passejar diàriament amb la vostra mascota i utilitzeu aquestes activitats per moure el cos.

El dejuni regenera cèl·lules sanes i noves

El dejuni intermitent s’ha convertit en la moda gegant de la comunitat sanitària i és fàcil veure per què.

Un munt de persones informa que aquesta dieta estricta ha frenat els seus hàbits de menjar poc saludables, ajudant-los a perdre pes durant el procés.

D’altra banda, la pèrdua de pes no és l’única raó per la qual hauríeu de considerar el dejuni intermitent.

Menjar és bo per al cos. Aquesta informació bàsica és una cosa que transmetem de generació en generació. No obstant això, el que ometem són els greus perills de menjar en excés i els impressionants beneficis de regular l’alimentació.

Què vol dir això? La ciència ha demostrat que subministrar excessivament combustible a les cèl·lules, a través dels aliments, allibera radicals que poden danyar el sistema immunitari.

El dejuni impedeix que això passi i en realitat pot iniciar la regeneració cel·lular.

El dejuni torna a connectar la cèl·lula des de la latència a un estat d’autore renovació. En lloc d’utilitzar oxigen per fer les mateixes coses que s’hauria de fer, el dejuni ho farà desencadena una reacció cel·lular que obligarà la cèl·lula a regenerar-se.

Així és com funciona: mata en dejú de cèl·lules immunes velles i inútils. Aquest desencadenant és tractat pel cos com una necessitat de desenvolupar cèl·lules completament noves que no només siguin sanes, sinó que siguin increïblement efectives per evitar malalties.

Com a resultat, les persones que dejunen tenen una vida útil més llarga, resultat de la capacitat optimitzada del seu cos per combatre malalties i protegir el cos.

Utilitzar el dejuni i fer exercici al vostre avantatge

En lloc de tractar el dejuni i fer exercici com a obstacles per aconseguir objectius de pèrdua de pes, han de ser tractats com un veritable canvi de salut.

Una manera eficaç de mantenir un estil de vida actiu i saludable és interioritzant que el dejuni i l’exercici poden significar la diferència entre una persona sana i feliç de més edat i una versió més vella i malaltissa de tu mateix.

Si busqueu una dieta nova que us pugui funcionar, consulteu la pàgina Tom Brady TB12 Dieta.

Si busqueu suplements per ajudar-vos, consulteu el nostre article sobre Complements de bolets.

I aquí teniu un article sobre Bolet Reishi que s’ha venerat com a potenciador de l’immunitat durant milers d’anys.