El budisme zen revela el secret poc conegut de no donar cap f * ck

El budisme zen revela el secret poc conegut de no donar cap f * ck

Si heu llegit articles sobre Hack Spirit, probablement hagueu sentit paraules sàvies de mestres budistes com El Dalai Lama i Thich Nhat Hanh.


És una filosofia pacífica que emfatitza no adjunt i l’art de deixar-se anar.

Però, heu considerat que us podria ajudar a no donar cap mena de f * ck?

Sí, en practicar algunes filosofies zen senzilles, podreu deixar anar coses petites que no importen perquè pugueu centrar-vos en el que realment fa.


En primer lloc, què significa realment no donar-li un cop d'ull

M’he mostrat reticent a fer servir la frase “no donar un f * ck”, ja que es pot associar a un adolescent temerari que no valora res i que no faria malbé la parpella.



Però això no és el que estem parlant aquí.


El budisme zen és una filosofia pacífica que emfatitza la compassió i la bondat amb tots els éssers sensibles.

En obrir el nostre cor i la nostra ment als altres, podem veure la bondat de tothom, que al seu torn farà sortir el bé de nosaltres.

Segons els budistes, el que passa al voltant surt. Per tant, si voleu que us tractin amb respecte i compassió, hauríeu de fer el mateix per als altres.

(Per obtenir més informació sobre Karma i com pot ajudar-vos a viure una vida millor, clica aquí)

Obrir el cor als altres us permetrà deixar de reaccionar negativament. Estareu en pau amb altres persones perquè veureu l’energia positiva en els altres i, al seu torn, és menys probable que us importi si fan alguna cosa que molesta.

“Si voleu que els altres siguin feliços, practiqueu la compassió. Si vols ser feliç, practica la compassió '. - El Dalai Lama

L’art de deixar anar

La primera veritat noble del budisme és que desitjar condueix al sofriment.

Aquests desitjos poden variar d’objectes materials, plaers sensuals o fins i tot de les vostres relacions. La raó per la qual el desig provoca patiment és que els fitxers adjunts són transitoris i la pèrdua és inevitable.

El budisme diu que l’única constant de l’univers és el canvi i, desitjant-ho, intenteu controlar i arreglar les coses.

El patiment seguirà perquè aneu contra les forces de l’univers, que és el que provoca ansietat, depressió i emocions negatives.

Això és posat de manera força eloqüent pel budista Yuval Noah Harari, que explica per què patim per la recerca del plaer:

“Segons el budisme, l'arrel del sofriment no és ni la sensació de dolor ni de tristesa ni tan sols la falta de sentit. Més aviat, l’arrel real del patiment és aquesta inacabable i inútil recerca de sentiments efímers, que ens fa estar en un estat constant de tensió, inquietud i insatisfacció. A causa d’aquesta recerca, la ment mai no queda satisfeta. Fins i tot quan experimenta plaer, no és satisfet, perquè tem que aquest sentiment aviat pugui desaparèixer i anhela que aquest sentiment quedi i s’intensifiqui. Les persones s’alliberen del patiment no quan experimenten aquest o aquell plaer passatger, sinó més aviat quan comprenen la naturalesa impermanent de tots els seus sentiments i deixen de desitjar-los ”. - Yuval Noah Harari

El truc és centrar la vostra ment en el moment present i gaudir de la glòria d’ara.

En fer-ho, podreu deixar anar la recerca del plaer i simplement gaudir de l’experiència del moment present.

Podreu deixar anar més fàcilment les petites coses que no importen.

Segons el mestre budista Thich Nhat Hanh, la pràctica més important és aprendre a no comprendre les coses en un intent de crear una 'futura condició de felicitat'.

“La preocupació no aconsegueix res. Fins i tot si us preocupeu vint vegades més, no canviarà la situació del món. De fet, la vostra ansietat només empitjorarà les coses. Tot i que les coses no són com voldríem, podem estar contents, sabent que estem fent tot el possible i ho seguirem fent. Si no sabem respirar, somriure i viure profundament cada moment de la nostra vida, mai no podrem ajudar ningú. Estic content en el moment present. No demano res més. No espero cap felicitat ni condicions addicionals que aportin més felicitat. La pràctica més important és la falta de sentit, no córrer darrere de les coses, no agafar '.

(Per obtenir més informació sobre el mindfulness i les tècniques per viure en el moment actual, consulteu el nostre llibre electrònic més venut sobre l'art del mindfulness aquí).

L’art del no adjunt

De manera similar, confiant en forces externes per controlar les nostres emocions, no som realment feliços dins nostre.

Els budistes diuen que, per estar realment contents, hem de trobar la pau interior.

I si tenim una veritable pau interior, independentment de les nostres circumstàncies, estarem contents i feliços.

La millor manera de sentir-nos còmodes amb nosaltres mateixos és practicar el no afecció.

Molta gent s’equivoca en la filosofia del despreniment.

Creuen que significa implicar evitar la vida i les emocions negatives.

No obstant això, les persones que han dominat el no-aferrament eviten enredar-se en emocions negatives i pensaments negatius. En el seu lloc, els reconeixen, els accepten i fins i tot els accepten.

El no-aferrament consisteix a aprendre a deixar anar pensaments i emocions que creen sofriment.

Un cop deixem d’estar units als nostres pensaments i emocions, podem experimentar alleujament i pau interior.

Es tracta d’aprendre a no sufocar les nostres emocions sinó a deixar-les créixer de forma natural i dissoldre’s per si soles.

Hem d’entendre que el canvi és l’única constant de l’univers i que, per molt incòmode que sigui un sentiment negatiu, acabarà passant.

Tot i que es necessita temps i esforç per practicar aquest concepte, tots som capaços de practicar l’acceptació.

Mitch Albom explica per què acceptar les teves emocions et permet separar-te:

'Prengui qualsevol emoció: l'amor per una dona o el dolor per una persona estimada o el que estic passant, la por i el dolor d'una malaltia mortal. Si conteniu les emocions, si no us deixeu recórrer-les, mai no podreu arribar a ser desvinculats, teniu massa ocupació amb la por. Tens por del dolor, tens por del dolor. Tens por de la vulnerabilitat que comporta estimar. “Però, llançant-vos a aquestes emocions, deixant-vos submergir fins al cap, fins i tot sobre el cap, les experimentareu completament. Saps què és el dolor. Saps què és l’amor. Saps què és el dol. I només aleshores es pot dir: ‘Molt bé. He viscut aquesta emoció. Reconec aquesta emoció. Ara he de separar-me d’aquesta emoció per un moment ».

La pregunta és: Com podem practicar l’acceptació i el no afecció?

Segons Yuval Noah Harari, es tracta d'aprendre a observar la ment i el cos perquè puguem reconèixer el que sentim i pensem sense estar-hi lligats:

“Aquest és l'objectiu de les pràctiques de meditació budistes. En la meditació, se suposa que heu d’observar de prop la vostra ment i el vostre cos, ser testimoni de l’incessant sorgiment i transició de tots els vostres sentiments i adonar-vos del inútil que és perseguir-los. Quan la persecució s’atura, la ment es relaxa, queda clara i satisfeta. Sorgeixen i passen tot tipus de sentiments (alegria, ràbia, avorriment, luxúria), però un cop deixeu de desitjar sentiments particulars, només podeu acceptar-los pel que són. Vius el moment present en lloc de fantasiar amb el que podria haver estat. La serenitat resultant és tan profunda que aquells que passen la vida en la recerca frenètica de sentiments agradables difícilment s’ho poden imaginar ”. - Yuval Noah Harari

(Per obtenir més informació sobre el no adjunt i com practicar-lo, consulteu la nostra guia sobre el no adjunt aquí)

En conclusió

Practicant el no aferrament i deixant-ho anar, les forces externes seran menys propensos a afectar-vos.

Tot i que encara donareu un dubte quan importi, podreu deixar anar les petites preocupacions que no ofereixen cap benefici per a la vostra vida.

NOU LLIBRE ELECTR ENIC: Si us ha agradat llegir aquest article, consulteu el meu nou llibre electrònic La guia sense sentit del budisme i la filosofia oriental. Aquest és el llibre de venda número 1 de Hack Spirit i és una introducció pràctica i pràctica als ensenyaments budistes essencials. Cap argot confús. No hi ha càntics de luxe. No hi ha canvis estranys en l’estil de vida. Només una guia fàcil de seguir per millorar la vostra salut i felicitat mitjançant la filosofia oriental. Consulteu-ho aquí.